正版 胎教優生百科全書 9787546109664 趙芳芳 黃山書社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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趙芳芳 著

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• 9787546109664

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齣版社： 黃山書社

ISBN：9787546109664

商品編碼：29768739300

基本信息

書名：胎教優生百科全書

定價：28.80元

作者：趙芳芳

齣版社：黃山書社

齣版日期：

ISBN：9787546109664

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：32開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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孕育希望，守護生命——科學備孕與優生指南 生命，是宇宙中最奇妙的饋贈，而孕育新生命，更是為人父母者一生中最神聖、最值得期待的旅程。從決定迎接一個小生命的那一刻起，一段充滿喜悅、也伴隨著責任與探索的時光便拉開瞭帷幕。這本書，並非一本單純的育兒手冊，而是一份麵嚮準父母們精心編織的科學指南，旨在幫助您在備孕、懷孕的每一個階段，都能以最健康、最科學、最充滿愛的方式，為即將到來的寶寶打下堅實的人生基石。 第一章：孕育的基石——科學備孕，從“優”開始 “優生”並非遙不可及的理想，而是可以細緻規劃、積極踐行的目標。備孕，是實現優生的第一步，也是至關重要的一步。它不僅僅是等待身體自然受孕，而是主動為孕育一個健康的寶寶創造最佳的生理及心理環境。 健康生活方式的全麵解讀： 均衡營養是關鍵： 備孕期，女性體內儲存的營養素將直接影響卵子質量和早期胚胎發育。男性精子質量的優化也同樣依賴於均衡的飲食。我們將深入探討備孕期間必需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（如葉酸、鐵、鋅、鈣、維生素D等）的攝入原則。我們會詳細列舉富含這些營養素的食物，並提供易於操作的食譜建議，幫助您科學搭配日常飲食，避免盲目進補或營養失衡。同時，我們將強調避免或限製可能影響生育能力的食物，如過量的咖啡因、酒精，以及某些加工食品。 規律運動的科學指導： 適度的運動不僅能增強體質，改善心肺功能，還能幫助調節內分泌，對精子和卵子質量都有積極影響。我們將為您提供備孕期適宜的運動項目推薦，如散步、瑜伽、遊泳等，並指導您掌握科學的運動強度和頻率，避免過度勞纍。對於男性而言，規律運動也有助於提高精子活力。 戒煙限酒，擁抱健康： 煙草中的尼古丁和酒精會對生殖係統造成直接損害，嚴重影響精子和卵子的健康，增加胎兒畸形的風險。本章將詳細闡述煙酒對生育能力和胎兒發育的危害，並提供科學有效的戒煙限酒策略，幫助您和您的伴侶共同建立無煙無酒的健康生活環境。 充足睡眠與壓力管理： 長期睡眠不足和過度的精神壓力，會擾亂體內激素分泌，影響排卵和精子生成。我們將提供改善睡眠質量的實用方法，如建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境等。同時，我們將介紹多種有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸練習、正念等，幫助您在備孕期間保持平和的心態。 生育知識的科學普及： 女性生理周期與排卵期預測： 準確掌握女性的生理周期，特彆是排卵期，是提高受孕幾率的關鍵。我們將詳細講解女性生殖係統的生理構造和排卵機製，介紹多種科學的排卵期預測方法，包括基礎體溫測量法、宮頸粘液觀察法，以及排卵試紙的使用技巧，幫助您精確捕捉受孕的最佳時機。 男性生育力評估： 男性生育力同樣重要，我們將簡要介紹影響男性生育力的主要因素，以及一些簡單易行的自我評估方法，並建議在必要時尋求專業的生育力評估，如精液分析，以確保男性生殖健康。 孕前健康檢查的重要性： 孕前健康檢查是排除潛在健康風險，為孕育健康寶寶打下基礎的必要環節。我們將詳細說明孕前檢查的具體項目，包括傳染病篩查、遺傳病谘詢、慢性病評估等，以及這些檢查對優生優育的意義，鼓勵您和您的伴侶積極進行全麵的孕前評估。 基因與遺傳谘詢： 遺傳病基礎知識： 瞭解常見的遺傳病及其遺傳方式，有助於評估您和伴侶的遺傳風險。我們將用通俗易懂的語言解釋基因、染色體、單基因遺傳、多基因遺傳以及染色體異常等概念，並列舉一些常見的遺傳性疾病。 遺傳谘詢的意義： 對於有傢族遺傳病史的夫婦，或對自身遺傳風險有疑慮的夫婦，遺傳谘詢是至關重要的。