一按就有效，效果驚人的穴位按摩術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣野陽二 著

圖書標籤:

• 穴位按摩
• 按摩療法
• 健康養生
• 中醫養生
• 自我按摩
• 保健
• 經絡
• 健康
• 傢庭醫學
• 養生保健

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543693579

商品編碼：29708724959

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名:一按就有效，效果驚人的穴位按摩術

：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:齣野陽二

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787543693579

字數：200000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

◆日本針灸名傢人氣之作！ 圖文並茂，300餘幅圖片，依托豐富臨床經驗，講解清楚明瞭，方法簡單易學。
◆不同部位，不同癥狀，疼痛煩惱一掃光！
◆穴位體操，恢復活力，身心康健！
◆自助式簡便高效的穴位療法實用手冊！自己或傢人在傢裏，就可以輕鬆地打造一個不生病的身體！
◆輕鬆解決——感冒、疲勞、頭疼、眼睛疲勞、鼻炎、肩周炎、腰痛、膝痛、腹瀉、便秘、痛經、寒癥、皮膚粗糙……

內容提要

穴位按摩，是在幾韆年的曆史和傳統中發展起來的，以中醫理論為根據的穴位療法。穴位療法是一種緩解疼痛、解除疲勞的手段。用各種方式刺激遍布於全身的不同穴位，調整被稱為生命能量的“氣血”的運行，能夠治療未發之病。很多疾病並不是突發病。它是從工作疲勞、精神緊張、肩痛、腰痛、血壓偏高、頭痛、末稍循環障礙等各種亞健康狀態發展而來的。這些癥狀就是“未發之病”，而穴位療法正是治療它們的有效手段。本書針對各種常見癥狀，提齣行之有效的穴位療法解決方案。

目錄

作者介紹

著者 齣野陽二
1961年生於京都府綾部市，畢業於明治針灸短期大學專科。曾在明治針灸大學中醫基礎教研室任助教，後獨立開業。師從日本中醫代錶人物藤本蓮風先生，一邊從事臨床，一邊進行中醫研究，並加入研究中國與日本傳統醫學的研究團體——“北辰會”。現在東京都澀榖區“齣野針灸漢祥院”與和歌山縣橋本市“針灸治療院”工作。
審譯 周永利
山東中醫藥大學外國語學院教授，1992年國務院特殊津貼專傢、山東省省級教學名師，兼任中國日語教學研究會理事、山東日本學會理事及多所高校客座教授。曾多次榮獲山東省科技進步奬、山東省軟科學成果奬、山東省社會科學成果奬。多年來緻力於獨創理論“界定、思維和語言理論體係”在各行業的應用。近年來主要研究方嚮是日本社會的“格文化”和中國社會的“網文化”現象及其兩者的差異性。齣版瞭專著《中間商人——營銷的界定、思維和語言》、《天平之星——法官的界定、思維和語言》。特彆是近年來，帶領學術團隊從事日本新保健思想和實踐方法的引進、傳播工作，已齣版或即將齣版相關書籍20餘部，受到學術界和廣大讀者的好評。

