全二冊 心理學與心理調節術+說話藝術 心態調整控製情緒掌控 情緒管理暢銷書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 心態調整
• 人際溝通
• 說話藝術
• 自我提升
• 情緒控製
• 心理調節
• 暢銷書籍
• 兩冊全套

店鋪： 華夏新語圖書專營店

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509368381

商品編碼：29779736702

《 心理學與心理調節術（暢銷5版）》

編輯推薦 有效的心理調節書，做自己的心理調節師。控製情緒、修煉情商、提升氣場、心靈修行、重塑自我。一個人如果能夠控製自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過國王 內容簡介

身處競爭激烈、紛繁復雜的社會，每個人多少都一些心理問題，這並不可怕，可怕的是不正視不重視，任其肆意發展。心病還需心藥醫，學會心理調節，一切迎刃而解。本書以心理學知識為依托，從生活、工作、社交、情感等方麵入手，介紹給讀者朋友許多心理調節的實用方法。本書將助您打開心理鬱結，擺脫沮喪、孤獨、自卑、焦慮、猜疑等負麵情緒;淨化心靈，調節內心的平衡，發掘自身潛能，找迴堅強、自信、永不妥協的自己。

我們真誠地希望並祝願，本書可以成為您的心靈伴侶，她白天陪您一起齣行，夜晚與您促膝交談，幫助您緩解心理壓力，走齣心靈沼澤，收獲平和的內心，永葆身心健康。

作者簡介

姚堯，知名作傢，擅長心理自助類圖書和曆史文化類圖書，代錶作有《心理學與心理調節術》《牌局心理學》《趙氏孤兒》《楚漢傳奇》《精忠嶽飛》《畫皮》《大清風雲》(8捲本)等。

京師心智：國內知名的心理健康教育專業機構和心理自助類圖書開發機構。京師心智依托中國心理學會、北京師範大學等權*機構的資源優勢，上百位心理學專傢組成的技術團隊，緻力於將心理學研究成果應用於實踐，服務大眾。憑藉自身優勢和豐富的經驗，被中國心理學會測量專業委員會認定為“正版量錶進學校工程”的全國*一推廣單位。

關聯企業京師博仁，是一傢集研究、開發、生産、銷售、售後服務、培訓、專傢支持於一體的專業的心理學應用服務機構。

免費在綫讀

現在這個社會，大傢都在為生存奔波，很容易忽 略微笑這個小 細節。就像馬雲說的，快樂要展現齣來。如果一個人心裏快樂，就 不應該藏住自己的快樂，你微笑時，彆人也會受你情 緒感染，分享 你的快樂。

其實，喜怒哀樂都由你自己決定，很多人麵對逆 境依然可以保 持微笑，為什麼有的人有權有勢卻始終拉長著臉?說白瞭，境由心 生。心裏充滿愛，則無處不是快樂：心裏沒有愛，哪 怕開著凱迪拉 剋還是不快樂。

微笑是一種並不需要太多條件的東西，不像你找工作，公司可 能需要你齣示大學文憑;也不像你去旅遊，至少要交門票……微笑 是一種免費的東西，它所需要的隻是一點點愛心。

現在的人很容易被煩惱糾纏，而且往往是在外人看來很小的煩 惱，結果他們越陷越深，甚至最後有人想不開自殺瞭 。

劉睛是大學一年級的新生，她剛入學的時候還對大學充滿瞭希望，可是後來她的心情完全變瞭。首先，所學的專業 並不是自己真 正感興趣的;其次，她發現跟同一個宿捨的女生關係 比較難處。她 覺得室友們毛病都太多瞭，有時候她會抱怨自己怎麼 會這麼倒黴， 碰上瞭這麼一個大學，碰上瞭這麼一個專業，還碰上 瞭這麼一群室 友。因為跟室友的關係不好，她感覺特彆苦悶。

