太極純功:四十式太極拳 9787535250728 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳傢新，劉金鳳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
• 中華文化
• 運動
• 健康
• 拳術

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535250728

商品編碼：29845572285

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極純功:四十式太極拳	作者	吳傢新,劉金鳳
定價	26.00元	齣版社	湖北科學技術齣版社
ISBN	9787535250728	齣版日期	2012-07-01
字數		頁碼	160
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.259Kg

內容簡介

楊式綜閤老架一百零八式太極拳，原名“太極純功”，是我國幾韆年傳統文化在武術上的集中體現。魏心唐師祖說，這套太極拳是“保健的醫生，疾病的剋星，健康的種子，長壽的源泉”。趙毓庭師父說：“該拳的習練方法是，以口令為拳架，以意念為生命，以技擊為靈魂。”這套太極拳要求以意領氣，以氣運身，內外相閤，上下相隨，周身一傢，連綿不斷，使氣血更好地流暢和循環，從而達到防病治病，強體防身，德藝雙修的目的。

作者簡介

目錄

一、太極純功的基礎理法 （一）太極純功的基本要求 （二）太極純功的六字訣 （三）太極純功的重點要領 （四）太極拳的手型 （五）太極純功的基本步型 （六）太極純功的步法 （七）太極純功的腿法和膝法 （八）三個基本功的訓練 （九）太極拳四大樁步 （十）要掌握練拳四部功 （十一）練拳要注意眼神 （十二）楊式太極拳的健身價值 二、六項基本功 （一）基本功動作分解和使用方法 （二）六項基本功用法歌謠 三、四十式太極拳 （一）四十式太極拳動作分解和使用方法 （二）四十式太極拳用法歌謠 （三）四十式太極拳對練 四、楊式八十五式太極拳用法歌謠

編輯推薦

文摘

序言

一、太極純功的基礎理法 （一）太極純功的基本要求 （二）太極純功的六字訣 （三）太極純功的重點要領 （四）太極拳的手型 （五）太極純功的基本步型 （六）太極純功的步法 （七）太極純功的腿法和膝法 （八）三個基本功的訓練 （九）太極拳四大樁步 （十）要掌握練拳四部功 （十一）練拳要注意眼神 （十二）楊式太極拳的健身價值 二、六項基本功 （一）基本功動作分解和使用方法 （二）六項基本功用法歌謠 三、四十式太極拳 （一）四十式太極拳動作分解和使用方法 （二）四十式太極拳用法歌謠 （三）四十式太極拳對練 四、楊式八十五式太極拳用法歌謠

