全新大學生心理健康教育與發展陳月蘋張彥雲北京師範大學齣版社9787303218769 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳月蘋，張彥雲 著

圖書標籤:

• 大學生心理健康
• 心理健康教育
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• 高校心理健康
• 心理學
• 陳月蘋
• 張彥雲
• 北京師範大學齣版社
• 教材

店鋪： 佳期如夢圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303218769

商品編碼：29688100369

頁數：258

圖書基本信息
書名：	大學生心理健康教育與發展
叢書名：	高等院校文化素質教育規劃教材
作者/主編：	陳月蘋, 張彥雲
齣版社：	北京師範大學齣版社
ISBN號：	9787303218769
齣版年份：	2017年3月

版次：	第1 版
總頁數：	258頁
開本：	16
圖書定價：	32元
實際重量：	372 g
新舊程度：	正版全新

編輯

《高等院校文化素質教育規劃教材:大學生心理健康教育與發展》內容選擇的趣味性。每章內容編寫都力求符閤大學生的閱讀習慣，體現學生主體原則，通過心理訓練、拓展活動、閱讀與欣賞等豐富多彩的內容體現個體差異，拓展心理學知識，注重分享感悟，尊重學生的個性化需求，滿足大學生的學習需求，而且每章都有心理自測，你們可以通過自測瞭解自己，及時發現問題，做到未雨綢繆。

第*章幸福人生從“心”開始——大學生心理健康教育
導論
第*節心理健康概述
一、健康及其標準
二、心理健康及其標準
三、大學生心理健康的標準
第二節大學生心理發展
一、大學生的心理發展特點
二、影響大學生心理發展的主要因素
三、大學生心理發展中常見的問題
第三節大學生心理健康教育的意義和途徑
一、大學生心理健康教育的意義
二、大學生心理健康教育的途徑
第二章認識自己——大學生的自我意識與成長
第*節自我意識概述
一、什麼是自我意識
二、自我意識的結構
三、自我意識的作用
四、自我意識的形成與發展
第二節大學生的自我意識
一、大學生自我意識的發展
二、大學生常見的自我意識問題
第三節大學生良好自我意識的特徵與培養
一、良好自我意識的特徵
二、大學生良好自我意識的培養
第三章人格地圖——大學生健全人格教育
第*節人格概述
一、人格界定
二、人格的結構
三、影響人格發展的因素
第二節大學生常見的人格問題
一、大學生常見的人格缺陷
二、大學生常見的人格障礙
第三節大學生健全人格的標準與塑造
一、大學生健全人格的標準
二、大學生健全人格的塑造
第四章生活中的你我他——大學生人際交往與心理健康
第*節人際交往概述
一、人際交往與人際關係
二、人際交往的原則
三、人際交往中的心理效應
第二節大學生的人際交往
一、大學生人際交往的特點
二、影響大學生人際交往的因素
三、大學生人際交往的重要意義
第三節大學生人際交往中的常見問題及調適
一、大學生人際交往的常見問題
二、大學生人際交往問題的調適
三、良好人際關係形成的交往技巧
第五章亞當與夏娃——大學生的性與愛
第*節愛情概述
一、什麼是愛情
二、愛情的産生
三、愛情的識彆
第二節大學生的戀愛
一、大學生戀愛的特點
二、大學生常見的戀愛挫摺
三、大學生戀愛的能力
第三節大學生性心理
一、什麼是性心理
二、大學生性心理的特徵
三、大學生常見的性睏擾及其調適
第六章我的情緒我做主——大學生的情緒管理
第*節情緒概述
一、什麼是情緒
二、情緒的種類
三、情緒的外部錶現——錶情
四、情緒與身心健康
第二節大學生的情緒與情緒睏擾
一、大學生的情緒特點
二、大學生常見的情緒睏擾
三、大學生保持愉悅心境的方法
第三節大學生情緒管理
一、識彆情緒
二、錶達情緒
三、調控情緒
第七章學海無涯書山有路——大學生的學習與發展
第*節學習概述
一、什麼是學習
二、影響學習的心理因素
第二節大學生的學習特點與學習策略
一、大學生學習的特點
二、大學生學習中常見的問題及應對策略
第八章工具與玩具——大學生網絡心理健康
第*節網絡概述
一、什麼是網絡
二、網絡的功能
三、網絡的特點
第二節網絡與大學生心理健康
一、網絡對大學生心理發展的影響
二、大學生網絡心理健康的標準
第三節大學生常見的網絡心理問題及其調控
一、大學生常見的網絡心理問題
二、大學生網絡心理問題的調控
第九章我的未來不是夢——大學生職業生涯規劃
第*節職業生涯規劃概述
一、生涯與生涯規劃
二、職業生涯規劃的方法及實施
三、職業能力評估
第二節大學生職業生涯規劃的睏惑
一、大學生職業生涯規劃存在的問題
二、大學生職業生涯規劃問題産生的原因
三、解決職業生涯規劃睏惑的方法
第三節大學生成功求職策略
一、求職準備
二、求職麵試
第十章生命與成長——大學生生命教育
第*節生命教育概述
一、生命的界定
二、生命教育的界定
三、生命教育的內容
第二節生命危機
一、生命危機的界定
二、生命危機的類型
三、生命危機的錶現
第三節大學生的生命危機
一、大學生生命危機的識彆
二、大學生生命危機産生的原因
三、大學生生命危機的應對
參考文獻

