具体描述
商品参数
基本信息
| 书名： | 我的孕期体重管理书-越孕越美丽 | ||
| 作者： | 魏巍 | 开本： | |
| YJ： | 39.8 | 页数： | |
| 现价： | 见1；CY=CY部 | 出版时间 | 2016-11 |
| 书号： | 9787512713383 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 中国妇女出版社 | 版次： | |
| 商品类型： | 正版图书 | 印次： | |
目录
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内容介绍
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用户评价
这本书真是给我打开了新世界的大门！我一直对孕期体重管理这件事感到焦虑，总觉得自己吃得不对，或者动得太少，但又不知道该从何下手。市面上关于孕期饮食的书籍很多，但很多都过于理论化，或者强调一些我根本做不到的极端的控制。直到我读了《我的孕期体重管理书-越孕越美丽》，我才发现原来体重管理可以如此轻松而又科学。作者用一种非常亲切、仿佛老朋友聊天的方式，娓娓道来孕期体重增长的奥秘，打破了我之前的一些认知误区。她没有上来就给你列一堆不能吃的食物清单，而是从更宏观的角度，比如孕期激素变化对食欲的影响，以及不同孕期阶段身体对营养的需求差异，来让你理解为什么体重会有变化。这一点对我来说非常重要，因为它让我明白，体重增加是正常的生理过程，关键在于如何“健康地”增加，而不是“不增加”。书中对食物的解读也十分到位，不是简单地说“这个好，那个不好”，而是深入浅出地分析了不同食物的营养成分，以及它们对孕妇和胎儿健康的好处和潜在影响。我尤其喜欢她关于“情绪性进食”的章节，以前我总以为自己只是嘴馋，但读了之后才发现，原来孕期激素波动真的会影响我的情绪，让我更容易想吃一些不健康的零食。作者提供了一些非常实用的小技巧来应对这种情况，比如转移注意力、做一些温和的运动，或者选择一些健康的替代品。这些建议都很贴近生活，容易实践，而不是那种遥遥无期的理想状态。整本书读下来，我感觉自己不再是被体重数字束缚的焦虑孕妇，而是变成了一个了解自己身体，并且能够主动去照顾和管理自己身体的准妈妈。这种自信心的提升，比任何体重下降都让我感到欣慰。
评分作为一个第一次怀孕的准妈妈，我对一切都充满了好奇，但也充满了未知。关于孕期体重管理，我听过很多说法，有说要拼命控制，有说要大补特补，弄得我晕头转向。《我的孕期体重管理书-越孕越美丽》这本书就像一盏明灯，照亮了我孕期体重管理的道路。我最欣赏这本书的一点是，它非常注重“科学性”和“实用性”的结合。作者在讲解每一个观点的时候，都会引用相关的科学研究和数据，让我能够从更宏观的角度去理解孕期体重变化的原因。但同时，她又不会让你觉得高高在上，而是用非常接地气的语言，将复杂的科学知识转化为易于理解和操作的建议。我特别喜欢书中关于“食物金字塔”的讲解，它不是简单地告诉你哪些食物应该多吃，哪些食物应该少吃，而是教你如何根据孕周和自身情况，来合理搭配每餐的食物，确保营养均衡。书中的食谱也给了我很多灵感，我尝试了里面的一些孕妇甜品，它们不仅健康，而且味道也非常棒，这让我觉得在孕期也能享受到美食，而不用担心体重增加。另外，书中关于孕期运动的章节也让我受益匪浅。我以前以为孕期运动就是散散步，但作者却详细介绍了孕期瑜伽、水中运动等多种运动方式，并且给出了具体的动作指导和注意事项。我尝试了其中的一些孕期瑜伽动作，不仅缓解了我的腰部不适，还让我感觉整个人都放松了很多。这本书让我明白，孕期体重管理不是一件痛苦的事情，而是一次与身体和谐共处的旅程。