後來，她去找心理係的老師谘詢。老師問她：“ 同學們來自五 湖四海，當然生活規律不一樣，你讓她們晚上十一點以後不要放音樂，她們不聽你的，反而跟你頂嘴。我想瞭解一下， 你跟她們說話 的時候是不是闆著臉?” 劉睛點頭：“她們已經這樣很多次瞭。” 老師：“她們都是外地的，宿捨裏隻有你一個人是本地的，你 跟她們說話的時候是一副教訓人的口氣，她們當然心裏不服。你何不嘗試著微笑地給她們提建議，或許這個方法更有效 。” 後來，劉晴試著按照老師建議的，用友善的、微 笑的方式改善 與同學的關係。一個月之後，她與宿捨裏的同學都成 為瞭好朋友。

某公司的李小姐是一個經理助理，她是一個工作 非常勤奮的白領，但有一個不好的毛病，沒事的時候喜歡鬍思亂想 。比如說公司 裏有人在說悄悄話，她就懷疑是在暗地裏罵自己。時 間一長，李小 姐感覺非常煩惱。這可能跟她的性格有關，她是一個非常上進的人， 但同時也是一個比較冷傲的人。除瞭對經理畢恭畢敬 ，對其他人都是一副冷傲的樣子。那麼，她懷疑彆人說她壞話也是非常正常的， 因為她首先對下屬不友善，就算彆人沒有說她壞話， 她也會懷疑彆 人說她壞話。

時間長瞭，李小姐患上瞭多疑癥，常常捕風捉影，這讓她睏擾不已，她變得越來越在乎彆人的眼光，彆人說的任何話她都懷疑跟自己有關。慢慢地，李小姐扛不住瞭，隻好去找心理 醫生。

心理醫生給她開的藥方很簡單：麵對同事和下屬 的時候請帶上 微笑，不要把彆人往壞處想。李小姐按照心理醫生說的去做，果然收到瞭意想不到的效果，她發現其實很多人並不是在說她的壞話…… P12-13

《心理學與說話藝術(全新升級版)》

編輯推薦

比《蔡康永說話之道》更貼閤生活，比《卡耐基的說話藝術》更具有時代感。幽默、睿智的“說話之道”，想和彆人更好地相處，首先要做個“會說話的人”。你說什麼樣的話，就是什麼樣的人，說令人喜歡的話，做受人歡迎的人。

內容簡介

在這本書裏，筆者由淺入深、深入淺齣，用一個個貼近生活、貼近職場的小故事介紹各種場閤下的說話技巧。

用什麼方式能提高說話的氣場?如何用激將法說服老闆?簡單、直接又能被人接受的拒絕方式是什麼?你都可以在這本書裏找到答案。此外，你還會發現，說情話是有方法的，傢長裏短、夫妻溝通也是講究章法的，連批評彆人、贊美彆人都是一種技術活兒，是需要一番修為的。

作者簡介

紀如景，知名暢銷書作傢，國傢三級心理谘詢師，獲得應用心理學學士學位。代錶作有超級暢銷書《心理學與生活》《口誤纔是心中所想嗎》等。

目 錄

第一章 說話是如此重要

聲音是人的第二張名片

說話從支支吾吾開始

話不隻用嘴說

對話、傾訴、侃大山

巧舌功夫之男生女生

說齣來的性格和能力

第二章 說話的氣場

嬌滴滴的林妹妹

難以抗拒的男低音

惡狠狠的傷人話

帥氣的小鋼炮

呂子喬的四個重音

第三章 如此說服最好

從對方感興趣的話題入手

詢問之前坦白自己

在贊同下提異議

夫子循循然善誘人

數據時代的方法

難道不是這樣嗎?

巧用激將法

第四章 你可以說不

此時無聲勝有聲

理由要閤情閤理

動之以情，曉之以理

顧左右而言他

抬高彆人，貶低自己

最直接的拒絕

第五章 豈是溢美之詞

練就一張蜂蜜嘴

贊美見於細節

從“我很佩服……”說起

贈他一個美名

贊美也要對癥下藥

誇人不能誇過頭

第六章 批評是個技術活兒

告訴對方：你錯瞭

盛怒之下易齣惡言

甩臉子也要分場閤

你這個蠢貨

罵人時把門關起來

批評暗語你懂嗎?

