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杨艳丽 著

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• 职业规划
• 中等职业教育
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• 人生规划
• 魅力人生
• 健康管理
• 体育教学
• 职业发展

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115366443

商品编码：29833905127

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：魅力体育健康人生/中等职业教育规划教材

定价：34.00元

作者：杨艳丽

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787115366443

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《魅力体育健康人生/中等职业教育规划教材》是黄岛区职业教育中心体育组借鉴中等职业学校国规教材《体育与健康》，以省编《体育与健康》为蓝本，依据教育部职成司2000年颁布的《中等职业学校体育与健康教学指导纲要（试行）》改编，经黄岛区职业教育中心审核通过，结合本校中职“体育与健康”课程教学特点及学生现状编写的新教材。全书由基础模块、拓展模块和特色模块组成，内容涵盖身心健康、运动保健、田径、体操运动、球类运动、健美风采、灵动小球、民族项目与新兴项目、拓展训练、魅力荷式篮球、橄榄球运动，共11章28节。设置了“你知道吗”、“教你一招”、“自主学习”、“课外学习”等学生喜欢的板块。
　　《魅力体育健康人生/中等职业教育规划教材》适合中等职业学校学生、教师使用。

目录

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基础模块
章 亮丽人生——身心健康
节 体育与健康
第二节 健康成长
第2章 幸福人生——运动保健
节 运动卫生安全与监督
第二节 运动损伤与防治
第三节 运动处方
第3章 运动之母——田径
节 径赛
第二节 田赛
第4章 塑造自我——体操运动
节 技巧
第二节 双杠
第三节 支撑跳跃
第5章 团结协作——球类运动
节 足球运动
第二节 篮球运动
第三节 排球运动

拓展模块
第6章 舞动青春——健美风采
节 健美操
第二节 体育舞蹈
第7章 五彩缤纷——灵动小球
节 乒乓球
第二节 羽毛球
第8章 传统与时尚——民族项目及新兴项目
节 民族民俗运动项目
第二节 传统项目——简化太极拳
第三节 新兴类运动项目
第9章 展现自我——拓展训练

特色模块
0章 绅士运动——魅力荷式篮球
节 荷式篮球的起源和价值
第二节 荷式篮球的基本技术
第三节 荷式篮球的基本战术
第四节 荷式篮球规则掌中宝
1章 勇敢者的运动——橄榄球
节 橄榄球的起源和发展
第二节 橄榄球基本技战术
第三节 橄榄球运动规则

主要参考书目

作者介绍

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文摘

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序言

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基础模块
章 亮丽人生——身心健康
节 体育与健康
第二节 健康成长
第2章 幸福人生——运动保健
节 运动卫生安全与监督
第二节 运动损伤与防治
第三节 运动处方
第3章 运动之母——田径
节 径赛
第二节 田赛
第4章 塑造自我——体操运动
节 技巧
第二节 双杠
第三节 支撑跳跃
第5章 团结协作——球类运动
节 足球运动
第二节 篮球运动
第三节 排球运动

拓展模块
第6章 舞动青春——健美风采
节 健美操
第二节 体育舞蹈
第7章 五彩缤纷——灵动小球
节 乒乓球
第二节 羽毛球
第8章 传统与时尚——民族项目及新兴项目
节 民族民俗运动项目
第二节 传统项目——简化太极拳
第三节 新兴类运动项目
第9章 展现自我——拓展训练

特色模块
0章 绅士运动——魅力荷式篮球
节 荷式篮球的起源和价值
第二节 荷式篮球的基本技术
第三节 荷式篮球的基本战术
第四节 荷式篮球规则掌中宝
1章 勇敢者的运动——橄榄球
节 橄榄球的起源和发展
第二节 橄榄球基本技战术
第三节 橄榄球运动规则

