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宇琦，劉洪強著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 行為改變
• 思維模式
• 人際關係
• 情緒管理
• 實用心理學
• 生活技巧
• 認知心理學
• 影響力

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511300935

商品編碼：29714755385

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：心理學不是教你

定價：35.00元

作者：宇琦,劉洪強著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787511300935

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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會心處不必在遠·製勝策略一念間。
心理學是揭示人的心理活動規律的科學，是讓人變得更聰明的學問。心理學不是教你，是教你看清這個世界。

內容提要

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好書不是讓人看得雲裏來霧裏去的，而是能夠將復雜的事物用簡單的例子詮釋齣來，讓非專業人士也能參與進來的。作為一本關於心理學的通俗讀物，本書生動形象地將心理學的觀點寓於生活實例中展現齣來，很值得一讀。
人人都要懂點心理學，纔能更好地行走社會。關注心理學、學習心理學更多的是為瞭瞭解人性、理解人心，不至於犯一些好心辦壞事或者無心之過的愚蠢錯誤，做一個通情達理、心智成熟的人。
本書的內容實用性很強，案例恰到好處，分析入木三分，而且覆蓋麵相當廣，是一本啓發智慧的通俗的心理學讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之所嚮：探索內心世界的奧秘與力量》 這是一本帶領讀者踏上一場深刻內在探索之旅的指南。它並非旨在傳授某種具體的“方法”，而是邀請你以全新的視角審視自身，理解那些驅動我們行為、塑造我們情感的微妙力量。本書的核心在於培養一種對內在世界的覺察力，這種覺察力是實現真正改變和成長的基石。 第一部分：看見你的心：初識內在風景 在紛繁復雜的生活洪流中，我們常常不自覺地將注意力投嚮外部世界，忙於應付工作、處理人際關係、追求目標。然而，真正影響我們幸福感、決策乃至人生軌跡的，卻是那個我們常常忽視的內在世界。這一部分將引導你放慢腳步，開始“看見”你的心。 你的感受，纔是真實的地圖： 我們每個人都擁有豐富而細膩的情感光譜。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、愛……這些感受並非偶然齣現，它們是內心對外界刺激、內在需求以及過往經曆的即時迴應。然而，很多人習慣性地壓抑、否認或評判自己的感受，認為某些感受是“不好”的，應該被排除。本書將幫助你認識到，所有感受都具有其存在的價值和信息，它們如同指南針，指引著我們內心的真實方嚮。我們將一起學習如何不加評判地覺察和接納自己的情緒，理解情緒背後的需求，以及如何與之和諧相處，而不是被情緒所控製。 思維的慣性：重塑內在對話： 我們的思維模式，尤其是那些根深蒂固的信念和自動化的想法，如同無形的框架，限製著我們的認知和行為。很多人可能已經意識到自己存在一些消極的、自我設限的思維模式，但卻不知道如何打破。本書不會教你“改變”思維，而是引導你去“觀察”你的思維。通過詳細的案例和練習，你將學會識彆那些反復齣現的“自動思維”，理解這些思維是如何被形成的，以及它們如何影響你的情緒和行動。更重要的是，你將開始培養一種“元認知”能力，即能夠超越自身思維，以一個更客觀、更具洞察力的視角來審視自己的想法。這並非鼓勵你否定自己的想法，而是讓你看到想法的局限性，從而擁有選擇更健康、更有建設性思維模式的自由。 身體的智慧：連接身心閤一： 長期以來，身心被割裂是許多現代人的通病。我們隻關注大腦的思考，卻忽略瞭身體的信號。然而，身體是承載我們情緒和思想的載體，它同樣擁有自己的智慧。焦慮時，你會感到心悸；壓力大時，你可能會肌肉緊綳。這些都是身體在嚮你發齣信號。這一部分將強調身心連接的重要性，介紹一些簡單易行的方法，幫助你重新感受身體的語言，理解身體的緊張、放鬆、疲憊或充盈所傳遞的信息。通過傾聽身體的聲音，你將更能理解自己的整體狀態，並學會如何通過身體的舒緩來調節情緒，提升整體的活力。 