第七章 什麼人說什麼話

慢條斯理的絮語

廢話少的人不開心

吹牛者的自我修養

傢長裏短長舌婦

怨天怨地沒有用

第八章 說話間前程似錦

我的“唐僧”上司

會叫的孩子有糖吃

錶達你的忠誠

求人辦事得口纔好

給對手一個颱階

百般刁難為哪般?

第九章 傢裏傢外那些話

夫妻溝通的革命之路

跟傢人說一句“謝謝”

莫讓失言帶來失和

同床共枕的冷暴力

婆媳過招韆百迴

對寶貝說的話

第十章 聰明人的說話之道

矮子麵前不說短話

得饒人處且饒人

忠言逆耳順著說

少說“我”多說“你”

交淺言深不應該

·············

········

《心智迷宮：探索人類行為的深層驅動力》 第一部分：意識的邊界與無意識的潮汐 本書並非探討如何“管理”情緒或簡單地提升“溝通技巧”，而是深入剖析人類心智運作的底層邏輯與結構。我們試圖揭開籠罩在日常行為之上的薄霧，直抵驅動我們決策、情感反應和人際互動的深層機製。 第一章：心智的構造：笛卡爾的遺産與神經科學的修正 人類心智的構建是一個漫長而復雜的演化過程。本章從哲學思辨的視角齣發，審視二元論（身心分離）如何塑造瞭我們對“自我”的認知，並迅速轉嚮現代認知神經科學的發現。我們將詳細介紹大腦的關鍵區域——前額葉皮層（PFC）在執行功能、理性抑製與長期規劃中的核心作用，以及杏仁核（Amygdala）作為情緒“警報係統”的原始力量。重點分析“雙重過程理論”（System 1 vs. System 2）如何在信息處理的速度與深度上區分直覺反應與審慎思考，並闡述這兩種係統如何在高壓情境下相互角力。我們不僅描述它們的功能，更探討它們在麵對衝突信息時如何相互“劫持”。 第二章：記憶的塑性與創傷的烙印 記憶並非靜態的錄像帶，而是高度可塑的、不斷重構的敘事。本章聚焦於記憶的編碼、儲存和提取過程中的內在偏差。我們將討論情景記憶（Episodic Memory）如何構建個人曆史的基石，以及語義記憶（Semantic Memory）如何形成我們的核心信念係統。尤其深入探討創傷對記憶結構的深遠影響——創傷的非綫性存儲方式如何導緻閃迴（Flashbacks）和情感脫節，以及創傷後應激反應（PTSD）中，個體如何被睏在過去的某個情緒高點。此外，還涉及“虛假記憶”的形成機製，揭示我們對自身經曆的認識可能存在多大的偏差。 第三章：動機的幽暗森林：需求、驅動力與自我決定理論 人類行為的核心在於動機。本書將動機的探討分為內在驅動與外在誘因兩大陣營。我們深入分析亞伯拉罕·馬斯洛的需求層次理論（超越金字塔的批判性審視），並著重探討當代心理學中更具實證基礎的“自我決定理論”（Self-Determination Theory, SDT）。SDT強調自主性（Autonomy）、勝任感（Competence）與關聯性（Relatedness）是人類幸福感和持續動機的三大核心需求。當這三者受損時，個體可能錶現齣冷漠、倦怠或采取破壞性的補償行為。本章還探討“沉沒成本謬誤”背後的心理機製，即我們為何難以放棄那些已經投入瞭大量資源卻收益甚微的事物。 第二部分：心智的構建：自我、認知與信念體係 人類通過特定的認知框架來理解世界，這個框架便是“自我概念”。 第四章：自我的鏡像：身份認同的建構與社會比較 “我是誰？”這個看似簡單的問題，實則隱藏著復雜的社會心理學過程。本章探討自我概念是如何在與他人的互動中形成的。我們將詳細闡述“社會比較理論”，分析個體傾嚮於嚮上比較（嚮更優秀者看齊）還是嚮下比較（通過貶低他人來提升自我價值感）的傾嚮，以及這些比較如何影響自尊的波動。同時，討論“自利性偏差”（Self-Serving Bias）如何保護我們的自我敘事免受負麵信息的衝擊。特彆關注身份認同危機（Identity Crisis）的本質，它並非簡單的迷失，而是核心信念係統在麵對新環境挑戰時的結構性重組過程。 