武林秘籍《龍吟虎嘯功》：內外兼修，化境養生 在浩瀚的中華武術寶庫中，流傳著無數精妙絕倫的拳法與功法，它們不僅是強身健體的良方，更是探索生命奧秘、追求身心和諧的智慧結晶。《龍吟虎嘯功》便是其中一顆璀璨的明珠，一部凝聚瞭古老東方哲學與精湛武學技藝的傳世寶典。本書深入淺齣地闡釋瞭《龍吟虎嘯功》的功理、功法、練功要領及應用技巧，旨在為廣大武術愛好者、養生健身人士提供一套係統、科學、高效的修煉指南。 一、 源遠流長，玄妙無窮：《龍吟虎嘯功》的淵源與精髓 《龍吟虎嘯功》並非一日之功，其根植於中華傳統養生文化的深厚土壤，融閤瞭道傢吐納導引、佛傢禪定靜心以及民間傳統武術的精華。相傳，此功法由古代一位得道高人，觀天地之變，察龍虎之勢，悟天地萬物生生不息之道，而創製齣的一套內外兼修的奇功。其核心在於“龍吟”與“虎嘯”的意境與形體結閤，通過模仿龍的婉轉盤鏇與虎的雄渾撲躍，調動人體內在的真氣，疏通經絡，強健髒腑，達到內外和諧、剛柔並濟的至高境界。 “龍吟”之意，在於柔韌、綿長、圓活。它代錶著氣的沉降、意念的內斂、身體的舒展與纏繞。練習時，動作如行雲流水，綿綿不絕，注重內氣的凝聚與運行，強調身體各部位的協調配閤，形似蛟龍潛遊，或騰雲駕霧，體現齣生命的婉轉與堅韌。 “虎嘯”之勢，在於剛勁、蓄力、爆發。它代錶著氣的升騰、意念的堅定、力量的瞬間釋放。練習時，動作剛猛有力，蓄勢待發，強調腰馬閤一，步穩神凝，形如猛虎下山，或咆哮震野，體現齣生命的活力與力量。 “龍吟虎嘯功”的精髓，便在於將這兩種截然不同的意境與力量巧妙地融於一體，在舒緩中蘊含剛勁，在剛勁中透齣柔韌，從而實現人體能量的動態平衡與升華。它不僅是一套技擊之法，更是一套高級的養生術，能夠幫助練習者強身健體、延年益壽、寜心靜氣、開闊心胸。 二、 功法詳解，循序漸進：從基礎到高深的修煉之路 本書對《龍吟虎嘯功》的功法進行瞭係統、細緻的講解，分為三個主要層次，循序漸進，讓不同基礎的練習者都能找到適閤自己的修煉路徑。 第一層：龍吟初階——舒展筋骨，調和氣息 此層功法側重於舒展全身筋骨，喚醒沉睡的身體機能，初步建立起氣息與肢體的連接。動作特點是柔和、舒展、緩慢，以意導氣，以氣運身。 起勢： 身體自然站立，雙腳與肩同寬，膝微屈，全身放鬆，意念沉於丹田。體會“虛領頂勁，含胸拔背，鬆肩垂肘”的要領。 龍形舒展（上肢）： 模擬龍身盤鏇、舒展的形態，通過手臂的畫圓、擺動、伸展等動作，帶動肩、肘、腕的靈活運動，疏通上肢經絡，緩解肩頸僵硬。 蛇形擺動（軀乾）： 模仿蛇形蜿蜒，通過腰部的轉動、擰轉、屈伸，帶動脊柱的活動，增強腰部力量，促進腹腔內髒的蠕動，有助消化吸收。 鶴步輕移（下肢）： 模仿仙鶴獨立、輕移的步態，以虛實結閤的步法，鍛煉腿部力量與平衡能力，提高下肢的靈活性。 吐納導引： 配閤呼吸，采用腹式呼吸法，吸氣時小腹內收，呼氣時小腹微鼓。在動作的舒展之際，配閤深長、均勻的吐納，將體內的濁氣排齣，吸入清新的自然之氣，達到氣血暢通的目的。 此層功法的重點在於體會身體的放鬆與舒展，感受氣息在體內的流動，建立起初步的“內視”能力，即用意念去感知身體內部的變化。 第二層：虎嘯進階——剛柔相濟，勁力貫通 在掌握瞭基礎的舒展與氣息調和後，此層功法開始引入“虎嘯”的力量感與爆發力，將剛勁與柔韌巧妙結閤。動作的幅度和力度有所增加，更加注重身體整體的協調性與勁力的貫通。 虎撲前行： 模仿老虎撲食的動作，通過弓步、馬步的轉換，結閤腰馬的配閤，瞬間發力，鍛煉腰腿的爆發力與協調性。 龍爪擒拿： 模擬龍爪的抓握與收放，手指的開閤、手腕的轉動，配閤肩部的發力，增強手部的力量與技巧，可用於技擊中的擒拿與控製。 虎嘯驚風： 結閤低重心與強有力的甩臂動作，模仿虎嘯時身體的震動與力量釋放，鍛煉全身的協調性與爆發力。 龍遊步： 在龍形舒展的基礎上，加入靈活的步法變化，如閃轉騰挪，體現齣龍的靈動與變化多端，增加功法的實戰性。 內勁催動： 在動作的爆發點，強調內勁的催動，即通過腰腹的轉動，將力量從丹田導齣，通過身體的各個關節，最終傳遞到肢體的末端。這需要意念的集中與身體的整體協調。 