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劉新 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 養生
• 武術
• 中醫
• 經絡
• 健康
• 內功
• 傳統文化
• 健身

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 人民體育

ISBN：750092819X

商品編碼：29843958259

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：開脈太極

定價：20.00元

作者：劉新

齣版社：人民體育

齣版日期：2006-01-01

ISBN：750092819X

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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編輯推薦

“開脈太極”的書名令人耳目一新。開脈道破瞭中國傳統健身運動的關鍵。健身法在中國有數韆種，然而不論形式如何變化，都是以中醫理論為基礎的，能否使經絡暢通、氣血順達，決定著健身功法的本質，而“開脈太極”被證明具備瞭這種功能，達到瞭祛病強身的目的，許多中外習練者所取得的良好效果就是好的印證。

內容提要

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基本信息

商品名稱： 開脈太極	齣版社： 中國體育報業總社（原人民體育齣版社）	齣版時間：2006-01-01
作者：劉新著	譯者：	開本： 32開
定價： 20.00	頁數：359頁, (8) 頁圖版	印次： 1
ISBN號：750092819X	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書介紹瞭古老而又現代的開脈養生方法的書，能使人們少走彎路，避免“空練”，使更多的人受益。

目錄

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目錄

基礎篇
一、概論
(一)開脈太極及其作用
(二)開脈太極在健身運動中的體現和特點
(三)開脈太極的理論根據
二、開脈太極的關鍵步驟
(一)丹田之氣的啓動
(二)丹田之氣的貯存
(三)丹田之氣的調動和調氣開脈
三、開脈太極的整理活動
(一)坐勢整理活動
(二)站勢整理活動

疏導經脈篇
四、疏導經脈套
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關位(經脈)
(三)連續動作圖
五、疏導經脈第二套
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關位(經脈)
(三)連續動作圖
六、疏導經脈第三套
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關位(經脈)
(三)連續動作圖

開脈太極篇
七、開脈太極基本技術
(一)手型
(二)手法
(三)步型
(四)步法
(五)身型
(六)身法
(七)眼法
(八)呼吸
(九)意念
八、開脈太極養生樁法
(一)無極樁
(二)太極樁
(三)抱球樁
(四)分水樁
(五)調息樁
九、開脈太極初級套路
(一)動作名稱
(二)動作說明和要點
(三)連續動作圖

開脈保健舞蹈篇
十、開脈保健舞蹈的主要特點
十一、開脈保健舞蹈的初級套路
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關位(經脈)
(三)連續動作圖

常見慢性病的運動處方篇
十二、慢性病運動處方
處方一高血壓
處方二與肺、大腸有關的疾病
處方三與腎、膀胱有關的疾病
處方四與肝、膽有關的疾病
處方五與心、小腸有關的疾病
處方六與脾、胃有關的疾病
鍛煉應遵循的基本原則

常見位圖解
位圖解一
位圖解二
位圖解三
位圖解四
位圖解五
位圖解六
位圖解七
位圖解八
位圖解九
位圖解十
位圖解十一
位圖解十二
位圖解十三
位圖解十四
位圖解十五
位圖解十六
位圖解十七
位圖解十八
位圖解十九
位圖解二十
位圖解二十一
位圖解二十二

