具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍 |
| 作者： | 王小芳 |
| 定价： | 59.8 |
| 出版社： | 金城出版社 |
| 出版日期： | 2018-06-01 |
| ISBN： | 9787515516806 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装-胶订 |
| 开本： | 16开 |
| 内容简介 | |
| “什么是中国式怀孕？孩子从产道出生，可是你认识你的阴道吗？孕期健身，是明星、超模的专利吗？可怕，产后锻炼等于子宫下垂？产后女性须过着性冷淡的生活吗？“产后恢复黄金期”真实存在吗？”这不是一本催着你上跑步机哗哗刷公里数、推着你举杠铃狂飙汗的健身宝典，而是一本希望你从全裸站在镜子前观察自己身体开始，重新察觉自我，找回对自己身体掌控力的分享记录薄。也许你从未了解过自己的身体，也许你正为孕育新生命而准备，也许你是健身达人但面对孕产期健身依然望而却步；不管你是哪一种，也许本书都能为你解答些许疑惑。打破坐月子的“不动神话”，以孕产为契机，让每一位女性更好地认识自己的身体，不再为取悦他人而苦苦埋头——理解每一种状态下的女性身体，抛弃对“身材”的执念。 |
| 目录 | |
| 章 ?我的孕产故事：用自己的身体记录健身实践1. 我是一个爱折腾的孕妇2. 次怀孕：与传统坐月子的初抗争3. 第二次怀孕：怀着宝宝的健身搏击4. 亲历2次产后身体走形，我知道你们有多辛苦5. 重视自己的身体，看见它，改变它 第二章 ?什么是中国式怀孕？1. 什么是中国式怀孕？2. “恃孕形凶”——怀孕的特权派3. 身体在现代，脑子却在古代4. 陪伴你一生的身体，可你却一点也不了解它5. 你试过全裸着，欣赏自己的身体吗？ 第三章 怀孕期间可以健身吗？1. 孕期健身，是明星的专利吗？2. 孕期健身伤了我的孙子，你负责吗？3. 孕期说“忙”，不给上课的教练，都是在规避风险4. 孕期健身问答 第四章 为什么你总不能成功减肥？1. 我们为自己一身肥肉找借口的能力，超乎想象2. 谁有能轻松地拥有？还不是靠自律和死撑3. 很抱歉，你所知道的减肥方法都是错的4. 你不是没时间，只是没管理好时间5.思想上的巨人，行动上的矮子6.不是健身没用，是你从不坚持7.为什么你总是减不了肥，想听真话吗？ 第五章 ?连女性阴部什么构造都不知道，谈何备孕？1. 现代人的压力导致不孕不育吗？2. 肥胖是备孕的一大手3. 想要二胎？你测试过你身体生理年龄了吗？4. 宝宝从产道出生，可是你真的认识阴道吗？5. 99%中国男人不知道的秘密：老婆没怀孕，你的因素占一半 第六章 ?怀孕就可以放开吃？别骗自己了！1. 医生已经说了要控制体重，你怎么还在疯狂饮食？2. 你以为孕期屁股疼是正常？可能是“耻骨联合分离”！3. 彻夜难眠，辗转反侧，孕妈妈都懂的痛4. 孕妈妈腰酸背痛？试“情绪肌”缓解5. 分娩时痛不欲生？做这些运动，有助分娩你知道吗 第七章 所有产后妈妈都身材臃肿，毫无性吸引力？1. “产后恢复黄金期”真实存在吗？2. “产后恢复”从何开始？3. 失去少女感是因为“拜拜肉”、“虎背”、“四方臀”4. 哺乳的女人，她们的胸部都不再挺拔了吗？5. 明明已经卸货，为什么肚腩还这么大？ 第八章 你以为坐月子是养身？你是在坐坏自己的骨盆呀！1. 甩掉尿失禁的难言之隐，你的骨盆底肌还好吗？2. 产后评估盆底肌力，及时改善尿失禁3. 多少女人产后过着性冷淡的生活4. 产后阴道松了，如何“紧”回来？5. 坐月子不仅是坐着不动，连肠胃也不会蠕动了6. 抹不平的：肌肉纤维撕裂还能修复吗？7. 可怕，产后锻炼等于子宫下垂？ 第九章 ?给自己心理一个出口，产后抑郁并不可怕1. 有多少产后抑郁都是的人造成的2. 真的“一孕傻三年”？3. 社会文化塑造了“妈妈”的假象 第十章 ?如果只为产后美一回，放弃本书吧1. 健身，什么时候开始都不晚2. 如果你觉得困难，先从小目标开始3. 你表现得那么痛苦，却又纵容懒癌反复4. 你的努力终将成就更好的你 |
