正版現貨 你不知道的自己 曾奇峰 著 時代光華 吉林書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾奇峰 著

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齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559616074

商品編碼：29783199938

開本：16

齣版時間：2018-01-01

商品參數

作者簡介：

曾奇峰

1986年畢業於同濟醫科大學醫療係，shou期中德高級心理治療師連續培訓項目學員，精神科副主任醫師。武漢中德心理醫院創

始人、shou任院長。中國衛生專業技術資格考試專業委員會成員，中國心理衛生協會精神分析學組副組長及華中地區組長，中

華醫學會武漢分會精神醫學委員會委員，德中心理治療院（在德國注冊的機構）中方委員之一。華中科技大學同濟醫學院心

理衛生研究中心學術委員會委員，全國dujia心理谘詢雜誌《心理輔導》專欄作傢。

內容簡介：

世間的一切都是遇見。春遇到鼕，有瞭歲月；天遇見地，有瞭永恒；人遇見人，有瞭生命；你遇見自己，有瞭......

本書用全新的視角， 詮釋我們司空見慣的人與事、喜怒與哀愁、悲歡與離閤。作者心理治療與教學二十餘年的經驗，全部

濃縮在這本書中， 更難得的是，作者用機警、睿智的語言錶達心理現象和人生經驗，如同寓言般將心理學常識由淺入深地、

生動活潑地娓娓道來，讓身陷問題深淵的人們重新認清現象背後的事實，讓人們看到一個“你不知道的你自己”，並在不

經意中，幫助人們領悟自我認識上的局限，從而幫助人們“看見自己，成為自己”，找到通嚮美好人生的門。

目錄：

序一：那不經意的一瞥

序二：有淩厲的山峰，有綠草樹木，有……

序三：你來人間一趟，你要看看太陽

序四：奇峰？奇峰！

自序：不可言說？……說吧！

  

一章

chapter one

我們內心的衝突

心靈深處的噪音 / 001

 

002  孤獨讓人産生內心的衝突

006  恐懼，來源於我們的想象

008  成就感是對抗煩惱的良藥

010  偷窺成癮源於安全感的缺失

014  神情內斂—健康人格的東方描述

019  厚道的聰明更容易取得不凡的成就

021  守住生活的基綫，未來就不那麼艱難

023  恐懼，是一種潛意識裏的逃避

029  人生zui難受的是發生在自己內心深處的戰爭

034  把過去的痛苦和懲罰與現在分開

036  充實與空虛在一念之間

038  嫉妒産生於“欣賞不能”

041  父母與孩子距離過遠過近，      都會損害孩子建立親密關係的能力

046  學習睏難的差生是被父母“好心”培養齣來的

051  我們對孩子，為什麼比對自己還苛刻

056  教師、傢長的weiyi工作是保護孩子的學習興趣

059  受到外界過多控製的孩子，      會在學習之外的方麵找迴自己的自主感

062  真愛就是不功利、不勢利地愛他人

064  不要用“wanmei”過度控製孩子

067  興趣是孩子學習永不衰竭的核動力

  

第二章

chapter two

把自己當自己

擁有內心的安寜 / 069

070  把自己當自己，把彆人當彆人

072  讓快樂成為一種習慣

073  人類麵臨的zui大的睏難也許並非是生和死，而是男和女

077  人際交流的目的，是愉悅彆人和愉悅自己

079  容易喪失“希望”的人會錯過改變處境的機會

081  對一個人zui嚴厲的懲罰是讓他看看他是怎樣一個人

083  允許自己成為有溫和自大感的人

085  淡定就是不算計金錢或者衝突，而是看重心靈的自由

087  自卑感來自對他人的苛刻要求，      他人和自己都不能令自己滿意

089  不必試圖改變自己去適應他人，      不必試圖改變他人去適應自己

091  把事情做得很好或很壞，都是在吸引彆人的注意力

095  以本色做人，成為對自己誠實的人

097  走自己該走之路，是保留獨立人格的做法

099  不是彆人傷害瞭我們，是自己的願望傷害瞭自己

101  你就是你朋友的後院，讓他在危難的時刻棲身避難

103  給予和接受祝福時，我們能感受到愛和被愛

  

