唤醒大脑 神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111544432

商品编码：29853533566

包装：平装

出版时间：2016-08-01

书名：唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈

：55.00元

作者： 诺曼·道伊奇；闾佳

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787111544432

字数：

页码：376

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

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文摘

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序言

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好的，这里是一份关于《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》的图书简介，内容详实，不含任何对原书内容的直接引用或模仿： --- 书名：《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》 简介 我们的思想、情感和行为，无不根植于我们头颅内的三磅复杂结构——大脑。长期以来，科学界倾向于将成年后的大脑视为一个相对固定的、不可改变的实体。然而，近几十年的突破性研究正彻底颠覆这一传统观念。本书将带领读者深入探索一个革命性的概念：神经可塑性（Neuroplasticity）。这不是一个抽象的学术术语，而是关于我们大脑内在的、持续不断的适应和重塑能力的生动写照。 《唤醒大脑》不仅仅是一本科普读物，它是一份关于人类潜能的宣言。它阐释了大脑如何能够不断地根据经验、学习和环境变化来调整其结构和功能。从出生到生命的最后一天，我们的大脑都在进行着一场无声的、永不停歇的“施工”工程，建立新的连接，修剪旧的路径，乃至在遭受损伤后尝试重建被破坏的网络。 探索大脑的动态世界 本书从基础生物学原理出发，清晰地剖析了神经元、突触以及它们之间复杂的通信机制。我们将理解大脑如何通过“用进废退”的原则进行日常重组。神经可塑性的核心在于突触的强化与弱化——我们越是使用某条神经通路，它就越发强大；反之，不再使用的连接则会逐渐衰退。这种动态的平衡，正是我们学习新技能、形成记忆、甚至改变习惯的物质基础。 随后，我们将深入探讨不同类型的可塑性。例如，发展可塑性在童年时期展现出惊人的效率，但成年后的大脑依然保持着令人瞩目的适应能力。我们会研究“经验依赖性可塑性”是如何在我们每一次阅读、每一次练习、每一次情感互动中悄然发生作用的。 超越损伤：大脑的自我修复能力 本书最具启发性的部分在于其对大脑损伤和恢复的讨论。中风、创伤性脑损伤（TBI）或神经退行性疾病（如帕金森病）往往被视为不可逆转的命运。然而，神经可塑性为我们提供了希望的蓝图。 我们将详细考察大脑在损伤后如何进行代偿性重组。如果负责特定功能的脑区受损，大脑能否“征用”邻近或远处的健康区域来接管缺失的功能？答案是肯定的。本书会通过生动的案例研究，展示截肢者如何重新训练大脑来“感知”义肢，以及失语症患者如何通过密集的语言康复训练，激活大脑中休眠或未受损的语言网络。这不是魔法，而是大脑对生存和恢复本能的极致体现。 塑造你的未来：可塑性与日常生活 神经可塑性并非只在危机时刻才展现其力量，它与我们日常生活的方方面面息息相关。本书的重点之一在于，如何将这些科学发现转化为实用的生活策略，从而主动地“设计”我们的大脑。 学习的艺术： 我们将揭示高效学习背后的神经科学原理。为什么间隔重复比突击学习更有效？为什么将新信息与现有知识网络关联起来能固化记忆？如何通过“专注”和“扩散”两种思维模式的交替使用，最大化学习效果？ 习惯的养成与戒除： 习惯，无论是好的还是坏的，都是大脑中固化的神经通路。本书将指导读者如何利用可塑性原理，系统性地削弱旧有习惯的通路，并用力强化新的行为模式，实现行为的根本转变。 情绪与压力管理： 长期压力和焦虑会重塑大脑结构，尤其是与恐惧和决策相关的区域。