受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版) 9787547217160 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苗培培，南来寒 著

图书标签:

• 羽毛球
• 全民健身
• 运动指导
• 技巧训练
• 彩图版
• 体育运动
• 健康生活
• 入门
• 普及
• 健身

店铺： 泰源博文图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217160

商品编码：29834338076

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版)

定价：29.80元

作者：苗培培,南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》是“受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》共分五章，内容包括：羽毛球基本知识，羽毛球的基础技术指导，羽毛球战术，羽毛球运动提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本书内容注重实用性、可操作性，适合广大羽毛球运动爱好者阅读学习。

内容提要

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羽毛球是一种广为人们所喜爱的运动，早在两千多年前，一种类似羽毛球的运动游戏就在中国、印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫普那，西欧等国则叫作毽子板球。现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，这就是现代羽毛球的原型。此后羽毛球获得了快速的发展，成为目前世界体育重要的项目之一。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》从羽毛球的起源与发展、羽毛球的技术动作解读、羽毛球主要赛事、羽毛球的比赛及裁判规则等几个部分入手，打破教科书式的枯燥解读，通过发散思维，用一种较为轻快的写作手法，让读者在一种轻松的氛围中，对羽毛球有个更好的了解。

目录

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章 羽毛球基本知识篇
何为羽毛球
羽毛球的特点与价值
羽毛球运动器材的选择
不一样的羽毛球——专业术语

