?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 青草书店专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：29868207389

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍
作者：	王秀英
定价：	49.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	20开

内容简介

本书整理了品牌月嫂私家的进补菜谱，不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱，还有每周吃食物供新妈妈选择，让新妈妈明白每一周的进补，吃好每，轻松恢复身体。产后催乳、的问题，也不需要新妈妈担心，本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章，给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱，用美食满足新妈哺乳两大需求。

目录

Part1产后第1周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃11种食材产后第1周饮食宜忌剖宫产新妈妈宜先排气再吃东西宜以开胃为主宜恰当饮用生化汤宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀软为主宜补充足够的水分宜吃五谷补能量宜通过食补补充营养宜吃清火食物不宜急着喝下奶汤不宜只喝小米粥不宜天天喝浓汤不宜在伤口愈合前多吃鱼不宜吃寒凉食物不宜食用辛辣燥热食物不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤不宜进补人参剖宫产后不宜吃得太饱不宜喝温度过高的牛奶月嫂定制月子餐第1天荠菜粥莓藕粉香油猪肝汤第2天枸杞红枣粥葡萄干苹果粥薏米红枣百合汤第3天豆浆莴笋汤黑芝麻瘦肉汤猪排黄豆芽汤第4天莲子芡实粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐汤胡萝卜小米粥第6天什锦面黄花豆腐瘦肉汤面条汤卧蛋虾仁馄饨第7天蔬菜豆皮卷莲子猪肚汤肉末蒸蛋Part2产后第2周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第2周饮食宜忌宜多吃补血食物宜保持饮食多样化宜多吃蔬果宜选择优质蛋白质宜适量吃山楂不宜喝久煮的骨头汤不宜暴饮暴食不宜长期喝红糖水不宜喝咖啡和碳酸饮料不宜补钙过晚月嫂定制月子餐第8天海带炒干丝豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露鸡蛋红枣羹牛肉粉丝汤第10天木耳炒鸡蛋黑豆煲瘦肉西红柿炒西葫芦第11天板栗扒白菜五彩玉米羹核桃百合粥第12天海带焖饭豆腐馅饼白萝卜蛏子汤牛奶馒头第13天海参当归汤牛肉饼莲藕炖牛腩第14天紫菜包饭木耳红枣瘦肉汤荔枝粥西红柿面疙瘩Part3产后第3周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第3周饮食宜忌宜以催乳为主宜按时定量进餐宜吃虾养血通乳宜选取应季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得过饱患感冒的新妈妈不宜服药后立即哺乳不宜一次摄入过量水分不宜忌盐月嫂定制月子餐第15天猪蹄肉片汤豌豆炒鱼丁通鲫鱼汤第16天玉米香菇虾肉饺苋菜糙米粥黄花糙米粥明虾炖豆腐第17天木瓜煲牛肉西红柿胡萝卜汁清炒油菜菠菜粉丝第18天莲藕瘦肉麦片粥胡萝卜牛蒡排骨汤鳝丝打卤面第19天什锦西蓝花菠菜玉米粥鲤鱼红枣汤第20天豌豆排骨粥奶香麦片粥香菇玉米粥第21天银耳樱桃粥鱼头香菇豆腐汤核桃黑芝麻花生粥春笋蒸蛋Part4产后第4周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃9种食材产后第4周饮食宜忌宜控制食量宜增加蔬菜食用量宜重视胃肠宜连汤带肉一起吃宜趁热吃饭宜多吃红色蔬菜不宜过多摄入脂肪不宜长时间喝肉汤不宜常出去吃饭不宜营养单一不宜用大黄通便月嫂定制月子餐第22天鲜虾粥羊肝萝卜粥干拌萝卜丝板栗烧牛肉第23天牛肉白萝卜汤鳝鱼粉丝煲三鲜水饺第24天火龙果西米饮菠萝鸡片牛奶香蕉芝麻糊苹果红豆粥第25天鸭血豆腐汤虾仁粥红枣?耳汤姜枣枸杞乌鸡汤第26天豆角烧荸荠西红柿豆腐汤虾米炒芹菜百合莲子桂花饮第27天南瓜油菜粥益母木耳汤牛蒡麦片粥第28天排骨汤面三丁豆腐羹猪蹄茭白汤Part5产后第5周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第5周饮食宜忌宜加入养颜食材宜适当喝水宜多食用苹果宜补充维生素B1防脱发宜吃豆腐助消化不宜过量食用坚果不宜过多吃零食不宜吃冷饮不宜用豆制品替换牛奶不宜过量摄取膳食纤维月嫂定制月子餐第29天田园蔬菜粥胡萝卜蘑菇汤娃娃菜豆腐汤芦笋炒肉丝第30天如意蛋卷冰糖枸杞炖肘子虾酱蒸鸡翅第31天西红柿炒鸡片木耳炒鱿鱼猕猴桃芒果汁山药黑芝麻羹?第32天蛋奶炖布丁猪蹄粥奶香玉米饼玫瑰莓露第33天薏米西红柿炖鸡玉米胡萝卜粥葡萄雪梨酸奶木瓜烧带鱼第34天豌豆鸡丝黄豆莲藕排骨汤银耳桂圆莲子汤第35天奶汁百合鲫鱼汤柚子猕猴桃汁白萝卜鲜藕汁茭白炖排骨Part6产后第6周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃9种食材产后第6周饮食宜忌宜健康减重宜适

