?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：29868292039

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍
作者：	王秀英
定价：	49.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	20开

内容简介

本书整理了品牌月嫂私家的进补菜谱，不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱，还有每周吃食物供新妈妈选择，让新妈妈明白每一周的进补，吃好每，轻松恢复身体。产后催乳、的问题，也不需要新妈妈担心，本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章，给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱，用美食满足新妈哺乳两大需求。

目录

Part1产后第1周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃11种食材产后第1周饮食宜忌剖宫产新妈妈宜先排气再吃东西宜以开胃为主宜恰当饮用生化汤宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀软为主宜补充足够的水分宜吃五谷补能量宜通过食补补充营养宜吃清火食物不宜急着喝下奶汤不宜只喝小米粥不宜天天喝浓汤不宜在伤口愈合前多吃鱼不宜吃寒凉食物不宜食用辛辣燥热食物不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤不宜进补人参剖宫产后不宜吃得太饱不宜喝温度过高的牛奶月嫂定制月子餐第1天荠菜粥莓藕粉香油猪肝汤第2天枸杞红枣粥葡萄干苹果粥薏米红枣百合汤第3天豆浆莴笋汤黑芝麻瘦肉汤猪排黄豆芽汤第4天莲子芡实粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐汤胡萝卜小米粥第6天什锦面黄花豆腐瘦肉汤面条汤卧蛋虾仁馄饨第7天蔬菜豆皮卷莲子猪肚汤肉末蒸蛋Part2产后第2周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第2周饮食宜忌宜多吃补血食物宜保持饮食多样化宜多吃蔬果宜选择优质蛋白质宜适量吃山楂不宜喝久煮的骨头汤不宜暴饮暴食不宜长期喝红糖水不宜喝咖啡和碳酸饮料不宜补钙过晚月嫂定制月子餐第8天海带炒干丝豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露鸡蛋红枣羹牛肉粉丝汤第10天木耳炒鸡蛋黑豆煲瘦肉西红柿炒西葫芦第11天板栗扒白菜五彩玉米羹核桃百合粥第12天海带焖饭豆腐馅饼白萝卜蛏子汤牛奶馒头第13天海参当归汤牛肉饼莲藕炖牛腩第14天紫菜包饭木耳红枣瘦肉汤荔枝粥西红柿面疙瘩Part3产后第3周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第3周饮食宜忌宜以催乳为主宜按时定量进餐宜吃虾养血通乳宜选取应季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得过饱患感冒的新妈妈不宜服药后立即哺乳不宜一次摄入过量水分不宜忌盐月嫂定制月子餐第15天猪蹄肉片汤豌豆炒鱼丁通鲫鱼汤第16天玉米香菇虾肉饺苋菜糙米粥黄花糙米粥明虾炖豆腐第17天木瓜煲牛肉西红柿胡萝卜汁清炒油菜菠菜粉丝第18天莲藕瘦肉麦片粥胡萝卜牛蒡排骨汤鳝丝打卤面第19天什锦西蓝花菠菜玉米粥鲤鱼红枣汤第20天豌豆排骨粥奶香麦片粥香菇玉米粥第21天银耳樱桃粥鱼头香菇豆腐汤核桃黑芝麻花生粥春笋蒸蛋Part4产后第4周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃9种食材产后第4周饮食宜忌宜控制食量宜增加蔬菜食用量宜重视胃肠宜连汤带肉一起吃宜趁热吃饭宜多吃红色蔬菜不宜过多摄入脂肪不宜长时间喝肉汤不宜常出去吃饭不宜营养单一不宜用大黄通便月嫂定制月子餐第22天鲜虾粥羊肝萝卜粥干拌萝卜丝板栗烧牛肉第23天牛肉白萝卜汤鳝鱼粉丝煲三鲜水饺第24天火龙果西米饮菠萝鸡片牛奶香蕉芝麻糊苹果红豆粥第25天鸭血豆腐汤虾仁粥红枣?耳汤姜枣枸杞乌鸡汤第26天豆角烧荸荠西红柿豆腐汤虾米炒芹菜百合莲子桂花饮第27天南瓜油菜粥益母木耳汤牛蒡麦片粥第28天排骨汤面三丁豆腐羹猪蹄茭白汤Part5产后第5周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第5周饮食宜忌宜加入养颜食材宜适当喝水宜多食用苹果宜补充维生素B1防脱发宜吃豆腐助消化不宜过量食用坚果不宜过多吃零食不宜吃冷饮不宜用豆制品替换牛奶不宜过量摄取膳食纤维月嫂定制月子餐第29天田园蔬菜粥胡萝卜蘑菇汤娃娃菜豆腐汤芦笋炒肉丝第30天如意蛋卷冰糖枸杞炖肘子虾酱蒸鸡翅第31天西红柿炒鸡片木耳炒鱿鱼猕猴桃芒果汁山药黑芝麻羹?第32天蛋奶炖布丁猪蹄粥奶香玉米饼玫瑰莓露第33天薏米西红柿炖鸡玉米胡萝卜粥葡萄雪梨酸奶木瓜烧带鱼第34天豌豆鸡丝黄豆莲藕排骨汤银耳桂圆莲子汤第35天奶汁百合鲫鱼汤柚子猕猴桃汁白萝卜鲜藕汁茭白炖排骨Part6产后第6周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃9种食材产后第6周饮食宜忌宜健康减重宜适

