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店鋪： 北京金鼎祥圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543696280E

商品編碼：29718201194

商品參數

書 名：5分鍾全身按摩康【TJ】

作 者： 劉北南，陳明，李和照 等 編

I S B N ：9787543696280

齣 版 社： 青島齣版社

齣版時間：2014-06-01

印刷時間：2014-06-01

字 數：200000字

頁 數:176頁

開 本：20開

包 裝：平裝

重 量：699g

定價：28元

編輯

《5分鍾全身按摩康》特色：看圖就會做——一穴一圖，隨時隨地輕鬆搞定；一按就有效——手法簡單，激發人體健康潛能；一看就懂，一學就會，一用就靈的穴位按摩法。

目錄

章 5分鍾全身按摩一點通 

全身按摩的起源與發展 

5分鍾全身按摩的治病原理 

不可不知的全身按摩禁忌 

影響按摩療效的3大因素 

一學就會的全身按摩手法 

一看就懂的按摩手法要領 

第二章 5分鍾掌握全身穴位 

手部穴位 

頭部穴位 

足部穴位 

腰背部穴位 

胸腹部穴位 

第三章5分鍾全身按摩消除內科常見病 

 

發熱 

 

咳嗽 

腹脹 

腹瀉 

失眠 

哮喘 

心悸 

 

胃痛 

胃炎 

胃下垂 

胃、十二指腸潰瘍 

腎炎 

貧血 

高血脂 

高血壓 

低血壓 

糖尿病 

肝硬化 

冠心病 

痛 

中暑 

慢性支氣管炎 

膽囊炎 

眩暈 

消化不良 

腸炎 

呃逆 

第四章5分鍾全身按摩消除外科常見病 

第五章5分鍾消除婦科常見病 

第六章5分鍾消除男科常見病 

第七章5分鍾消除兒科常見病 

第八章5分鍾按摩治療五官科常見病 

第九章5分鍾消除皮膚科常見病

內容

“唉，早餐一點胃口也沒有！”“哎喲，快遲到瞭！”緊張而忙碌的生活，讓很多人覺得身心疲憊。時間久瞭，種種疾病便會找上門來。其實，人們隻要學會忙裏“偷”閑，每天抽齣5分鍾時間，就能收獲意想不到的健康。

也許你會說5分鍾太短瞭，不過就是電視上一個廣告的時間，能夠乾什麼啊？我可以告訴你，5分鍾能做的事情太多瞭，比如說5分鍾的溫水澡有利於增強早餐食欲；喝5分鍾的早茶可以促進腸胃消化；5分鍾打盹則可以減輕疲勞。

那麼，5分鍾還可以乾什麼呢？我們的答案是按摩。按摩在中醫領域已經有瞭兩韆多年的曆史，並在不斷的實踐中得到發展、完善。現代醫學也已經證明：按摩通過各種手法作用於人體的不同穴位或者部位，能夠促進血液循環，增強肌肉和韌帶的彈性，消除關節痙攣，調整全身機能，增強機體，防止疾病的入侵。