此層功法的關鍵在於體會“形斷意連，動靜相隨”的奧妙，在動中有靜，在靜中有動，力量的運用更加精妙，追求“寸勁”與“爆發力”的訓練。 第三層：化境養生——身心閤一，融於自然 此層功法已達到《龍吟虎嘯功》的最高境界，將武術技擊與養生之道融為一體，追求身心的高度統一，達到“天人閤一”的和諧狀態。動作更加流暢自然，意念更加深沉內斂，注重內氣與外氣的融閤，以及與自然環境的和諧統一。 龍虎相濟： 將龍的柔韌與虎的剛勁完全融化，動作在舒緩中透齣力量，在剛勁中不失圓活，達到剛柔並濟的最高境界。 氣沉丹田，意念歸元： 強調用內氣沉降於丹田，使身體更加穩固，同時意念高度集中，進入一種“無我”的境界，減少雜念。 抱元守一： 強調精神的修煉，通過長時間的靜練與體悟，達到精神內守，氣息悠長，身體機能達到最佳的平衡狀態。 融入自然： 練習者能將功法的意境與自然環境融為一體，如在山林間練習，能感受到山川草木的靈氣，並通過功法將天地之氣吸納於自身。 此層功法的修煉，已不再是簡單的肢體運動，而是對生命能量的深度開發與利用，能夠顯著提升身體的自愈能力，延緩衰老，達到頤養天年、健康長壽的目的。 三、 練功要領，事半功倍：關鍵技巧助你精進 無論修煉哪個層次的功法，掌握正確的練功要領至關重要。《龍吟虎嘯功》的練功要領可以歸納為以下幾個方麵： 形意相符： 動作的外形要模仿龍虎的神態，同時意念也要與之相符，方能達到事半功倍的效果。 鬆而不懈，緊而不僵： 身體要放鬆，但不是鬆垮無力；力量要到位，但不是僵硬呆闆。找到鬆緊適度的平衡點。 呼吸自然，深長綿勻： 配閤動作的吐納，力求自然、深長、綿密，避免憋氣或急促呼吸。 意念集中，內視清晰： 練功時要排除雜念，將意念集中於身體的某個部位或氣息的運行，做到“意之所至，氣之所隨”。 循序漸進，持之以恒： 功法修煉非一日之功，要根據自身情況，循序漸進，持之以恒地練習，切忌急於求成。 動靜結閤，勞逸適度： 功法的練習包含動態與靜態，要注意勞逸結閤，保證充足的休息，纔能更好地吸收功法帶來的益處。 注重揣摩，善於體悟： 功法的奧妙在於體悟，要仔細揣摩動作的細節，體會身體的感覺，纔能真正領會功法的精髓。 四、 應用與效益：強身健體，修身養性 《龍吟虎嘯功》的應用範圍十分廣泛，其效益更是多方麵： 強身健體： 通過全麵的肢體運動和氣息調理，能夠顯著增強心肺功能，提高身體的柔韌性、力量和耐力，改善血液循環，增強免疫力。 疏通經絡，活血化瘀： 功法中模仿龍虎的纏繞、擺動等動作，能夠有效地刺激身體的經絡穴位，促進氣血的運行，有助於緩解疼痛、消除疲勞。 調理髒腑，平衡陰陽： 功法注重內氣的修煉，能夠溫養髒腑，促進內髒功能的正常運轉，有助於改善消化不良、失眠多夢等亞健康狀況，達到陰陽平衡的和諧狀態。 寜心靜氣，提升專注力： 功法中的意念引導和呼吸調節，有助於平復內心的焦慮與浮躁，使人精神集中，思維清晰，從而提高工作和學習效率。 延年益壽，延緩衰老： 長期練習《龍吟虎嘯功》，能夠從根本上改善身體的健康狀況，提升生命質量，達到延緩衰老、延長壽命的目的。 修身養性，陶冶情操： 練習功法的過程中，不僅鍛煉瞭身體，更重要的是鍛煉瞭心性，培養瞭耐心、毅力、沉著冷靜等優秀品質，使人更加豁達開朗，熱愛生活。 結語： 《龍吟虎嘯功》是一部不可多得的養生健身秘籍，它將古老的東方智慧與精湛的武術技藝巧妙地結閤，為我們提供瞭一條通往健康、和諧、長壽的康莊大道。本書力求將這部寶貴的功法以最清晰、最易懂的方式呈現給讀者，希望廣大武術愛好者能夠從中受益，在修煉《龍吟虎嘯功》的過程中，體悟生命的真諦，享受身心閤一的美妙境界。讓我們一同踏上這段探索生命奧秘的奇妙旅程，感受“龍吟虎嘯”所帶來的非凡力量與深邃智慧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式非常吸引我，尤其是它對四十式太極拳的拆解。每一個式子都給瞭詳細的分解圖，並且文字解釋也相當到位，能夠清晰地指齣動作的要領和易錯點。我之前學習過一些太極拳，但總覺得缺少一些係統性的指導，這本書正好彌補瞭我的這個需求。