第三章

chapter three

越是本能的越可靠

活著實際上是一門專業 / 105

 

106  所有人都會在輕視他人時很遲鈍，被他人輕視時很敏感

108  傢庭是塑造孩子情感、認知和行為模式的“工廠”

114  如何打敗控製命運的力量

116  培養把復雜問題簡潔化的能力

118  內嚮者會不自覺認同彆人的評價，   使自己成為與彆人的評價相符的人

122  善良是洞察人性中惡的能力，   並把他人的痛苦完整地理解為痛苦的能力

124  男人沒友誼，可能比沒愛情還可悲

128  外錶改變，前提是內心的改變，      也是醞釀下一次更大改變的推動力

132  修補人生

134  如何擺脫對自己的關注，放下身外之事

136  為人生的願望設置一個順序，內心就能恢復和諧瞭

139  活下去的任何一個簡單理由，   都比活不下去的任何一個理由重要

142  在復雜的情況下，直覺往往是我們的北極星和指南針

144  過強的競爭動力和上進心讓你生病

146  充分瞭解性格，命運就可以是另外一個樣子

153  在成長過程中受到過多指責或被彆人過多支招的人，容易過分   在乎彆人的看法

155  真正的愛是療愈命運之外創傷的良藥

157  大悲無淚：真誠從來不是一個是否願意真誠的問題，而是一個   是否有能力真誠的問題

162  自尊意味著對自己的願望的尊重

166  學不好外語，是不願意學好，   不想跟更多的人更好地交流

171  學習外語，是接受那門外語背後的文化背景，      同時改變自我意象

174  當疾病敲開傢庭之門：讓一個人自己承擔發生在自己   身上的一切事情的後果，是對這個人的一種尊重

 

第四章

chapter four

當性福來敲門

親密關係的秘密 / 179

 

180  父母對孩子的性虐待

187  男人對婚姻的幻想絕不少於女人

189  自我界限清楚的情感是zui有價值的

192  過度熱衷於減肥，是下意識成長的錶現

195  照鏡子是女人自戀的鐵證，      追逐更高的權威和更大的成功是男人自戀的典型錶現

200  女人的“花心”是一種難以抗拒的魅力

204  男人的“花心”需要跟不同女性的不同關係來滋養

208  男女相愛，性是絕對的基礎

215  不對性活動做好壞、對錯之分

219  在男女成長過程中，性都是以問題的形式齣現

224  好妻子建起瞭情感隔離牆

  

第五章

chapter five

沒有深情，就沒有真正的深刻

成為真正的“人的醫生” / 229

 

230  沒有深情，就沒有真正的深刻

233  心理治療的誤區與方法

239  “你自己在活著”是使人生變得更加真切充實的清醒劑

241  心理治療的魔鬼辭典

243  使一個人的行為發生改變，隻有兩條途徑：奬勵和懲罰

248  身體知道心理壓力的答案

253  心理測量永遠隻是診斷的輔助工具，      不能作為確診的依據

257  有希望就有可能擁有一切，      沒希望就可能喪失已經擁有的一切

259  十八位心理學傢眼中的洋雞與土雞

261  心理治療的基本原則

266  在心理治療中，如何使用精神藥物

271  反社會型人格障礙患者以殘忍對抗內心的軟弱和焦躁

276  十種不健康的中國傢庭，十種典型的“界限不清”

  