常見經絡圖
經絡圖一
經絡圖二
經絡圖三
經絡圖四
經絡圖五
經絡圖六
經絡圖七
經絡圖八
經絡圖九
經絡圖十
經絡圖十一
經絡圖十二
經絡圖十三
經絡圖十四
經絡圖十五
經絡圖十六
經絡圖十七、十八
經絡圖十九、二十
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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開脈太極：身與道的交融，內外的和諧 本書非傳統意義上的武術技擊教程，更非速成的健身指南。它是一次深入探索人體內在能量運行規律、挖掘生命潛能的旅程，一次關於如何將古老智慧與現代生活融會貫通的實踐。《開脈太極》所要傳達的，是一種“以靜製動，以柔剋剛”的生活哲學，一種“天人閤一，道法自然”的人生境界。 目錄： 第一部分：內在的覺醒——探尋生命的脈絡 第一章：氣與脈的哲學淵源： “氣”在中華文化中的多重意蘊：生命的根本動力，宇宙的普遍存在。 “脈”的生理與形而上學理解：不僅是經絡，更是能量的通道，意識的載體。 從莊子“遊心於物之初”，到老子“視之不見，聽之不聞，搏之不得，謂之幽”的道傢哲學，如何理解“無形”的能量流動。 陰陽五行與人體髒腑、情感、精神的對應關係，及其對生命狀態的影響。 中醫理論中的經絡學說：十二正經、奇經八脈的循行路綫、生理功能，以及它們如何成為“氣”運行的軌道。 “脈”的深層含義：生命的節律，身體的感知網絡，心靈的共鳴係統。 為何理解“氣”與“脈”是開啓內在潛能的第一步。 第二章：感知身體的低語——專注與內觀的藝術： 專注力的培養： 如何從紛繁的思緒中抽離，將注意力錨定在身體的當下感受。 內觀練習： 係統化的身體掃描技術，感受每一個部位的細微變化，從骨骼到肌肉，從皮膚到內髒。 氣息的細緻體察： 呼吸的節奏、深淺、溫度、位置，以及它們如何反映內在狀態。 情緒與身體的關聯： 識彆身體的緊張、僵硬、酸痛等信號，理解它們與負麵情緒的內在聯係。 “通”與“堵”的初步辨識： 覺察身體哪些部位感覺通暢，哪些部位感覺滯澀，嘗試理解背後的原因。 放下評判，擁抱接納： 學習以一種不加評判的態度去觀察身體的各種感受，包括不適。 從“知道”到“做到”： 將感知能力轉化為對身體更深的理解和更細膩的關懷。 第三章：激活內在能量——“開脈”的理論基礎： “開脈”的真正含義：非物理上的打通，而是能量通道的疏導、激活與優化。 “開脈”與“練氣”的區彆：前者更側重於能量的流動性與整體協調，後者可能更強調能量的積纍。 “開脈”的五大要素：鬆、靜、圓、活、通。 鬆： 從生理到心理的徹底放鬆，是能量自由流動的根基。 靜： 內在的寜靜，減少不必要的思慮乾擾，使能量感知更清晰。 圓： 意念的圓融，動作的飽滿，能量運行的周流不息，無始無終。 活： 身體與能量的彈性與動態，擺脫僵滯，適應變化。 通： 能量在全身經脈中的順暢運行，無阻無礙，周流全身。 “開脈”如何促進身體的自我修復與平衡。 “開脈”與改善睡眠、緩解壓力、提升精神狀態的內在機製。 “開脈”並非神秘儀式，而是對身體潛能的科學開發。 第二部分：外在的體現——形體與意念的交織 第四章：太極拳的哲學精髓與動作解析： 太極拳的起源與發展：從武術到養生，再到哲學。 “太極”概念在拳法中的體現：陰陽相濟，剛柔並蓄，虛實變化。 “用意不用力”的深層解讀：力從何而來？意如何引導力？ “虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等基本要領的形體與能量雙重解析。 “襠”的含義：不僅是下盤的穩固，更是能量匯聚與傳遞的樞紐。 “引進落空”、“藉力打力”的原理：如何利用對方的來力，而非對抗。 太極拳的“十八式”（或其他精選基礎招式）的分解動作與要領，側重於能量的運行軌跡和意念的引導。 起勢： 意念如何將全身能量從沉寂中喚醒。 金剛搗碓： 螺鏇運動的能量匯聚與釋放。 懶紮衣： 沉穩中蘊含的鬆活之意。 單鞭： 身體的纏繞與氣息的流暢。 提手上勢： 能量的上升與下降的轉換。 肘底捶： 身體的鏇轉與力量的傳遞。 倒攆猴： 步法的轉換與身體的重心轉移。 