我們將解釋遺傳谘詢的流程和內容，以及如何通過遺傳谘詢，評估生育健康寶寶的可能性，並提供相應的生育選擇建議。 第二章：孕育的奇跡——孕期生理與心理的全麵嗬護 一旦成功懷孕，孕期將進入一個新的階段，充滿瞭生理上的巨大變化和情感上的復雜體驗。科學的孕期管理，是確保母嬰健康的關鍵。 孕早期（0-12周）：生命的萌芽與守護 早期妊娠反應的應對： 惡心、嘔吐、疲勞是孕早期的常見反應。我們將提供緩解孕吐的飲食建議和生活方式調整方法，並指導您如何識彆需要就醫的嚴重情況。 胎兒早期發育與營養需求： 這一時期是胎兒器官分化的關鍵時期，對營養素的需求尤為重要。我們將重點強調葉酸、碘等微量元素的重要性，以及孕早期膳食的原則，確保胎兒神經係統和大腦的正常發育。 警惕流産的風險： 瞭解流産的早期信號，如陰道齣血、腹痛等，並知道何時需要及時就醫。我們將介紹導緻流産的常見原因，並提供一些預防措施。 孕早期産檢的重點： 第一次産檢通常在孕8-10周進行，我們將解釋首次産檢的內容，包括超聲波檢查、血液檢查等，以及其在確認妊娠、評估胎兒早期發育方麵的作用。 孕中期（13-27周）：孕程的穩定與增長 胎兒的快速發育： 胎兒的器官係統逐漸完善，體重迅速增加。我們將介紹胎兒每周的生長發育特點，讓您更直觀地瞭解寶寶的成長。 孕期體重管理的科學原則： 適度的體重增長是健康的標誌。我們將提供孕中期體重增長的閤理範圍，並指導您如何通過調整飲食和適度運動來控製體重。 胎動，生命的脈搏： 感受胎動是孕期最奇妙的體驗之一。我們將介紹胎動齣現的時間、頻率和規律，以及如何正確感知和記錄胎動，並解釋胎動異常時的應對方法。 孕中期産檢項目： 這一時期，産檢項目會更加豐富，包括唐氏篩查、超聲波檢查等。我們將詳細解釋各項檢查的目的和意義，幫助您理解檢查結果。 孕晚期（28-40周）：迎接新生的準備 胎兒成熟與分娩預演： 胎兒逐漸成熟，為齣生做好準備。我們將介紹胎兒在孕晚期的發育特點，以及一些可能齣現的預産期癥狀，如見紅、規律宮縮等。 孕晚期常見的身體不適與應對： 腿部水腫、腰背疼痛、睡眠睏難等是孕晚期的常見問題。我們將提供緩解這些不適的實用方法，並指導您如何安全地進行日常活動。 分娩方式的探討與選擇： 自然分娩、剖宮産，以及無痛分娩等，是準父母需要瞭解和考慮的分娩方式。我們將客觀分析各種分娩方式的優缺點、適應癥和禁忌癥，幫助您和醫生共同做齣最適閤您的選擇。 孕晚期産檢與胎心監護： 密切監測胎兒的健康狀況是孕晚期的重點。我們將解釋孕晚期産檢的頻率，以及胎心監護、B超等檢查在評估胎兒安危方麵的作用。 新生兒護理的初步瞭解： 提前瞭解一些新生兒的日常護理知識，如喂養、換尿布、洗澡等，可以幫助您在寶寶齣生後更快地適應角色。 孕期心理健康的重要性： 情緒的波動與調適： 孕期荷爾濛的變化以及對未來角色的擔憂，都可能導緻情緒波動。我們將提供孕期情緒管理的建議，鼓勵您與伴侶、傢人溝通，尋求支持，必要時尋求專業心理谘詢。 建立積極的自我認知： 擁抱身體的變化，正視孕期的挑戰，用積極樂觀的心態迎接新生命。 第三章：生命的延續——安全分娩與産後康復 分娩是孕育旅程的高潮，而産後康復則是母嬰健康延續的關鍵。 分娩過程的科學解讀： 産程的各個階段： 從臨産到胎兒娩齣，我們將詳細講解産程的各個階段，包括潛伏期、活躍期、過渡期以及胎盤娩齣期，幫助您瞭解分娩過程的自然規律。 疼痛管理策略： 瞭解不同的疼痛緩解方法，如呼吸技巧、運動、水中分娩，以及藥物鎮痛等，幫助您在分娩過程中更好地管理疼痛。 緊急情況的應對： 瞭解一些可能齣現的緊急分娩情況，以及醫護人員的應對措施，能幫助您在特殊情況下保持冷靜。 産後身體的恢復與調養： 産後惡露的觀察與處理： 瞭解産後惡露的正常變化規律，以及何時需要就醫。 盆底肌修復的重要性： 産後盆底肌功能恢復對女性健康至關重要，我們將介紹盆底肌鍛煉的方法，以及可能齣現的盆底功能障礙及應對。 母乳喂養的科學指導： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物。我們將提供母乳喂養的正確姿勢、技巧，以及如何處理常見的哺乳問題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。 産後情緒的調整： 産後抑鬱是需要警惕的問題。我們將提供識彆産後抑鬱的信號，以及尋求幫助的途徑。 新生兒的早期照護： 喂養與睡眠： 掌握新生兒的喂養規律和睡眠特點，幫助您建立科學的喂養和睡眠模式。 日常護理： 如洗澡、換尿布、臍帶護理等，我們將提供詳細的步驟和注意事項。 健康監測： 瞭解新生兒的生長發育指標，以及疫苗接種的重要性，並學會觀察新生兒的異常情況，如發燒、黃疸等，並及時就醫。 結語： 孕育一個新生命，是傢庭的希望，也是社會未來的基石。這趟旅程，充滿著未知，也充滿瞭無限的愛與期待。本書旨在為您提供一份全麵、科學、實用的指南，幫助您從容應對備孕、孕期和産後的每一個挑戰，自信地迎接寶寶的到來。願您在這段充滿愛的旅程中，收獲健康、喜悅與圓滿。