| 编辑 | |
| *从事孕产健身12年的专业教练Vicco用自己身体做实验，破解明星产后迅速恢复身材的秘密。*产后恢复，抓住90天黄金期是关键。本书给你*贴心*专业的的指导，帮你改善不适，调整体态，消除紧张，愉悦心情，带你重塑少女健康好身材。*不管是温润如玉的纤弱派，抑或是结实健康的力量派，对女性身材的要求从未消失。读完这本书，你能重新认识自己，再次赢得对自己身体的控制力。*这是一本分享记录簿，从产后变形到恢复身材，每个妈妈都可以是女超人。 |
| 媒体评论 | |
| 王小芳这本书着眼于女性从备孕、怀孕、生产到产后恢复的整个阶段关于健康和美丽的探求，我认为颇有意义。因为这个阶段对女性而言，既意义重大又影响深远，甚至很大程度影响了后续的人生质量。——广东福光影音CEO 出版人 岳欣王小芳在多年的实践中，积累的不仅仅是技巧，还有很多人生经验。读一读这本书吧，从大的地方说，能够让你意识到你作为女性的价值所在；从小的地方说，能教你如何迅速地恢复身材。很可能，你人生关键时期的改变，就缺这么一本书了。——作家 侯虹斌 |
用户评价
这本书我一眼看过去，就觉得非常“接地气”，而且充满了希望。作为一名准妈妈，或者说刚成为妈妈不久的人，我深深地体会到，怀孕和生产对身体带来的巨大改变。那种疲惫感，加上身材的走样，常常让我感到沮丧。但是，看到《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践》这个书名，我感觉就像找到了一个可以依靠的港湾。“产后90天”这个明确的时间点，让我觉得有了一个可以努力的方向，不是漫无目的的尝试，而是有计划、有目标地进行。“恢复少女身材”更是触动了我内心最深处的渴望，谁不想在经历了生命中最伟大的蜕变之后，依然能拥有紧致、轻盈的体态呢？“孕产健身教练的身体实践”这句话，让我觉得这本书的作者是真正懂我们这些妈妈的需求的。她们不只是在讲理论，而是在分享她们多年来在实际工作中积累的宝贵经验。我特别期待书中能够提供一些简单易学、并且非常有效的运动方法，最好是能够在家就能完成的，这样我就可以在照顾宝宝的同时，也兼顾到自己的身体恢复。而且，这本书的定位是“孕产/胎教书籍”，这让我觉得它的内容肯定会更加全面，不仅仅局限于运动，可能还会包含一些关于产后饮食、睡眠、以及如何处理身体不适等方面的建议。我希望这本书能够给我带来一套完整、科学的产后恢复方案，让我能够重新找回自信，并且以最好的状态迎接未来的生活。
评分自从怀孕以来，我就开始关注孕产相关的书籍，希望能为即将到来的宝宝和自己的身体做好充分的准备。而这本书《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践》在我看来，简直是为我量身定做的。我一直对孕产健身教练这个职业充满好奇，她们如何能够既保持自己的身材，又帮助无数妈妈们走出产后身材困扰？所以，“孕产健身教练的身体实践”这句话，立刻吸引了我。我希望这本书能从教练的视角，分享她们在实践中总结出的最有效、最适合产后妈妈的恢复方法。书名中的“产后90天”也给了我一个明确的时间规划，让我知道在一个相对集中的时间内，如何系统地进行身体的调整。“恢复少女身材”更是说出了我的心声，虽然产后身体会有变化，但谁不想尽量保持年轻时的紧致和活力呢？我期待这本书能够提供一套循序渐进的恢复计划，从基础的呼吸练习，到核心的强化，再到全身的塑形，都能够有详细的指导。作为一本“孕产/胎教书籍”，我希望它不仅仅局限于身体的恢复，可能还会包含一些关于产后心理调适、母乳喂养期间如何调整饮食等更全面的建议。我希望通过这本书，能够更好地理解自己的身体，并且能够以一种健康、积极的方式，重新找回自信和美丽。
