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• 月子餐
• 育儿
• 产后恢复
• 营养食谱
• 家常菜
• 健康饮食
• 月嫂
• 新手妈妈
• 孕期食谱
• 饮食保健

店铺： 人天图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：29871231682

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	?跟月嫂做月子餐
作者：	王秀英
定价：	49.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	20开

内容简介

本书整理了品牌月嫂私家的进补菜谱，不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱，还有每周吃食物供新妈妈选择，让新妈妈明白每一周的进补，吃好每，轻松恢复身体。产后催乳、的问题，也不需要新妈妈担心，本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章，给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱，用美食满足新妈哺乳两大需求。

目录

Part1产后第1周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃11种食材产后第1周饮食宜忌剖宫产新妈妈宜先排气再吃东西宜以开胃为主宜恰当饮用生化汤宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀软为主宜补充足够的水分宜吃五谷补能量宜通过食补补充营养宜吃清火食物不宜急着喝下奶汤不宜只喝小米粥不宜天天喝浓汤不宜在伤口愈合前多吃鱼不宜吃寒凉食物不宜食用辛辣燥热食物不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤不宜进补人参剖宫产后不宜吃得太饱不宜喝温度过高的牛奶月嫂定制月子餐第1天荠菜粥莓藕粉香油猪肝汤第2天枸杞红枣粥葡萄干苹果粥薏米红枣百合汤第3天豆浆莴笋汤黑芝麻瘦肉汤猪排黄豆芽汤第4天莲子芡实粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐汤胡萝卜小米粥第6天什锦面黄花豆腐瘦肉汤面条汤卧蛋虾仁馄饨第7天蔬菜豆皮卷莲子猪肚汤肉末蒸蛋Part2产后第2周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第2周饮食宜忌宜多吃补血食物宜保持饮食多样化宜多吃蔬果宜选择优质蛋白质宜适量吃山楂不宜喝久煮的骨头汤不宜暴饮暴食不宜长期喝红糖水不宜喝咖啡和碳酸饮料不宜补钙过晚月嫂定制月子餐第8天海带炒干丝豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露鸡蛋红枣羹牛肉粉丝汤第10天木耳炒鸡蛋黑豆煲瘦肉西红柿炒西葫芦第11天板栗扒白菜五彩玉米羹核桃百合粥第12天海带焖饭豆腐馅饼白萝卜蛏子汤牛奶馒头第13天海参当归汤牛肉饼莲藕炖牛腩第14天紫菜包饭木耳红枣瘦肉汤荔枝粥西红柿面疙瘩Part3产后第3周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第3周饮食宜忌宜以催乳为主宜按时定量进餐宜吃虾养血通乳宜选取应季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得过饱患感冒的新妈妈不宜服药后立即哺乳不宜一次摄入过量水分不宜忌盐月嫂定制月子餐第15天猪蹄肉片汤豌豆炒鱼丁通鲫鱼汤第16天玉米香菇虾肉饺苋菜糙米粥黄花糙米粥明虾炖豆腐第17天木瓜煲牛肉西红柿胡萝卜汁清炒油菜菠菜粉丝第18天莲藕瘦肉麦片粥胡萝卜牛蒡排骨汤鳝丝打卤面第19天什锦西蓝花菠菜玉米粥鲤鱼红枣汤第20天豌豆排骨粥奶香麦片粥香菇玉米粥第21天银耳樱桃粥鱼头香菇豆腐汤核桃黑芝麻花生粥春笋蒸蛋Part4产后第4周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃9种食材产后第4周饮食宜忌宜控制食量宜增加蔬菜食用量宜重视胃肠宜连汤带肉一起吃宜趁热吃饭宜多吃红色蔬菜不宜过多摄入脂肪不宜长时间喝肉汤不宜常出去吃饭不宜营养单一不宜用大黄通便月嫂定制月子餐第22天鲜虾粥羊肝萝卜粥干拌萝卜丝板栗烧牛肉第23天牛肉白萝卜汤鳝鱼粉丝煲三鲜水饺第24天火龙果西米饮菠萝鸡片牛奶香蕉芝麻糊苹果红豆粥第25天鸭血豆腐汤虾仁粥红枣?耳汤姜枣枸杞乌鸡汤第26天豆角烧荸荠西红柿豆腐汤虾米炒芹菜百合莲子桂花饮第27天南瓜油菜粥益母木耳汤牛蒡麦片粥第28天排骨汤面三丁豆腐羹猪蹄茭白汤Part5产后第5周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第5周饮食宜忌宜加入养颜食材宜适当喝水宜多食用苹果宜补充维生素B1防脱发宜吃豆腐助消化不宜过量食用坚果不宜过多吃零食不宜吃冷饮不宜用豆制品替换牛奶不宜过量摄取膳食纤维月嫂定制月子餐第29天田园蔬菜粥胡萝卜蘑菇汤娃娃菜豆腐汤芦笋炒肉丝第30天如意蛋卷冰糖枸杞炖肘子虾酱蒸鸡翅第31天西红柿炒鸡片木耳炒鱿鱼猕猴桃芒果汁山药黑芝麻羹?第32天蛋奶炖布丁猪蹄粥奶香玉米饼玫瑰莓露第33天薏米西红柿炖鸡玉米胡萝卜粥葡萄雪梨酸奶木瓜烧带鱼第34天豌豆鸡丝黄豆莲藕排骨汤银耳桂圆莲子汤第35天奶汁百合鲫鱼汤柚子猕猴桃汁白萝卜鲜藕汁茭白炖排骨Part6产后第6周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃9种食材产后第6周饮食宜忌宜健康减重宜适