主要参考书目

《活力人生：健康素养与体育实践》 内容简介 本书旨在为中等职业教育阶段的学生提供一套全面、系统、实用的健康教育与体育实践指南。在现代社会飞速发展的背景下，保持身心健康、掌握科学的体育锻炼方法，已成为个体实现全面发展、积极融入社会、提升生活品质的关键要素。本书紧密结合中等职业教育的特点，以培养学生健康的生活方式、提高体育运动技能、增强体质、塑造健全人格为核心目标，力求为学生构建一个充满活力与可能性的健康人生。 第一篇：健康素养——认识你的身体，呵护你的生命 本篇内容深入浅出地讲解了与现代生活息息相关的健康知识，帮助学生建立科学的健康观念，掌握基本的健康管理技能。 第一章：认识生命，珍爱健康 生命的奥秘与价值：从生物学和哲学角度阐述生命的奇妙与珍贵，引导学生认识到健康是享受生命、实现人生价值的基础。 健康的多维度：身体、心理与社会：详细解读健康不仅仅是身体没有疾病，更包含心理健康和社会适应能力，强调三者之间的相互联系与重要性。 影响健康的因素：分析遗传、环境、生活方式、医疗保健等多种因素对健康的影响，引导学生认识到生活方式选择的关键作用。 现代健康挑战与应对：探讨当前社会面临的主要健康问题，如亚健康、慢性病年轻化、心理压力增大等，并提供积极的应对策略。 第二章：均衡营养，活力之源 食物的营养构成：介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等六大营养素的生理功能、食物来源及合理摄入量。 膳食指南与健康饮食：讲解中国居民膳食指南的核心要点，引导学生学会科学搭配食物，形成健康的饮食习惯，如“食物金字塔”或“膳食宝塔”的应用。 常见食物的营养价值与选择：对各类食物（谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类）进行详细介绍，帮助学生明智地选择食物。 不良饮食习惯的危害与纠正：分析暴饮暴食、偏食挑食、过度节食、饮酒过量等不良饮食习惯的危害，并提供实用的纠正方法。 青春期营养需求与特殊时期的膳食：关注学生生长发育的关键时期，讲解青春期特有的营养需求，以及运动前后、考试期间的合理膳食建议。 第三章：科学运动，强健体魄 运动与健康的关系：阐述体育锻炼对改善心肺功能、增强肌肉力量、提高骨骼密度、控制体重、缓解压力等方面的积极作用。 运动的基本原则：讲解循序渐进、量力而行、全面均衡、持之以恒等运动的基本原则。 常见运动项目的益处与选择：介绍跑步、游泳、球类运动（如篮球、排球、羽毛球）、健美操、瑜伽等常见运动项目的特点、对身体的益处，以及如何根据自身情况进行选择。 运动前后的准备与恢复：详细讲解运动前的热身活动（动态拉伸、关节活动）、运动后的整理活动（静态拉伸、放松按摩）的重要性与具体方法，以及运动损伤的预防。 室内与户外运动的适宜性：分析不同运动环境的特点，指导学生根据季节、天气和个人喜好选择合适的运动场所和方式。 第四章：身心和谐，快乐成长 心理健康的含义与重要性：阐述积极健康的心理状态，如乐观、自信、情绪稳定、良好的人际关系等，以及心理健康对学业、生活和社会适应的影响。 识别与应对常见心理问题：帮助学生认识和了解青春期常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、学习压力、人际冲突、自我认同等，并提供初步的应对技巧和求助途径。 压力管理与情绪调节：教授学生有效的压力缓解方法，如深呼吸、冥想、放松训练、转移注意力、倾诉等，以及识别和管理不良情绪的策略。 健康的人际交往：引导学生理解和学习有效沟通、换位思考、合作共赢等技巧，建立和谐健康的人际关系，形成积极的社会支持系统。 培养良好生活习惯，远离不良嗜好：强调充足睡眠、规律作息、良好的卫生习惯的重要性，并警示烟草、酒精、毒品等不良嗜好对身心健康的严重危害，提升学生的辨别能力和自我保护意识。 第五章：安全意识，守护生命 校园安全与自我保护：重点讲解校园内可能存在的安全隐患，如交通事故、火灾、盗窃、欺凌等，以及相应的预防措施和应对方法。 居家安全与生活常识：普及家庭用电、用火、用气安全知识，以及防溺水、防触电、防中毒等基本生活安全常识。 交通安全与文明出行：强调遵守交通规则的重要性，介绍不同交通工具的安全注意事项，如行人、自行车、电动车、公共交通工具的安全使用。 网络安全与信息保护：引导学生理性上网，警惕网络欺诈、网络暴力、沉迷网络等问题，学会保护个人信息安全。 急救常识与应急处理：教授基本的自救互救知识，如止血、包扎、心肺复苏（CPR）的初步知识，以及在突发事件（如意外受伤、火灾、地震）中的应急避险和求生技能。 第二篇：体育实践——感受运动魅力，挥洒青春活力 本篇内容以实践为导向，注重引导学生亲身体验体育运动的乐趣，掌握多种运动技能，培养团队合作精神和竞争意识，塑造坚韧不拔的意志品质。 