大學生心理衛生與谘詢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬瑩 著

圖書標籤:

• 大學生
• 心理健康
• 心理谘詢
• 心理學
• 高校教育
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117096089

商品編碼：29663915459

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：大學生心理衛生與谘詢

定價：33.00元

作者：馬瑩

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787117096089

字數：433000

頁碼：285

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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構建和諧社會，不僅要有物質基礎和思想道德基礎，還要有心理基礎。關注人的心理和諧，纔能為整個社會的和諧建設提供堅實的基礎。因為個人是社會的基礎，促進人的心理和諧就能夠促進人與人、人與社會以及人與自然的和諧，就能夠促進社會的和諧。
黨的十六屆六中全會審議通過的《中央關於構建社會主義和諧社會若乾重大問題的決定》中提齣：“注重促進人的心理和諧，加強人文關懷和心理輔導，引導人們正確對待自己、他人和社會，正確對待睏難、挫摺和榮譽。加強心理健康教育和保健，健全心理谘詢網絡、塑造自尊自信、理性平和、積極嚮上的社會心態。”
因此，構建和諧社會，首先需要每個人瞭解心理健康的知識，理解自己所生存的世界，以及自己和他人的需要，充分利用寶貴的時間、生命資源，懂得調整自己、維護健康的方法，學會一些科學、有效的自我調節技術。
當代中國大學生是一個承載社會與傢庭高期望值的特殊群體，也是社會中活躍、敏感的群體，他們是構建和諧校園、和諧社會以及和諧人際關係的中堅力量。大學階段是人格發展和世界觀形成的關鍵期，但是，由於大學生生理及心理趨於成熟與社會經驗不成熟之間的矛盾，自我調節和自我控製能力不強，他們麵臨著一係列重大的課題，復雜的社會變化和自身問題，往往容易導緻大學生産生強烈的心理衝突，從而産生較大的心理壓力，嚴重者甚至形成心理障礙或心理疾病。近年來大學生中由於心理問題或心理因素引發的休學、退學等情況，乃至自殺、等惡件也呈上升趨勢，已嚴重影響瞭部分學生的健康成長，也影響瞭環境的穩定與和諧。因此，在高校構建完善的心理健康教育體係，開展心理健康教育，對大學生予以疏導和調節，促進大學生身心和諧、培養良好心理品質將十分重要。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心海羅盤：導航青年成長的智識地圖》 引言： 這是一個關於探索、關於成長、關於如何駕馭內心風暴，最終抵達彼岸寜靜的指南。在人生最富激情與挑戰的青春年華，我們常常會遭遇前所未有的迷茫、睏惑與壓力。仿佛置身於一片廣闊而未知的海洋，時而波濤洶湧，時而靜謐無痕，但無論哪種狀態，都需要一盞明燈，一幅地圖，一個可靠的羅盤，來指引我們前進的方嚮。《心海羅盤》便是這樣一位忠實的夥伴，它不是告訴你答案，而是教會你如何去尋找答案；它不是替你解決問題，而是賦予你解決問題的智慧和力量。本書緻力於為廣大青年提供一個全麵、深入且實用的心理成長智識地圖，幫助他們在紛繁復雜的世界中，清晰地認識自我，有效地管理情緒，積極地應對挑戰，最終實現更健康、更充實的人生。 第一部分：認識你的“內在世界”——自我探索的基石 我們常說“知己知彼，百戰不殆”，而在心理成長的徵程中，最首要的“知己”便是對自己有深刻的認知。然而，我們對自己的瞭解往往是碎片化、模糊的。我們知道自己喜歡什麼，厭惡什麼，但往往說不清為何如此；我們知道自己會生氣，會焦慮，卻不明白情緒背後的真正根源。 “我”是誰？身份認同的構建與挑戰： 在這個快速變化的時代，身份認同的建立變得尤為復雜。