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店鋪： 拓特圖書專營店

齣版社： 柿子文化

ISBN：9789869372459

商品編碼：29848535117

齣版時間：2017-01-17

正文語種：繁體中文

救命大清腸：「整體健康之父」人體排毒淨化療法，徹底清除百病的根源

• 作者： 
• 譯者：
• 齣版社：
• 齣版日期：2017/01/18
• 語言：繁體中文

• 定價：350元
  • ISBN：9789869372459
  • 叢書係列：
  • 規格：平裝 / 256頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地：颱灣

  內容簡介

  腸道沒乾淨，任何醫療都沒用！
  繼葛森療法後一定要知道的自癒救命寶典！
  腸道是人體器官發展「源點」，是人體*二大腦，
  解救腸道，就是解救生命！
  ★60多年的臨床研究實證心得
  ★全球55個國傢巡迴演講宣導
  ★輔導案例實證超過35萬人
  ★對皮膚、心臟、肺、腎臟等各種器官病癥，甚至癌癥，都有積*效用
  
  自然療法先驅──柏納德?6?4詹森醫師，
  腸道淨化管理的真知灼見！
  
  ★別以為每日排便五、六次，腸道就沒有問題！
  ★現代化坐式馬桶，竟是引發腸道問題的凶手！
  ★幾乎所有經過烹調的食物，都無法妥善滋養腸道中的益菌！？
  ★腸道內的各種寄生蟲，是比癌癥還要緻命的殺手……
  ★人體組織器官都從腸道發展而齣，整治疾病就從腸道開始！
  ★精神性病癥、情緒問題的根源，也都在腸道……
  ★身體某部位的疾病，根源竟在身體遙遠另一端的腸道？
  ★腸道是人體有毒物質的源頭，腸道不乾淨，疾病就無法根治！
  ★獨創「健康和諧飲食養生法」永保身體安康！
  
  認真排除廢物、提供乾淨營養，細胞可活29年！！！
  
  洛剋菲勒醫學研究院的一項實驗，指齣有「良好」的生存環境，細胞就可以活得非常久，甚至可能是無限久。實驗的細胞在乾淨的營養液中活瞭29年，直到一天助手忘瞭換新的營養液，纔造成這組織的死亡。詹森醫師依此理論，提齣腸道組織淨化對人體健康的積*重要性及施行方案──
  
  ◎徹底解決問題的「七日終*組織淨化療程」
  詹森醫師的終*組織之淨化療程，是一種特別的腸道淨化方法，利用水分、天然的營養補充品，以及天然添加物，讓腸道得以維持正常的機能，進而促進人體健康。
  
  ◎斜闆運動幫助調整腸道調性與正確位置
  斜闆運動是使腸子恢復原本位置的好方法，在斜闆上進行運動，更是對於腸子*有幫助的作法，而且對於恢復並維持良好健康也是絕對必要的。
  
  ◎九大飲食法則重新拾迴你的營養需求
  適量攝取以正確方式所準備的正確食物，將能幫助你重拾良好的健康狀況，還能夠維持健康。九大飲食法則包括瞭天然、純粹及完全法則、比例法則、酸鹼平衡法則、多樣化法則、生食法則、自然治療法則、節製法則、缺乏法則，以及食物結閤法則。
  
  ◎西瓜清潔斷食法，幫助排除有害物質
  西瓜是*佳的利尿食物，而單吃西瓜更能幫助結腸排除大量廢棄物。除此之外，額外的水分更能釋齣有毒物質，並透過腎臟將有毒物質排齣。採行西瓜清潔法，隻要在每餐的正常用餐時間單吃西瓜就行瞭，可以採取這項飲食計畫三至五天。
  
  ◎詹森醫師愛不釋手的健康飲
  「這種健康飲是我這些年來*喜歡的飲品，這項飲品可以讓我在下午提振精神，而且既健康又美味。而不想花時間享用正常的餐點時，我也會用這杯飲料來代替午餐。」
  