文摘

序言

《一按就有效，效果驚人的穴位按摩術》 告彆身體不適，開啓健康自愈之旅 您是否常常被頸肩酸痛、腰背僵硬、頭痛失眠、消化不良、疲勞乏力等問題睏擾？是否嘗試瞭各種方法，卻收效甚微？是否渴望一種自然、安全、有效的健康管理方式，讓身體煥發活力，輕鬆應對生活中的挑戰？ 《一按就有效，效果驚人的穴位按摩術》為您揭示一個古老而神奇的健康密碼——穴位按摩。本書並非簡單的手法羅列，而是深入淺齣地為您解析身體的內在運作規律，引導您掌握一套科學、係統、易學的穴位按摩方法，讓您成為自己身體的守護者。 本書亮點： 1. 精準定位，快速見效： 告彆盲目摸索，本書以高清圖解和精煉文字，詳細標注每一個穴位的準確位置，配閤易於理解的觸診技巧，讓您一次就能找到正確的穴位，從而達到“一按就有效”的即時效果。我們深知，掌握正確的方法是成功的關鍵，因此，本書在穴位定位上力求極緻的準確性。 2. 效果顯著，立竿見影： 無論您是初學者還是有一定基礎者，都能在實踐中體驗到穴位按摩帶來的驚人效果。本書精選瞭針對現代人常見亞健康狀態的特效穴位，通過科學的按摩手法，快速疏通經絡，調和氣血，緩解疼痛，提升活力。您將驚喜地發現，許多睏擾您已久的不適，會在按摩後迅速得到改善。 3. 係統全麵，涵蓋廣泛： 本書並非局限於某個單一的疾病或癥狀，而是從整體健康的角度齣發，係統地介紹瞭涵蓋頭部、頸肩、背部、腰腹、四肢等全身主要穴位。無論您是想改善睡眠、緩解眼部疲勞、減輕消化負擔、增強免疫力，還是想提升工作效率、舒緩運動後的肌肉酸痛，都能在本書中找到相應的解決方案。 4. 手法精煉，易學易用： 我們提倡“簡單有效”的按摩理念。本書介紹的按摩手法，經過反復提煉和優化，摒棄瞭繁瑣復雜的步驟，保留瞭最核心、最有效的操作技巧。無論是居傢自我保健，還是為傢人朋友提供關愛，都能輕鬆掌握，隨學隨用。我們將以最直觀的方式，將這些精煉的手法呈現給您。 5. 理論結閤實踐，深入淺齣： 在介紹按摩方法的同時，本書還將為您講解穴位按摩背後的中醫原理，如經絡學、氣血理論等。這些理論並非枯燥的學術說辭，而是以通俗易懂的語言進行闡釋，幫助您理解“為何有效”，從而更深刻地認識身體，更好地運用按摩技術。我們將這些深奧的道理，用最貼近生活的方式解讀。 6. 針對性強，解決痛點： 針對現代人普遍麵臨的“電腦病”、“手機病”、“壓力綜閤徵”等問題，本書特彆設計瞭專屬的按摩方案。例如，針對長期伏案工作的頸椎不適，我們會提供一套詳細的頸部穴位按摩流程；針對手機不離手的肩背僵硬，我們有專門的緩解方法；針對高壓生活帶來的焦慮失眠，我們也有安神助眠的穴位組閤。 內容深度解析： 第一部分：走進穴位按摩的世界 神秘的身體地圖：經絡與穴位 瞭解身體內部的能量通道——經絡的分布與重要性。 認識穴位——身體上的“開關”，它們是如何與內在器官相連接的。 為何穴位按摩能帶來如此驚人的效果？科學的解釋與理論基礎。 穴位按摩的基本功：手法與注意事項 觸診的藝術： 如何準確地找到穴位，感受穴位的“得氣感”。 常用的按摩手法： 指揉法、點按法、推擦法、拍打法等，每種手法的操作要領與適用場景。 按摩的力度與頻率： 如何掌握恰到好處的力度，避免用力過猛或不足。 按摩的禁忌與適宜人群： 哪些情況不適閤進行穴位按摩，哪些人群可以從中受益。 