评分我选择这本书，完全是出于一种强烈的现实需求。产后，我最直观的感受就是身体仿佛不再属于自己了，那种圆润、松弛的感觉，让我一度有些不知所措。尤其是腹部，感觉像一个被吹大的气球，怎么也收不回去了。身边的朋友们也都在讨论产后身材的问题，有的说肚子最难减，有的说大腿内侧容易堆积脂肪，大家都在寻找有效的解决方案。当我看到这本书的标题《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践》时，我眼前一亮。首先，“产后90天”这个时间跨度，对我来说是一个很好的切入点，它给了我一个可以努力的方向，让我觉得坚持下去是可以看到结果的。其次，“恢复少女身材”这个目标，虽然听起来有点美好，但它准确地描绘了我内心最深处的渴望——找回那个轻盈、紧致、充满活力的自己。更让我感到信任的是“孕产健身教练的身体实践”这几个字。这意味着书中的内容不是凭空捏造的理论，而是经过专业人士反复实践验证的有效方法。我特别看重“实践”这两个字，因为我需要的是能够具体操作的指导，而不是一些难以理解的专业术语。这本书被归类为“孕产/胎教书籍”，这让我觉得它的内容会更加丰富和立体，可能不仅仅是单纯的运动指导，或许还会包含一些关于孕期如何为产后恢复做准备，或者是在产后恢复期间如何兼顾宝宝的需求等方面的建议。我非常期待书中能有详细的动作分解图，并且有清晰的文字说明，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。我也希望书中能提供一些关于产后饮食、作息的科学建议，以及一些能够帮助我缓解产后焦虑、重拾自信的方法。
评分怀揣着对美好身材的憧憬，以及对产后身体恢复的焦虑，我怀着极大的期待翻开了这本书。《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践》。当我看到“孕产健身教练的身体实践”这几个字的时候，我就知道这本书一定不是纸上谈兵。我非常看重“实践”二字，这意味着作者拥有丰富的临床经验，并且能够将理论转化为切实可行的方法。对于一个产后妈妈来说，最需要的就是那些能够真正帮助我们解决身体问题的指导。书名中的“产后90天”给我了一个明确的时间框架，让我知道在一个相对集中的时间内，我需要做些什么，这对于我这样时间紧张的妈妈来说，非常重要。而“恢复少女身材”这个目标，虽然听起来有些理想化，但它精准地传达了每一个产后妈妈内心的渴望——重拾青春活力和自信。我期待这本书能够提供一套循序渐进的训练计划，能够根据不同身体状况的妈妈进行调整。例如，针对腹直肌分离、盆底肌松弛等常见问题，能够有专业的解决方案。同时，作为一本“孕产/胎教书籍”，我希望它不仅仅局限于运动，还能提供一些关于产后饮食、休息、以及心理调适的建议，形成一个完整的恢复体系。我希望这本书能成为我产后恢复路上的好伙伴，帮助我健康、自信地回归美好的自己。