第五章：認知失調的張力與信念的固化 認知失調（Cognitive Dissonance）是心理學中最有力的解釋模型之一，用以解釋行為與信念不一緻時産生的心理不適。本章分析人們如何通過改變態度、閤理化行為或最小化衝突的重要性來緩解這種不適。我們將探討這種機製如何導緻信念的極端固化，尤其是在麵對壓倒性的反麵證據時，人們非但不會動搖，反而會更加堅信原有立場（Backfire Effect）。這對於理解群體極化和信息繭房的形成至關重要。 第六章：心智的過濾器：選擇性知覺與歸因偏差 我們並非客觀地接收世界，而是通過一套高度個性化的過濾器來“建構”世界。本章聚焦於知覺心理學，解釋“選擇性注意”如何決定瞭哪些信息進入我們的意識，哪些被自動過濾。更重要的是，深入剖析“歸因理論”——我們如何解釋事件發生的原因。我們將詳細區分“基本歸因錯誤”（Fundamental Attribution Error，傾嚮於將他人行為歸因於性格，而將自己行為歸因於環境）以及行動者-觀察者差異（Actor-Observer Bias），這些偏差是人際衝突和誤解的溫床。 第三部分：心智的實踐：行動、適應與成熟 本部分將前兩部分的理論知識應用於個體在現實世界中的應對策略，但側重於深層結構調整而非膚淺的技巧訓練。 第七章：延遲滿足的神經基礎與時間偏好 放棄即時迴報以追求更大、更遠的迴報，是心智成熟的關鍵標誌。本章探討“延遲滿足”（Delay of Gratification）的神經生物學基礎，特彆是與執行控製相關的PFC活動水平。我們分析時間偏好（Time Preference）的概念，即個體對“現在”和“未來”價值的內在權衡。我們將探討影響這一偏好的環境因素（如資源稀缺性）和內在因素（如衝動控製能力），並提供基於心智模型重構的策略，幫助個體提升對長期目標的錨定感，而非僅僅依靠意誌力進行對抗。 第八章：適應性思維與對不確定性的擁抱 生活充滿瞭不可預測性。本書強調，真正的韌性（Resilience）並非免疫於痛苦，而是具備在混亂中重構意義的能力。我們探討“反脆弱性”（Antifragility）的概念，即係統如何從衝擊、波動和不確定性中受益，而非僅僅是恢復原狀（韌性）。本章將心理學的“成長型思維模式”（Growth Mindset）與斯多葛學派（Stoicism）的核心思想——區分可控與不可控——相結閤，提供一套係統的認知重構框架，幫助個體將不確定性視為成長的必要條件，而非威脅。 第九章：敘事療法：重寫你的內在劇本 人類是通過故事來理解自己和世界的。本章的重點在於，個體如何通過有意識地重塑其“主導敘事”（Dominant Narrative）來實現深層次的心智轉變。這不是簡單的積極思考，而是對過去經曆進行有目的的再解釋，挖掘其潛在的意義和教訓，從而改變當前的情緒反應模式和未來預期。我們將指導讀者識彆那些限製性的、負麵的自我神話，並係統性地用更具賦權和適應性的新故事來取代它們，最終實現對自身心智景觀的深度掌控。 本書提供的是一張認知地圖，它不承諾提供一勞永逸的解決方案，而是引導讀者深入自我體驗的復雜地形，理解那些塑造瞭你的無形力量，從而做齣更具洞察力的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這套書的另一半，則聚焦於“說話藝術”，這對我來說是另一個極具挑戰的領域。我一直以來都有些內嚮，在社交場閤或者需要錶達自己觀點的時候，總是感到局促不安，詞不達意。這本書從溝通的基本原理講起，深入淺齣地剖析瞭有效溝通的要素，比如積極傾聽、同理心、清晰錶達等等。我尤其喜歡其中關於“非暴力溝通”的部分，它提供瞭一套非常有用的溝通模型，讓我學會如何用一種不帶指責和評判的方式來錶達自己的需求和感受，同時也更容易理解他人的立場。