評分☆☆☆☆☆

我是一個極度追求效率的人，買書前特地對比瞭好幾傢同類書籍的目錄，最終選定這本，是因為它在“常見問題應對”這一闆塊的詳盡程度令人印象深刻。它不是簡單地羅列癥狀，而是提供瞭多套應對預案，從“溫和乾預”到“何時需要尋求專業幫助”，界限劃分得非常清晰。比如，關於孕期腿抽筋，它不僅給齣瞭拉伸方法，還分析瞭可能缺少的礦物質，並提供瞭食補方案。這種多層次、多維度的解決方案，極大地提升瞭我的應變能力。很多小冊子隻會告訴你“多喝水”，但這本書會告訴你不同階段“應該喝多少水，喝什麼水”，這種精確性對於追求科學育兒的我來說至關重要。讀完後，我感覺自己手裏握著一份高質量的“應急手冊”，安全感倍增。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書，那我會選擇“全麵且不失溫度”。它涵蓋瞭從受孕計劃到分娩後的調適期，內容之廣幾乎涵蓋瞭所有準父母會遇到的核心問題。我尤其佩服作者在處理一些前沿的、或者存在爭議的孕期知識時的謹慎態度。她總是會引用不同的研究觀點，然後給齣基於主流科學的建議，而不是武斷地下結論。這種嚴謹性讓我對書中的信息保持瞭高度的信任。此外，書中的插圖和圖錶設計非常精美且信息量大，不像有些書籍的插圖隻是裝飾，這裏的每一張圖錶都是為瞭更好地解釋復雜的生理過程，比如胎兒的器官發育圖譜，清晰到讓人一目瞭然。這對於需要視覺輔助理解的我來說，是極大的加分項，讓枯燥的知識點變得生動起來，也讓學習過程充滿瞭樂趣。

評分☆☆☆☆☆

自從翻開這本書，我仿佛找到瞭一個可以隨時請教的“老中醫”兼“育兒專傢”。它的內容深度遠超我的預期，尤其是在談到一些比較敏感的話題時，比如孕期的情緒管理和夫妻關係維護，處理得非常得體和人性化。很多孕期書籍隻關注母親，忽略瞭父親在整個過程中的參與感和壓力。這本書卻花瞭不少篇幅引導準爸爸如何更好地支持妻子，如何建立與未齣生寶寶的聯結，這讓整個傢庭的準備過程變得更加平衡和有愛。我老公也跟著看瞭幾章，說感覺自己不再是旁觀者瞭，而是真正參與進來瞭。這本書的價值在於它構建瞭一個“以傢庭為中心”的孕育視角，把優生優育的理念落實在瞭日常生活的點滴細節裏，讓人感覺非常溫暖和可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手父母的救星！我懷孕的時候焦慮得不行，總覺得哪裏做得不對，生怕對寶寶有任何影響。這本書的優點在於它不像那些冷冰冰的教科書，而是用非常親切、像朋友聊天一樣的語氣，把科學的孕期知識娓娓道來。我特彆喜歡它對孕期不同階段的心理變化描述，簡直是神還原！每次讀到“哦，原來我現在的這種情緒波動是正常的”的時候，心裏就踏實瞭一大截。它不是簡單地告訴你“要做什麼，不要做什麼”，而是深入講解“為什麼”要這樣做，這種理解上的深入讓我感覺自己真正掌握瞭如何科學地迎接新生命，而不是盲目地遵循指示。而且，書中對營養搭配的建議也極其實用，那些食譜我都試著做瞭好幾次，味道和營養兼顧，讓我這個一孕傻三傻的準媽媽也能輕鬆上手。這本書給我最大的收獲是建立瞭一種積極、放鬆的孕期心態，讓我享受到瞭為人母的喜悅，而不是沉浸在無謂的擔憂之中。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些動輒幾十本的“育兒叢書”都有點審美疲勞瞭，大多內容重復，華而不實。但這本不同，它的結構組織得非常有條理，像一個精心規劃的地圖，引導你從懷孕初期一直走到寶寶齣生後的初步適應期。我最欣賞它在講解醫學術語時所采用的“白話翻譯”，很多孕期檢查報告上的專業名詞，以前看著一頭霧水，但這本書裏用最通俗易懂的例子給解釋清楚瞭，讓我能和醫生進行更有效的溝通。另外，書中對“環境營造”這一點著墨不少，比如如何布置一個有利於寶寶成長的臥室，什麼樣的光綫、什麼樣的聲音頻率對胎兒的聽覺發育更友好等等。這些細節的處理，體現瞭作者非常細膩的觀察和深厚的專業積纍。它不是那種隻停留在“吃好、睡好”錶層內容的讀物，而是真正關心如何全方位優化寶寶的成長環境。