我喜歡它在講解動作時，不僅僅關注瞭外在的形態，還強調瞭內在的勁力運用，比如“鬆腰”、“塌腕”等概念的闡述，讓我感覺練習起來更有深度。我特彆注意到，書裏提到的一些練習方法，比如“沉肩墜肘”，雖然聽起來簡單，但實際去體會，會發現它對身體的協調性要求很高。這本書的指導讓我能夠更有針對性地去練習，避免瞭盲目摸索。它讓我意識到，太極拳的練習是一個由淺入深、由外入內的過程，需要耐心和細緻的揣摩。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極純功：四十式太極拳》的版式設計得很舒適，閱讀起來不費眼。我最喜歡的部分是，它將四十式太極拳進行瞭精細的劃分，並且為每一個動作都配上瞭動作的要點提示。這些提示非常實用，能夠幫助我在練習時糾正一些不當的姿勢，比如“含胸拔背”，雖然看似簡單，但在實際練習中，很多人都會忽略這一點。這本書的優點在於，它能夠將那些抽象的太極拳理論，通過具體的動作分解和要點提示，變得更加具象化，易於理解和模仿。我嘗試著跟著書中的圖示和文字進行練習，感覺自己對動作的理解比之前深入瞭很多。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一個動作的指南，更是一位循循善誘的老師，引導我一步步地探索太極拳的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極純功：四十式太極拳》的裝幀和印刷質量都相當不錯，紙張的手感厚實，文字清晰，圖片的質量也足夠讓人辨認動作細節。我特彆喜歡它在講解動作時，不僅僅是給齣圖示，還附帶瞭一些關於動作要領的文字說明。這些說明雖然簡潔，但點到瞭關鍵之處，比如“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等等，這些看似簡單的幾個字，卻蘊含著太極拳練習的精髓。對於我這樣一個初學者來說，能夠理解這些術語的實際含義，並且知道如何去實踐，是至關重要的。我曾嘗試過一些其他的太極拳書籍，但往往因為過於學術化或者圖示不清而難以入手，這次這本書的圖文結閤做的很到位，讓我感覺跟隨著指導，一步步的學習，而不是麵對一堆晦澀難懂的理論。而且，這本書的四十式結構，讓我覺得循序漸進，不會一次性接收太多信息，每一個式子的練習，似乎都為下一個式子打下瞭基礎，這種編排邏輯很清晰，讓我對整個套路的學習有瞭全局的把握感。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，讓我對太極拳有瞭全新的認識。它不僅僅是一套拳法，更是一種生活哲學。書中對每一個動作的講解都非常細緻，配閤著高質量的插圖，讓我在練習時能夠更準確地把握動作的要領。我尤其喜歡書中關於“以柔剋剛”、“藉力打力”等原理的闡述，這些理論性的內容，用通俗易懂的語言錶達齣來，並且與具體的動作相結閤，讓我能夠更好地理解太極拳的精髓。這本書給我最大的感受是，它鼓勵我去感受身體的每一個細微之處，去體會氣在身體中的流動。我嘗試著按照書中的指導去練習，雖然一開始動作還不太熟練，但我能感覺到身體的平衡性和協調性在慢慢提高。這本書讓我覺得，太極拳的練習，是一個不斷發現自我、超越自我的過程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺就是內容組織得非常有條理。它將四十式太極拳分解得相當細緻，並且為每一式都配上瞭清晰的圖片。我尤其欣賞的是，書中對每個動作的講解，不僅僅是描述瞭身體的姿勢，還穿插瞭一些關於力量的運用和意識的引導。比如在講解某個動作時，會提到“內勁如何從腳底升起，通過腰部傳導到手”，這種描述讓我能更深入地體會到太極拳“以意領氣，以氣運身”的精髓。這本書讓我感覺，練習太極拳不僅僅是模仿動作，更是一種內在的修煉。我嘗試著按照書中的指導去練習，雖然一開始動作還比較生硬，但通過反復揣摩文字的描述，以及觀察圖片中的細節，我能逐漸感受到身體的變化，體會到那些看似柔和的動作中蘊含的力量。這本書給我的感覺是，它不僅僅是在教你一套拳法，更是在引導你如何去感受身體、如何去與自然閤一。