编辑

坐月子对于每个新妈妈来说都很好重要，而产后坐月子吃什么，怎么滋补调养身体，更是新妈妈关注的。这本书汇聚了资历月嫂多年的经验总结，教新妈妈如何吃好月子餐，让新妈妈身体恢复得更好更快，还能够将营养通过乳汁传递给宝宝，让宝宝长得壮壮的。

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评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和书名就给我一种非常安心、亲切的感觉。作为一名即将成为母亲的女性，我对“坐月子”这个话题既期待又感到一丝压力，总担心自己会做不好，落下什么“月子病”。“跟月嫂做月子餐”，这个书名让我觉得，就像有位经验丰富的“月嫂”在手把手地教我如何科学地调养身体，让我感到特别踏实。翻开书，我发现它并没有让我失望。它不仅仅是提供了一堆食谱，而是非常有系统地讲解了产后身体恢复的原理，以及为什么需要特定的营养支持。它深入浅出地解释了，为什么在产后的不同阶段，需要摄入不同种类的营养，为什么某些食物有助于伤口愈合，哪些食物又能够促进母乳分泌。我特别喜欢书中对于食材的讲解，它不仅仅是列出“能吃”和“不能吃”，而是深入地分析了每种食材的营养成分、功效以及适用人群。这一点让我能够更清晰地认识到，哪些食物对我的身体最有益，哪些需要谨慎选择。而且，书中还提到了很多关于孕期和哺乳期的营养补充建议，这让我觉得这本书的价值不仅仅局限于“月子餐”，而是可以贯穿整个孕产过程。这让我从孕期就开始有了清晰的营养规划，减少了很多不必要的担忧。