评分坦白说，我是一名孕晚期的妈妈，体重增长确实有些超标，让我开始感到有些焦虑，也担心影响到宝宝的健康。在朋友的推荐下，我入手了《我的孕期体重管理书-越孕越美丽》，这本书给我的感觉就像找到了救星一样。它没有像市面上很多书籍那样，上来就给你灌输各种“必须”和“禁止”的条条框框，而是用一种非常柔和、充满关怀的语气，来引导你去理解孕期体重管理的真正意义。我最喜欢的是它对于“为什么”的解释。作者花了很大的篇幅来分析孕期体重增长背后的生理机制，比如胎盘、羊水、母体血容量的增加等等，让我明白体重增加是正常的，关键在于“质”的增长，而不是“量”的失控。这一点让我摆脱了过去那种对数字的恐惧，开始用一种更健康、更积极的心态去面对自己的身体变化。书中的食物推荐也让我耳目一新。我一直以为孕期饮食就是要吃很多高蛋白、高热量的东西，但这本书却强调了均衡营养的重要性，比如多摄入膳食纤维、维生素和矿物质。她提供了一些非常实用的孕期食谱，这些食谱不仅美味，而且操作起来也很简单，很多食材都是家里常备的。我尝试做了其中的几道菜，我的家人也都很喜欢，这让我感觉体重管理不再是一个人的战斗，而是全家人的健康行动。更让我惊喜的是，书中还提到了孕期情绪管理的重要性。我以前很容易因为体重增长而情绪低落，但作者的建议让我学会了如何通过正念冥想、温和运动来调节自己的情绪，并且将这种积极的情绪转化为控制体重的动力。读完这本书，我感觉自己不再是那个被体重困扰的准妈妈，而是变成了一个更了解自己、更爱自己、也更有信心的孕妇。
评分我是一个非常喜欢尝试新鲜事物的人，怀孕后，我希望在孕期体重管理这件事情上，也能找到一些新颖有趣的方法。《我的孕期体重管理书-越孕越美丽》这本书，恰恰满足了我的好奇心。它没有像市面上很多书籍那样，只是简单地告诉你“吃什么，怎么吃”，而是从一个更全面的角度，来解读孕期体重管理。我最喜欢的是书中关于“感官饮食”的理念。作者鼓励我去关注食物的颜色、香气、口感，去享受进食的过程，而不是仅仅关注卡路里。这一点让我觉得孕期饮食不再是枯燥的“任务”，而是一种充满乐趣的体验。她提供了一些非常有趣的食谱，比如用天然食材制作的彩色蔬菜饼，或者用各种水果制作的缤纷沙拉。这些食谱不仅美味，而且颜值也很高，让我觉得在孕期也能享受美食的乐趣。书中关于孕期运动的讲解也让我耳目一新，她鼓励我去尝试一些创意运动，比如孕妇舞蹈、亲子水中游戏（当然是在宝宝出生后），或者是一些结合了音乐和舞蹈的伸展运动。这些运动不仅能够有效地锻炼身体，还能够带来身心的愉悦，让我感觉自己充满了活力。另外，书中关于“奖励机制”的设计也让我觉得非常有趣。作者鼓励我在达成体重管理小目标的时候，给自己一些小奖励，比如做一次SPA，买一件心仪的孕妇装，或者和家人朋友出去聚餐。这些奖励让我觉得体重管理不再是一个艰苦的斗争，而是一个充满成就感的美好过程。这本书让我明白，孕期体重管理可以是一场充满惊喜和乐趣的“自我发现之旅”，让我能够更自信、更美丽地迎接宝宝的到来。
评分我一直对健康生活方式有着不懈的追求，怀孕后，我希望能够将这种追求延伸到孕期体重管理中。《我的孕期体重管理书-越孕越美丽》这本书，为我提供了一个全新的视角和系统的方法。我最欣赏的是书中关于“生物节律”和“能量平衡”的科学解读。作者深入浅出地讲解了人体自身的生物钟如何影响食欲和代谢，以及如何通过调整饮食和运动来与身体的自然节律相协调。这一点让我明白了为什么有些时候即使吃得不多，体重依然会增加，以及如何通过调整进食时间来优化能量的利用。书中关于“宏观营养素”和“微观营养素”的详细分析，也让我对食物有了更深刻的认识。她不仅仅是告诉你哪些食物含有蛋白质、碳精水化合物，更是深入分析了不同来源的这些营养素对孕妇和胎儿健康的影响。我尤其喜欢她关于“健康脂肪”的讲解，它帮助我区分了哪些脂肪是有益的，哪些是需要限制的。另外，书中关于孕期运动的建议也非常全面，她不仅介绍了不同孕周的适合运动，还强调了运动的“个体化”原则，即要根据个人的身体状况和喜好来选择最适合的运动方式。她还鼓励我去尝试一些能够提升身体“核心力量”的运动，比如孕期普拉提，这让我感觉自己的身体更加稳定，也更有力量。这本书让我明白，孕期体重管理不仅仅是为了控制数字，更是为了构建一个更健康、更平衡的身体，为宝宝的成长打下坚实的基础。