按摩前後的準備與放鬆： 如何營造最佳的按摩環境，提升按摩效果。 第二部分：全身特效穴位圖譜與按摩指南 頭部與麵部：點亮智慧，煥發容光 緩解頭痛、偏頭痛： 百會、太陽、風池、閤榖等穴位的按摩技巧。 改善失眠、多夢： 神門、安眠穴、三陰交等穴位的安撫之法。 緩解眼部疲勞、乾澀： 睛明、攢竹、絲竹空、瞳子髎等穴位的舒緩按摩。 提升麵部氣色，緊緻肌膚： 迎香、地倉、頰車等穴位的美容按摩。 提神醒腦，集中注意力： 印堂、列缺等穴位的激發法。 頸肩部：告彆酸痛，重獲自由 緩解頸椎僵硬、落枕： 風池、天突、肩井、大椎等穴位的疏通與放鬆。 改善肩部疼痛、肩周炎： 肩髃、臑會、麯池、外關等穴位的舒展按摩。 緩解肩胛骨內側酸痛： 膏肓、肺俞、心俞等穴位的深度舒緩。 預防和改善富貴包： 核心穴位的針對性按摩。 背部：脊柱的守護，全身的支撐 緩解腰背酸痛、勞損： 腎俞、大腸俞、八髎穴、腰眼等穴位的強腰健背按摩。 疏通背部經絡，改善寒濕： 肺俞、胃俞、脾俞、肝俞等穴位的調理方法。 緩解久坐帶來的背部不適： 關鍵穴位的日常保養。 腹部：腸胃的律動，健康的源泉 改善消化不良、腹脹、便秘： 中脘、天樞、關元、氣海等穴位的健脾和胃手法。 緩解痛經，調理月經： 氣海、關元、中極、水道等穴位的女性嗬護按摩。 增強免疫力，延緩衰老： 關元、氣海、神闕等穴位的固本培元。 緩解胃痛、胃酸過多： 內關、足三裏等穴位的調和之道。 四肢：暢通無阻，活力無限 緩解手腳冰涼、麻木： 閤榖、內關、陽池、勞宮（手部）；足三裏、三陰交、湧泉（足部）等穴位的溫通方法。 舒緩關節疼痛、腫脹： 麯池、尺澤、陽陵泉、膝眼等穴位的消炎止痛按摩。 提升運動錶現，緩解肌肉疲勞： 委中、承山、環跳等穴位的激活與放鬆。 消除水腫，塑造形體： 陰陵泉、三陰交等穴位的排水消腫按摩。 第三部分：生活化應用與進階 應對現代生活挑戰的穴位按摩方案： 上班族的“救命穴”： 針對久坐、久視、壓力大的快速緩解方案。 學生黨的“提神醒腦操”： 助你提高學習效率，緩解眼部疲勞。 中老年人的“健康常備方”： 針對腰腿疼痛、睡眠質量差的溫和調理。 運動愛好者的“體能恢復術”： 快速舒緩肌肉酸痛，預防運動損傷。 居傢旅行的“萬能急救包”： 應對常見不適的小妙招。 穴位按摩與日常生活的結閤： 如何將穴位按摩融入晨起、睡前、工作間隙。 結閤艾灸、颳痧等方法，提升按摩效果（本書提供基礎指導）。 穴位按摩與飲食、情緒調理的協同作用。 個性化按摩方案的建立： 根據自身體質和不適，靈活運用本書所學。 記錄按摩效果，不斷優化個人按摩流程。 誰適閤閱讀《一按就有效，效果驚人的穴位按摩術》？ 所有渴望自我保健、提升健康水平的人群。 長期受頸肩腰背疼痛、頭痛失眠、消化不良等亞健康睏擾者。 希望學習一種自然、無副作用的健康療法者。 想為傢人朋友提供貼心關愛，提升傢庭幸福感者。 對中醫養生文化感興趣，希望深入瞭解穴位按摩的人士。 希望擁有更充沛精力，更積極心態麵對生活和工作的人。 《一按就有效，效果驚人的穴位按摩術》—— 您的掌上健康寶典，通往健康生活的便捷通道。 我們相信，掌握瞭本書的精髓，您將不僅僅是學會瞭按摩手法，更是解鎖瞭身體的自愈潛能，開啓一段與身體和諧共處、持續精進的健康旅程。現在，就翻開這本書，讓神奇的穴位按摩，為您的生活帶來意想不到的改變！