從心理學上講，每個人都是天生的自我中心者，都希望彆人能承認自己的價值，支持自己，接納自己，喜歡自己。由於這種尋求自我價值被確認和情緒安全感的傾嚮，在社會交往中個體更重視自己的自我錶現，希望吸引彆人的注意，希望彆人能接納自己、喜歡自己。美國社會心理學傢阿倫森的研究錶明，人際關係的基礎是人與人之間的相互重視、相互支持，對於真心接納我們、喜歡我們的人，我們也更願意接納對方，願意同他們交往並建立和維持關係。

如果彆人的行動偏離瞭我們的期望，我們會認為彆人不通情達理，從而産生一種不愉快的情緒體驗，對對方産生心理排斥。同樣，對於排斥、拒絕我們的人，其排斥與拒我們是一種否定。因此，我們必須報之以排斥與否定纔是閤理的、適當的，否則難以達到心理平衡。可見，我國古人所講的“愛人者，人恒愛之”“己所不欲勿施於人”是有著心理學基礎的。

《心晴啓航：大學生成長之路》 內容概要： 本書旨在為廣大高校學子提供一份全麵、深入的心理健康教育與發展指南。在風華正茂、人生觀價值觀形成的關鍵時期，大學生群體麵臨著學業壓力、人際交往、自我認同、職業規劃等多重挑戰。本書緊密圍繞這些核心議題，通過理論闡釋、案例分析、實踐指導等多種形式，幫助大學生更好地認識和理解自身心理發展的規律，掌握應對各種挑戰的有效策略，從而促進個體的心理健康，實現全麵發展。 第一部分：認識自我，理解心理——構建心理健康的基石 第一章：大學生心理發展的特點與規律： 青春期的延續與成人化的過渡： 詳細闡述大學生心理發展所處的特殊階段，分析青春期心理特徵在大學階段的延續，以及如何平穩過渡到成熟的成人心理。 自我意識的深化與認同危機： 探討自我意識如何在大學環境中得到發展和強化，包括自我概念的形成、自我評價的維度，以及可能齣現的自我認同模糊、迷茫甚至危機。 情感世界的波動與成熟： 分析大學生的情感特點，如情感的豐富性、細膩性、波動性，以及如何理解和管理自己的情緒，培養健康的情感錶達和調節能力。 思維方式的轉變與獨立性： 闡述大學生思維從接受性嚮批判性、獨立性轉變的過程，學習如何進行理性思考，形成自己的觀點，避免盲從。 社會化進程的加速與人際關係的重塑： 深入分析大學作為新的社會環境，大學生如何適應新的人際關係模式，處理同伴、師生、異性等關係，以及在集體中定位自我。 第二章：認識心理健康：內涵、標準與誤區： 何謂心理健康？——積極的心理狀態與適應能力： 詳細界定心理健康的積極內涵，不僅僅是沒有精神疾病，更包含積極的情緒體驗、良好的人際關係、有效的應對壓力、和諧的自我認知等。 心理健康的標準：多維度審視： 從認知、情感、行為、社會適應等多個維度，介紹評估個體心理健康狀況的標準，幫助讀者進行自我評估。 破除對心理健康的常見誤區： 針對“心理問題就是精神病”、“心理谘詢是軟弱的錶現”、“隻有生病瞭纔需要心理幫助”等常見誤解進行澄清，強調心理健康教育的普遍性和預防性。 心理健康的重要性：對學業、生活與未來的影響： 闡述良好的心理健康對大學生學業成績、人際交往、生活質量、職業發展乃至人生幸福的積極促進作用。 第二部分：應對挑戰，提升能力——邁嚮心理健康的實踐路徑 第三章：壓力管理與情緒調適： 識彆壓力源：認清生活中的挑戰： 幫助大學生識彆來自學業、人際、經濟、未來等方麵的常見壓力源，理解壓力的性質和影響。 壓力的積極與消極效應： 分析適度壓力對個體成長的激勵作用，以及長期或過度壓力對身心健康的危害。 科學有效的壓力應對策略： 介紹多種科學的壓力管理方法，如認知重評、行為調整、時間管理、放鬆訓練（如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆）等。 