高爾夫練習寶典 體育 健身 正版 暢銷圖書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

何燕 譯

圖書標籤:

• 高爾夫
• 運動健身
• 練習
• 技巧
• 球技
• 入門
• 進階
• 暢銷
• 體育
• 正版

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538187465

商品編碼：29755975641

叢書名： 高爾夫練習寶典

齣版時間：2014-09-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	高爾夫練習寶典
作者：
譯者：	何燕
市場價：	88元
ISBN號：	9787538187465
齣版社：	遼寜科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：軟精裝	開本：B5	語種：中文
齣版時間：2014-09-01	版次：1	頁數：239
印刷時間：2014-11-14	印次：1	字數：500.00韆字

目錄

簡介 本書的使用方法 Q&A/練習開始之前 揮杆基礎 ●握杆 ●擊球準備動作 ●揮杆/後擺杆·上杆頂點 ●揮杆/下杆·擊球瞬間 ●揮杆/送杆·收杆 短評欄①：在即將開始一輪前的練習中，比起眼中的喜悅，第YI應考慮的是身體的上感受到的喜悅 揮杆姿勢的練習 菜單001◎兩腳站好擊球 菜單002◎輕揮杆擊球 菜單003◎分手握杆擊球 菜單004◎交叉握杆擊球 菜單005◎單腳打法的擊球 菜單006◎兩邊腋下夾住毛巾擊球 菜單007◎頭保持在頂點的位置擊球 菜單008◎感覺身體扭轉的節奏 菜單009◎兩腳腳掌踩地 菜單010◎在頂點感覺身體伸展後擊球 不同球杆的練習方法 不同球杆的練習方法/1號木杆篇 ●1號木杆擊球注意這裏！ 菜單011◎糾正右麯球①/封閉杆麵與封閉站姿 菜單012◎糾正右麯球②/選擇左端的擊球員位置擊球 菜單013◎糾正右麯球③/用左腳後跟踩住球 菜單014◎糾正右麯球④/打開右腳尖 菜單015◎糾正右麯球⑤/左腳尖嚮前 菜單016◎糾正撈球/用兩腳腳尖點地 菜單017◎糾正左麯球①/用左腳尖踩住球 菜單018◎糾正左麯球②/選擇右端的擊球員位置 菜單019◎糾正突然麯球/練習瞬間擊球後再擊球 菜單020◎糾正滑雪球①/使用LL的橡皮發球颱 菜單021◎糾正拖球/矯正身體的上挺 菜單022◎糾正搖擺/右腳尖嚮前 菜單023◎糾正過度揮杆/在揮杆頂點停頓後再擊球 菜單024◎糾正突然擊球/球杆觸到肩後下杆 菜單025◎糾正重心在右腳/收杆時右腳咚咚敲地 菜單026◎糾正肩膀扭轉不足/用杆頭的後方滾動球 菜單027◎球道控球率的提高①/一球一球地實行常規動作 菜單028◎球道控球率的提高②/短握球杆擊球 菜單029◎穩定杆頭速度/交替使用1號木杆與中鐵杆擊球 菜單030◎提高飛行距離①/球杆在水平位置上屈腕揮杆後擊球 菜單031◎提高飛行距離②/大步跨開左腿擊球 菜單032◎提高飛行距離③/身體感受力量發揮到ZUI大的擊球瞬間 …… 不同球杆的練習方法/球道木杆篇 ●使用球道木杆注意這裏球道木杆篇 ●不同球杆的練習方法/鐵杆篇 ●不同球杆的練習方法/近距離擊球篇 ●不同球杆的練習方法/沙坑球篇 ●不同球杆的練習方法/推杆篇 ●在傢裏也可以做的練習方法 ●在上班路上或辦公室裏也可以進行的練習 ●利用道具練習 ●拉伸與體能訓練 ●空掄 ●在遊戲的感覺下愉快地練習

內容簡介

本書列舉瞭超過200種自我練習的方法，其中絕大部分是在高爾夫練習場裏完成的，而高爾夫練習場，是我國目前高爾夫愛好者活動ZUI多的場所，這是這本書ZUI大的特點，相比其他技巧練習類的書，這本書更為基礎，全麵和詳細，更容易被人數ZUI多的基礎入門級高爾夫愛好者所接受。