第二章 羽毛球的基础技术指导篇
握拍训练
击球训练
发球训练
接发球训练
高球训练
吊球训练
杀球训练
搓球训练
勾球训练
推球训练
扑球训练
平抽球训练

第三章 羽毛球战术篇
单打战术的应用
双打战术的应用

第四章 羽毛球运动提醒篇
羽毛球运动的项目
羽毛球运动的比赛规则
羽毛球裁判手势知多少
羽毛球中的意外伤害

第五章 羽毛球控——那些你不知道的精彩
羽毛球赛事
羽毛球名将
羽毛球国家

作者介绍

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文摘

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序言

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《羽你至尚：全民健身羽毛球运动精进指南》 一、 初识羽毛球：从入门到精通的启航 羽毛球，这项以速度、技巧与智慧著称的运动，以其易学、灵活、趣味性强的特点，风靡全球，成为全民健身的宠儿。它不仅能强身健体，提升心肺功能，还能锻炼反应速度、协调性，培养耐心与专注力，更能在挥洒汗水中收获友谊与快乐。本书旨在为所有热爱羽毛球的爱好者提供一份全面、深入的运动指导，从零基础的初学者到渴望精进技巧的进阶者，都能从中找到适合自己的内容，踏上羽毛球的进阶之路。 1. 羽毛球运动的魅力与价值： 全民健身的理想选择： 羽毛球对场地要求不高，无论室内外、公园、小区空地，都能找到合适的运动场所。其运动量可大可小，适合不同年龄、不同体能水平的人群。 身心协调的锻炼： 挥拍击球、步法移动、观察球的落点，这些动作需要身体各部分的协调配合，能有效锻炼大脑的反应能力、手眼协调能力以及身体的灵活性。 社交与娱乐的平台： 羽毛球是一项极佳的社交运动，与亲友、同事一同挥洒汗水，在激烈的对抗中增进感情，在轻松的氛围中释放压力。 健康益处的全方位体现： 规律的羽毛球运动能显著提升心肺功能，增强肌肉力量，改善骨骼密度，有效预防肥胖、心血管疾病等。同时，专注于比赛的过程也能帮助人们暂时忘却烦恼，达到精神放松的效果。 2. 装备的选择与保养： 球拍： 初学者可以选择重量适中、平衡感好的入门级球拍，无需追求昂贵的碳素材质，保证握感舒适即可。随着水平的提高，可以根据自己的发力习惯、技术特点选择不同磅数、平衡点和拍框设计的球拍。 羽毛球： 区分羽毛球与尼龙球。羽毛球（真羽球）在飞行稳定性和耐用性上更佳，适合正式比赛和训练；尼龙球则更为经济耐用，适合日常练习和娱乐。 服装与鞋： 选择透气性好、吸湿排汗的运动服装，确保运动过程中的舒适性。羽毛球运动对鞋的抓地力、支撑性和减震性有较高要求，选择专业的羽毛球鞋能有效防止滑倒和运动损伤。 球拍保养： 避免将球拍置于高温、潮湿或挤压的环境中，定期清洁拍面，检查拍线是否有松动或断裂的迹象。 3. 基本姿势与握拍： 站姿： 身体重心略微降低，膝盖微屈，双脚呈弓步或侧向站立，保持身体的稳定与平衡，为快速移动和击球做好准备。 握拍： 掌握正手和反手握拍方法。正手握拍时，食指与中指稍分开，拇指与其余三指捏住拍柄，形成一个自然而放松的握持。反手握拍则需拇指顶住拍柄宽面，其他手指包住拍柄，以便更好地发力。正确的握拍是掌握各种击球技巧的基础。 二、 基础技术解析：点燃你的羽毛球潜能 掌握扎实的基础技术是羽毛球运动的关键。本书将系统地讲解最核心的击球技术，并辅以详细的图解和练习方法，帮助你逐一攻克，为更高级的技术打下坚实基础。 1. 发球：比赛的起点，策略的开端 发球的重要性： 发球是比赛的第一个回合，一个好的发球能为自己争取主动，甚至直接得分。 各种发球技巧： 高远球发球： 将球发至对方底线附近，迫使对方退到后场，为自己创造进攻机会。 吊球发球： 将球发至对方前场，让对方措手不及，争取主动。 平快球发球： 速度快，角度刁钻，常用于突袭。 勾对角发球： 角度变化，让对方难以防守。 发球要点： 动作连贯，发球落点准确，欺骗性强。 2. 击球：力量与巧劲的完美结合 正手击球： 高远球： 挥拍幅度大，力量集中于腰部和手臂，将球击至对方底线。 杀球（重杀）： 拍面角度与球平行，发力集中，将球用力向下扣杀。 吊球： 动作幅度与高远球相似，但拍面角度变化，用巧劲将球送到对方网前。 推挡： 快速、短促的击球，用于回击对方的平抽球或网前球。 反手击球： 反手高远球： 克服反手力量的劣势，通过合理的发力顺序和身体协调，将球击至高点。 反手吊球： 同样需要技巧和手腕的配合，将球轻巧地送到网前。 反手过渡球： 在被动局面下，用反手将球稳健地过渡到对方场地。 击球要点： 击球点、拍面角度、发力时机、身体协调。 3. 步法：移动的艺术，衔接的灵魂 步法的重要性： 良好的步法是羽毛球技术的基础，它能帮助你迅速到位，以最合适的姿势击球，并为下一拍做好准备。 基本步法： 上网步法： 垫步、并步、交叉步，快速向前场移动。 后退步法： 并步、交叉步，快速向后场移动。 左右移动步法： 灵活地进行侧向移动，覆盖场地。 步法与击球的结合： 步法是击球的前提，只有步法到位，才能发挥出击球的最大威力。 三、 进阶技术与战术运用：成为赛场上的智者 当基础技术日益娴熟，你就可以开始探索更高级的技巧，并学习如何在比赛中运用它们，制定有效的战术，成为一名真正的羽毛球爱好者。 1. 假动作与欺骗性击球： 假动作的运用： 通过模拟某种击球动作，但在最后一刻改变拍面角度或发力方向，制造出人意料的效果，打乱对方的节奏。 常见的假动作： 假杀真吊，假吊真杀，假推真勾。 假动作要点： 动作幅度一致，眼神迷惑，出其不意。 2. 组合技术与衔接： 多拍组合： 将不同的击球技术有机地组合起来，形成流畅的进攻或防守体系。例如：高远球接吊球，杀球后接网前球。 技术衔接的重要性： 连贯的技术衔接能让你的进攻更具威胁，防守更稳固。 3. 比赛战术分析： 单打战术： 调动对方： 通过反复的吊、杀、推、勾，将对手调动至场地的各个角落，制造空档。 控制节奏： 根据对手的特点，调整比赛的节奏，时快时慢，让对手难以适应。 攻击弱点： 观察对手的站位、移动和技术弱点，抓住机会进行攻击。 双打战术： 前后站位： 一人上网，一人后场，互相配合，覆盖全场。 左右站位： 两人并排，一人负责左半场，一人负责右半场，适用于对付直线进攻。 轮转与配合： 双打的精髓在于默契的配合和及时的轮转，保持场地的完整性。 心理战术： 保持冷静，调整心态，在关键时刻顶住压力。 四、 训练方法与伤病预防：持之以恒的健身之道 羽毛球的进步离不开科学的训练和对身体的保护。本书将提供实用的训练方法，帮助你全面提升，并强调伤病预防的重要性，让你在享受运动乐趣的同时，远离伤痛。 1. 专项体能训练： 力量训练： 针对腿部、腰腹、手臂等关键部位进行力量训练，增强爆发力和耐力。 耐力训练： 通过跑步、跳绳等方式，提高心肺功能和长时间运动的能力。 柔韧性训练： 拉伸运动，保持身体的柔韧性，提高动作幅度，减少受伤风险。 2. 模拟训练与实战演练： 单项技术强化训练： 针对薄弱环节进行反复练习，如网前球、后场高远球等。 组合技术练习： 模拟比赛中的连续动作，提高技术间的衔接能力。 实战对练： 与水平相近的球友进行对练，在实战中检验技术，磨练战术。 3. 常见伤病与预防： 羽毛球运动中常见的伤病： 肩部、肘部、膝部、脚踝的扭伤、拉伤等。 预防措施： 充分热身： 运动前进行全身拉伸和关节活动，激活身体。 循序渐进： 避免突然增加训练强度和时长。 注意动作规范： 错误的动作是导致伤病的重要原因。 合理休息： 保证充足的睡眠，让身体得到恢复。 必要时寻求专业帮助： 如出现持续性疼痛，及时就医。 五、 结语：羽你同行，健康随行 羽毛球是一项充满活力的运动，它带给我们的不仅是强健的体魄，更是积极的生活态度和快乐的心情。本书希望成为你羽毛球旅途中的忠实伙伴，引领你从入门到精通，享受这项运动带来的无限乐趣。愿每一位羽毛球爱好者都能在球场上挥洒汗水，收获健康，结交挚友，体验“羽你至尚”的运动魅力！