编辑

坐月子对于每个新妈妈来说都很好重要，而产后坐月子吃什么，怎么滋补调养身体，更是新妈妈关注的。这本书汇聚了资历月嫂多年的经验总结，教新妈妈如何吃好月子餐，让新妈妈身体恢复得更好更快，还能够将营养通过乳汁传递给宝宝，让宝宝长得壮壮的。

《舌尖上的温暖：新手父母的安心育儿指南》 这是一本为迎接新生命而手足无措的新手父母们精心打造的实用指南。本书并非聚焦于某一种特定的育儿方式，而是从更广泛、更基础的层面，为初次为人父母的家庭提供全方位的支持与指导，帮助您平稳度过从孕育到养育的每一个关键时期。 第一部分：孕育生命，耐心守护 在本部分，我们将深入探讨孕期身心健康的各个方面，重点不在于具体的食谱，而是如何理解和应对孕期生理与心理的变化。 孕期营养：均衡膳食与个体需求 我们不提供详细的月子餐菜谱，而是为您梳理孕期不同阶段所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、DHA等。 我们将指导您如何根据自身体质、口味偏好以及医生建议，制定一个科学、均衡且易于执行的日常饮食计划。 探讨如何选择新鲜、安全的食材，以及一些普遍适用的烹饪原则，以保证营养的最大化吸收。 我们将分享一些应对孕期常见不适（如孕吐、便秘）的饮食调整建议，侧重于温和、有效的食疗方法，而非具体到某几道餐点。 强调孕期水分摄入的重要性，并提供不同饮品的选择建议。 身心安抚：平和心态迎接新生命 本部分将侧重于孕期情绪管理，帮助您理解孕期情绪波动是正常的生理反应，并提供多种舒缓压力、保持积极心态的方法。 我们将介绍一些孕期适宜的放松技巧，如温和的瑜伽、冥想、深呼吸练习，帮助您与腹中的宝宝建立更深的连接。 探讨如何与伴侣、家人进行有效沟通，构建一个支持性的家庭环境，共同分担孕期的喜悦与挑战。 提供孕期睡眠改善的建议，从调整睡眠环境到睡前放松，帮助您获得高质量的休息。 第二部分：新生儿护理，细致入微 当小生命降临，新手父母们常常面临诸多手忙脚乱的时刻。本部分将为您提供关于新生儿日常护理的全面指导，让您从容应对。 喂养指导：母乳与配方奶的理解与实践 本书不涉及具体的月子餐制作过程，而是专注于喂养的原则与技巧。 我们将深入浅出地讲解母乳喂养的优势，以及如何科学地进行母乳喂养，包括含接姿势、哺乳频率、泌乳量评估等。 对于选择配方奶喂养的家庭，我们将提供如何选择合适奶粉、掌握冲调比例、观察宝宝反应等关键信息。 探讨新生儿的饥饿信号与饱腹信号，帮助您更好地理解宝宝的需求。 介绍新生儿的日常喂养量估算与调整方法。 睡眠规律：安抚与引导的艺术 我们不提供具体的月子餐建议，但会强调充足睡眠对新生儿成长的重要性。 本书将指导您如何营造一个有利于宝宝睡眠的环境，包括光线、声音、温度的调节。 介绍多种安抚宝宝入睡的方法，如摇晃、哼唱、襁褓等，帮助您找到适合您宝宝的安抚方式。 分享如何识别宝宝的睡眠信号，并在恰当的时机引导其入睡。 探讨新生儿的睡眠周期，帮助您理解宝宝睡眠模式的特点，并逐步培养健康的睡眠习惯。 日常清洁与呵护：守护宝宝的健康肌肤 我们将详细介绍新生儿洗澡的步骤与注意事项，包括水温、洗浴用品的选择以及洗浴后的皮肤护理。 讲解如何正确更换尿布，并提供预防尿布疹的有效方法。 介绍宝宝口腔、鼻腔、耳部、脐带的日常清洁与护理要点。 分享如何根据宝宝的肤质选择合适的护肤品，以及应对常见皮肤问题的初步护理建议。 健康观察与常见问题应对：做宝宝的第一道防线 我们将指导您如何观察宝宝的精神状态、食欲、大小便等情况，及时发现异常。 