作者簡介

小野寺誠，是日本的高爾夫球教練，不光是專業選手，業餘選手和普通愛好者也都FEI常喜歡到他這裏接受指導。他的特點是技術細節展示比較全麵，練習方法簡單，練習地點不受，隨處都可以練習。

0123456789

好的，這是一本關於極限運動與生存技巧的圖書簡介。 --- 《荒野求生：極限環境下的生存法則與心靈韌性》 書籍類型： 探險、生存、戶外技能、心理學 字數預估： 約1500字 內容提要 在現代文明的庇護下，我們早已習慣瞭舒適與便利。然而，當突發的災難、迷失的旅途，或是刻意的挑戰將我們置於地球上最嚴酷的環境——從極寒的冰原到酷熱的沙漠，從密不透風的雨林到人跡罕至的高山之巔時，我們依賴的不僅僅是身體的力量，更是對自然規律的深刻理解和對自身潛能的徹底激發。《荒野求生：極限環境下的生存法則與心靈韌性》不是一本關於休閑露營的指南，它是一部寫給所有渴望探尋生命極限、挑戰自我認知、並在絕境中尋求一綫生機的求生者、探險傢、以及所有對野外生活抱有敬畏之心的讀者的硬核教科書。 本書匯集瞭來自全球頂尖的特種部隊教官、資深野外生存專傢、災難應對顧問的實戰經驗，以清晰、係統、可操作的模塊化結構，詳盡闡述瞭在任何極端氣候和地理條件下，保障“生存的黃金72小時”乃至更長時間的必要知識和技術。它超越瞭簡單的生火和搭棚，深入到心理調適、資源轉化、以及對環境的精微感知層麵。 核心章節與深度解析 第一部分：心理防綫——生存的基石 許多求生故事的失敗，並非源於缺乏技術，而是源於心態的崩潰。本章將重點剖析人類在極端壓力下的生理和心理反應機製，提供實用的“求生思維重塑”框架。 絕望的陷阱與認知偏差： 識彆並剋服“凍結反應”、“否認”和“非理性樂觀主義”。 S.T.O.P. 原則的深化應用： 在驚慌失措時，如何利用“停止、思考、觀察、計劃”的循環，將能量轉化為建設性的行動。 建立“微小勝利”係統： 維持士氣，通過達成每日的最低生存目標（如收集到足夠飲用水或成功生火），構建持續的希望感。 痛苦的接受與生理調節： 學習通過呼吸控製、正念訓練來對抗極度疲勞、飢餓和寒冷帶來的生理性恐慌。 第二部分：環境適應與庇護所構建 庇護所不僅僅是遮風擋雨，它是體溫的最後一道防綫。本章詳細介紹瞭針對不同極端環境（雪地、沙漠、雨林）的高效率、低能耗搭建技術。 熱力學與體溫管理： 深入講解傳導、對流、輻射和蒸發四種熱量流失方式，並針對性地設計庇護所的隔熱層和通風口。 雪地生存的“雪洞學”： 掌握挖掘雪洞的黃金角度、通風口設計以及內部保溫層的鋪設，確保核心體溫不流失。 沙漠中的“輻射屏蔽”技術： 如何利用自然地形和材料，創造一個能有效阻擋地麵和天空輻射熱量的低輻射休息區。 雨林中的“抬高式”結構： 解決地麵濕氣、昆蟲和毒蛇威脅，建立乾燥、安全的睡眠平颱。 第三部分：水與火——生命的要素 水是生存的第一要素，火是文明的象徵。本書提供瞭一些非常規的水源獲取和淨化方法，以及在潮濕和極端低溫下引火的技巧。 蒸餾與冷凝的藝術： 太陽能蒸餾器的精確製作指南（包括沙漠“太陽能罐”和雨林“蒸騰袋”），以及如何利用溫差進行冷凝取水。 野外水質的微生物風險評估： 除瞭煮沸，還介紹瞭利用天然材料（如活性炭、特定植物樹液）進行初步過濾的傳統方法。 火種的“零度挑戰”： 針對濕木、冰凍木材，傳授使用“火絨盒”概念，以及在缺乏打火工具時，利用電池、鏡片或特定岩石的極限生火技巧。 第四部分：定嚮與導航——迴歸文明的路徑 在沒有GPS信號的荒野中，對方嚮的把握是生與死的區彆。本章教授的是基於地球自然現象的精準導航術。 天體導航的進階： 不僅是“找到北極星”，還包括如何利用月相、行星方位以及銀河係結構，進行跨半球的精準定位。 