评分☆☆☆☆☆

买这本书的初衷，是因为听说“月子病”很可怕，而科学的饮食是避免月子病的关键。这本书的书名就非常有吸引力：“跟月嫂做月子餐”，这个“月嫂”二字，给我一种专业、可靠的感觉，仿佛我不是一个人在战斗，而是有位经验丰富的“过来人”在指导我。拿到书后，我发现它真的没有让我失望。它不仅仅是简单的食谱堆砌，而是非常有条理地讲解了产后身体的恢复机制，以及不同阶段需要的营养。比如，书中详细地解释了为什么产后需要补充气血，为什么需要避免寒凉的食物，以及如何通过饮食来促进伤口愈合。这些理论知识的讲解，让我对“坐月子”有了更科学的认识，不再是凭着老一辈的经验或者一些模棱两可的说法来操作。我特别欣赏书中对于食材选择的建议，它会告诉你哪些食材是“万能的”，哪些是针对特定情况（比如剖腹产、缺奶等）的“特效药”。这一点真的非常实用，让我感觉自己不再是被动地接受信息，而是能够主动地去选择和搭配。而且，书中还包含了一些孕期和哺乳期的营养补充建议，这让我感觉这本书的覆盖面很广，能够从孕期一直陪伴我到产后。我还在想，等我真正需要坐月子的时候，这本书就是我最得力的助手，能够帮助我科学地坐好月子，避免留下任何“后遗症”。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对“孕产”这个话题充满好奇，尤其是在得知自己即将成为一位母亲后，更是对如何科学地照顾好自己和宝宝充满了期待。这本书的书名——“跟月嫂做月子餐”，一下子就击中了我的心。它传递出一种温暖、实用、又充满专业性的感觉，让我觉得这是一本能够真正帮助到我的书。我非常喜欢它在开篇就强调的“科学坐月子”的理念，它不是简单地罗列一些传统的“坐月子”禁忌，而是用科学的营养学知识来解释为什么需要合理的饮食。它会详细地讲解产后身体变化的特点，以及如何通过饮食来促进身体的恢复，比如帮助子宫收缩、促进伤口愈合、增加母乳分泌等等。我特别欣赏书中对于食材的分析，它不仅仅是告诉你“吃什么”，更是告诉你“为什么吃”，每种食材的营养成分、功效以及适用人群都分析得非常透彻。这一点对于我这种对食材不太了解的人来说，简直是太有帮助了。它让我能够更清晰地认识到，哪些食物对我的身体有益，哪些需要谨慎选择。而且，书中还穿插了一些关于孕期和哺乳期的营养建议，这让我觉得这本书的内容非常全面，能够从孕期一直陪伴我到产后。这本书给了我很大的信心，让我觉得我可以科学地调养身体，为迎接宝宝的到来做好最充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书的出现，简直是解决了我近期的巨大焦虑。我身边的朋友们，有些已经升级当妈，但大家分享的经验五花八门，让我这个准妈妈听得一头雾水，甚至有些恐慌。尤其是关于“月子餐”，听起来就很复杂，又是鸡汤又是鱼汤，我担心自己做不好，或者吃错了东西反而伤害身体。这本书的书名直击我的痛点，“跟月嫂做月子餐”，这个“月嫂”二字，就充满了专业和信任感，仿佛请来了一位贴心的指导者。我迫不及待地翻开，发现这本书的内容远超我的预期。它不仅仅是提供了食谱，而是非常系统地讲解了月子期间身体的恢复过程，以及为什么需要特定的营养支持。它把那些复杂的营养学知识，用非常通俗易懂的方式解释出来，让我这个“小白”也能明白。比如，它会告诉你为什么某些食材有助于下奶，哪些食物可以帮助伤口愈合，哪些又是产后需要避免的。这些解释让我不再是对着食谱“照葫芦画瓢”，而是真正理解了背后的原理。我特别喜欢书中对于不同体质、不同恢复情况的食谱建议，这让我觉得这本书非常个性化，能够真正地根据我的需求来调整。而且，它还穿插了一些照顾宝宝的实用小贴士，虽然不是重点，但这些锦上添花的内容让我觉得这本书非常全面，像一个无所不知的小百科全书。这本书给了我极大的信心，让我觉得我可以应对好接下来的产后恢复期，不再那么手足无措。