提供关于新生儿黄疸、吐奶、便秘、腹泻等常见生理现象的解释与应对建议，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 讲解如何进行体温测量，并提供处理宝宝发烧的初步指南。 介绍新生儿疫苗接种的重要性与时间表。 第三部分：新手父母成长记，智慧育儿 养育一个孩子是一个不断学习与成长的过程。本部分将聚焦于新手父母自身的身心健康与成长，以及如何与宝宝建立更深的连接。 父母情绪管理与自我关怀 我们不提供月子餐的制作，而是关注父母的整体状态。 本书将帮助您理解产后情绪的复杂性，以及如何应对可能出现的产后抑郁情绪。 提供实用的自我关怀技巧，鼓励您在照顾宝宝的同时，也要关注自己的身体与心理需求。 分享如何与伴侣协同合作，共同分担育儿的责任与压力。 亲子关系建立：爱与陪伴的基石 我们将重点介绍如何在日常互动中与宝宝建立情感连接，如拥抱、眼神交流、温柔的语言。 提供不同月龄宝宝的发展特点概述，以及与之相适应的亲子互动游戏与活动建议。 鼓励您积极参与宝宝的日常护理，让每一次喂奶、换尿布都成为增进亲子关系的机会。 家庭支持系统：汇聚力量，共渡难关 本书旨在提供一个全面的育儿视角，而非局限于某一位专业人士的指导。 我们将强调与家人、朋友建立有效沟通的重要性，并学会请求帮助。 介绍如何寻找与加入育儿社群，与其他新手父母交流经验，获得情感支持。 《舌尖上的温暖：新手父母的安心育儿指南》致力于成为您育儿旅程中最可靠的伙伴。我们相信，通过科学的知识、实用的技巧以及温暖的支持，每一位新手父母都能自信地迎接新生命的到来，并享受这段充满爱与成长的美好时光。本书将陪伴您，用智慧与耐心，为宝宝打造一个健康、快乐、充满爱的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，对于“坐月子”这件事，我既期待又有点焦虑。期待是因为终于可以好好休息，让身体得到恢复，但焦虑是因为听说月子餐非常讲究，自己在家做可能会手忙脚乱，请月嫂又是一笔不小的开销。《跟月嫂做月子餐》这本书的出现，简直是雪中送炭！我最想了解的是，书中是如何将月嫂的专业经验和家常烹饪相结合的。是不是意味着，即使没有请月嫂，我们也能在家做出媲美月嫂水准的月子餐？我尤其关心的是，书中会不会提供一些“懒人版”的食谱，或者一些可以提前准备的菜品，这样可以让新手妈妈在身体还很虚弱的时候，也能轻松应对。另外，我想知道书中是否会涉及到一些非常规的、但却很有效的食材，比如一些我可能不太熟悉的草药或者食材，它们在月子期间有什么样的功效？我希望这本书能让我觉得坐月子不那么“可怕”，而是充满期待和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我最近在纠结产后到底该怎么吃，家里人总是给我炖各种大补的东西，但我总觉得油腻又上火，吃得我胃里很不舒服，又怕影响母乳的质量。所以，看到《跟月嫂做月子餐》这本书的时候，眼睛一下子就亮了。我特别好奇，月嫂们平时是怎么准备月子餐的？她们有没有什么独门秘籍？这本书会不会把我之前对月子餐的一些误区给纠正过来？我最想知道的是，书中会不会有针对不同体质、不同产后恢复阶段的食谱？比如，剖腹产和顺产的妈妈在饮食上有什么区别？产后第一周和第三周的食补重点又是什么？我希望这本书能够像一位真正有经验的月嫂一样，了解我的需求，提供量身定制的建议。而且，我希望书中的食谱不仅仅是“吃什么”，更要“怎么吃”。比如，烹饪方式的选择，是炖、蒸、煮还是其他？这些细节都会影响到营养的吸收和消化。如果书中还能提供一些关于食材搭配的小窍门，比如怎么让营养素更好地互补，那就更棒了。