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对羽毛球充满了热情，但苦于没有系统的指导，只能在球场上摸索。这次偶然的机会，我发现了这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版)》，感觉像是找到了“救星”一般。书名里的“受欢迎”让我觉得它一定包含了大众最需要、最实用、最易懂的内容，这对我来说非常重要。作为一个刚刚入门不久的业余爱好者，我对很多动作的理解都还比较模糊，总是不知道自己的发力对不对，动作是否标准。这本书的“彩图版”特点，对我来说简直是福音。我太需要那种清晰的图片来一步步模仿和学习了。我非常期待书中能够详细讲解基础动作，比如如何正确握拍，不同类型的发球（高远球、短球）的动作要领，还有最基础的步伐移动。我希望能通过书中的图文指导，纠正我的一些不良习惯，打出更扎实的羽毛球。当然，除了基础技术，我也很想学习一些简单的战术，比如在单打和双打中，如何站位，如何进行一些简单的攻防转换。我希望这本书不仅能教我“怎么打”，还能教我“怎么思考着打”。有时候，看到书里的一些介绍，可能会提到一些训练的小技巧，或者如何利用简单的器材进行练习，这对于我们这些没有专业教练指导的人来说，真的太有帮助了。总之，这本书的出现，让我对羽毛球的学习充满了期待，感觉离“高手”又近了一步。