评分☆☆☆☆☆

作为一位即将生产的准妈妈，我对“月子”这个话题既好奇又有些畏惧。好奇是因为这是人生中一个特殊的阶段，畏惧是因为听说产后恢复很关键，如果做得不好，可能会留下“月子病”。这本书的书名，“跟月嫂做月子餐”，就像一位经验丰富的“长者”在温柔地指导我，让我感到一丝安心。拿到书后，我发现它远远超出了我对一本“食谱书”的期待。它并没有直接给我一堆复杂的食谱，而是先花了大量的篇幅来讲解产后身体变化的原理，以及为什么需要特定的营养支持。这种“授人以渔”的方式让我觉得非常有深度。它不像有些书籍那样只告诉你“做什么”，而是告诉你“为什么这么做”，让我从根本上理解了月子餐的科学性。我特别喜欢书中关于食材的讲解，它会告诉你每种食材的“性格”，适合在什么时期食用，以及如何搭配能够发挥最大的功效。比如，它会分析哪些食材有助于补气血，哪些有助于促进伤口愈合，哪些又有助于下奶。这种细致入微的讲解，让我感觉自己就像拥有了一个私人营养师，能够根据自己的身体状况来调整饮食。而且，书中还穿插了一些关于孕期营养和产后护理的小贴士，这些锦上添花的内容让我觉得这本书非常全面，能够满足我从孕期到产后的多种需求。这本书让我对即将到来的产后生活充满了信心，觉得我不再是孤军奋战，而是有了一个强大的后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是一口气读完的，虽然我还没到真正需要它的时候，但我已经迫不及待地想分享我的感受了。首先，这本书的书名就特别吸引我，它传递出一种亲切、实用的感觉。“跟月嫂做月子餐”，这让我感觉好像有一个经验丰富的长辈在手把手地教我，而不是冰冷的书本知识。我一直很担心生完孩子后身体会虚弱，不知道该怎么吃才能快速恢复，而且我周围并没有很多经验丰富的老一辈，自己摸索又怕出错。这本书就像及时雨，让我看到了希望。我特别喜欢它在开篇就强调了孕产妇身体变化的重要性，以及合理的饮食对产后恢复的决定性作用。它不像有些书那样只是简单罗列食谱，而是深入浅出地解释了为什么这样吃，每种食材的功效是什么，针对不同的身体状况（比如剖腹产、顺产、母乳喂养等）应该如何调整。这一点真的太重要了，让我觉得这本书非常有深度，不是那种浅尝辄止的书。我还在想，等我真正需要的时候，我可以根据自己的具体情况，来挑选合适的食谱，而不是盲目地跟着做。而且，它还提到了孕期和哺乳期的营养补充，这让我从怀孕初期就开始有了规划，觉得非常安心。这本书的语言风格也很舒服，没有很多专业术语，读起来很轻松，不会有学习压力，这一点对于我这种比较“社恐”的准妈妈来说，简直是福音。我真的非常期待能在这本书的指导下，度过一个健康而充满活力的产后恢复期。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“坐月子”这件事情感到既期待又有点紧张。期待是因为这是一个迎接新生命的美好时期，紧张是因为听说了很多关于产后恢复的“讲究”，尤其是饮食方面，总觉得很复杂，容易出错。这本书的出现，就像一束光照进了我的迷茫。书名“跟月嫂做月子餐”，这个“月嫂”二字，立刻就给我一种亲切又专业的感觉，仿佛我请了一位经验丰富的指导老师。拿到书后，我迫不及待地翻阅，发现这本书的内容真的非常详实且实用。它不仅仅是提供了一堆食谱，而是非常系统地讲解了产后身体的恢复过程，以及为什么需要特定的营养支持。比如，它会详细解释为什么在产后的不同阶段，需要摄入不同种类的营养，为什么某些食物有助于子宫收缩，哪些食物能够帮助身体恢复元气。这些解释让我觉得，我不是在盲目地吃，而是在科学地调养身体。我特别喜欢书中关于“食补”的理念，它强调的是循序渐进，因人而异，而不是一味地大补。这让我觉得这本书非常人性化，不会给我们造成不必要的压力。而且，它还提到了一些食材的挑选技巧，以及如何根据不同的身体状况来调整食谱，这一点对于我这种新手妈妈来说，简直是救星。这本书让我对即将到来的产后生活充满了信心，觉得我可以好好照顾自己，顺利度过这个重要的时期。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在研究关于孕产的各种知识，尤其是关于产后恢复的部分，因为听说“坐月子”做得好，对女性的长期健康非常重要。这本书的书名——“跟月嫂做月子餐”，一下子就吸引了我。它传递出一种非常实用、贴近生活的感觉，仿佛有一位经验丰富的“过来人”在手把手地教我。拿到书后，我发现它的内容远超我的预期。它不仅仅是简单地列出各种月子餐食谱，而是非常有条理地讲解了产后身体的恢复过程，以及为什么需要特定的营养支持。它深入浅出地解释了，为什么在产后的不同阶段，需要摄入不同种类的营养，比如为什么需要补充蛋白质来修复组织，为什么需要维生素和矿物质来维持身体机能。我特别欣赏书中对于食材的讲解，它不仅仅是告诉你“吃什么”，更是告诉你“为什么吃”，每种食材的营养成分、功效以及适用人群都分析得非常透彻。这一点对于我这种对食物成分不太了解的人来说，简直是福音。它让我能够更清晰地认识到，哪些食物对我的身体最有益，哪些需要谨慎选择。而且，书中还提到了很多关于孕期和哺乳期的营养补充建议，这让我觉得这本书的价值不仅仅局限于“月子餐”，而是可以贯穿整个孕产过程。这让我从孕期就开始有了清晰的营养规划，减少了很多不必要的担忧。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在为即将到来的孕产期做准备，其中“月子餐”是我最关注也是最头疼的问题之一。听身边的朋友说，吃得好，恢复得就好，吃错了，可能就留下很多后遗症。这本书的书名，“跟月嫂做月子餐”，真的太吸引人了，仿佛请来了一位经验丰富的“过来人”手把手教我。拿到书之后，我发现它不仅仅是一本食谱，更像是一本关于“科学坐月子”的百科全书。我最欣赏的一点是，它非常注重“为什么”。在给出食谱之前，它会详细解释产后身体的恢复过程，以及为什么需要特定的营养素，比如蛋白质、维生素、矿物质等等。它还会分析不同食材的营养价值和功效，让你明白自己吃下去的东西到底对身体有什么作用。这一点真的太重要了，让我不再是盲目地跟风，而是能够做出更明智的选择。而且，书中还根据产后不同阶段（比如恶露排出期、伤口愈合期、哺乳期等）给出了不同的饮食建议，非常细致周到。我特别喜欢它提到的“因人而异”的原则，考虑到每个人的体质不同，它提供了很多调整和替换的建议，让我觉得这本书非常实用，能够真正地满足个体化的需求。这本书让我觉得，“坐月子”不再是一件神秘而困难的事情，而是可以通过科学的方法来轻松应对。