编辑

坐月子对于每个新妈妈来说都很好重要，而产后坐月子吃什么，怎么滋补调养身体，更是新妈妈关注的。这本书汇聚了资历月嫂多年的经验总结，教新妈妈如何吃好月子餐，让新妈妈身体恢复得更好更快，还能够将营养通过乳汁传递给宝宝，让宝宝长得壮壮的。

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评分☆☆☆☆☆

在孕育新生命的过程中，我一直秉持着科学育儿的理念，因此在选择月子餐书籍时，我也格外慎重。这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》给我留下了深刻的印象，因为它在传统月子餐的基础上，融入了现代营养学和医学的观点。作者在书中对于“恶露排出”、“伤口愈合”、“乳汁分泌”等产后妈妈们普遍关心的问题，都提供了非常详尽的饮食调理方案。我尤其欣赏它对“食补”的科学解读，而不是简单地推崇某些“万能”食材。书中详细解释了不同食材的营养成分，以及它们如何协同作用，来帮助妈妈们身体恢复。例如，对于产后容易贫血的妈妈，书中推荐了富含铁元素的食谱，并说明了如何通过搭配富含维生素C的食材来提高铁的吸收率。这一点让我觉得非常专业和可靠。我试做了里面的“当归红枣炖乌鸡”，味道浓郁，滋补效果也很好。这本书不仅是关于“吃”，它还提供了一些关于“如何吃”、“什么时候吃”的建议，比如关于餐前餐后的饮水，以及避免哪些食物会影响营养吸收。这些细节都体现了作者的用心。这本教材让我感觉，科学地坐月子，不仅能让身体得到恢复，更能为未来的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得坐月子是一件非常复杂的事情，充满了各种“不能”和“必须”。但读了这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》之后，我的看法完全改变了。这本书以一种非常平易近人的方式，把我从一个对月子餐一无所知的新手，变成了一个有信心、有条理的“月子餐达人”。我最喜欢的是，这本书的食谱不仅操作简单，而且味道也很不错。它里面有很多创新的点子，比如用“蒸”代替“炖”，或者在汤里加入一些特殊的香料来提升风味，这些都让我耳目一新。我试做了里面的“鸡汤面线”，没想到味道这么好，而且对产后恢复也有很好的帮助。这本书也让我明白了，原来坐月子并不是一定要吃很多油腻的东西，很多清淡的食材也能达到很好的滋补效果。比如，书中推荐的各种蔬菜汤，既能补充维生素，又能帮助身体排毒。此外，它还提供了很多关于“小月子”和“大月子”的区别，以及不同时间段的饮食侧重点，这让我感觉非常实用，可以根据自己的具体情况来调整。这本书让我觉得，坐月子也可以是一种“积极”的自我调养，而不仅仅是被动地接受。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中国的传统饮食文化很感兴趣，尤其是坐月子这种与女性身体恢复息息相关的饮食习俗。在备孕期间，我就开始寻找关于月子餐的书籍，希望能找到一本既有传统韵味又不失科学性的。这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》恰好满足了我的期待。这本书给我最深刻的印象是它的“严谨性”。作者在讲解每一道食谱时，都会附带详细的食材功效分析，以及其在产后恢复中的具体作用。这让我不仅仅是学习如何烹饪，更能理解“为什么”要这么吃。比如，书中对于“活血化瘀”和“补气养血”的食材搭配，都做了非常细致的说明，让我对产后身体的恢复过程有了更清晰的认知。我尤其欣赏它在食谱设计上的“巧思”。它避免了许多传统月子餐可能存在的“重口味”或“单一食材”的问题，而是通过巧妙的搭配，让月子餐既有营养又美味。我尝试了里面的“花生炖猪蹄”和“麻油猪肝”，之前的我总觉得这类食物会很油腻，但这本书提供的做法，让我体验到了不一样的口感，营养也得到了充分的保留。此外，书中还包含了一些关于“情绪调理”和“睡眠改善”的饮食建议，这让我感到非常惊喜，因为产后妈妈的情绪和睡眠同样重要，但常常被忽略。总而言之，这是一本让我获益匪浅的书。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的“食疗”养生法很感兴趣，尤其是在孕期和产后这个特殊的时期，更希望能够通过饮食来好好调养身体。这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》正好符合我的需求。我最喜欢它在讲解食谱时，所体现出的“中医智慧”。