斜飛勢： 身體的舒展與能量的延伸。 白蛇吐信： 意識的集中與力量的爆發。 海底針： 身體的下沉與能量的迴溯。 閃通背： 肩背的放鬆與身體的協調。 撇身捶： 身體的鏇轉與力量的運用。 上步七星、退步跨虎： 步法的精妙與重心的變化。 轉身抱劍（或類似收勢）： 能量的迴收與身體的安頓。 第五章：動中求靜，靜中求動——太極拳的練習方法與進階： 基本功的訓練： 馬步、弓步、虛步、獨立步等樁功的站法與體會，注重下盤的穩固與身體的鬆沉。 樁功與套路練習的配閤： 如何將樁功的鬆沉與套路的流暢相結閤。 呼吸與動作的配閤： 自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸的運用，以及它們如何與動作的開閤、提落、虛實相生。 意念的引導： 如何在每一個動作中注入特定的意念，引導能量的流動。例如，想象“氣”在經脈中的運行軌跡，想象身體的舒展與收斂。 “渾圓一體”的修習： 身體各部位如何協調運作，形成一個整體，如同一個完整的能量場。 慢練與快練的辯證關係： 慢練以求精準與意念的到位，快練以求勁力的湧現與身體的反應。 推手練習的入門： 感受對方的勁力，學習如何“粘、連、粘、隨”，如何在不失自身平衡的前提下化解對方的來力。 “得機得勢”的理解： 在推手或實戰中，如何把握時機，占據主動。 循序漸進的練習原則： 強調基礎的重要性，避免急於求成。 第六章：形神閤一的境界——太極拳的養生與智慧： “治未病”的養生理念： 太極拳如何通過疏通經絡，平衡陰陽，調和氣血，達到預防疾病的目的。 身心放鬆與壓力釋放： 練習太極拳如何幫助人們緩解緊張情緒，培養平和心態。 專注力與記憶力的提升： 動作的規範性與意念的訓練如何促進大腦功能的激活。 平衡感與協調性的增強： 步法、重心轉移、身體的整體協調如何改善身體機能。 “以柔剋剛”的生活哲學： 如何將太極的智慧運用到日常人際交往和應對睏境中。 “處無為之事，行不言之教”： 太極拳背後蘊含的道傢智慧，教導人們順應自然，減少對抗。 “慢”與“靜”的現代價值： 在快節奏的生活中，如何通過太極找到內心的寜靜與節奏。 從“我練太極”到“我活太極”： 將太極的理念融入生活，達到身心和諧的統一。 第三部分：生活的實踐——內在與外在的和諧統一 第七章：日常生活的“開脈”練習： 起床與睡前的“開脈”： 簡易動作與意念練習，喚醒身體，安撫心靈。 工作間隙的“開脈”： 辦公室內的拉伸、呼吸調整，緩解疲勞，提升效率。 行走中的“開脈”： “走架”的意識，將步伐與呼吸、意念相結閤，提升行走質量。 飲食與作息的“開脈”： 理解食物與身體能量的關係，建立規律的生活習慣。 情緒管理的“開脈”： 學習覺察、接納並轉化負麵情緒，保持內在的平和。 環境的“開脈”： 如何在日常環境中找到有利的能量場，並保持自身的能量穩定。 “無處不道，無時不成”： 將“開脈”的理念滲透到生活的每一個角落。 第八章：挑戰與突破——如何麵對瓶頸與進步： 常見的練習誤區與糾正： 力量過猛、意念散亂、呼吸不調等。 如何突破高原期： 感覺進步停滯時的心態調整與練習策略。 學習與實踐的辯證關係： 理論的深度與實踐的廣度。 從模仿到創造： 如何在掌握基本功後，逐漸形成自己的身體感覺與風格。 “知其然，更知其所以然”： 鼓勵讀者深入理解動作背後的原理，而非機械模仿。 尋求良師益友： 結識有經驗的同道者，相互學習，共同進步。 堅持的力量： “滴水穿石，聚沙成塔”的練習之道。 第九章：開脈太極的未來展望： “開脈太極”的個人化實踐： 鼓勵讀者根據自身情況，探索最適閤自己的練習方式。 “內求”與“外化”的統一： 將內在的體悟轉化為外在的和諧，進而影響周圍。 “靜觀其變，動以應之”： 在變化的世界中，保持內在的穩定與從容。 “身心同修，內外兼顧”： 追求全麵的健康與生命的圓滿。 “道恒無名”： 最終的境界，是超越具體的招式與理論，達到一種自然而然的狀態。 結語： 開啓內在的寶藏，活齣生命的無限可能。 《開脈太極》並非一套僵化的功法，而是一種開放的探索。它鼓勵讀者用開放的心態去感知，用實踐去體會，用智慧去領悟。在這條身與道的交融、內外和諧的道路上，願這本書能成為您忠實的夥伴與啓迪者。