评分☆☆☆☆☆

我是一个即将步入孕产期的新手妈妈，虽然还没有到真正需要“坐月子”的阶段，但提前了解和准备是我的必修课。这本书的书名——“跟月嫂做月子餐”，一下子就抓住了我的眼球。它传递出一种非常接地气、非常实用的信息，让我觉得这不仅仅是一本枯燥的书籍，更像是一位经验丰富的“指导员”在陪伴我。我喜欢它开篇就强调的“科学坐月子”的理念，不像一些老一辈的说法那样充满迷信和不确定性。它用一种非常理性、科学的态度来解释为什么需要产后调养，以及如何通过饮食来实现。我特别欣赏它对食材的讲解，不仅仅是列出“能吃”和“不能吃”，而是深入地解释了每种食材的营养成分、功效以及适用人群。这一点对于我这种对食物成分不太了解的人来说，简直是福音。它让我能够更清晰地认识到，哪些食物对我身体的恢复最有帮助，哪些需要慎重选择。而且，书中还提到了很多关于孕期和哺乳期的营养补充建议，这一点让我觉得这本书的价值不仅仅局限于“月子餐”，而是可以贯穿整个孕产过程。这让我从怀孕初期就有了清晰的营养规划，减少了很多不必要的担忧。我非常期待在未来的日子里，能够用这本书作为我的“行动指南”，科学地调养身体，为迎接宝宝的到来做好最充分的准备。