评分作为一个注重细节的职场女性，怀孕后我依然希望能够保持良好的工作状态和健康的生活习惯。但孕期体重管理这件事，一直让我有些困扰。《我的孕期体重管理书-越孕越美丽》这本书，就像我孕期的一位贴心顾问，为我提供了许多切实可行的建议。我最欣赏的是书中关于“时间管理”和“效率饮食”的理念。作者并没有强迫我去牺牲工作，而是教我如何在忙碌的工作之余，合理安排饮食和运动时间。她提供了一些非常实用的技巧，比如批量准备健康零食，利用午休时间进行简短的伸展运动，以及在通勤途中进行一些简单的腹式呼吸练习。这些小技巧都非常容易融入到我的日常生活中，并且带来了显著的效果。我发现通过这些调整，我不仅能够更好地控制自己的体重，而且工作效率也得到了提升。书中关于孕期营养的讲解也让我受益匪浅，她强调了“微量营养素”的重要性，比如叶酸、铁、钙等，并且提供了很多富含这些营养素的食物来源。我尝试按照书中的建议，调整我的日常饮食，感觉身体更加健康，精力也更加充沛。另外，书中关于孕期运动的建议也给了我很大的启发。她鼓励我去尝试一些能够提升心肺功能的运动，比如快走、游泳，甚至是在专业指导下的孕期跑步。这些运动不仅能够帮助我控制体重，还能够增强我的体质，为即将到来的分娩做好准备。这本书让我明白，孕期体重管理可以与高效的工作和美好的生活并行不悖，让我成为一个更自信、更美丽的职场准妈妈。
评分老实说，我买这本书的时候，抱着一种“试试看”的心态。我是一个非常注重细节的人，之前看过一些孕期体重管理的文章，总觉得她们讲的都太笼统了，不够具体。但《我的孕期体重管理书-越孕越美丽》完全颠覆了我的看法。这本书最大的亮点在于它的“个性化”指导。作者并没有用一套固定的模式来要求所有孕妇，而是强调要根据每个人的身体情况、孕周以及生活习惯来制定最适合自己的体重管理方案。她提供了一系列非常详细的工具和表格，比如记录饮食、运动和睡眠的模板，让我能够清晰地了解自己的生活习惯，找出问题所在。我以前以为自己吃得很多，但通过记录我才发现，很多时候是因为没有规律用餐，导致在餐与餐之间容易感到饥饿，然后就容易选择不健康的零食。作者建议的“少食多餐”原则，配合上她推荐的一些简单易做的健康食谱，真的让我在正餐的时候更容易控制食量，并且整个孕期都保持着充沛的精力。另外，书中关于孕期运动的部分也让我受益匪浅。我以前对运动一直不太感冒，总觉得孕期运动太危险，或者不知道该怎么做。但是作者推荐的很多运动都非常温和，比如散步、瑜伽，甚至是一些简单的拉伸动作，都可以在家里完成，而且非常安全。她还强调了运动不仅仅是为了控制体重，更是为了缓解孕期不适，比如腰酸背痛、水肿等。我尝试了她介绍的几个简单的拉伸动作，确实有效缓解了我的腰部不适。这本书给我最大的感觉就是“循序渐进”，它不是要你一下子变成运动健将或者营养专家，而是通过一些小小的改变，让你在不知不觉中养成健康的习惯。