评分这本书的封面设计就充满了温暖和力量，它传递出一种积极向上的信息，让我感到产后恢复并非遥不可及的梦想。我是一名正在经历或者即将经历产后恢复的妈妈，我深知这个过程中的挑战和不易。特别是身材的改变，常常让我感到困惑和沮丧。《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践》这个书名，一下子就抓住了我的注意力。“产后90天”是一个明确的时间点，它暗示着一个系统的、有计划的恢复过程。“恢复少女身材”则是一种美好的愿景，它激励着我想要重拾年轻时的紧致和活力。“孕产健身教练的身体实践”这几个字，让我对书中的内容充满了信任。我期待作者能够分享她们在实际工作中积累的宝贵经验，提供一套科学、有效、并且适合产后妈妈的运动方案。我尤其希望书中能够有详细的动作图解和讲解，让我能够准确地掌握每一个动作的要领，安全有效地进行锻炼。同时，作为一本“孕产/胎教书籍”，我希望它能够提供更全面的指导，不仅仅是运动，还包括产后饮食、睡眠、以及如何应对产后身体不适等方面的建议。我希望这本书能够成为我产后恢复路上的指明灯，帮助我更科学、更自信地找回健康美好的身材。
评分这本书的标题简直是直击我产后恢复的痛点！自从生完宝宝，我的肚子就像一个永远消不下去的“小山丘”，而且全身的肌肉都变得松弛无力，曾经引以为傲的身材荡然无存。每次照镜子，都感到一阵失落。所以，当我在书店看到《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践》这本书时，我毫不犹豫地把它加入了购物车。我特别看重“孕产健身教练的身体实践”这几个字，这意味着书中的内容不是那些虚头巴脑的理论，而是有实际操作经验的教练们分享的独家秘籍。我希望这本书能够提供一套科学、系统的产后恢复训练计划，最好能有详细的动作分解图和讲解，让我能够准确地掌握每个动作的要领，避免受伤。同时，“90天”这个时间节点，也给了我一个清晰的目标，让我觉得只要坚持，就一定能在短时间内看到显著的效果。“恢复少女身材”这个美好的愿景，更是激励我想要去尝试这本书的内容。作为一本“孕产/胎教书籍”，我期望它不仅仅包含运动指导，还能提供一些关于产后饮食、睡眠、以及如何应对产后身体不适的建议，让我的恢复过程更加全面和健康。我渴望通过这本书，找回那个曾经自信、紧致的自己，重新散发光彩。
评分这本书的封面设计就相当吸引人，那种柔和的色彩搭配，再加上“产后90天恢复少女身材”这个直击人心的标题，瞬间就勾起了我的好奇心。我一直觉得，怀孕生子是女性人生中一个极其重要的阶段，它带来了生命的延续，同时也可能在身体上留下一些痕迹。我身边很多朋友在产后都面临着身材走样的困扰，有的抱怨腰腹部赘肉难减，有的担心胸部下垂，还有的则觉得整体体态不如从前。所以，当我在书店看到这本书时，就像找到了救星一样，迫不及待地想深入了解。书名中的“孕产健身教练的身体实践”也让我觉得这本书的作者不仅仅是纸上谈兵，而是真正有实践经验的专家，这让我对内容的专业性和可信度有了很高的期待。我尤其看重的是“90天”这个时间节点，它显得既有挑战性又不至于遥不可及，给了一个明确的目标，让人觉得只要坚持，就有可能看到显著的效果。而且，“恢复少女身材”这个说法，虽然有些理想化，但它准确地传达了许多产后女性内心的渴望，一种想要重新找回年轻活力和自信的状态。这本书的定位也很清晰，属于“孕产/胎教书籍”这个范畴，这说明它不仅仅关注产后的身体恢复，可能还会触及到一些孕期和胎教的相关知识，或者说，它的理念是从整个孕产周期出发，为女性的身体健康和美丽保驾护航。我期待这本书能够提供一套科学、系统、并且可操作性强的产后恢复方案，让我能够更好地理解自己身体在孕产后的变化，并且能够有效地进行调整，重新拥有那个曾经自信、苗条的自己。