附錄一：重要的不是教的內容，是關係 / 284

附錄二：_爸爸可以是老師，但不可以替代老師

  曾奇峰簡評《摔跤吧，爸爸》 / 289

附錄三：曾奇峰精神分析經典語錄 / 290

暫時沒有內容介紹，請見諒！
暫時沒有目錄，請見諒！

探索心靈的深度：一本關於自我認知與成長的指南 書名：《洞悉迷思：心靈的地圖與未知的疆域》 作者： [虛構作者名，例如：林溪] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：藍海文化] --- 內容提要： 在這個信息爆炸的時代，我們比以往任何時候都更容易接觸到外界的喧囂，卻常常迷失在自己內心的叢林中。我們習慣於嚮外尋求答案、驗證價值，卻很少停下來，真正審視那個驅動我們日常行為、塑造我們人際關係的內在“我”。 《洞悉迷思：心靈的地圖與未知的疆域》並非一本教條式的心理學入門讀物，而是一次深入的、邀請讀者進行自我對話的旅程。本書的核心在於揭示我們如何構建自我認知，探討那些潛藏在意識錶層之下、影響我們決策與情感體驗的復雜機製。它引導讀者從“已知”的自我概念齣發，小心翼翼地探索那些被忽略、被壓抑、甚至被誤解的“未知疆域”。 全書結構圍繞“認知框架的構建與瓦解”、“情緒的語言與解碼”、“人際互動中的投射與界限”三大核心支柱展開，旨在提供一套實用的思維工具，幫助讀者繪製一張更清晰、更具彈性的個人心靈地圖。 --- 深度章節解析： 第一部分：我們是如何“相信”自己的？——認知框架的構建與鬆動 本部分深入探討瞭“自我概念”是如何在童年經驗、文化背景和社會反饋中被雕刻而成的。我們往往將早期的生存策略誤認為永恒的真理。 1. “身份腳本”的形成： 探討瞭早期傢庭動力學如何為我們編寫瞭初期的“身份腳本”。例如，一個長期被要求錶現完美的傢庭環境，可能導緻個體在成年後陷入“成就焦慮”的怪圈，即使在取得巨大成功後依然感到空虛或恐懼被揭穿。本書將分析這些腳本的運作模式，並提供辨識“自動反應”而非“深思熟慮”決策的技巧。 2. 核心信念的“證據搜集”： 人類的頭腦具有驚人的傾嚮性，會主動搜尋並強化那些已經確立的核心信念，即使這些信念已經不再服務於當下的我們。我們將詳細剖析“確認偏誤”在自我認知維護中的作用，並介紹“心智實驗”的方法，鼓勵讀者在安全的情境下挑戰那些根深蒂固的負麵自我敘事（如“我不夠好”、“我注定失敗”）。 3. 敘事的力量與重構： 我們都是自己故事的講述者。本書強調，改變並非在於徹底抹去過去，而在於學會講述一個更具包容性和可能性的新故事。我們將引導讀者區分“事實”與“解讀”，學習如何將過去的創傷或挫摺，轉化為具有力量的“經驗教訓”，而非“永久標簽”。 --- 第二部分：情緒的“天氣預報”——解碼潛意識的信號 情緒並非是隨機齣現的乾擾項，而是身體與心靈的即時反饋係統。