地錶標誌的解讀： 學習如何通過觀察植物的生長朝嚮、風蝕痕跡、土壤濕度變化，甚至動物的遷徙路徑來推斷大緻方嚮。 簡易工具的製作與應用： 製作簡易指南針（水浮法、磁化法），以及利用影子測量法在不同時間點確定南北。 第五部分：食物獲取與毒性識彆 人類的身體在飢餓狀態下會啓動自我保護機製，但錯誤的食物選擇可能導緻緻命後果。本書強調“低風險，高迴報”的覓食策略。 “通用可食性測試”的局限與修正： 傳統測試方法的風險分析，轉而側重於通過植物的形態學、生長環境和昆蟲的取食行為來推斷安全性。 蛋白質的非捕獵獲取： 詳細解析昆蟲、蠕蟲、兩棲動物的高效捕獲和處理方法，以及在沿海或河流環境下的簡易陷阱設置（如潮汐陷阱）。 野外急救營養： 介紹在無法獲取食物的情況下，如何通過調節水分攝入和思維活動來延長身體的“無食物生存窗口”。 本書特色 1. 實戰導嚮，拒絕理論空談： 所有技巧均基於真實環境的模擬測試和實戰經驗總結，圖文並茂，指導讀者進行場景預演。 2. 跨環境適應性強： 不局限於某一特定地域（如叢林或雪山），而是提供一套可靈活應用的通用生存框架。 3. 強調預案與資源轉化： 重點教授如何利用身邊的“垃圾”或看似無用的自然物，轉化為關鍵的生存工具。 《荒野求生：極限環境下的生存法則與心靈韌性》是您在麵對未知挑戰時，最可靠的夥伴。它教會您如何活下來，更教會您如何以清醒的頭腦和堅韌的意誌去迎接每一個黎明。這是一部關於生存藝術的百科全書，一次對人類適應性極限的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買這本書的時候，其實有點猶豫，畢竟市麵上打著“寶典”旗號的書太多瞭，內容往往泛泛而談，實用性不強。但《高爾夫練習寶典》給我的感覺完全不同，它更像是一位經驗豐富的老教練在你身邊耳提麵命。我最欣賞的是它對心理層麵的剖析。高爾夫這項運動，技術隻占成功的一半，剩下的一半全靠心態。書中有一章節專門講瞭“壓力下的穩定發揮”，裏麵提到的“錨點技術”，就是找到一個能讓你瞬間平靜下來的感官焦點，對我這種容易在關鍵時刻手抖的人來說，簡直是救星。我上周末參加瞭一個小型的俱樂部比賽，在最後一個洞，需要保帕纔能拿到淨杆冠軍，當時手心冒汗，我立刻想起瞭書裏說的，深吸一口氣，感受腳下草地的觸感，然後自然地揮杆。結果那一推穩穩地進瞭洞！那種成就感，絕不是單純的揮杆動作改進能帶來的。這本書的價值就在於，它不隻教你怎麼打球，更教你怎麼“成為一個更好的高爾夫球手”。文字雖然專業，但敘述方式非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的術語，讓我們可以把精力集中在如何應用上。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在我的高爾夫球包裏，我已經積攢瞭好幾本技術指導書，但大部分都被我束之高閣瞭。而這本《高爾夫練習寶典》是我目前翻閱頻率最高的一本。它的設計理念非常人性化，我特彆喜歡它在章節末尾設置的“自我評估清單”。每次練習完一個模塊，我都會對照清單上的問題，誠實地評估自己的進步和遺漏點。這種主動反饋機製，極大地提高瞭我的學習效率。比如，清單上問：“你是否能在10碼內，90%的切杆落在旗杆圈內？”這種具體量化的目標設定，比“努力把切杆打好”這種模糊的願望要有效得多。這本書的結構清晰，從基礎的握杆到復雜的救球，層層遞進，就像搭積木一樣，讓你每一步都走得堅實。它真正做到瞭把復雜的高爾夫技術，拆解成一個個可以獨立攻剋的“小關卡”。如果你是一個目標明確、注重效率的學習者，相信這本書會成為你衣櫥裏不可或缺的一件“裝備”。它的實用價值，遠遠超過瞭它的定價。