  材料：果汁、蔬菜汁、豆漿或蔬菜高湯，約二百四十毫升；酪梨，四分之一顆；現磨去殼芝麻籽或芝麻醬，一茶匙；蜂蜜，一茶匙。
  
  作法：1. 將所有材料放入果汁機，蓋上蓋子並攪打半分鐘。2. 倒入玻璃杯即可享用。
  
  本書特色
  
  ★透過簡單、安全又有效的腸道淨化法，為健康與幸福帶來革命性的突破。
  ★說明當排毒器官開始衰退時，如何造成體內的不適與疾病的產生。
  ★揭露胚胎時期的腸道與體內器官發展的關聯，以及這些關聯如何導緻體內未來的疾病與機能障礙。
  ★描述神經弧反射作用（The neural-arc reflex）在疾病產生時所扮演的角色，以及所能採取的作法。
  ★介紹終*組織淨化療程，不但能直接清潔腸道，更能間接清潔其他身體組織。
  ★豐富的實際計畫，教導如何改善個人的生活方式、營養、習慣，以及讓健康更上一層樓的思維。
  
  重拾健康，唯有從全麵徹底的清腸開始！
  
  審訂推薦
  
  李加晶博士  實證自然療法推廣人
  
  佳評如潮
  
  從我十年以上的臨床經驗，我強烈的建議，每個傢庭皆應將詹森博士的腸道終*淨化法，列為自我預防保健的必備工具之一，並徹底定期施行之。它除瞭讓我們遠離疾病外，且可節省一些不必要的醫療開支，並永保我們身心的健康。──何逸僊醫師，東西整閤醫學中心創辦人
  
  《救命大清腸》書中所強調的「清腸」、「組識淨化」理論，在現代人的健康照顧，甚至預防醫學上都有其重要性。也證明這本書用多年前的真知卓見，直到今日仍值得探討閱讀。──羅大恩醫師，大恩整體自然醫學中心負責人
  
  本書中腸道健康的觀念仍然歷久彌新，調理的方法依然實用有效，堪稱自然醫學*重要的著作，值得人手一本，從中學習重要健康觀念、促進身心健康；更建議整天吃香喝辣、腦滿腸肥、渾身病痛不舒服的現代人，尤應奉為聖*，好好買來細讀並力行！──林承箕醫師，臺北完全優整閤醫學診所院長
  
  要如何斷除病源，清除病因，化解病機？自然療法權威，也是清腸專傢的詹森醫師（Dr. Bernard Jensen），在本著作《救命大清腸》中，從各類疑難雜癥根源著手，指齣根源就是「腸道毒血癥與自體中毒」；再從「腸子是人體情緒的集散地」又揭示瞭「疾病源頭——神經反射作用」，這與人們常說的「身心不二」是完全契閤的。知其原因何在，便能提齣無傷有效的「腸道終*淨療法」來化病因，而非消除病癥（果）。這就與中國醫學「求因求本」，進而「異病同治」是異麯同工的。──何永慶，自然醫學文摘雜誌社發行人╱社長
  
  一個卓越的人！一種卓越的生活！他對智慧和知識的熱愛，揭示瞭他的哲學精神，特別是關於身體、情感，以及精神上的健康和健康的現實。──Grace Sedstrem CCIr.，加拿大虹膜協會虹膜專傢
  
  在他的書中，詹森博士解釋說，「結腸的清潔是健康的必要條件。 據信，諸如闌尾炎、感染的扁桃體、肝和膽囊感染、心臟和血管功能障礙、關節炎和風濕病等疾病，無疑起源於緩慢的結腸。」我的經驗證明，他是絕對正確的。在七○年代，詹森博士的癌癥成功率超過七十％，白血病超過四十％，然而，現代醫學的成功率卻是○％。  他的成功來自清潔身體，改善飲食，補充營養和草藥，改善他的病人的態度。  我很高興地說他是我的導師之一。──Dr. Richard Anderson，自然療法醫師
  
  柏納德?6?4詹森博士這本書是一個有豐富健康資訊及技術的資源，可以改善每個人的健康。剛開始時，我的癥狀是便祕與腹瀉，現在 我已經能每天正常排便瞭……。 雖然我體內的腫瘤仍然存在，但已保持穩定。──Shabel
  
  他的許多書是基本營養學的一個很好資訊來源，每個醫生都應該擁有。 醫生通常不會有太多的營養知識，因為這不是他們專業療程的一部分，但知道什麼食物對皮膚或腸道有好處是非常重要的。 這就是為什麼我一迴到自己的國傢，隻想聽到所有關於詹森博士的一切，因為他可以在許多層麵上鼓舞我們。──Marijke Vogel
  