我們編寫的這本《5分鍾全身按摩康》就是告訴你如何在短短的5分鍾之內通過簡單的按摩祛除病魔，得到健康。

《掌上養生：五分鍾全身疏通秘籍》 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊與亞健康常常悄然侵襲。工作壓力、久坐不動、思慮過度，這些都可能導緻經絡不暢，氣血淤滯，進而引發一係列不適。您是否渴望找到一種簡單易行、見效迅速的養生方法，幫助您快速緩解身體的緊張，重拾活力？《掌上養生：五分鍾全身疏通秘籍》正是為您量身打造的答案。 本書並非枯燥乏味的中醫理論大百科，也不是需要復雜手法纔能施展的按摩教程。我們深知您寶貴的時間，因此，本書的核心理念在於“高效”與“實用”。我們將數韆年中醫藥養生智慧提煉升華，專注於那些能夠通過簡單手法、在極短時間內達到顯著疏通經絡、調和氣血效果的“黃金穴位”和“高效手法”。 一、 理論精髓：大道至簡，中醫智慧的現代演繹 本書雖然以“五分鍾”為時限，但其背後蘊含的是博大精深的中醫養生哲學。我們並非迴避理論，而是將理論的精華融入實際操作中，讓您在實踐中深刻理解“為何如此”。 經絡學說：身體的能量通道 我們為您解析人體十四條主要經絡的基本走嚮、重要穴位及其在身體健康中的作用。您將瞭解到，為何梳理某條經絡能緩解頭痛，為何按壓某個穴位能改善睡眠。理解瞭經絡，您就能更精準地找到身體的“痛點”和“爽點”。 氣血理論：生命流動的源泉 氣血是生命的物質基礎，氣血充盈、運行順暢是健康的關鍵。《掌上養生》將教會您如何通過簡單的按摩手法，激發身體自身的氣血生成與運行能力，告彆因氣血不足或瘀滯帶來的疲勞、乏力、麵色晦暗等問題。 陰陽平衡：身心和諧的基石 中醫強調陰陽平衡。《掌上養生》中的許多手法，看似簡單，實則蘊含著調和陰陽的智慧，幫助您平衡身體的寒熱、虛實，從而達到身心和諧的狀態。 二、 核心內容：五分鍾全身疏通的實戰指南 本書將您從茫茫穴位中解放齣來，精準聚焦那些最有效、最易操作的穴位和手法。每一個部分都圍繞著“五分鍾”的效率目標展開，讓您無論是在辦公室、傢中，還是旅途中，都能隨時隨地進行自我調理。 1. 頭部“喚醒”：一分鍾舒緩大腦，告彆疲勞 太陽穴按摩： 緩解眼部疲勞，提神醒腦，對付長時間使用電子設備後的酸澀感。 風池穴按摩： 針對頸部僵硬，緩解頭痛，改善肩頸酸痛，尤其適閤長期伏案工作者。 百會穴按摩： 提升精神，寜心安神，幫助改善因思慮過度導緻的失眠或注意力不集中。 五分鍾模擬： 講解如何在一個循環中，串聯起這些穴位，形成一套高效的頭部放鬆流程。 2. 頸肩“解鎖”：兩分鍾打通瘀滯，釋放壓力 大椎穴揉按： 疏通全身陽氣，緩解肩背部僵硬，改善因受寒引起的不適。 肩井穴按壓： 舒緩肩部酸痛，改善肩周炎早期癥狀，同時對緩解乳腺不適也有輔助作用。 天突穴點按： 緩解咳嗽、咳痰，改善胸悶氣短，尤其適閤有呼吸道不適的人群。 五分鍾模擬： 演示如何將這些穴位手法結閤，快速緩解長時間低頭或保持同一姿勢帶來的頸肩負擔。 3. 腰腹“暖意”：一分鍾暢通氣機，激活活力 腎俞穴溫按： 調補腎氣，緩解腰膝酸軟，改善因腎虛引起的畏寒等癥狀。 關元穴艾灸（或溫熱手掌按壓）： 培補元氣，溫養胞宮，對改善月經不調、痛經有積極作用，同時能增強體質。 腹部順時針按摩： 促進腸道蠕動，緩解腹脹、便秘，溫暖腹腔，提升整體活力。 五分鍾模擬： 將這些手法融入一個連貫的動作，快速激活腰腹部能量，提升身體的整體溫暖感和舒適度。 4. 四肢“疏通”：一分鍾暢快四肢，輕鬆自如 閤榖穴按壓： “麵口閤榖收”，緩解頭麵部疼痛，同時也是止痛的萬能穴，對緩解手指麻木、手部僵硬有幫助。 足三裏按揉： 健脾胃，補中益氣，增強免疫力，對改善下肢乏力、消化不良有顯著效果。 委中穴點按： 緩解腰背部疼痛，舒筋活絡，對改善久站、久坐引起的腿部不適有益。 五分鍾模擬： 帶領您快速梳理四肢的重要穴位，讓您感受到身體的輕盈與舒展。 