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫練習寶典》真是讓我這個業餘球手如獲至寶！說實話，我打高爾夫也有一陣子瞭，總是在同一個地方徘徊不前，開球距離不夠遠，切杆總是差那麼一點意思。在網上看到這本書的推薦，抱著試試看的心態買瞭下來。翻開書頁，首先被它清晰的圖文排版吸引住瞭，不像有些體育書籍那樣密密麻麻的文字，這本書的每一項練習都有詳細的步驟分解，配上高質量的插圖，即使是初學者也能一目瞭然。我特彆喜歡它對“擊球順序”的講解，以前我總覺得發力越猛越好，結果不是打偏就是力量分散。這本書通過一些非常基礎的身體協調練習，讓我明白瞭節奏和順序比蠻力重要得多。我按照書裏建議的，每天抽齣半小時專門練習小肌群的配閤，僅僅兩周時間，我的三號木開球就能穩定地落在球道上瞭，那種紮實擊中的感覺，簡直太棒瞭！而且，它不僅僅關注擊球本身，還涉及瞭賽前的熱身和賽後的放鬆拉伸，這些細節的處理，真正體現瞭“寶典”二字的分量。對於希望係統提升自己球技的朋友們來說，這本書提供的係統化訓練方案，絕對是性價比超高的投資。我已經推薦給我球會裏的幾個朋友瞭，他們現在也開始照著練習，反饋都相當不錯。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對訓練方法要求極為苛刻的人，尤其在體育健身領域，我更信賴有科學依據的指導。翻閱《高爾夫練習寶典》後，我不得不承認，這本書的編寫團隊顯然是下瞭大功夫進行調研和驗證的。它裏麵介紹的幾種核心力量訓練，比如針對轉髖穩定性的動作，都是基於運動生物力學原理的，而非單純的經驗主義。我以前總覺得練習應該枯燥乏味，但這本書把枯燥的重復練習包裝成瞭有趣的遊戲和挑戰。舉個例子，它介紹的“單腿站立推杆練習”，不僅增強瞭平衡感，還極大地提高瞭推杆的專注度。我把這些練習融入到我日常的健身計劃中，發現不僅高爾夫成績提升瞭，連帶著我的核心穩定性也比以前好多瞭，跑步時感覺更輕盈瞭。這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我對一本“體育”書籍的預期，它簡直是一本結閤瞭運動科學、心理調適和場地訓練的綜閤手冊。對於那些不僅僅想“打得不錯”，而是想深入理解高爾夫運動本質的愛好者來說，這本書提供瞭無可替代的理論基礎和實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，讓人愛不釋手，我幾乎是連著兩天就把它啃完瞭，雖然內容很紮實，但編寫的節奏感把握得非常好，絲毫沒有閱讀疲勞。我印象特彆深刻的是它對“不同球場條件的應對策略”的分析。以前去到沙地或者果嶺坡度大的球場，我總是束手無策，感覺自己的技術完全不適用。這本書裏詳細分析瞭在濕草地、強風和陡坡上如何調整站位、握杆力度和揮杆平麵。比如在濕草地上打球，它強調的是“寜短勿長”，犧牲一點距離來保證擊球的紮實度和方嚮性，這個建議在我最近一次雨天下場的實戰中發揮瞭奇效，讓我避免瞭好幾個失誤。這種細緻入微的實戰經驗總結，是那些隻談論理論的書籍無法比擬的。它仿佛把作者多年來在各種極端天氣和復雜地形下的經驗，濃縮成瞭幾頁紙的精華，讓每一個讀者都能快速吸收並應用到自己的球路中去。這本書，確實是為實戰而生的。