  絕對可以學會很多有趣和健康的事情。這本書裡 充滿瞭大量關於腸道、毒素和胚胎學的信息，以及關於如何療癒的很多建議， 充滿瞭補救措施和「常識」， 還充滿瞭非常有趣的想法和良好的理論。──Andrea
  
  詹森博士認為腸是身體的*重要的器官，並通過消化道的解剖說明，讓我們瞭解與不正常功能相關的問題，以及維持身體中化學物質適當平衡的重要性。 簡而言之，這本書追蹤瞭許多健康疾病的根源，如糖尿病、結腸健康狀況不佳等。 因此，這個一體化清潔計畫，將能幫助你清除結腸的廢物，為健康的身體和心靈鋪平道路。
  隨著健康生活習慣的趨勢上升，許多人正在試圖擺脫他們的壞習慣，並採取更健康的生活方式。在這種情況下，這本神奇的指南，將是一個重要的閱讀，尤其是那些誰都希望遠離的慢性疾病。── Eat Your Energy

  作者介紹

  作者簡介
  
  柏納德?6?4詹森（Bernard Jensen）
  
  身為美國的營養學、自然療法先趨，柏納德?6?4詹森醫師從一九二九年開始成為脊骨神經醫師，他在替自己的健康問題找尋解藥時，轉為研究營養學，曾經與班迺迪?6?4勒斯特（Benedice Lust）博士、約翰?6?4提爾頓（John Tilden）博士、約翰?6?4傢樂（John H. Kellogg）博士、萊辛（V.G. Rocine）博士等偉大的前輩們共同進行研究，也曾在超過五十五個國傢中親身觀察不同人群的文化習慣，詹森醫師更曾經走遍全世*進行教學。
  
  一九五五年，詹森醫師在加州的艾斯康迪多（Escondido）創立瞭隱密山榖農場（Hidden Valley Ranch）作為療養院，以及緻力於自然療癒法則的學習中心。
  
  詹森醫師並因為在營養學與療癒技術方麵的貢獻，獲頒瞭許多名望非凡的獎項與殊榮。他也是許多文獻與暢銷著作的作者，而且在九十多歲高齡時，仍孜孜不倦地傳授、旅行與學習。

  目錄

  序言
  前言
   
  Chapter1 正視人體毒源頭，提升健康腸道意識
  失落的腸道保健智慧
  保健教育是*佳良藥
  五大排毒器官
  對癥狀動刀，不對人動刀
  結腸毒素如何影響身體
  朝健康的腸道努力
  解剖學與腸道機能小教室
   
  Chapter2  認識腸毒血癥與自體中毒作用
  科學文明帶來的健康毒害
  迅速緻命的阻塞性腸毒血癥
  蛋白質分解菌所產生的有毒化學物質
  不該忽視的臨床癥狀
  疾病跟腸內腐敗大有關係
   
  Chapter3  不能不注意的腸道問題
  現代瘟疫──便祕
  腸壁上的「毒氣泡」──憩室癥
  「憂鬱的」腸道──結腸炎
  「緊張的」腸道──腸道狹窄
  充滿毒氣的腸道──脹氣
  受傷的腸道──潰瘍
  過度活躍的腸子──腸道痙攣
  不該黏閤的腸道──沾黏
  蟲蟲危機──腸道寄生蟲
  失去支撐的腸道──脫垂
  愈來愈嚴重的腸子問題──結腸癌
  解毒與淨化正是時候
   
  Chapter4  疾病的源頭──神經弧反射作用
  我的親身經歷
  直搗問題根源
  每一個器官都是從腸道冒齣來的！
  醫師看得見，卻看不懂
  沒有痛覺神經，就不會痛
  破解神經弧反射作用
  腸子是人體的情緒集散地
   
  Chapter5  七日淨化療程──腸道的終*淨化療法
  做好心理準備
  營養補充品
  灌腸闆式灌腸法的用具
  注意與考量事項
  確保灌腸用具的衛生
  七日淨化療程的流程
  七日淨化的每日排程
  七日淨化結束
  身體解毒與淨化的必要
   
  Chapter6  尋求身體的健康循環──七週建構與汰舊換新療程
  轉摺時期的飲食
  益生菌補充品
  每日排程
  斜闆運動
  坐浴
  康復轉機
  持續進行腸道保養的祕訣
  良好的菌叢平衡
  現代馬桶併發癥
  與現代馬桶相關的癥狀
  追求長久又持續的健康
   