评分我是一名非常注重生活品质的人，怀孕后，我希望在保证自身和宝宝健康的同时，也能继续保持优雅和美丽。之前也看过一些孕期体重管理的书，但总觉得它们太侧重于“控制”和“限制”，读起来让人感到压抑。《我的孕期体重管理书-越孕越美丽》这本书则完全不一样。它给我最大的感受就是“温柔”和“赋权”。作者并没有把我当成一个需要被严格管教的学生，而是把我当作一个可以主动学习和探索的伙伴。她鼓励我去了解自己的身体，去倾听身体的声音，去探索最适合自己的方式。书中关于孕期营养的讲解非常深入，但又不会让人觉得枯燥。她用了很多生动的比喻，比如把孕期的不同阶段比作植物的不同生长阶段，然后讲解在这个阶段需要补充哪些“养分”，才能让植物茁壮成长。我尤其喜欢她关于“反向饮食”的章节，这一点是我之前从未接触过的概念。作者鼓励我在感到饥饿的时候，先去尝试一些富含膳食纤维、能够提供饱腹感的食物，而不是立刻去选择甜食或者油炸食品。这个方法非常有效，它帮助我减少了很多不必要的卡路里摄入，同时又不会让我感到饥饿难耐。另外，书中关于孕期运动的建议也给了我很大的启发。我一直认为孕期运动只能选择一些非常基础的动作，但作者却鼓励我去尝试一些更具趣味性的运动，比如孕妇普拉提、水中运动等等，这些运动不仅能有效地锻炼身体，还能帮助缓解孕期不适，让我感到更加放松和愉悦。这本书让我明白，孕期体重管理不仅仅是为了控制体重，更是为了提升整个孕期的生活质量，让我能够更加自信、美丽地迎接宝宝的到来。
评分我一直以来都觉得自己不是一个会“吃”的人，怀孕后更是对如何吃得健康、吃得科学感到迷茫。市面上关于孕期饮食的书籍很多，但很多都写得过于专业，让人望而却步。《我的孕期体重管理书-越孕越美丽》这本书，用一种非常通俗易懂、贴近生活的方式，为我打开了孕期体重管理的大门。我最喜欢的是它对“饥饿感”的解读。作者并没有让你忽视饥饿感，而是教你如何去辨别身体发出的信号，是真正的生理饥饿，还是情绪性饥饿。她提供了一些非常实用的技巧，比如在感到饥饿时，先喝一杯水，或者做一些简单的呼吸练习，来判断自己是否真的需要进食。这一点对我来说非常有帮助，它帮助我减少了很多不必要的零食摄入。书中的食谱也让我眼前一亮，它们都是以简单、健康、易操作为原则，很多菜肴都是我平时就可以在家做的。我尝试了里面的一些孕期早餐食谱，它们不仅美味，而且能够提供充足的能量，让我整个上午都精力充沛。另外，书中关于孕期运动的讲解也非常详细，她不仅介绍了孕期瑜伽、散步等温和的运动，还推荐了一些适合孕晚期的力量训练，比如使用弹力带进行腿部和手臂的训练。这些训练让我感觉自己的身体更加强壮，也更有信心去应对分娩。这本书让我明白，孕期体重管理不是一项艰巨的任务，而是一个充满乐趣的探索过程，让我能够更好地照顾自己，也更好地迎接宝宝的到来。
评分我是一个对健康饮食有着很高追求的人，怀孕后，我希望在孕育新生命的同时，也能继续保持健康的饮食习惯，并且科学地管理体重。《我的孕期体重管理书-越孕越美丽》这本书，恰恰满足了我的所有期待。它没有落入俗套，而是从一个更深层次的角度，来解读孕期体重管理。作者并没有简单地告诉你“要吃什么，不要吃什么”，而是深入浅出地讲解了不同食物的营养价值，以及它们对母体和胎儿健康的影响。我尤其喜欢她关于“隐藏糖分”的章节，以前我总以为只有甜点里才有糖分，但读完这本书我才意识到，很多看似健康的食物，比如果汁、酸奶，里面都可能含有大量的糖分。作者提供了很多识别和规避隐藏糖分的方法，这让我对自己的饮食有了更清晰的认知。书中关于“孕期瘦身”的误区解读也让我醍醐灌顶，它纠正了我很多之前错误的观念，让我明白孕期体重管理的关键在于“健康增长”，而不是盲目追求“瘦”。另外，书中关于孕期运动的建议也给了我很大的启发。作者鼓励我去尝试一些更具挑战性的运动，比如孕妇高强度间歇训练（HIIT），当然是在确保安全的前提下。这些运动不仅能够有效地燃烧脂肪，还能提升我的体能，让我感觉自己充满了活力。这本书让我明白，孕期体重管理可以是一场优雅的“自我重塑”，让我成为一个更健康、更自信、更美丽的准妈妈。
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