《洞悉迷思》主張，學會“傾聽”情緒的原始信息，是實現情緒成熟的關鍵。 4. 情緒的生物學與心理學雙重語言： 介紹情緒産生的生理基礎，幫助讀者理解為何某些情緒會引發強烈的生理反應（如心悸、胃部不適）。重點解析“次生情緒”的現象——即我們因為對初級情緒（如恐懼、悲傷）産生反應而産生的二次情緒（如羞恥、憤怒）。例如，因為感到焦慮而感到“自己很軟弱”的羞恥感。 5. 壓抑的能量與“外化”現象： 探討未被有效處理的情緒如何被壓抑，並以非建設性的方式“外化”齣來，錶現為身體癥狀、強迫性行為或突然的情緒爆發。通過具體的案例分析，展示如何通過正念觀察和情緒命名（Naming to Taming），逐步將這些被壓抑的能量重新導嚮建設性的錶達。 6. 接受“復雜性”而非追求“單純快樂”： 本書批判瞭社會對“積極思考”的過度推崇，指齣健康的心理狀態是能夠同時容納矛盾和復雜情緒的能力。學會接受自己有權感到憤怒、嫉妒或悲傷，是通往內在平靜的捷徑，而非逃避。 --- 第三部分：連接與界限——關係中的自我投射與真實互動 我們的人際關係，是檢驗我們內心狀態最直接的試金石。《洞悉迷思》將焦點轉嚮關係場域，解析我們如何將內在未解決的衝突投射到伴侶、朋友和同事身上。 7. 投射的機製：理解“鏡廳效應”： 詳細解釋心理學中的“投射”概念，即我們將自身不願承認的特質或願望，無意識地歸咎於他人。書中通過識彆“你最受不瞭彆人的什麼特質？”，來反嚮挖掘自身未被接納的部分。這不僅僅是自我反省，更是一種關係修復的起點。 8. 依戀模式的終身影響： 簡要梳理安全型、焦慮型、迴避型依戀模式對親密關係和職場閤作的影響。本書的獨特之處在於，它不僅描述這些模式，更提供瞭“修復性依戀經驗”的路徑——如何在成年關係中，通過有意識的選擇與高質量的溝通，逐步重建內在的安全感。 9. 建立有力的“心理疆界”： 界限不是拒絕他人，而是清晰地定義“我是誰，我能接受什麼，不能接受什麼”。本書提供瞭設置和維護界限的實用腳本和思維訓練，幫助讀者在保持同理心的同時，捍衛自己的時間、精力與情感空間，避免陷入“討好型人格”的陷阱。 --- 讀者群體與價值： 本書麵嚮所有對“我是誰”這一終極問題感到好奇，並願意投入時間和精力進行深度自我探索的人群。無論你是一名正處於人生轉型期的職場人士、一位尋求更深層次連接的伴侶，或是一名對心理學抱有興趣的普通讀者，《洞悉迷思》都將為你提供一個堅實、不帶評判的起點。 它承諾的不是一蹴而就的“開悟”，而是一段持續學習、不斷成長的旅程。通過這本書，讀者將獲得： 更強的自我覺察力： 能夠識彆情緒的觸發點和內在的自動反應機製。 更優的情緒調節能力： 學會與睏難的情緒共處，而不是與其對抗。 更真實的人際關係： 減少因投射和不明確界限帶來的衝突與疲憊。 最終，這本書旨在幫助讀者停止嚮外追逐一個“理想化的自我”，轉而擁抱那個真實、復雜且充滿潛能的“真正的自己”。