评分☆☆☆☆☆

作为一名羽毛球的资深爱好者，我已经沉浸在这项运动中多年，对它有着深厚的热爱。然而，即使是经验丰富的球员，也常常会遇到技术瓶颈，或者想要对某些细节进行更深入的钻研。当这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版)》呈现在我面前时，我首先被它“全民健身”的定位所吸引。这表明它不仅仅是一本面向专业选手的指导手册，而是更侧重于普及和推广，让更多普通爱好者能够从中受益。翻开书页，我惊喜地发现，书中对于各项技术动作的讲解，无论是基础的握拍、发球、高远球，还是进阶的网前小球、劈杀、假动作，都做得相当到位。最令我赞赏的是其“彩图版”的呈现方式，每一个关键的动作节点，都被通过高清、精美的插图进行了细致的分解，这对于我这种喜欢通过视觉来理解技术的人来说，简直是太友好了。我尤其注意到书中对于不同类型击球的讲解，比如关于正反手挑球的动作要领，不仅有详细的图示，还配有文字提示，强调了发力顺序、拍面角度以及身体协调性之间的关系，这让我对一些容易混淆的技术细节有了更清晰的认识。此外，书中似乎还包含了一些关于场地意识、战术配合的章节，这对于提升比赛能力至关重要。毕竟，羽毛球不仅仅是个人技术的比拼，更是智慧的较量。我期待这本书能够为我带来新的启发，帮助我更好地理解和掌握羽毛球的精髓，在球场上取得更大的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，简直是一本“相见恨晚”的宝藏。我接触羽毛球已经有一段时间了，虽然也算是能打，但总感觉进步缓慢，很多时候自己都不知道问题出在哪里。这次看到这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版)》，名字听起来就很专业、很实用，而且“彩图版”的字样更是让我眼前一亮，因为我一直觉得，羽毛球这种运动，光靠文字说明是很难领会的，生动的图片能够直观地展示动作要领，远比干巴巴的文字要有效得多。我尤其期待书中能够深入讲解一些我一直感到困惑的技术细节，比如如何发力才能让球更有力量和角度，如何通过正确的身体姿态来提高击球的稳定性和准确性。我希望它能像一个经验丰富的教练一样，循循善诱，一步步地拆解每一个动作，并提供一些有效的练习方法。我非常好奇书中是否会涵盖一些进阶的技巧，例如如何掌握吊球、网前搓球的细腻手法，或者如何进行一些具有欺骗性的假动作。毕竟，羽毛球的魅力不仅在于力量的对抗，更在于技术的精妙和智慧的博弈。此外，作为一个喜欢研究比赛的人，我也希望能在这本书中找到一些关于战术分析的内容，了解不同情况下应该如何做出最佳的选择，如何有效地进行攻防转换。这本书的出版，无疑为广大羽毛球爱好者提供了一个系统学习、提升技艺的绝佳平台，我迫不及待地想深入其中，探索羽毛球的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，简直就是给广大羽毛球爱好者量身定做的福音！我一直以来都对羽毛球情有独钟，但总觉得自己在技术上总是有那么点瓶颈，说不准是哪里没练对，或者动作不到位。看到这本书的名字，我眼前一亮，这不就是我一直期待的吗？“受欢迎的全民健身项目指导用书”，光听名字就感觉非常接地气，不是那种高高在上的理论讲解，而是真正为大众服务的实用手册。更别提还有“彩图版”这个金字招牌，我这个人就是比较“视觉系”，文字再多，不如几张清晰的图片来得直观。想想看，有了详细的图文并茂的指导，那些复杂的步法、动作要领，是不是就能瞬间豁然开朗？我尤其期待书中关于发球、接发球、高远球、杀球等基础技术能有细致的分解教学，最好是那种从握拍、站位到挥拍轨迹、击球点都一一说明的。当然，作为一本指导用书，仅仅讲解技术动作是不够的，我更希望书中还能涉及一些训练方法、常见错误纠正、甚至是一些比赛中的战术运用。毕竟，打好羽毛球，不光是要技术好，还要有头脑。不知道书中会不会有针对不同水平（初学者、进阶者）的练习计划，或者一些有趣的体能训练小游戏，这样既能提高球技，又能锻炼身体，一举两得。总而言之，这本书的出现，让我对提升自己的羽毛球水平充满了信心，迫不及待想要翻开它，开启我的“羽球进阶之旅”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也看过不少羽毛球的书，但要么是太理论化，讲得天花乱坠，根本看不懂；要么是图片太模糊，根本起不到什么指导作用。所以，当我看到这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版)》时，第一反应是有点怀疑，但看到“彩图版”这几个字，还是抱着试试看的心态入手了。拿到书后，我惊喜地发现，我的担心是多余的！书中的插图真的非常清晰、精美，每一个动作的分解图都标注得非常详细，仿佛教练就站在我面前手把手地教一样。我尤其喜欢其中关于步法的部分，以前觉得步法很抽象，很难练到位，但这本书用图解的方式，把前后场、左右场的移动路线、重心转移都讲得明明白白，配合着文字说明，我感觉自己终于抓住了步法的精髓。而且，书中不仅仅是讲解单个动作，还融入了很多实用的训练方法。比如，它会告诉你如何进行一些基础力量和协调性的训练，这些都是提高羽毛球水平不可或缺的部分。我记得有一节讲的是如何提高击球的爆发力，里面介绍的几个小练习，操作起来非常简单，而且感觉效果很明显。另外，这本书的排版设计也很人性化，字体大小适中，阅读起来一点都不费劲。我经常会带着这本书去球场，一边看一边练，感觉学习效率比以前高了很多。我觉得这本书对于想系统学习羽毛球，或者在原有基础上想进一步提升的朋友来说，绝对是一本值得推荐的好书。