第六章：运动技能的基础训练 基本身体素质的锻炼：通过系列练习，训练学生的跑、跳、投、攀爬、平衡等基本运动能力，为掌握各项运动技能打下坚实基础。 协调性与灵敏性的培养：设计趣味性、挑战性的训练项目，提高学生的身体协调性、反应能力和动作的准确性。 力量与耐力训练：介绍适合中等职业教育学生的身体力量和耐力训练方法，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上（或辅助训练）、跑步、跳绳等，并强调科学训练的重要性。 第七章：集体项目的团队协作 篮球：规则、基本技术与攻防战术：详细介绍篮球运动的规则，分解投篮、运球、传球、抢断、盖帽等基本技术动作，并引导学生理解简单的攻防配合与战术应用。 排球：规则、基本技术与配合：讲解排球运动的基本规则，训练垫球、传球、扣球、拦网等技术，强调队员之间的站位、补位与默契配合。 足球：规则、基本技术与团队配合：介绍足球运动的规则，训练带球、停球、传球、射门等基本技术，并初步认识阵型与团队协作在攻防中的作用。 拔河与集体跑等项目：通过这些易于组织的集体项目，培养学生的集体荣誉感、协作精神和顽强拼搏的作风。 第八章：个人项目的技巧与乐趣 田径项目（跑步、跳远、投掷）：教授不同类型跑步（如短跑、长跑）的技术要领，以及跳远、铅球或标枪（根据条件）的基本动作和技巧，让学生感受个体挑战极限的乐趣。 游泳：安全、基本泳姿与技巧：强调游泳的安全意识，教授浮体、蹬腿、划臂等基本动作，以及蛙泳、自由泳等基本泳姿的技巧，提升学生的避险能力和运动技能。 羽毛球与乒乓球：握拍、发球、击球技术：介绍羽毛球和乒乓球的基本规则，重点讲解握拍方法、发球技巧、正反手击球等，帮助学生掌握这两项普及度高的运动。 体操与健美操：基础动作与艺术表现：学习基础的体操动作，如柔韧性练习、平衡练习，以及健美操的基本组合与节奏感，培养学生的身体控制能力和表现力。 第九章：运动与健康的生活方式 制定个性化运动计划：引导学生根据自身情况、兴趣和目标，制定切实可行的周或月度运动计划，并学会根据计划执行与调整。 运动中的自我监测与评估：教授学生如何通过心率、呼吸、疲劳程度等指标监测运动强度，并学会评估运动效果，及时调整运动方案。 运动损伤的预防与处理：结合实践，更深入地讲解运动前的准备、运动中的注意事项，以及常见的运动损伤（如扭伤、拉伤、肌肉疲劳）的识别、简单处理和康复方法。 将体育融入日常生活：鼓励学生将体育锻炼视为一种生活方式，而不是负担，引导他们通过散步、骑行、居家健身等多种形式，保持积极的运动习惯。 第十章：体育精神与人生态度 公平竞争与尊重对手：在各项体育活动中，强调遵守规则、尊重裁判、公平竞争的重要性，培养学生的体育道德风尚。 拼搏进取与超越自我：通过体育运动的挑战性，激励学生克服困难，敢于尝试，不断挑战自我，追求进步。 团队合作与集体荣誉：在集体项目中，体验团队的力量，学习如何与队友有效沟通、相互支持、为集体荣誉而奋斗。 积极乐观与抗挫折能力：在运动的胜负中，学会接受成功与失败，保持积极乐观的心态，培养面对挫折的韧性。 本书的编写坚持以学生为中心，内容涵盖面广，既有理论深度，又具实践指导意义。文字通俗易懂，图文并茂，辅以案例分析和实践练习，旨在激发学生的学习兴趣，帮助他们将所学知识转化为实际行动，最终实现“魅力体育健康人生”的价值追求。通过学习本书，学生不仅能拥有健康的体魄，更能塑造积极乐观的心态，掌握科学的生活技能，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手里的时候，就被它简洁而有力的书名吸引了：《魅力体育健康人生》。作为一名对体育和健康有着浓厚兴趣的读者，我一直渴望找到一本能系统性地引导我走向更健康、更充实生活的书籍。翻开第一页，我就被作者用生动的语言描绘的体育运动的魅力深深吸引。书中并没有枯燥的理论堆砌，而是通过一个个鲜活的案例，展现了体育如何能够重塑人的体魄，更重要的是，它如何能够锤炼人的意志，培养坚韧不拔的精神。我尤其喜欢书中关于运动心理学的章节，它深入浅出地剖析了运动对心理健康的积极影响，解释了为什么在运动中我们能找到释放压力、重拾信心的力量。我一直以为健康的生活方式只关乎饮食和睡眠，这本书彻底颠覆了我的认知，它强调了“生命在于运动”的真谛，并且将这种理念融入到日常生活的方方面面。例如，书中提到的“碎片化运动”概念，对于像我这样工作繁忙的人来说，简直是福音。它教会我如何在不刻意安排大块时间的情况下，通过一些小小的改变，让运动成为生活的一部分。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一张通往更健康、更精彩人生的“地图”，充满了方向感和前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