作者不仅仅是从营养学的角度出发，还结合了中医理论，讲解了各种食材的性味归经，以及它们对产后身体的调理作用。比如，书中对于“补气”、“补血”、“健脾”等概念的阐述，让我对产后恢复有了更深的理解。我尝试了里面的“八珍汤”和“生化汤”，虽然之前听说过，但自己操作起来总觉得有些顾虑，这本书的详细指导让我倍感安心。它不仅给出了具体的食材配比，还讲解了烹饪的时间和火候，以及服用的注意事项。这让我感觉，我不仅仅是在做一道菜，而是在进行一次科学的“食疗”。此外，书中还提供了一些关于“产后身体信号”的解读，比如如何通过饮食来缓解乳房胀痛，或者如何通过食疗来帮助子宫收缩。这些细节都让我觉得这本书非常实用，而且充满人文关怀。这是一本让我觉得“读懂了”并且“用得上”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》的出现，简直是拯救了我的产后“迷茫期”。在生完宝宝的那段时间，身体特别疲惫，精神也有些恍惚，脑子里一片混乱，不知道该吃什么、怎么吃才能最快恢复。翻开这本书，就像突然看到了灯塔。它里面的月子餐谱，不是那种老一套的、让人吃腻的，而是有很多创新和改良。我特别喜欢它那种“由浅入深”的讲解方式。刚开始，是一些非常温和、易消化的食谱，比如各种米粥、蔬菜汤，然后慢慢过渡到一些需要补血补气的，再到后来帮助身体恢复能量的。最让我惊喜的是，它还考虑到了现代妈妈们的口味，很多食谱都改良得既有营养又美味，一点都不像是传统意义上的“坐月子”餐，枯燥无味。我尝试了里面的一些甜品，比如“桂花红枣银耳羹”，不仅味道好，还非常滋补，让我感觉疲惫的身体得到了很好的滋养。书里对于不同食材的处理方式也有很详细的说明，比如怎么清洗、怎么烹饪才能最大限度地保留营养。这一点对于我这种不太懂烹饪的人来说，简直是福音。而且，它还给出了关于“食补”的很多小贴士，比如哪些食物可以帮助催乳，哪些可以帮助缓解便秘，这些都是我在其他地方很少看到的。这本书真的让我感觉，坐月子也可以是一件很享受、很有效率的事情。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕以来，我一直对孕期和产后的饮食非常重视，毕竟这不仅关系到我的健康，更关系到宝宝的发育。在市面上看了很多相关的书籍，但很多都显得过于理论化，或者食谱不够实用。直到我发现了这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》，我才觉得找到了我真正需要的那一本。这本书的作者似乎非常了解现代女性的需求，她提供的食谱既有传统月子餐的精髓，又融入了现代营养学和烹饪理念。我特别喜欢它关于“循序渐进”的饮食安排。从怀孕后期可能出现的孕吐、水肿，到产后初期的恶露排出、伤口愈合，再到哺乳期的营养补充，每一个阶段都有非常明确的饮食建议和对应的食谱。它详细地解释了为什么在某个阶段需要摄入某种营养素，或者需要避免某种食物。这一点让我觉得非常科学和安心。我最看重的是它的实用性。书里的食谱，步骤都写得非常详细，连我这种厨艺不精的人，也能轻松上手。而且，它还提供了很多食材的替代方案，以及一些可以提前准备的建议，大大减轻了产后妈妈的负担。这本书让我感觉，坐月子不再是一件“辛苦”的事情，而是一个可以通过合理饮食来让自己和宝宝都变得更健康、更有活力的过程。我非常庆幸自己能找到这样一本“宝藏书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对“坐月子”这个传统观念有了全新的认识。在我怀孕前，听到周围的长辈们说起坐月子，总感觉是一件非常辛苦、充满各种禁忌的事情，要吃很多油腻、单一的食物，还要忍受各种不便。但自从我开始阅读这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》，我发现我的想法完全被颠覆了。作者不仅仅是给出了一个食谱列表，她更像是深入浅出地解释了月子期间饮食的科学原理。比如，她会详细说明为什么产后初期需要注重“温补”，而不是“大补”，为什么需要多吃一些高蛋白、易消化的食物来帮助身体修复。她还提到了很多关于“气血”和“脾胃”的调理，这些都是我们日常生活中可能不太关注，但对于产后恢复却至关重要的概念。我尤其喜欢书中关于“个性化”食谱的部分。它考虑到不同妈妈的体质和需求，提供了多种选择。比如，如果妈妈容易便秘，书中就有相应的食谱；如果妈妈需要下奶，也有专门的催乳食谱。这让我觉得这本书非常贴心，真正站在了妈妈的角度去考虑问题。我试做了里面的好几道汤品，比如“香菇炖鸡汤”，味道鲜美，而且一点都不油腻，让我感觉身体得到了很好的滋养。这本书让我觉得，坐月子也可以是一种享受，一种科学的自我关怀。