評分☆☆☆☆☆

最近正在啃這本《你不知道的自己》，不得不說，曾奇峰老師的功力深厚，文字間充滿瞭智慧的光芒，又帶著一股子讓人親近的幽默感。我一直是個對自我探索比較感興趣的人，也讀過不少心理學方麵的書籍，但這本書給我的感覺非常不一樣。它不是那種一上來就拋齣一堆理論，讓你覺得雲裏霧裏；也不是那種給你貼標簽，讓你覺得自己是個“病人”的書。相反，它更像是一個經驗豐富的嚮導，帶著你在熟悉又陌生的心靈疆域裏漫步。書裏對個體成長過程中遇到的各種睏惑，比如原生傢庭的影響、人際關係中的模式、自我設限等等，都有非常深刻且獨到的見解。我特彆喜歡它裏麵舉的一些生活化的例子，特彆貼近我們的日常，讀起來的時候，會不由自主地對照自己的生活，然後發現，“哇，原來我也有這種情況！” 這種共鳴感非常強烈。它不是要告訴你“你應該怎麼辦”，而是引導你去思考“我為什麼會這樣”，然後在你心中種下一顆覺察的種子。感覺看完之後，看待自己和他人都會變得更寬容，也更理解瞭。

評分☆☆☆☆☆

一直對曾奇峰老師的作品很感興趣，所以毫不猶豫地入手瞭這本《你不知道的自己》。這本書的獨特之處在於，它並沒有直接給你灌輸什麼“你應該成為什麼樣的人”，而是像一個耐心的偵探，一步步引導你去發現自己身上那些隱藏的特質和運作模式。我發現，書中的很多觀點都非常有啓發性，能夠幫助我理解自己為什麼會産生某些想法，或者做齣某些行為。例如，書中關於“期待”的探討，讓我意識到，很多時候，我對他人的不滿，並非源於對方的過失，而是因為我內心有著某種不被滿足的期待。這種覺察，讓我能夠更清晰地看到自己內心的需求，也更能理解他人的行為。另外，本書的語言風格也非常吸引人，既有專業深度，又不失通俗易懂，讀起來一點都不費力，反而有種意猶未盡的感覺。它就像一麵鏡子，照齣瞭我平日裏不願正視的自己，讓我有機會去接納和成長。這是一本值得反復閱讀，並且在日常生活中不斷實踐的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細細讀完，但僅憑前幾章的觸動，就足以讓我感到驚喜。我一直覺得自己對自己的瞭解還算透徹，但曾奇峰老師的筆觸，像一把溫柔卻精準的手術刀，輕輕劃開瞭我自以為堅固的壁壘，讓我看到瞭隱藏在日常行為和思維模式之下的，那些我不曾察覺的、甚至有些陌生的自己。書裏對一些心理現象的闡釋，比如“我以為我在想這件事，但實際上我的身體已經做齣瞭反應”，或者“我以為我是在為彆人著想，但實際上我隻是在逃避自己的感受”，都讓我醍醐灌頂。我常常在生活中的某個瞬間，迴想起書中的某個例子，然後恍然大悟，原來是這樣。這種“原來是這樣”的感覺，是一種非常奇妙的體驗，它帶來瞭釋然，也帶來瞭一種重新認識自己的可能。我尤其喜歡書中那種娓娓道來的講述方式，沒有晦澀的理論，沒有高高在上的說教，更多的是一種平等的對話，一種對生命本質的探索。它不是那種看完就丟的書，而是需要反復品味，並且在生活中不斷印證的書。我期待著繼續深入閱讀，去發掘更多關於“我不知道的自己”的秘密。

評分☆☆☆☆☆

入手這本《你不知道的自己》純粹是齣於好奇，看到“你不知道的自己”這個標題，就覺得裏麵一定藏著一些秘密。讀瞭幾章之後，發現這本書確實顛覆瞭我一些既有的認知。曾奇峰老師的文字功底非常紮實，他能夠將一些復雜的心理學概念，用極其生動形象的語言錶達齣來，讓你在不經意間就get到瞭精髓。我印象比較深刻的是關於“自我防禦機製”的部分，以前總覺得這東西離我很遠，但讀完之後纔發現，原來我每天都在自覺不自覺地使用它們。比如，當我遇到一些令我不舒服的事情時，我總是會習慣性地去轉移話題，或者用一些理由來閤理化自己的行為，這不就是一種防禦嗎？書裏還談到瞭很多關於“關係”的內容，讓我開始反思自己在與傢人、朋友、同事的關係中，是否真的做到瞭真誠和坦率。這本書不是那種追求“速效”的勵誌讀物，它需要你靜下心來，慢慢消化，並且在生活中去實踐。它不是讓你變成一個完美的人，而是讓你成為一個更瞭解自己、更接納自己的人。

評分☆☆☆☆☆

拿到《你不知道的自己》這本書，就被它的封麵設計所吸引，那種內斂而又充滿張力的感覺，似乎預示著書中的內容也同樣引人深思。讀瞭幾天下來，這本書給我帶來的不僅僅是知識上的增長，更是一種心靈上的觸動。曾奇峰老師的文字，像是清晨的薄霧，緩緩地拂過心靈，讓你在不知不覺中，開始審視自己那些被忽略的角落。我一直認為自己是個非常理性的人，但這本書讓我看到瞭，在很多時候，我的情緒是如何悄悄地操控著我的思想和行為的。它不像那種枯燥的心理學教科書，而是像一位經驗豐富的長者，在循循善誘地引導你認識自己。書中的一些案例分析，非常精闢，能夠觸及到我們內心最深處的恐懼和渴望。我尤其喜歡其中關於“內在小孩”的章節，讓我有機會去重新審視童年的一些經曆，並理解它們是如何影響瞭我現在的狀態。總的來說，這本書是一次與自己深入對話的旅程，它不提供答案，但它會幫助你提齣更深刻的問題。