评分☆☆☆☆☆

怀孕进入孕晚期，我开始研究如何坐月子，尤其是月子餐。听了很多长辈的意见，发现她们的说法各有不同，有些过于传统，有些又觉得不够科学。这时候，《跟月嫂做月子餐》这本书就好像及时雨一样出现在我的视野里。我最期待的是，这本书能提供一个既科学又人性化的月子餐指南。我希望书中能够详细讲解各种食材的营养价值和功效，以及它们在产后恢复中的作用。比如，为什么有些食物适合产后初期，而有些则适合后期？有没有一些食材，虽然被认为滋补，但其实并不适合所有产妇？我希望这本书能够像一个知心朋友一样，告诉我最需要知道的，避免我走弯路。而且，我特别希望能看到书中包含一些能够帮助解决产后常见问题的食谱，比如便秘、缺奶等，这样会让我在面对这些挑战时更有底气。

评分☆☆☆☆☆

我对坐月子最大的期待，就是能好好休息，并且通过科学的饮食让身体得到恢复。然而，对于月子餐，我一直有些困惑，不知道从何下手。《跟月嫂做月子餐》这本书的书名，直接戳中了我的需求。我非常好奇，书中是如何将月嫂的经验融入到家常菜肴中的？我希望这本书能够提供一份详细的、可操作的月子餐菜单，涵盖从产后第一天到出月子这段时间的所有餐饮需求。我希望书中能够清晰地说明每道菜的营养价值，以及对产后身体恢复的帮助。而且，我特别想知道，书中是否会提供一些能够帮助解决产后常见不适的食谱，比如帮助缓解疲劳、改善睡眠，甚至是帮助恢复身材的食谱。我希望这本书能够成为我坐月子期间最得力的助手，让我轻松愉快地度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕以来，我就一直在思考产后如何安排饮食。身边有很多过来人分享经验，但大家的说法都不尽相同，让我有些无所适从。当我看到《跟月嫂做月子餐》这本书时，立刻被它吸引住了。我最想知道的是，书中是如何将“月嫂”的专业经验转化为普通家庭能够操作的食谱的？是不是意味着，即使请不到月嫂，我们也能在家吃上“月嫂级”的月子餐？我特别好奇，书中会不会有哪些简单易学的技巧，能够让月子餐在营养和口味上都达到最佳？比如，如何才能让炖汤更鲜美，如何处理食材才能最大程度地保留营养？我希望这本书能够提供一个清晰的月子餐计划，让我知道每天应该吃什么，怎么吃，才能让身体得到最好的恢复。如果书中还能提供一些关于产后不同阶段的饮食建议，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，坐月子最大的挑战之一就是饮食。既要满足身体恢复的需要，又要考虑哺乳，还得兼顾家人的口味，真是个技术活。《跟月嫂做月子餐》这本书的出现，让我看到了希望。我好奇的是，书中是如何将“月嫂”的专业性和“家常”的便捷性完美结合的？我希望这本书能够提供一些易于理解的烹饪技巧，即使是没有太多烹饪经验的准妈妈也能轻松上手。我想知道，书中会不会有哪些“不传之秘”？比如，月嫂们在炖汤的时候，会放哪些秘诀性的香料？如何才能让汤既营养又美味，而且不会太油腻？我希望这本书能够打破我对于月子餐“难做”的刻板印象，让我觉得坐月子也可以是一件充满乐趣和成就感的事情。另外，书中会不会有一些针对不同季节的食谱，或者一些能够帮助产妇缓解产后情绪的食谱？