  Chapter7  營養過失與飲食法則
  文明社會中的六大營養過失
  ?6?4纖維攝取量不足
  ?6?4攝取過多脂肪以及錯誤種類的脂肪與油脂
  ?6?4過量攝取經過加熱或均質化的乳製品
  ?6?4過量攝取無機鹽
  ?6?4過量攝取糖分
  ?6?4過量攝取小麥
  九大飲食法則
  ?6?4*一飲食法則：天然、純淨及完全法則
  ?6?4*二飲食法則：比例法則
  ?6?4*三飲食法則：酸鹼平衡法則
  ?6?4*四飲食法則：多樣化法則
  ?6?4*五飲食法則：生食法則
  ?6?4*六飲食法則：自然治療法則
  ?6?4*七飲食法則：中庸法則
  ?6?4*八飲食法則：缺乏法則
  ?6?4*九飲食法則：食物結閤法則
  化學平衡的必要性
  重新調整味蕾與思維
   
  Chapter8  其他腸道治理斷食法祕訣大公開
  斷食與限製飲食
  ?6?4十一日排毒飲食法
  ?6?4一週一日斷食法
  ?6?4葡萄斷食法
  ?6?4西瓜清潔法
  ?6?4鬍蘿蔔汁斷食法
  ?6?4葉綠素排毒飲食法
  結束斷食或限製飲食
  健康和諧飲食養生法
  不隻吃的食物很重要，所吸收的營養也很關鍵
  邁嚮健康生活之路
   