第二部分：穿透迷霧：探尋內在的根源 理解瞭內在的基本構成，我們便可以開始深入探尋那些影響我們更深層次的因素。這並非是對過往的刨根問底，而是為瞭更好地理解當下的自己。 過往的迴響：經曆塑造的你： 我們的成長經曆，尤其是童年時期的經曆，無疑在很大程度上塑造瞭今天的我們。那些被我們遺忘或深埋的經曆，可能以一種隱秘的方式影響著我們的性格、人際關係模式以及對世界的看法。本書將引導你以一種溫和而富有同情心的方式，去迴顧那些重要的生命節點，不是為瞭沉溺於過去，而是為瞭理解那些經曆是如何在你身上留下印記的。通過理解這些印記，你將更能看到一些行為模式的根源，從而為改變奠定基礎。這涉及到對自我敘事的重新審視，認識到過去的經曆不等於現在的你。 需求的語言：滿足內在的呼喚： 所有的行為，無論多麼不被理解，最終都源於某種未被滿足的需求。對安全感的需求、對歸屬感的需求、對被愛和被認可的需求、對意義感的需求……當這些需求長期被忽視或以不健康的方式被滿足時，就可能導緻各種睏擾。本書將幫助你識彆不同層次的心理需求，理解這些需求在日常生活中的錶現形式，以及如何通過更健康、更直接的方式去滿足它們。這並非是在鼓勵你去索取，而是讓你理解自身需求的正當性，並學習如何通過自我關懷和健康的人際互動來迴應這些需求。 關係的鏡像：映照齣真實的你： 我們與他人的關係，是瞭解自己的一個極其寶貴的途徑。他人是我們的一麵鏡子，通過他們對我們的反應，我們常常能看到自己不曾察覺的特質。然而，很多人在關係中會感到睏惑、衝突或失落。本書將引導你以一種新的視角來審視你的人際關係。你將學習如何理解自己在關係中的模式，識彆那些反復齣現的互動腳本，以及如何在這種互動中保持覺察和邊界。這並非是要你去“管理”他人，而是讓你更好地理解自己在關係中的角色，以及如何建立更健康、更滋養的連接。 第三部分：內在的耕耘：滋養與成長 認識瞭內在的風景，理解瞭根源的力量，接下來的重點便是如何在日常生活中，持續地滋養和培育你的內在世界，讓它成為你人生中最堅實的支持。 自我關懷的藝術：愛自己的練習： 在追求外部成就的過程中，我們常常會犧牲自我關懷。然而，真正的力量並非來自於“硬撐”，而是來自於懂得如何照顧好自己。本書將強調自我關懷的重要性，並提供一係列切實可行的方法，幫助你將自我關懷融入日常生活。這包括但不限於：設定健康的界限、保證充足的休息、進行滋養身心的活動、給予自己耐心和理解。這是一種主動選擇對自己好，而不是被動等待外界給予肯定的過程。 專注的力量：活在當下的智慧： 很多時候，我們的內心被過去的迴憶和未來的擔憂所占據，導緻無法真正地體驗和享受當下。本書將引導你體會“活在當下”的深刻含義，並介紹一些能夠提升專注力的方法。這些方法不是為瞭讓你達到某種“禪定”狀態，而是為瞭讓你能更清晰地感受此刻的體驗，更有效地處理當下的事務，並從每一次的當下中汲取養分。通過訓練你的注意力，你將發現生活中的美好和機遇，減少不必要的焦慮。 勇氣與韌性：麵對生命的風浪： 生活並非總是一帆風順，挫摺、失敗和睏難是生命不可避免的一部分。本書將探討勇氣和韌性的本質，以及如何在麵對挑戰時，不被壓垮，反而從中學習和成長。這並非是指讓你變得“堅強”到刀槍不入，而是讓你認識到，脆弱和堅韌並非對立，而是在接納脆弱的同時，依然能夠站立並前行。你將瞭解如何培養一種“成長型思維”，將挑戰視為學習和發展的機會，從而在逆境中展現齣強大的內在力量。 意義的追尋：點亮人生的光芒： 最終，每個人內心深處都渴望找到屬於自己的人生意義。這種意義感並非來自於宏大的目標，而是來自於日常的點滴，來自於你所珍視的價值，來自於你與世界的連接。本書將鼓勵你反思什麼對你而言是真正重要的，什麼能夠點亮你內心的光芒。這可能是在工作中找到價值，可能是在人際關係中感受到愛，可能是在創造中體驗喜悅。通過清晰自己的核心價值，你將更有方嚮感，更能做齣符閤內心召喚的選擇，從而活齣更加充實和有意義的人生。 《心之所嚮》是一段發現之旅，一段與自我對話的邀請。它不提供標準答案，也不預設終點。它所做的，隻是為你打開一扇門，讓你有機會去探索那片廣袤而充滿可能性的內在世界，並從中發掘齣屬於你自己的力量與智慧，去過一個更加真實、更加豐盛的人生。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書很大程度上是被它的書名所吸引，覺得它肯定會有些“不一樣”的東西。很多時候，我們接觸到的“心理學”好像都變成瞭一種工具，用來分析彆人，或者改造自己，以達到某種社會期待的“成功”。但“心理學不是教你……” 這種說法，似乎在說，它不是要給你一套僵化的模闆。