傢庭、學校、社會、同輩群體，以及虛擬世界中的種種影響，都在塑造著我們。本書將深入探討青年時期身份認同的關鍵任務，包括自我概念的形成、價值觀的確立、以及如何在不同社會角色之間找到平衡。我們將剖析那些可能導緻身份危機的原因，例如不切實際的社會期望、信息過載的乾擾、以及個體潛力的壓抑。通過一係列思考練習和案例分析，引導讀者審視自己的過去，理解當下的自己，並清晰地描繪未來的自我藍圖。這不僅是關於“我是誰”的哲學思考，更是關於“我想成為誰”的行動指南。 情緒的語言：理解與接納你的情感世界： 情緒是我們內心最直接的信號，它們像天氣預報一樣，告訴我們內在的狀況。然而，很多人習慣性地壓抑、忽略，甚至恐懼自己的情緒，特彆是那些“負麵”情緒，如憤怒、悲傷、焦慮。本書將揭示情緒的普遍性與重要性，闡釋不同情緒的功能，以及為何我們會有這些情緒。我們將提供一套係統的工具，幫助讀者學會識彆、命名、理解和接納自己的各種情緒，無論是喜悅的欣喜，還是沮喪的失落，抑或是焦躁的不安。理解情緒並非縱容情緒，而是通過接納，將情緒轉化為有用的信息，從而更有效地進行自我調節。 思維的模式：洞察那些影響你的想法： 我們的思維方式直接影響著我們的情緒和行為。消極、片麵的思維模式，往往是導緻內心睏擾的溫床。本書將帶領讀者深入剖析各種常見的思維誤區，如災難化思維、非黑即白思維、讀心術、過度概括等。通過認知重構的原理，引導讀者識彆並挑戰那些不閤理、不健康的自動思維，學習用更客觀、更積極、更具建設性的方式來解讀現實，從而改變負麵情緒的循環，培養更具彈性的心理韌性。 優勢與潛能：發掘你內在的寶藏： 每個人都擁有獨特的優勢和未被充分發掘的潛能。在追求卓越的道路上，與其糾結於自己的“缺點”，不如專注於發掘和放大自己的“長處”。本書將介紹一些科學的優勢評估方法，幫助讀者識彆並理解自己的核心優勢，包括性格優勢、技能優勢、以及資源優勢。通過引導讀者將優勢應用於學習、工作和人際關係中，激發內在動力，提升自信心，並找到實現個人價值的最有效路徑。 第二部分：心智的“導航儀”——情緒與行為的管理藝術 認識自我隻是第一步，更重要的是學會管理自己，讓內在世界保持和諧與平衡。這需要掌握一係列實用的心理調適技巧，如同為心靈安裝一颱精準的“導航儀”。 壓力管理：在挑戰中找到安寜： 現代社會，壓力無處不在，尤其對於仍在成長中的青年而言，學業、社交、未來規劃等都可能成為壓力的來源。本書將深入剖析壓力的本質、生理和心理反應，並提供一套立體的壓力應對策略。我們將探討如何識彆壓力的早期信號，如何通過積極的認知調整、有效的行為策略（如時間管理、放鬆技巧、體育鍛煉），以及建立健康的社會支持係統來減輕和管理壓力，將壓力轉化為成長的動力，而不是壓垮心靈的重負。 情緒調節：化解衝突，重拾平靜： 當負麵情緒來襲，我們該如何應對？本書將提供一係列行之有效的“情緒滅火器”和“情緒穩定器”。我們將介紹如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆等基礎的放鬆技巧，同時深入探討如情緒轉移、接納與承諾療法（ACT）中的接納訓練，以及認知行為療法（CBT）中的情緒調節策略。學習這些方法，能幫助讀者在情緒風暴中保持冷靜，不被情緒裹挾，從而做齣更理智的決策，維護內心的平靜。 人際關係的智慧：建立連接，化解矛盾： 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。然而，人際交往中的摩擦與誤解也常常讓人頭疼。本書將提供一套人際關係的“溝通寶典”。我們將深入解析有效溝通的關鍵要素，包括積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通的技巧，以及如何設定健康的人際界限。同時，我們將探討如何處理衝突、建立信任、以及在不同關係中（親情、友情、愛情、師生關係）保持健康的互動模式。理解他人的視角，學會換位思考，是化解矛盾、構建和諧人際網絡的基石。 動機與目標設定：點燃你的內在引擎： 目標的實現離不開持續的動機。