评分☆☆☆☆☆

我怀我家宝宝的时候，真的是一颗心七上八下的，特别担心自己身体吃不消，也担心月子没做好影响以后。幸好我的闺蜜给我推荐了这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》，这本书简直是我的“宝藏书”。它不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的月嫂在耳边细细叮嘱。我最喜欢的是它对每道月子餐的“前世今生”都有很详细的介绍。比如，为什么产后初期要吃清淡一些，为什么某些食材有助于排恶露，为什么某些食材能帮助身体恢复元气。这些解释让我觉得特别安心，不再是盲目地听从长辈的“经验之谈”，而是能理解其中的科学道理。书里的食谱分类也很清晰，有针对不同产后阶段的，有针对不同体质妈妈的，还有根据症状（比如怕冷、水肿）来推荐的食谱，这一点真的太人性化了。我之前一直担心自己比较容易水肿，这本书里就有专门针对水肿的食疗方，试了几次，感觉效果真的不错。而且，它还给出了很多关于食材搭配的建议，避免了食物相克，也让味道更加丰富。不仅仅是那些大菜，连早餐、甜点、饮品都有详细的指导。我每天都会参考这本书来准备我的三餐，感觉身体确实比以前有活力多了。我最喜欢的一道是“红豆薏米汤”，不仅颜值高，喝起来也很清爽，一点都不腻。这本书让我感觉坐月子不只是一个“受苦”的过程，更是一个好好爱自己的机会。

评分☆☆☆☆☆

在我孕期最后一个月，我开始焦虑地思考产后到底该如何“坐月子”。身边的亲戚朋友都给了我很多建议，但总觉得有些杂乱，而且我本人也不是很懂烹饪。偶然的机会，我看到这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》，抱着试试看的心态买了下来，没想到惊喜连连。首先，这本书的排版设计非常舒服，字体大小适中，图片清晰美观，让阅读体验非常好。其次，它的内容组织也很合理。它不是简单地罗列食谱，而是从“孕期准备”就开始讲起，为产后打下基础，然后过渡到产后不同阶段的饮食需求。我尤其喜欢它对于“食材选择”的讲解。作者非常细致地说明了哪些食材是产后必备的，为什么需要它们，以及如何选择最新鲜、最有营养的。这本书也让我了解到，原来坐月子并不意味着要一直吃大鱼大肉。它里面有很多清淡却滋补的食谱，比如各种蔬菜炖汤、杂粮粥，这些都非常适合我这种不太喜欢油腻食物的妈妈。我尝试了里面的“小米南瓜粥”，简单易做，而且口感软糯，非常养胃。这本书让我感觉，坐月子也可以是一种“轻松”的体验，而且能让我感觉身体一天天好起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的帮了大忙！自从怀孕以来，我一直很担心产后怎么调理身体，毕竟长辈们的经验有时候听起来很吓人，又不太科学。正好在书店翻到这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》，感觉就像找到了救星。里面的食谱设计得太贴心了，不仅考虑了营养均衡，还照顾到了不同阶段妈妈身体的需求。比如，产后初期，身体虚弱，需要温和滋补，书里就推荐了很多易消化、高蛋白的汤品和粥品，像猪肚花生汤、乌鸡炖当归，这些都是我平时不太敢自己做，又觉得很滋补的。而且，每道菜都有详细的步骤分解， even is a kitchen novice like me, can also easily follow the instructions to complete. It not only teaches us how to cook, but also explains the nutritional value of each ingredient and its role in postpartum recovery. This makes me feel very assured, knowing that I am not just eating for the sake of eating, but actively nourishing my body. The section on breastfeeding mothers' dietary recommendations is also extremely practical. It addresses common issues like milk deficiency and provides specific food suggestions and cooking methods to help improve milk production. I also appreciate the fact that the book doesn't just focus on the main dishes. It includes sections on drinks, snacks, and even desserts, making the postpartum diet a more enjoyable experience. The accompanying photos are also very appealing, making the food look even more delicious and encouraging me to try them out. I've already tried a few recipes, and my husband and family have all praised them. It's not just about the taste; it's about the care and nourishment that goes into each dish. This book has truly transformed my perception of postpartum confinement, turning it from a daunting task into an opportunity to nourish myself and my baby. I highly recommend it to all expecting and new mothers.