情緒的識彆、錶達與疏導： 引導大學生準確識彆自己的情緒，學習健康的情緒錶達方式，掌握處理負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼）的技巧，例如情緒日記、情緒宣泄、尋求支持等。 第四章：人際關係與溝通技巧： 大學人際關係的多樣性與挑戰： 分析大學生活中常見的人際關係類型（如室友關係、同學關係、師生關係、戀愛關係、社團活動中的關係），以及在這些關係中可能遇到的矛盾和睏惑。 建立良好人際關係的原則： 強調真誠、尊重、理解、寬容、同理心等在人際交往中的重要性。 高效溝通的藝術： 教授傾聽技巧（如積極傾聽、反饋）、錶達技巧（如清晰、直接、非暴力溝通）、衝突解決策略（如協商、妥協、尋求共贏）。 應對人際衝突與社交焦慮： 提供處理人際矛盾的具體方法，以及剋服社交場閤中的不適感和焦慮感的實用建議。 第五章：自我認知與潛能開發： 探索“我是誰”：自我認知的工具與方法： 介紹MBTI、九型人格等性格測試工具，引導讀者通過自我觀察、反思、他人反饋等方式更深入地瞭解自己的興趣、特長、價值觀、優勢與劣勢。 自信心的培養與提升： 分析自信心的來源，提供建立和增強自信的實用方法，如設定可實現的小目標、接納不完美、肯定自我價值等。 價值觀的形成與人生意義的追尋： 引導大學生思考自己的人生信念和核心價值觀，如何將個人追求與社會責任相結閤，尋找人生的意義和方嚮。 發掘與發展個人潛能： 鼓勵大學生探索自己的興趣領域，嘗試新的事物，通過學習、實踐和反思，不斷挖掘和提升自身潛能，實現個人成長。 第三部分：適應發展，規劃未來——麵嚮成長的長遠視角 第六章：學業適應與學習策略： 大學學習特點與挑戰： 分析大學學習與中學學習的差異，如自主性要求提高、知識體係的深化、研究性學習的引入等，以及可能遇到的學習睏難。 有效的學習方法與技巧： 介紹高效的學習策略，包括預習、聽課、復習、筆記、閱讀、考試技巧等，幫助學生提高學習效率和效果。 應對學業壓力與挫摺： 提供處理學習睏難、考試失利、GPA不理想等情況的心理調適方法，以及如何從失敗中學習和成長。 生涯規劃的初步認知： 引導學生將學業發展與未來職業生涯初步結閤，思考專業選擇、職業興趣、技能培養等問題。 第七章：戀愛心理與健康性教育： 大學生戀愛的特點與心理需求： 分析大學戀愛在情感、心理、社會層麵的特點，以及個體在戀愛中的期望和需求。 建立健康和諧的戀愛關係： 強調平等、尊重、信任、溝通在戀愛關係中的重要性，學習如何處理戀愛中的分歧和矛盾。 健康的性觀念與自我保護： 提供關於青春期性心理發展的科學知識，引導學生樹立負責任的性觀念，瞭解性健康的基本知識，掌握自我保護的方法。 失戀的調適與成長： 幫助學生理性麵對失戀，理解失戀過程中的情緒波動，學習積極的應對方式，從中獲得成長經驗。 第八章：心理睏擾的識彆與求助： 常見心理睏擾的早期信號： 詳細列舉大學生可能遇到的常見心理睏擾，如持續的焦慮、抑鬱情緒、失眠、食欲不振、社交退縮、學業厭倦、成癮行為等，以及這些睏擾的早期錶現。 認識心理疾病與尋求專業幫助： 簡要介紹幾種常見的心理疾病（如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等），強調心理疾病是可治愈的，並鼓勵學生及時尋求專業幫助。 心理谘詢的流程與注意事項： 介紹心理谘詢的基本流程、谘詢師的角色、保密原則等，消除對心理谘詢的顧慮和誤解。 如何有效利用校園心理健康資源： 指導學生瞭解並利用學校提供的心理谘詢中心、心理講座、心理熱綫等資源，學會理性求助。 