评分☆☆☆☆☆

怀孕期间，我就开始做功课，了解产后恢复的各种知识。月子餐是重中之重，网上信息太多太杂，看的我眼花缭乱，也不知道哪个是真的有科学依据。当我在书店看到《跟月嫂做月子餐》这本书时，感觉像是找到了宝藏。我希望这本书能够提供一个系统、科学的月子餐方案。我不希望只是零散的食谱，而是有一个清晰的规划，比如如何循序渐进地进补，如何根据产后身体的恢复情况来调整饮食。我特别想知道，书中的食谱是如何考虑到母乳喂养的需求的。我知道产后需要摄取足够的营养来保证母乳的质量和产量，但同时也要避免一些可能影响母乳的食物。书中会不会有这方面的详细指导，比如哪些食物可以帮助催奶，哪些食物要慎食？我希望这本书能让我成为一个有准备、有信心的新手妈妈，而不是在产后手足无措。

评分☆☆☆☆☆

作为一名准妈妈，我对产后身体的恢复非常重视，而月子餐无疑是其中至关重要的一环。网上关于月子餐的说法五花八门，让我有些迷茫。《跟月嫂做月子餐》这本书的书名一下子就抓住了我的眼球，我希望这本书能够提供一个科学、实用、易于操作的月子餐解决方案。我最想了解的是，书中是如何将月嫂的专业经验与家庭烹饪的实际相结合的？是否意味着，即使我不是烹饪高手，也能照着书中的食谱，做出营养美味的月子餐？我特别希望书中能够详细讲解不同食材的营养成分，以及它们在产后恢复中的具体作用。比如，为什么有些食材有助于下奶，有些则有助于伤口愈合？如果书中还能提供一些关于如何根据个人体质和需求来调整食谱的建议，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人了，尤其是对于即将成为新手妈妈的我来说，"跟月嫂做月子餐"这个名字直击痛点，让我瞬间觉得找到了救星。我一直对月子餐充满了好奇又带有一丝恐惧，听说它讲究多、制作复杂，而且稍有不慎就会影响产后恢复。这本书就像一盏明灯，指引我如何科学又轻松地坐月子。我特别期待书中关于食材选择的部分，我知道产后身体虚弱，需要滋补，但又不能乱吃，书中会不会详细讲解哪些食材是月子里必不可少的，哪些是需要忌口的？比如，我听说猪脚对于下奶有帮助，但又怕油腻，书中是否会提供一些改良的、更健康的猪脚做法？还有，产后妈妈的情绪也很重要，有没有可能在食谱中融入一些能够安神、缓解情绪的食材呢？我希望这本书能像一位经验丰富的月嫂一样，手把手地教我，即使我是个厨房小白，也能做出营养美味又健康的月子餐。我希望书中的食谱能够详细到步骤、用量，甚至还有一些小贴士，比如如何节省时间，如何处理食材等，让整个过程变得不再那么艰巨。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，坐月子是一个非常特殊的时期，身体需要特别的呵护，而月子餐就是这种呵护最直接的体现。《跟月嫂做月子餐》这本书的名字就非常有吸引力，让我觉得它一定能提供很多实用的指导。我希望这本书能够像一位经验丰富的月嫂一样，不仅告诉我“吃什么”，更告诉我“为什么吃”。比如，书中是否会详细解释某些食材为什么适合产后，它们对身体有哪些具体的益处？我尤其关心的是，书中会不会提供一些能够帮助缓解产后情绪的食谱，或者一些能够提高母乳质量和产量的食谱？我希望这本书能够让我感受到，坐月子不仅仅是身体的休养，更是心灵的滋养。如果书中还能分享一些关于月子期间如何搭配饮食，才能让身体更快地恢复到孕前状态的秘诀，那就太棒了。