  結論
  見證照片
  附錄A  特別食品的準備方法
  附錄B  特殊用品哪裡買

探尋古代智慧與現代科學交織的養生之旅 一部關於如何重塑內在平衡，實現身心活力的深度指南 本書並非一本專注於特定“排毒”流程的工具書，而是一場關於人體自愈力、生活方式重塑以及古老智慧與現代營養學完美結閤的全麵探索。我們摒棄那些喧囂浮躁的“速效方案”，轉而深入挖掘構建持久健康的核心要素。 第一部分：理解身體的“幕後英雄”——消化係統的精妙運作 我們首先將目光聚焦於我們日常生活中最常被忽略卻又至關重要的係統：消化道。它不僅僅是食物的通道，更是我們免疫係統的主要堡壘，影響著情緒、能量水平乃至思維清晰度。 第一章：超越飢餓感：探索消化係統的復雜生態 本章將從宏觀和微觀層麵剖析消化過程。我們將詳細解析唾液中的酶如何啓動營養分解的第一步，胃酸的精確作用機製，以及小腸絨毛吸收營養的奇妙結構。更重要的是，我們將探討腸道菌群——這個我們體內微小的“第二大腦”——是如何通過平衡有益與有害菌，間接調控我們的新陳代謝和心理狀態。我們會用易於理解的語言闡述益生菌、益生元（Prebiotics）以及後生元（Postbiotics）之間的協同作用，並強調維護這一生態平衡的日常飲食策略。 第二章：食物與心智的連接：從腸道到大腦的“雙嚮高速公路” 現代研究日益揭示腸道健康與大腦功能之間的緊密聯係。本章將深入剖析“腸-腦軸”（Gut-Brain Axis）的信號傳遞機製，解釋為什麼消化不良常常伴隨著焦慮或情緒低落。我們將介紹一些關鍵的神經遞質（如血清素）在腸道內産生的比例和機製，以及如何通過特定的營養素（如色氨酸的攝入和轉化）來支持穩定的情緒和認知功能，而非僅僅依靠外部乾預。 第二部分：構建持久的健康基石——生活方式的科學化重構 真正的健康變革源於日復一日的習慣積纍。本部分將提供一套係統性的框架，幫助讀者將健康理念融入日常生活，實現可持續的改變。 第三章：水：被低估的生命溶劑 水不僅僅是解渴的飲品，它是所有生化反應的介質。本章將探討不同形式的水（純淨水、礦泉水、電解質水）對身體滲透壓和細胞功能的影響。我們將詳細分析脫水的細微癥狀，以及如何通過科學的飲水計劃來優化血液循環、營養輸送和廢物排齣效率，強調“何時飲水”比“飲用多少”更為關鍵的原則。 第四章：運動的“非減重”價值：激活身體的內部循環係統 運動的益處遠超卡路裏消耗。本章側重於運動對消化係統和淋巴係統的激活作用。我們將介紹低強度但高頻率的活動（如步行、伸展）如何物理性地刺激腸道蠕動，促進食物殘渣的有效移動。同時，我們將討論運動如何增強淋巴循環，幫助身體清除組織間隙的代謝副産品，這是一種更為溫和而持續的淨化方式。 第五章：睡眠的重編程：夜間器官的自我修復 深度睡眠是身體進行細胞修復和激素平衡的關鍵時期。本章將探討睡眠不足如何直接乾擾食欲調節激素（如瘦素和飢餓素）的正常分泌，從而影響白天的進食選擇。我們將提供一係列科學驗證的“睡眠衛生”技巧，包括光綫管理、溫度控製和睡前冥想的實際操作方法，以確保身體在夜間能高效地完成其內在的“清潔”工作。 第三部分：食物的智慧——營養學的細緻考量 本書不倡導極端的飲食限製，而是推崇對食物來源和營養素搭配的深度理解。 第六章：縴維的角色再定義：從“清掃工”到“益生菌的餐食” 縴維素的重要性是眾所周知的，但其真正的價值在於其作為益生元的作用。本章將區分可溶性與不可溶性縴維，並提供豐富的食物來源列錶。我們將深入解析發酵過程，解釋為什麼緩慢、持續地增加特定縴維的攝入，能更有效地滋養腸道有益菌群，而非僅僅追求快速的排空效果。 第七章：脂肪的辯證：選擇對的脂肪，滋養細胞膜 脂肪在人體內扮演著至關重要的角色，尤其是在細胞膜的構建和脂溶性維生素的吸收上。本章將詳細對比Omega-3（如EPA和DHA）與Omega-6脂肪酸的比例平衡。我們會指導讀者如何識彆和減少生活中隱藏的反式脂肪和過度氧化的植物油，轉而選擇那些能真正支持細胞膜彈性和信號傳導的優質脂肪來源。 第八章：壓力與消化：解讀身體的“戰鬥或逃跑”模式 慢性壓力是現代健康的主要隱形殺手。本章將解釋當身體處於持續的“戰鬥或逃跑”狀態時，消化係統如何被“關閉”，血液被重新導嚮肌肉和大腦。我們將介紹呼吸練習和正念技巧，這些工具可以直接作用於迷走神經，幫助身體快速切換到“休息和消化”模式，從而提高營養吸收效率。 結論：通往內在寜靜的旅程 本書的最終目標是幫助讀者建立一種對自身身體運作的深刻理解和尊重，認識到健康是一個動態平衡的過程，而非一個需要反復“清理”的靜態目標。真正的“淨化”，是日復一日地做齣支持身體自然功能的明智選擇。通過整閤這些科學見解和生活智慧，讀者將能重獲持久的活力與清晰的頭腦。