本書將揭示驅動我們行為的內在和外現動機，並教授如何設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）原則的目標。我們將探討如何剋服拖延、培養自律，以及在麵對挫摺時如何保持積極的學習心態，不斷調整策略，最終達成目標。這將幫助讀者點燃內心的引擎，擁有清晰的前進方嚮和源源不斷的動力。 第三部分：未來的“遠航圖”——應對挑戰與實現成長 心理健康並非一成不變的狀態，而是一個動態的、持續發展的過程。在麵對生活的各種挑戰時，我們需要具備預見性和應對性，為未來的遠航繪製好地圖。 應對學習與成長的挑戰： 青年時期是學習和探索的黃金時期。本書將特彆關注青年在學業、職業探索、以及個人發展過程中可能遇到的心理挑戰。我們將提供如何應對考試焦慮、剋服學習睏難、培養終身學習的習慣、以及如何做齣職業選擇的心理策略。強調在學習過程中，不僅要積纍知識，更要鍛煉解決問題的能力和適應變化的能力。 身心健康的守護： 身體和心理是緊密相連的。本書將強調規律作息、健康飲食、適度運動對心理健康的重要性，並探討如何識彆和應對睡眠障礙、飲食失調等可能的身心健康問題。同時，我們將介紹一些積極的健康生活方式，幫助讀者建立可持續的身心健康維護體係。 應對生活中的重大轉摺與危機： 生活並非總是一帆風順，總會有意料之外的轉摺和挑戰，例如失戀、學業或職業的挫摺、傢庭變故等。本書將提供一套“危機應對手冊”，幫助讀者在麵對這些睏難時，能夠保持心理韌性，積極尋求支持，並從中學習和成長。我們將探討如何度過悲傷期，如何從失敗中汲取教訓，以及如何重建生活的信心。 邁嚮成熟與幸福： 心理健康的最終目的，是為瞭讓我們能夠更幸福、更充實地生活。本書將探討“幸福”的本質，以及如何通過培養感恩之心、發展積極情緒、建立有意義的人際關係、尋找人生意義等方式，來提升個人的幸福感和生活滿意度。我們將鼓勵讀者將所學到的心理智慧，內化為生活的一部分，不斷實踐，在人生的海洋中，自信地駕馭自己的“心海羅盤”，駛嚮更加光明與美好的未來。 結語： 《心海羅盤》不僅僅是一本書，它更是我們與內心對話的邀請，是自我成長的契機。願它能成為你探索內心世界的明燈，是你應對挑戰的智慧之源，更是你抵達幸福彼岸的可靠羅盤。願每一位閱讀者，都能在心靈的海洋中，找到屬於自己的那片寜靜緻遠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭治愈的力量，淡雅的色彩和柔和的字體，仿佛在悄悄地訴說著一個關於內心平和的故事。我最欣賞的是它在講解一些基礎心理學概念時，並沒有使用枯燥乏味的學術語言，而是穿插瞭大量生動形象的比喻和貼近生活的例子，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。比如，書中在解釋“認知偏差”時，就用瞭一個很巧妙的“濾鏡”的比喻，讓我們知道很多時候我們看到的現實，是被自己的思維方式過濾過的，這讓我對自己的思維模式有瞭更深刻的反思。而且，作者在討論壓力管理的部分，提供的建議也並非韆篇一律的“深呼吸、冥想”，而是結閤瞭不同人群可能麵臨的睏境，給齣瞭更具操作性的方法，比如針對學習壓力的“番茄工作法”的改良應用，以及針對社交壓力的“積極傾聽”技巧的詳細指導，這些都讓我覺得非常實用。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭一些關於情緒調節的藝術療法入門，雖然篇幅不長，但寥寥數語，就足以勾起我對繪畫、音樂等方式來抒發情緒的興趣。總的來說，這本書就像一位溫柔的朋友，用易懂的語言，為我們打開瞭認識內心世界的大門，也提供瞭許多實用的工具，讓我們能夠更好地應對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿好奇，但苦於沒有係統性的學習途徑，很多碎片化的信息讓我感到睏惑。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這一空白。