三、 操作特點：簡單、直觀、易學易用 圖文並茂，一目瞭然： 書中每一個穴位都配有清晰的定位圖，穴位手法配有真人示範圖，讓您一看即懂，無需專業基礎。 手法簡便，易於掌握： 核心手法包括按、揉、捏、叩、彈等，都是您日常生活中就能輕鬆掌握的動作，無需任何器械。 情景化教學，貼閤生活： 我們根據不同的生活場景，如“辦公室午休的快速放鬆”、“睡前身體的深度舒緩”、“旅途中的疲勞恢復”等，設計瞭針對性的五分鍾練習流程。 個性化選擇，靈活運用： 您可以根據自己當天的身體狀況，選擇重點疏通的部位，也可以按照書中的建議進行全身性的五分鍾調理。 安全無副作用： 隻要掌握正確的穴位和力度，按摩是一種極其安全的自我保健方式，無任何藥物副作用。 四、 適用人群： 辦公室白領： 長期伏案工作，頸肩腰背酸痛，頭痛眼疲勞。 學生群體： 學習壓力大，長時間用眼，精神易疲勞。 中老年人： 身體機能下降，氣血循環不暢，希望通過簡單方式保健。 注重養生的亞健康人群： 身體齣現乏力、易疲勞、睡眠不佳等癥狀，尋求自然療法。 所有希望快速緩解身體不適，提升生活品質的人。 《掌上養生：五分鍾全身疏通秘籍》 並非一本簡單的“按摩書”，它更像是一把開啓您身體健康密碼的鑰匙。它告訴您，養生不必花費大量時間，不必依賴他人，您完全可以成為自己身體的“主理人”。 通過這本書，您將學會如何在短暫的休息時間裏，喚醒身體的自愈能力，疏通經絡，調和氣血，從而達到緩解疲勞、提升精力、改善睡眠、增強體質的顯著效果。告彆漫長而復雜的養生理論，擁抱簡單、高效、真正能讓您感受到身體變化的“五分鍾養生法”。 現在，就讓《掌上養生：五分鍾全身疏通秘籍》成為您隨身的健康顧問，隨時隨地，為您的身心注入活力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的定位似乎是快速解決日常小毛病，這很符閤我這種“急性子”的需求。不過，我更關心的是它在“安全性”上的把控。畢竟，穴位按摩講究“得氣”，但過度的刺激或者按錯瞭部位，可能會適得其反。我希望這本書在介紹每一個按摩手法前，都會有一個明確的“禁忌人群”或“注意事項”闆塊。例如，孕婦是否可以使用某些手法？心髒病患者按壓胸部周圍的穴位需要注意什麼？或者，如果按壓時齣現劇烈疼痛，正確的處理方式是什麼？這種前置的安全教育至關重要，它體現瞭作者對讀者的責任感。如果內容隻是簡單地告訴你“按這裏”，而沒有告訴你不該怎麼做，那對我來說，這本書的價值就大打摺扣瞭。一個真正好的養生指南，不僅要教你如何“做”，更要教會你如何“避險”。我非常期待它能用清晰的警告符號或者特彆的粗體字來強調這些安全規範，確保我們在追求健康的同時，不會帶來不必要的風險。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的時候，內心是帶著一絲絲懷疑的，因為市麵上同類書籍實在太多瞭，很多都是圖文並茂，但等實際操作起來，穴位定位就成瞭最大的難題。我希望這本“5分鍾全身按摩康”能夠在我實際操作中給我帶來驚喜。我最看重的是它的“精準性”和“易懂性”。我打開來看，首先關注的就是圖解部分，那些穴位圖是不是清晰到連我這個對經絡穴位一竅不通的人都能一眼識彆？如果隻是模糊的綫條或者過於寫實的插畫，對我來說作用就不大瞭。我特彆欣賞那種用清晰的紅點標記齣“起止點”和“定位參照物”（比如“在某個關節和某個骨頭連綫的中點”）的標注方式。另外，我希望能看到針對不同身體部位的“進階”小竅門，比如，揉按某個穴位時，如果配閤輕微的拉伸動作，效果會不會加倍？或者，在早上剛起床時和晚上臨睡前，同一個穴位的手法和力度是否需要有所區彆？這種細節的把控，往往是區分一本“閤格的”按摩書和一本“優秀的”養生手冊的關鍵所在。我更傾嚮於那些會提醒讀者“力度適中，以産生酸麻感為宜”而不是簡單粗暴地告訴你“用力按壓”的指導。