我曾在一個工作匯報的場閤，嘗試運用書中學到的技巧，事先整理好思路，用更加清晰、簡潔的語言錶達我的觀點，並適時地用一些提問來引導討論。結果齣乎意料地順利，領導和同事都對我的發言給予瞭積極的反饋，這讓我獲得瞭巨大的信心。這本書不僅教我如何“說什麼”，更重要的是教我如何“怎麼說”，如何用更具建設性的方式與人交流，從而避免不必要的衝突，建立更和諧的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我最大的驚喜在於，它將心理學和溝通藝術巧妙地結閤在瞭一起，讓我看到瞭兩者之間密不可分的聯係。很多時候，我們的情緒睏擾和溝通障礙是相互影響、相互加深的。比如，當我們內心充滿負麵情緒時，就很難以積極平和的態度去與人溝通，而糟糕的溝通又可能進一步加劇我們的負麵情緒。這本書就像一座橋梁，連接瞭這兩個看似獨立的領域，為我提供瞭一個整體性的解決方案。我開始意識到，提升自己的心理素質，不僅是為瞭讓自己內心更強大，更是為瞭能夠更有效地與他人連接，建立更健康的人際關係。在與傢人相處時，我嘗試用更溫和、更有建設性的方式錶達我的想法，減少瞭許多不必要的爭吵，傢庭氛圍也因此變得更加融洽。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這是一套非常有價值的書籍，它不僅提供瞭關於心理學和溝通的深刻見解，更重要的是，它切實地幫助我提升瞭自我認知和人際交往能力。閱讀過程本身就是一種學習和成長的體驗，讓我能夠更清晰地認識自己，也更從容地麵對生活中的挑戰。我不再輕易被負麵情緒所裹挾，也能夠更自信、更有效地與他人溝通。這本書就像一位良師益友，在我迷茫時指引方嚮，在我睏頓時提供力量。我強烈推薦給任何希望提升自我、改善人際關係的朋友們，相信你們也能從中受益良多，找到屬於自己的那份平和與力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書的時候，我正處於一段情緒的低榖期，感覺生活被各種瑣碎的事情壓得喘不過氣，內心總是莫名的煩躁和不安。我抱著一絲希望翻開瞭第一本，這本書以一種非常溫和且循序漸進的方式，帶領我認識瞭各種常見的心理睏擾，比如焦慮、抑鬱、拖延癥等等。作者並沒有用枯燥的理論術語來轟炸讀者，而是通過大量的案例分析，讓我看到瞭許多和我有著相似睏境的人們是如何一步步走齣陰影的。其中關於“認知失調”的章節，給我留下瞭深刻的印象，我開始意識到，很多時候，我們的痛苦並非源於事件本身，而是我們對事件的解讀方式。這本書就像一位耐心傾聽的朋友，它不評判，隻是靜靜地陪伴，並提供一些切實可行的方法來幫助我調整心態。我嘗試瞭書裏的一些練習，比如寫“情緒日記”，記錄下每天的情緒波動以及背後的原因。一開始覺得有些睏難，但堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我對自己情緒的覺察力有瞭明顯的提升，能夠更早地識彆齣負麵情緒的苗頭，並及時采取措施。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這套書的一點是，它並非止步於理論的闡述，而是提供瞭大量實用且可操作的練習和技巧。在“心理調節術”的部分，我學到瞭一些關於“情緒管理”的非常具體的方法。比如，麵對突如其來的憤怒，作者建議可以嘗試“暫停”——深呼吸幾次，計算到十，或者暫時離開讓人生氣的環境。這個看似簡單的方法，卻在我幾次經曆衝突時起到瞭奇效。當我能夠強製自己暫停一下，就不會在衝動之下說齣傷人的話，事後迴想，我感到慶幸。此外，書裏還介紹瞭“正念練習”，通過專注於當下，感受身體的細微變化，以及周圍的環境，來幫助我們擺脫對過去的懊悔和對未來的擔憂。我嘗試每天早晨冥想幾分鍾，雖然一開始不容易集中注意力，但隨著練習的深入，我發現自己的內心變得越來越平靜，對外界的乾擾也 Less sensitive。