它並非僅僅停留在理論的層麵，而是將理論與實踐緊密結閤，為讀者提供瞭一條清晰的學習路徑。尤其是在“人際關係”這一章節，作者深入淺齣地剖析瞭不同關係模式的形成原因，以及如何建立健康、積極的人際互動。我特彆喜歡其中關於“同理心”的講解，書中不僅定義瞭同理心的重要性，還提供瞭許多練習同理心的具體方法，比如“換位思考練習”和“主動傾聽練習”，這些都讓我受益匪淺。我曾經在與朋友的溝通中，總是覺得無法真正理解對方的想法，這本書則幫助我找到瞭癥結所在，並提供瞭改善的方嚮。此外，書中關於“自我成長”的探討也讓我深受啓發。它鼓勵讀者去發掘自身的潛能，擁抱不完美，並以積極的心態麵對未來的不確定性。書中提齣的“目標設定與執行”的方法，也讓我開始重新審視自己的長期規劃，並著手製定更具可行性的計劃。這本書就像一座燈塔，在迷茫的心理學海洋中，為我指明瞭前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“學業壓力與應對”的部分，給我留下瞭極其深刻的印象。作為一名大學生，我深知學業的壓力是多麼巨大，考試、論文、未來規劃，常常讓人應接不暇。這本書則以一種非常接地氣的方式，觸及瞭我們最真實的痛點。它沒有空泛地講道理，而是提供瞭許多非常具體、可操作的建議。我尤其喜歡書中關於“時間管理”的講解，作者介紹的“四象限法則”以及“優先級排序”的技巧，讓我能夠更清晰地規劃自己的學習時間，提高學習效率，減少不必要的焦慮。另外，書中關於“考試焦慮”的緩解方法，也給瞭我很大的幫助。作者不僅解釋瞭考試焦慮的成因，還提供瞭多種放鬆技巧，比如“漸進式肌肉放鬆法”，以及“積極自我對話”的練習，這些都讓我感覺更有信心去麵對考試。而且，書中也關注到瞭大學生普遍存在的“拖延癥”問題，並提齣瞭有效的解決方案，比如“分解任務法”和“奬勵機製”。總的來說，這本書就像一位貼心的學長學姐，用過來人的經驗，幫助我們更有效地應對學業挑戰，並在壓力中找到成長的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它對“情緒的認識與管理”的深入剖析，以及提供的實用方法。我一直認為，瞭解自己的情緒是解決很多心理問題的前提，但往往不知道從何下手。這本書就給瞭我一個清晰的框架。它不僅詳細闡述瞭不同情緒的生理和心理錶現，還強調瞭情緒並非好壞之分，而是我們內心發齣的信號。我尤其欣賞書中關於“情緒識彆”的練習，作者設計瞭許多情境，引導我們去覺察自己當下的情緒，並嘗試用更準確的詞語來描述它。這對於我這個過去常常將所有負麵情緒都籠統地稱為“不開心”的人來說，是一次巨大的進步。在情緒調節方麵，書中也提供瞭多種多樣的技巧，比如“正念練習”、“情緒日記”以及“尋求專業幫助的適當時機”。我嘗試瞭其中的一些方法，發現確實能幫助我更好地處理負麵情緒，而不是被它們吞噬。這本書就像一位溫柔而專業的心理治療師，循循善誘地引導我們去認識、理解並最終管理好自己的情緒，從而獲得內心的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在“應對挫摺與失敗”這個主題上的處理，真的讓我眼前一亮。我們都知道生活不可能一帆風順，但如何在高壓和失意中站起來，卻不是人人都能掌握的技能。這本書並沒有迴避睏難，而是直麵它，並提供瞭一係列非常有建設性的方法。我特彆欣賞作者在描述“韌性”時，所引用的那些曆史人物的案例，他們的經曆充滿瞭戲劇性，卻也展現瞭驚人的毅力。這讓我意識到，挫摺並非終點，而是一個重新審視自己、積蓄力量的契機。書中還詳細介紹瞭“認知重構”的技巧，教我們如何識彆和改變那些消極的、不閤理的想法，從而避免陷入負麵情緒的惡性循環。我嘗試著運用書中提到的“ABCDE模型”來分析一些令我睏擾的事件，發現它真的能幫助我更客觀地看待問題，並找到積極的應對策略。另外，關於“尋求支持”的部分，作者也強調瞭建立和維護良好社會支持係統的重要性，並提供瞭具體的建議，比如如何更好地與傢人、朋友溝通自己的需求。這本書就像一位睿智的長者，用過來人的經驗，指導我們如何在風雨中堅定前行。