评分这本书的到来，简直是我近期在育儿生涯中遇到的一个“及时雨”。怀孕期间，虽然我尽量保持适度运动，但生产之后，身体的各项机能似乎都进入了一种“休眠”状态，尤其是腹部，松弛得厉害，而且腰部两侧的赘肉也是让我一度非常沮丧。每次看到镜子里的自己，都觉得少了点什么，那种紧致和线条感荡然无存。这本书的名字，像一道光，直接照亮了我内心的需求。“产后90天”这个明确的时间段，让我觉得这是一个可以努力攻克的“小目标”，而不是一个遥不可及的梦想。而且，“少女身材”的描述，虽然听起来有点俏皮，但却精准地捕捉到了我希望达到的状态——重拾年轻时的活力和紧致。最关键的是，“孕产健身教练的身体实践”这几个字，让我觉得这本书的作者是懂我们的！她们不仅仅是提供理论知识，而是基于真实的身体体验和科学的训练方法，这让我非常安心。我特别在意那些“实践”的部分，因为我需要的是可以跟着做的、切实有效的指导，而不是空洞的理论。这本书的定位为“孕产/胎教书籍”，这让我觉得它的视角可能更加全面，不仅关注我产后的身体，或许还会涉及到一些如何在恢复过程中兼顾宝宝的需求，或者是在孕期就可以为产后恢复打下基础的建议。我非常期待书中能够提供一些针对性的训练动作，最好是有图文并茂的解释，能够让我清楚地了解每个动作的要领和注意事项。同时，我也希望它能分享一些关于产后饮食、休息以及心理调适的建议，毕竟身体的恢复是一个整体性的工程，需要多方面的配合。
评分说实话，自从生了宝宝，我最大的烦恼就是身材的走样。以前无论怎么吃都不会胖，生完孩子后，感觉身体的代谢都变慢了，腰腹部和臀部成了脂肪的“重灾区”，怎么减都减不下去。每次看到网上那些产后身材恢复得很好的妈妈，都充满了羡慕。所以，当我无意中看到这本书《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践》的时候，我简直欣喜若狂。书名直接点明了主题，而且“90天”这个时间点，让我觉得这是个可以期待的“改变期”。“少女身材”更是击中了我的心，谁不想在产后依然保持年轻的状态呢？而“孕产健身教练的身体实践”，这几个字让我觉得这本书的内容一定非常专业和实用。我一直相信，专业的指导是事半功倍的关键。我特别期待书中能有详细的运动计划，能够根据不同的身体状况给出不同的建议。而且，作为一本“孕产/胎教书籍”，我希望它不仅仅是关于减肥，更能提供一些关于产后盆底肌修复、腹直肌分离等专业知识的讲解，这些问题也是很多产后妈妈会遇到的困扰。我还希望书中能有一些关于产后饮食的建议，因为我知道，健康的饮食也是身材恢复的重要组成部分。总而言之，这本书就像一个希望的灯塔，让我觉得产后恢复不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过科学的努力去实现的。我迫不及待地想要翻开它，学习其中的秘诀。
评分这本书的标题《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践》仿佛是一道光，照亮了我产后迷茫的心。自从卸货之后，我的身体就像经历了一场“浩劫”，松弛、变形，尤其是腹部，完全没有了往日的紧致。看着镜子里陌生的自己，我的内心充满了焦虑和无助。我一直在寻找一套能够真正帮助我恢复身材的方法，但市面上信息繁杂，不知道该相信哪个。而这本书的出现，让我看到了希望。“产后90天”这个时间点，让我觉得这是一个可以努力实现的目标，而不是一个遥不可及的梦想。“恢复少女身材”更是直接说出了我的心声，我渴望找回那个轻盈、充满活力的自己。“孕产健身教练的身体实践”这几个字，让我觉得这本书的作者是真正懂我们产后妈妈的，她们的经验一定是经过实践检验的、行之有效的。我非常期待书中能够提供一套科学、系统、并且易于操作的产后运动计划，能够针对产后妈妈普遍存在的腹直肌分离、盆底肌松弛等问题给出解决方案。作为一本“孕产/胎教书籍”，我也希望它能够包含一些关于产后饮食、作息、以及心理调适的建议，全方位地帮助我恢复身体健康和自信。这本书就像一本宝藏，我迫不及待地想从中汲取力量，开启我的产后恢复之旅。
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