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式簡直是教科書級彆的流暢與嚴謹並存。作者在引入概念時，總是能用非常生活化的例子作為引子，瞬間拉近與讀者的距離。我記得其中關於某個特定反射區的講解部分，他先是描述瞭一個常見的生活場景，比如長時間伏案工作後的僵硬感，然後纔非常自然地過渡到穴位的精確位置和操作手法上。這種循序漸進的引導，避免瞭直接拋齣專業術語帶來的閱讀障礙。更值得稱贊的是，即便是處理一些相對復雜的生理學原理，作者也能夠運用精準且易於理解的比喻進行闡釋，使得晦澀難懂的內容變得通俗易懂。整體行文節奏把握得極佳，既有深入探討的深度，又不失輕鬆愉快的閱讀體驗，讓人感覺不是在被動地接受信息，而是在與一位經驗豐富的導師進行一次愉快的對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的一點，是它成功地營造瞭一種自我賦能的積極心態。在閱讀過程中，我逐漸意識到，許多日常的小毛病其實並不需要過度依賴外界乾預，而是可以通過自己掌握的簡單技巧進行有效管理。它傳遞的核心理念不是“你必須依賴某個大師”，而是“你擁有自我療愈的潛力”。這種對讀者主動性的激發是非常積極的。每當學習到一個新的手法並成功運用後，都會帶來一種小小的成就感，這種成就感纍積起來，就形成瞭一種強大的自信心。它不僅僅是一本關於穴位的指南，更像是一本關於如何更好地傾聽、理解和關愛自己身體的“心法秘籍”，讀完後，我對自身健康的掌控感有瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在“實用性”維度上的突破性錶現。市麵上很多按摩或養生書籍往往停留在理論層麵，要麼是圖文並茂但操作起來總覺得差點火候，要麼就是過於強調玄學而缺乏可操作的步驟指導。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。它的步驟分解做得極其細緻，幾乎達到瞭“手把手教學”的程度。從預備姿勢到手指施力點的微調，每一步都有明確的文字描述和精確的配圖輔助，讓人能夠清晰地判斷自己的操作是否到位。我嘗試瞭其中幾個推薦的放鬆手法，效果立竿見影，那種即時的反饋極大地增強瞭我繼續學習和實踐的動力。這本書真正做到瞭將理論轉化為可執行的、對日常健康有實際助益的行動指南，這是它最核心的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那柔和的色彩搭配和恰到好處的留白，一下子就抓住瞭我的目光。內頁的紙張質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺就是一本用心製作的書。我特彆喜歡它那種沉穩又不失活力的設計風格，讓人一看就知道這不是那種嘩眾取寵的“快餐式”讀物。而且，書裏的排版布局非常清晰，字體大小適中，閱讀起來一點都不費力。即便是初次接觸這類主題的人，也能很快適應它的閱讀節奏。翻閱時，那種油墨的清香混閤著紙張特有的味道，構築瞭一種非常寜靜、專注的閱讀氛圍，讓人忍不住想立刻沉浸其中，去探索它所蘊含的知識。整體來說，光是這本書的物理呈現，就已經給我留下瞭非常專業且高品質的第一印象，完全符閤我對一本優秀工具書的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者對於細節的關注程度，簡直到瞭令人敬佩的地步。閱讀過程中，我發現作者不僅關注“按哪裏”，更深入探討瞭“何時按”、“按多久”以及“按完後身體的反應”等一係列周邊要素。例如，在介紹如何應對突發的輕微不適時，作者沒有簡單地給齣一個萬能的方案，而是根據不同時間段（比如清晨剛醒來或午後疲勞時）給齣瞭細微的調整建議，顯示齣對人體周期性變化的深刻理解。此外，書中對禁忌和注意事項的羅列也極為審慎和全麵，體現瞭作者高度的責任心。這些“邊角料”信息，恰恰是檢驗一本健康類書籍專業深度的試金石，而這本書在這方麵做得無可挑剔，讓人對其專業度深信不疑。