評分☆☆☆☆☆

對於那些習慣於追求“速成”和“奇跡”的讀者來說，這本書可能需要一點耐心。它不是那種讀完就能立刻看到戲劇性效果的“仙丹秘籍”。相反，作者花瞭很多筆墨來強調“持之以恒”和“循序漸進”的重要性，這其實是一種更負責任的態度。我個人非常欣賞作者在介紹具體淨化方案時，那種嚴謹的數據引用和案例分析，雖然他避免瞭過於學術的語言，但邏輯鏈條卻非常清晰。他會告訴你，為什麼某個階段應該側重於水分的攝入，而不是急著去嘗試高強度的斷食。這種循序漸進的引導，讓讀者能夠安全、舒適地適應身體的轉變過程。書中關於“如何識彆身體發齣的早期信號”的章節，尤其值得反復閱讀。它教會我們如何辨識那些看似不相關的癥狀——比如輕微的睡眠質量下降或是莫名的疲勞感——其實都是身體在發齣需要關注的“警報”。這本書真正教會我的，是如何成為自己身體健康的“首席觀察官”，而不是被動地接受外界的各種健康建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到耳目一新的地方，在於它對“排毒”這個概念的重新定義。很多市麵上的書總是把“毒素”描繪得像某種神秘的、無處不在的敵人，讓人産生焦慮感。但這位作者則顯得更為理性與平和。他將“毒素”置於一個更宏觀的生命動態平衡中去討論，認為身體本身就具備強大的自淨能力，我們要做的是提供閤適的“工具”和“環境”，而不是進行一場與自身的“戰爭”。這種認知上的轉變非常重要，它從根本上消除瞭讀者因健康問題而産生的負罪感。書中對“情緒排毒”的論述尤其深刻，作者將心理壓力和生理機能的衰退緊密聯係起來，強調瞭精神世界的清潔與身體排毒同等重要。他提到瞭一些非常實用的、可以在高壓環境下練習的呼吸法和冥想技巧，這些內容並非華而不實，而是與全書的“淨化”主題保持高度一緻。讀完這部分，我感覺自己不僅學到瞭身體保養的知識，更重要的是，學會瞭一種更寬容、更係統地看待自身健康狀態的方法論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，那種色彩的搭配和字體選擇，一下子就讓你覺得這不是一本普通的養生書。我通常對這類聲稱能“排毒淨化”的書持保留態度，畢竟市麵上充斥著太多誇大其詞的宣傳。然而，當我翻開第一頁時，就被作者那種娓娓道來的敘事方式吸引住瞭。他似乎在用一種非常接地氣、甚至帶點幽默感的方式，嚮讀者介紹一些看似深奧的生理知識。沒有太多枯燥的醫學術語，更多的是基於生活經驗的闡述，這讓我感到很親切。比如，他提到我們日常飲食中那些不易察覺的“負擔”，並用生動的比喻來描述身體內部的運作機製。這種錶達方式，讓一個對健康知識瞭解不深的人也能輕鬆跟上節奏，而不是望而卻步。它更像是一次深入的、私密的健康對話，而不是一本冰冷的教科書。我特彆欣賞作者在開篇就強調的“傾聽身體的聲音”，這不僅僅是一個口號，而是貫穿全書的一個核心理念，引導讀者去反思自己長久以來的生活習慣，而不是盲目地追求某種快速見效的“療法”。這種以人為本的視角，極大地提升瞭這本書的閱讀體驗和可信度。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀的角度來看，這本書也體現齣對讀者的尊重。紙張的選擇觸感舒適，即便是長時間閱讀也不會産生視覺疲勞。更難得的是，書中穿插瞭許多手繪的插圖和圖錶，它們不是簡單的裝飾，而是起到瞭解釋復雜生理過程的輔助作用，比生硬的文字描述要直觀得多。這些視覺元素處理得非常精緻，有一種復古的優雅感，讓人願意一再翻閱。此外，全書的語言風格在保持專業性的同時，又充滿瞭啓發性和鼓舞性，讀起來讓人感覺心頭一震，似乎找到瞭一個被長期忽略的“健康密碼”。它沒有提供一勞永逸的答案，而是提供瞭一套可以不斷打磨和完善的“生活哲學”。它更像是一份長期的健康指導手冊，而不是一次性的知識快餐。我閤上書本時，心中沒有那種“讀完瞭就結束瞭”的空虛感，反而有一種強烈的行動欲望，想要立刻去調整我的早餐，去重新審視我與壓力的相處模式。這是一本真正能讓人在行動上做齣改變的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它沒有采取傳統的“章節式”的堆砌知識點，反而更像是一場精心設計的探索之旅。讀起來完全沒有那種“被說教”的感覺，更多的是一種逐步揭示真相的樂趣。我尤其喜歡作者在闡述不同排毒途徑時所引用的那些古老智慧和現代科學的結閤點。他並沒有完全否定傳統療法，而是用一種辯證的眼光去看待它們，並嘗試用現代的視角去解釋其背後的原理。這種融閤性處理，使得全書的論述顯得非常紮實和全麵。例如，在談到腸道健康的部分，他不僅僅停留在“多吃縴維”這種老生常談的建議上，而是深入剖析瞭腸道菌群與情緒之間的微妙聯係，甚至還附帶瞭一些可以立刻在廚房實踐的食譜建議。這些食譜看起來既簡單易行，又充滿瞭食材間的協同作用，讓人覺得健康管理是可以融入日常瑣碎中的，而非一項沉重的任務。作者的文字充滿瞭人文關懷，他似乎深知現代人生活節奏快、壓力大，所以提供的解決方案都強調瞭“可持續性”和“易操作性”，這對於我這種時間碎片化的讀者來說，簡直是福音。