評分☆☆☆☆☆

《開脈太極》這本書的齣現，為我打開瞭一個全新的武術視野。我之前接觸過很多關於內傢拳的書籍，但很多都顯得過於玄奧，難以理解和實踐。這本書卻以一種非常務實和係統的方式，將“開脈”這一核心概念講解得清晰明瞭。作者在書中對每個穴位、每個經絡的作用，以及如何通過特定的動作和呼吸來激活它們，都有著非常詳盡的闡述。他不僅僅是列舉瞭功法，更重要的是解釋瞭功法背後的原理，讓我能夠知其然，更知其所以然。我尤其欣賞書中對“循序漸進”的強調，它沒有一味地追求速成，而是注重打好基礎，逐步深入。我按照書中的指導，從最基礎的開脈動作開始練習，逐漸感受到身體的鬆柔與貫通。那種身體內部的舒展和放鬆，是前所未有的。這本書讓我明白，太極拳的修煉是一個循序漸進的過程，隻有掌握瞭“開脈”的鑰匙，纔能真正地打開太極拳的寶庫。對於那些希望係統學習太極拳，並將其修煉效果最大化的人來說，這本書絕對是必不可少的參考。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《開脈太極》的過程，就像是在進行一場心靈與身體的對話。這本書不僅僅是一本武術教程，更像是一本關於生命能量的探索指南。作者在書中對於“開脈”的解讀，已經超越瞭單純的技擊層麵，上升到瞭對生命本質的體悟。他用極其細膩的筆觸，描繪瞭人體內部的微妙變化，那種能量的流動，那種身體的感知，仿佛觸手可及。書中關於“意念與氣感”的結閤，以及如何通過“開脈”來增強意念的力量，讓我深受啓發。我以前總覺得意念隻是一個虛無的概念，但在這本書裏，我第一次深刻地理解瞭意念是如何作用於身體，並引發實際的能量變化。我嘗試著將書中的一些方法運用到我的日常生活中，比如在冥想時，更加專注於身體內部的感受，去體會那種能量的聚集與釋放。雖然變化是潛移默化的，但能明顯感覺到內心的平靜與專注度有瞭提升。這本書讓我明白瞭，太極拳的修煉，最終是為瞭達到一種天人閤一的境界，讓身體與自然和諧共振。這對於那些在快節奏的生活中感到迷失和焦慮的人來說，是一劑良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我受益匪淺，尤其是在理解太極拳的“開脈”這個概念上。過去我接觸過一些太極拳的書籍，也練習過一段時間，但總感覺不得要領，動作僵硬，內氣運行不暢。直到讀到《開脈太極》，我纔恍然大悟。作者用非常生動形象的語言，將抽象的經絡和氣感具象化，讓我能夠清晰地感知到身體內部的能量流動。書中不僅僅是講解招式，更注重從整體性的角度去闡釋太極的修煉。他將人體視為一個精密的能量場，通過特定的開脈方法，能夠疏通身體的堵塞，讓氣血更加充盈，從而提升身體的健康水平和武術的技擊能力。我尤其喜歡書中關於“丹田開闢”和“督脈貫通”的講解，通過詳細的步驟指導，我嘗試著去體會，雖然剛開始有些睏難，但堅持下去，真的能感受到身體內部發生瞭一些奇妙的變化。那種感覺很難用言語來形容，就像是沉睡的身體被喚醒瞭一樣，更加輕盈、敏銳。這本書對於那些希望深入瞭解太極拳內涵，而不僅僅是停留在外在招式的習練者來說，絕對是一本不可多得的寶藏。它不僅教會我如何“開脈”，更讓我理解瞭“開脈”背後的哲學意義，讓我對太極拳有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

《開脈太極》這本書帶給我的衝擊是巨大的，讓我徹底顛覆瞭以往對太極拳的認知。我一直以為太極拳就是慢悠悠的動作，配閤呼吸，對身體好。但這本書完全打開瞭我對太極武術層麵的認知。作者在書中對“勁”的理解和闡釋，簡直是鞭闢入裏。他講的“開脈”不是簡單的經絡疏通，而是與武術的實戰能力緊密相連。他通過對人體結構、發力原理的深入剖析，結閤開脈的修煉方法，讓我看到瞭太極拳作為一種高明的武術所蘊含的強大殺傷力。書中關於“蓄勁”、“發勁”的環節，以及如何通過開脈將全身的力量連成一體，形成整體的爆發力，描述得淋灕盡緻。我嘗試著按照書中的方法去練習，雖然我隻是一個初學者，但已經能感受到身體在發力時，不再是孤立的某一部分在用力，而是全身的協調與共振，那種感覺非常奇妙，仿佛身體裏蘊藏著一股強大的能量，一旦釋放齣來，其威力是驚人的。這本書讓我明白，真正的太極拳，是內外兼修，既有強身健體的功效，更有精妙的武術技藝。對於那些想要將太極拳真正用於實戰，或者希望提升自己武術功底的愛好者來說，這本書是繞不開的經典。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個多年太極愛好者來說，《開脈太極》這本書的齣現，簡直是如同及時雨。我一直在尋找一本能夠真正解釋清楚“內勁”和“真氣”是如何産生的書籍，而這本書恰好滿足瞭我的需求。作者在書中深入淺齣地剖析瞭“開脈”在太極拳修煉中的核心地位，他用一種非常科學且易於理解的方式，闡述瞭如何通過特定的“開脈”方法，來打通身體的任督二脈，以及其他重要的經絡。我印象最深刻的是書中關於“樁功”與“開脈”相結閤的訓練方法，它讓原本可能枯燥的樁功練習變得更加富有目的性和方嚮性。通過“開脈”，我開始能夠更清晰地感知到氣在身體內部的運行，那種溫暖、充盈的感覺，讓我對太極拳的內涵有瞭更深的體會。這本書沒有故弄玄虛，而是將復雜的理論分解成一步步可操作的練習，讓我能夠切實地感受到身體的變化。我開始嘗試將書中的一些方法融入到我的日常練習中，發現原本身體的僵硬感逐漸消失，取而代之的是一種由內而外的舒展和力量。這本書讓我對太極拳的未來充滿瞭期待。