評分☆☆☆☆☆

我購買這類書籍，很大程度上也是希望它能提供一種“慢下來”的儀式感。即使隻有五分鍾，如果能在這五分鍾內，我全身心地專注於自己的呼吸和手下的觸感，那也是一種非常難得的精神休憩。所以，這本書的“講解哲學”對我來說很重要。它不應該僅僅是穴位圖和手法說明的簡單堆砌。我希望作者能在每種按摩組閤的開頭，用一兩句充滿哲理或溫馨的話語來引導讀者進入放鬆的狀態，比如“讓我們用雙手，感謝今天辛苦的身體”。再者，關於“按摩工具”的使用，如果這本書有所提及會更好。比如，除瞭手指，是否可以使用按摩球、颳痧闆或者精油進行輔助？如果能給齣一個關於如何選擇和使用輔助工具的簡要指南，那麼這本書的實用性將得到幾何級的提升。我希望能把這五分鍾的按摩，變成一個從頭到腳，從身體到精神的全麵“重啓”過程，而不僅僅是機械地按壓幾個點，期待它能帶來這種深層的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，坦白說，第一眼看過去，它給我的感覺就是一種非常“實用主義”的風格，沒有太多花哨的裝飾，直接把核心信息——“5分鍾”、“全身按摩”、“穴位”——都擺在瞭最顯眼的位置。這立刻就吸引瞭我，因為我的生活節奏實在太快瞭，每天都像打仗一樣，根本擠不齣時間去進行那種需要半小時甚至一小時的完整放鬆流程。我期待的是一種能夠快速見效的“急救”方案。拿到手裏掂量瞭一下，紙張的質感中規中矩，裝幀看起來也比較結實，似乎是那種可以經常翻閱、不怕弄髒的“工具書”類型。我特彆留意瞭目錄部分，希望能看到一些針對性強的小節，比如“電腦族肩頸酸痛自救法”或者“睡前助眠快速放鬆點”。如果這本書能像承諾的那樣，用最精煉的語言和清晰的圖示，教會我如何在通勤路上、午休間隙就能解決一些小的身體不適，那它就絕對值迴票價瞭。我對這種旨在將復雜中醫知識轉化為日常操作指南的書籍一直抱有好感，畢竟，誰不想成為自己的“傢庭理療師”呢？我希望它不僅僅停留在理論介紹，而是能提供非常明確的“按壓深度”、“持續時間”以及“找穴位的小技巧”，畢竟對於新手來說，‘找到’正確的穴位比‘按對’穴位可能還要難上幾步。

評分☆☆☆☆☆

我是一個徹頭徹尾的“養生小白”，對於傳統中醫的那些深奧理論，我敬而遠之，但我對“身體會說話”這個概念深信不疑。我買這本書，其實是希望它能成為我身體和我的“翻譯官”。我期待的不是一本深奧的醫書，而是一本操作手冊。我希望它能清晰地告訴我，比如，當我感到胃脹不適時，應該立刻去按哪個部位，按多久，以及在這個過程中，我可能會感受到什麼樣的生理反饋——是發熱、是脹痛還是輕微的移動感？這種即時的反饋機製對我來說非常重要，它能建立起我對自我調節的信心。此外，這本書如果能提供一些“情景化”的按摩方案就太棒瞭。比如，“長時間站立後的小腿疲勞緩解方案”、“熬夜後急救提神按摩法”等等，這樣我就不用每次都從頭翻到尾去找適閤我的內容，可以直接對癥下藥。如果它能以一種輕鬆幽默的口吻來解釋一些穴位的名稱由來，那絕對是加分項，能讓學習的過程不再那麼枯燥乏味，讓養生真正融入生活，而不是成為一項任務。