本書特色： 理論與實踐相結閤： 既有嚴謹的心理學理論基礎，又包含大量貼近大學生生活的案例分析和切實可行的實踐指導。 內容全麵且聚焦： 覆蓋瞭大學生在心理健康與發展過程中可能遇到的核心問題，既有廣度又有深度。 語言生動易懂： 采用通俗易懂的語言，避免專業術語的過度使用，力求讓每一位讀者都能輕鬆理解。 強調主體性與自主性： 鼓勵大學生主動學習、積極探索，成為自我心理健康的管理者和發展者。 提供多元化視角： 融閤瞭認知、行為、人本等多種心理學流派的觀點，為讀者提供更豐富的理解維度。 閱讀對象： 全體在校大學生，尤其適閤作為高校心理健康教育課程的指定教材，也適用於希望提升自我心理素質、實現個人成長的所有青年學子。 結語： 大學時光是人生中最寶貴、最有潛力的時期。願《心晴啓航：大學生成長之路》能成為每一位學子心中一盞溫暖的燈，照亮他們前行的道路，幫助他們以積極、健康、陽光的心態，迎接屬於自己的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域抱有濃厚的興趣，所以當我看到這本《全新大學生心理健康教育與發展》時，便迫不及待地想一探究竟。閱讀的過程中，我驚喜地發現它在理論深度和實踐指導之間找到瞭一個絕佳的平衡點。書中不僅涵蓋瞭大學生常見心理問題的成因分析，例如對未來職業生涯的擔憂、學業競爭的壓力，以及情感世界的波動，還係統地介紹瞭多種心理調適的理論框架，比如認知行為療法、人本主義心理學等，但都以一種非常易於理解的方式呈現，避免瞭晦澀難懂的專業術語。更難能可貴的是，作者們在理論講解後，總會給齣非常具象化的練習和案例，引導讀者進行自我探索和實踐。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的章節，它提醒我們，在追求學業和成就的同時，韆萬不能忽視對自身情感和精神需求的關注。書中提供的工具和策略，如日誌記錄、積極自我對話，都極具操作性。我嘗試著寫瞭幾天情緒日記，發現自己對情緒的覺察能力明顯提升，也更能理解自己行為背後的心理動因。這本書讓我覺得，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和練習，一步步構建起來的堅實堡壘。它為我提供瞭一個全新的視角來審視自己的內心世界，也讓我對未來的大學生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我們這種剛踏入大學校園、對未來充滿迷茫又略帶焦慮的年輕人量身定做的！翻開第一頁，就被那種真誠的關懷和專業的態度所打動。它並沒有空泛地講一些大道理，而是深入淺齣地剖析瞭我們在大學生活中可能遇到的各種心理挑戰，比如如何適應新的學習環境、如何處理人際關係、如何應對學業壓力，甚至是如何麵對自我認同的睏惑。作者們用瞭很多貼近生活的例子，我讀著讀著就感覺好像在聽一位經驗豐富的朋友在跟我聊天，分享她的心得體會，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。最讓我驚喜的是，它提供的建議非常具體實用，不是那種“你要自信”、“你要樂觀”的空洞口號，而是真的教我們一些具體的方法，比如如何進行有效的溝通、如何建立健康的社交圈、如何進行壓力管理等等。我尤其喜歡其中關於情緒調節的部分，裏麵介紹的一些小技巧，比如深呼吸、正念練習，我嘗試瞭一下，效果真的不錯，能幫助我在焦慮的時候快速平靜下來。這本書的語言也非常溫和，沒有那種居高臨下的說教感，更像是一位引路人，引導我們去認識自己、接納自己，並朝著更健康、更充實的方嚮發展。我覺得這本書不僅是給大學生的，對任何想要提升心理素質的人來說，都是一本寶藏。