读了《魅力体育健康人生》之后，我最大的感受就是它是一本“有温度”的书。作者并没有高高在上地讲道理，而是用一种非常平实、贴近生活的语言，与读者进行心灵的对话。书中的许多例子都来自于普通人的生活，比如如何利用通勤时间进行一些简单的拉伸，如何在午休时间做一套放松操，这些细节让我觉得健康生活触手可及。我尤其赞赏书中关于“运动的可持续性”的探讨，它不仅仅教你如何开始运动，更重要的是如何坚持下去，让运动成为一种习惯，而不是一时兴起的热情。书中提供了一些非常实用的方法，比如如何设定可行的运动目标，如何克服运动倦怠期，以及如何寻求支持和鼓励。这些都让我觉得，这本书是真正为读者着想的。而且，书中的一些关于“运动与社交”的观点也很有启发性，它让我看到了体育运动在促进人际关系、构建社群方面的积极作用。总而言之，这本书让我觉得，健康的生活方式并非遥不可及，而是可以通过点滴的努力，一点点地渗透到我们的生命之中，并且带来意想不到的“魅力”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《魅力体育健康人生》这本书的编排设计非常用心。虽然我拿到的是一本看起来很厚实的教材，但它的内容却一点也不让人感到沉闷。书中大量使用了图文结合的方式，各种插图清晰明了，而且非常贴近实际生活，比如一些运动动作的分解图，让我一看就懂，立刻就能在脑海中模拟一遍。我特别喜欢书中的“健康生活方式图谱”这一部分，它将各种健康的生活习惯进行了可视化呈现，像一张大大的思维导图，将饮食、运动、睡眠、心理调适等内容有机地串联起来，让我对健康生活有了更整体、更系统的认识。这本书的语言风格也很有特点，通俗易懂，没有太多专业术语，即使是对体育不太了解的读者，也能轻松阅读。而且，书中还穿插了一些小故事和名人案例，让学习过程变得更加有趣。我印象最深的是关于“运动损伤预防”的章节，它详细列举了各种常见运动损伤的原因和预防措施，并提供了科学的康复指导。这对于我这种经常运动但又担心受伤的人来说，简直太实用了。总的来说，这本书不仅具有很高的学术价值，也极具实践指导意义，是一本值得反复阅读和参考的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本《魅力体育健康人生》最让我惊喜的是它的“个性化”设计理念。在阅读过程中，我发现书中不仅仅是提供通用的健康建议，更强调根据个体的差异来制定适合自己的健康计划。书中提供了许多自我评估的工具和表格，帮助读者了解自己的身体状况、运动偏好以及生活习惯。然后，根据这些信息，作者会引导读者去思考如何将体育运动融入到自己的工作和生活中，而不是简单地套用一套模式。我一直觉得“科学健身”离我很遥远，以为需要专业的教练和详细的指导，但这本书让我明白，其实每个人都可以成为自己健康的“设计师”。它鼓励我去探索自己真正喜欢的运动方式，去感受运动带来的快乐，而不是把它当作一项必须完成的任务。书中关于“运动与情绪管理”的讨论也让我受益匪浅，它让我意识到，有时候，一场酣畅淋漓的运动，比任何心灵鸡汤都更能疗愈我内心的疲惫。这本书让我觉得，健康不仅仅是身体的健康，更是一种积极向上、充满活力的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《魅力体育健康人生》这本书在内容的深度和广度上都给我留下了深刻的印象。它不仅仅局限于讲解运动技巧或者健康食谱，而是更加宏观地探讨了体育与人生哲学之间的联系。书中有很多关于“运动如何塑造人格”的论述，例如在面对困难和挑战时，运动中所培养的坚韧和毅力是如何帮助我们在生活中克服障碍的。它让我重新审视了“输赢”在体育中的意义，理解了过程比结果更重要，以及如何从失败中学习和成长。同时，书中对于“健康”的定义也超越了简单的生理指标，更强调了心理健康、社会适应能力以及人生幸福感的整体提升。我特别欣赏书中对“平衡”的强调，如何在工作、学习、生活和运动之间找到一个可持续的平衡点，这对于现代社会快节奏的生活来说，具有非常现实的指导意义。这本书就像一位睿智的导师，引导我不仅仅关注身体的强健，更关注心灵的成长和人生价值的实现。它让我明白，健康的人生，不仅在于身体的活力，更在于精神的丰盈和对生活的热情。