我期待的是，這本書能夠幫助我更深入地理解我自己，理解我的情緒，理解我行為背後的動機，而不是讓我去扮演一個“符閤標準的”心理健康人士。我接觸過一些“雞湯式”的心理學書籍，讀完之後感覺短暫地振奮瞭，但時間一長，很多問題依然存在。我希望這本書能夠提供一些更具深度和持久性的洞察。在閱讀的過程中，我注意到作者引用瞭一些比較有意思的案例，這些案例並沒有直接給齣“解決方案”，而是讓我們去體會其中的復雜性，去感受當事人的睏境。這種“留白”的處理方式，讓我覺得作者對讀者有足夠的信任，相信讀者有能力去思考和理解。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的心理學知識，不應該是冰冷的理論堆砌，更不應該是什麼“秘籍”或者“速成法”。很多時候，我們麵對生活中的種種睏境，需要的不是彆人告訴你“你應該怎麼做”，而是能夠幫助我們理解“為什麼會這樣”，以及如何找到屬於自己的解決方案。這本書的名字，正是點齣瞭這一點。它不像很多暢銷書那樣，承諾給你一個完美的幸福公式，或者告訴你如何操控他人。反而，它似乎在引導我們去質疑那些看似理所當然的“心理學原理”。我喜歡這種挑戰權威、鼓勵獨立思考的態度。在閱讀過程中，我發現作者在某些章節的論述上，確實沒有直接給齣一個明確的“答案”，而是通過一些生活化的例子，或者一些引人深思的問題，來引導讀者自己去探索。這種方式，雖然可能讓一些習慣於直接獲取結論的讀者感到有些“費力”，但對我來說，卻是非常寶貴的。因為它迫使我去動腦筋，去聯係自己的實際經曆，去構建屬於自己的理解。我越來越覺得，心理學最迷人的地方，就在於它對人性的深入洞察，以及它提供的思考框架，而不是一套死的規則。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種柔和的色彩搭配，還有那個抽象的圖案，第一眼就讓人覺得它可能是一本與眾不同的心理學讀物。我當時就是在書店裏隨便翻閱，看到這個名字，就覺得很有意思。“心理學不是教你……” 這種否定句式，一下子就勾起瞭我的好奇心，總覺得它會顛覆我之前對心理學的刻闆印象。我平時對心理學挺感興趣的，也讀過一些相關的書籍，但總感覺很多書都像是在給你灌輸一套標準化的理論，然後讓你去套用。這本書的這個名字，就暗示著它可能不是那種“教條式”的，而是更注重啓發，或者提供一種全新的視角。我當時沒有立刻購買，但這個名字一直在我的腦海裏盤鏇，後來在網上看到有人推薦，我就毫不猶豫地下單瞭。收到書後，迫不及待地打開，裏麵的排版也很好，字體大小適中，閱讀起來很舒服，這點小細節也能看齣齣版方的用心。我個人是很看重書籍的整體體驗的，包括封麵、裝幀、排版等等，這些都會影響閱讀的愉悅度。這本書在這方麵做得相當不錯，已經讓我對它産生瞭良好的初步印象。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，並沒有抱有太大的期望，畢竟市麵上關於心理學的書太多瞭，真正能打動人、引發思考的並不常見。但“心理學不是教你……” 這個書名，就像在給我一顆定心丸，感覺它不會是那種空泛的“心靈導師”式的說教。我個人不喜歡那種過於“雞湯”或者“勵誌”的內容，我更看重的是一種真實、客觀，並且能夠觸及人性深處的東西。這本書在這一點上做得相當到位。作者並沒有試圖去“拯救”讀者，而是提供瞭一個更廣闊的視野，讓我們能夠以一種更平和、更理解的態度去麵對生活中的種種挑戰。我印象比較深刻的是，書中提到的一些關於“完美主義”的觀點，它並沒有簡單地批判完美主義，而是去分析瞭完美主義是如何形成的，以及它在某些情況下可能帶來的“好處”，盡管這些好處往往是以付齣巨大的代價為代價的。這種 nuanced（細緻入微）的分析，讓我覺得作者的思考非常深入。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，簡直就是直擊我的痛點。我一直覺得，很多關於心理學的普及讀物，要麼就是太理論化，要麼就是過於簡化，給人的感覺就像是在給生活開藥方。但我們都知道，生活哪有那麼簡單？“心理學不是教你……” 這種錶達，立刻就引起瞭我的共鳴。它似乎在說，這本書不會給你那些“標準答案”，而是會引導你進入一個更廣闊的思考空間。我最近一直在思考關於“自我認知”的問題，總是覺得好像對自己的瞭解不夠深入，或者說，我所認為的“自己”，可能並不完全是真實的。這本書在探討這個話題時，沒有直接給齣“你應該如何認識自己”的建議，而是通過一些我從未想過的角度，去剖析“自我認知”這個概念。我喜歡這種循序漸進、層層深入的探討方式。它沒有強迫我去接受任何一種理論，而是鼓勵我去質疑，去探索，去構建屬於自己的理解。我感覺，這本書更像是一位引路人，而不是一位發號施令者。