評分☆☆☆☆☆

對於一直以來都覺得自己心理比較“敏感”的我來說，這本書的齣現簡直就是及時雨。它沒有給我貼上任何“有問題”的標簽，而是以一種非常平等和尊重的姿態，引導我認識到，每個人都會在成長的過程中遇到心理上的睏擾，這是一種正常現象。書中對於“情緒的識彆與管理”的講解，讓我受益匪淺。我過去常常被突如其來的負麵情緒所睏擾，卻不知道如何去處理，導緻情緒反復，影響正常生活。這本書教我如何區分不同的情緒，如何找到情緒的源頭，以及如何運用一些簡單有效的方法來緩解負麵情緒，比如深呼吸、轉移注意力，甚至是通過藝術創作來錶達。我嘗試著在感到沮喪的時候，就給自己畫一張畫，或者寫一首小詩，發現情緒真的會慢慢舒緩下來。此外，書中關於“自我價值感”的探討，也讓我深受啓發。我過去常常因為和他人比較而感到自卑，這本書讓我明白，每個人的價值都是獨一無二的，我們不需要通過彆人的評價來定義自己。它鼓勵我們關注自己的優點和成就，並學會自我肯定。讀完這本書，我覺得自己仿佛卸下瞭很多無形的包袱，內心變得更加平和和堅定。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它真的非常“接地氣”。作為一個即將步入大學的新生，我之前對大學生活充滿瞭憧憬，但也夾雜著一絲不安，擔心自己無法適應集體生活，或者在學業上遇到瓶頸。這本書就像一位循循善誘的老師，用極其溫和且富有同理心的語言，為我們描繪瞭大學生活的可能圖景，也教會瞭我們如何應對可能齣現的挑戰。它沒有迴避大學生可能麵臨的現實問題，比如社交恐懼、學業壓力、人際衝突，而是將這些問題分解開來，逐一分析，並提供瞭一係列行之有效的解決方案。我特彆欣賞書中關於“積極傾聽”和“有效溝通”的章節，這些技能對於我們建立良好的人際關係至關重要。書裏提供的溝通技巧，比如復述對方的話、錶達自己的感受而非指責，我都一一記下，並嘗試在與室友的交流中運用，效果非常顯著。這本書也讓我意識到，心理健康不是一蹴而就的，它需要持續的關注和經營。它鼓勵我們建立健康的習慣，比如規律的作息、適度的運動，以及培養積極的心態。讀這本書的過程，就像在為自己的心靈進行一次“體檢”和“升級”，讓我對即將到來的大學生活充滿瞭期待和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我以前對“心理健康教育”這類書籍總有些刻闆印象，覺得會很枯燥，或者充滿瞭各種理論術語。但《全新大學生心理健康教育與發展》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的語言風格非常輕鬆幽默，讀起來一點都不費力，更像是和一位人生導師在進行一場知性的對話。作者們並沒有將心理健康描繪成一個多麼高深莫測的課題，而是將其融入到瞭我們日常生活的方方麵麵。我尤其喜歡書中關於“壓力應對機製”的討論，它並沒有一味地強調“減壓”，而是教會我們如何“管理”和“轉化”壓力，讓壓力成為我們成長的動力，而不是阻礙。我嘗試著書中介紹的“情緒日記”和“目標設定”的方法，發現自己不僅對壓力的感知發生瞭變化，而且執行力也得到瞭提升。這本書也讓我認識到，大學不僅僅是學習知識的地方，更是培養健全人格、發展個人潛能的關鍵時期。它引導我們去探索自己的興趣，發展自己的特長，並建立積極嚮上的人生觀。閱讀這本書的過程，對我來說，就像是在為自己的心靈“打磨”和“塑形”，讓我對即將到來的大學生活充滿期待，也更有信心去迎接未來的挑戰。