我们将探讨正念冥想、规律运动和深度睡眠如何作为强大的“神经可塑性工具”，帮助我们减轻压力对大脑的负面影响，增强情绪的调节能力。 认知储备的构建： 保持心智活跃是应对衰老挑战的关键。本书强调了终身学习、社交参与和认知刺激在构建“认知储备”中的作用——就像为大脑安装了多重备份系统，使其在面对年龄带来的自然退化时，仍能保持卓越的运行能力。 面向所有人：驾驭大脑的适应力 《唤醒大脑》旨在消除高深莫测的科学壁垒，让普通读者也能理解并运用这些前沿知识。它不要求读者成为神经科学家，而是邀请每一位渴望进步、寻求康复或仅仅是对人类心智运作充满好奇的人，拿起这份工具箱。 通过理解我们大脑惊人的自我重构能力，我们不再是被动地接受命运的安排。我们可以成为自己神经回路的积极建筑师。本书提供的不仅是知识，更是一种赋权——认识到即使在最困难的境遇下，我们的大脑也保留着改变和适应的巨大潜力。这是一次对人类心智韧性的深刻致敬，也是一份关于如何利用这种韧性，唤醒内在力量，迈向更健康、更明智生活的实用指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书，真的，它给我带来的震撼，远非我一开始想象的那么简单。我当初拿到它，纯粹是因为封面设计很吸引人，那种流动的线条和深邃的色彩，好像能直接触及灵魂。我抱着一种“随便翻翻”的心态，没想到，就这么一头栽进去了，而且，越陷越深，几乎是夜不能寐地读完。它没有给我那些陈词滥调的“成功学”鸡汤，也没有什么复杂的科学术语堆砌，而是用一种非常 genteel，可以说是优雅的方式，一点点地剥开了我认知世界的边界。我常常在读到某个章节的时候，会突然停下来，望着窗外，陷入沉思。那种感觉，就像是脑袋里突然被点亮了一盏灯，之前模糊不清的东西，一下子变得清晰起来。它让我重新审视了自己的许多习惯，那些我曾经习以为常，甚至觉得无可改变的思维模式，竟然有着那么大的可塑性。我开始尝试一些新的方法，去挑战那些我一直以为是“定论”的自己。当然，这个过程并不是一蹴而就的，有时候会遇到阻碍，会觉得沮丧，但每当我想到书里那些生动的例子，那些坚持不懈的探索者，我就又能重新找回动力。这本书，它不仅仅是知识的传递，更像是一种精神的洗礼，让我对“可能性”有了全新的理解。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。我以为它会是那种枯燥乏味的科普读物，充满了晦涩难懂的专业术语，读起来会很费力。但事实恰恰相反！这本书的语言风格非常流畅，行文也很有节奏感，读起来就像是在听一个非常有智慧的朋友在娓娓道来，偶尔还会带着点小小的幽默。我最欣赏的一点是，它并没有将科学理论摆在空中，而是非常巧妙地将它们融入到一个个生动的故事和案例中。我读到那些关于大脑如何适应、如何修复的例子时，真的会起鸡皮疙瘩。它让我意识到，我们的大脑，远比我们想象的要强大得多，而且，它一直在以一种我们可能没有察觉到的方式，努力地让我们变得更好。这本书，它让我对“希望”这个词有了更深的理解。我不再觉得某些困难是不可逾越的，也不再认为过去的经历就一定会定义我的未来。它是一种非常积极的，赋能式的阅读体验，让我觉得自己拥有了更多的主动权，能够去创造一个更健康，更积极的人生。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我读完后，迫不及待想要分享给所有人的书。它的魅力在于，它能够触及到我们每个人内心最深处的一些疑问和困惑。我曾经一直觉得，自己的某些思维定势是根深蒂固的，是无法改变的。但这本书，它像一股清流，洗刷了我那些陈旧的观念。它用一种非常温柔却又极其有力的方式，向我展示了大脑惊人的适应能力和自我修复潜力。我尤其喜欢书中关于“刻意练习”和“注意力转移”的论述，这些都让我找到了具体可行的途径，去改善自己的生活状态。以前，我可能只是觉得“应该”改变，但这本书，它让我明白了“如何”改变，并且，让我体会到了改变带来的那种由内而外的喜悦。我发现，很多我曾经以为是“缺点”的地方，其实都可以通过积极的干预，变成我新的优势。这种认知上的转变，对我来说，比任何物质上的收获都要珍贵。它让我对未来充满了期待，也让我更加珍惜当下，因为我知道，每一个当下，都是我重新塑造自己的绝佳机会。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的感觉就像是经历了一次精密的头脑Spa。不是那种简单的放松，而是那种能够真正疏通经络，让思维重新焕发活力的感觉。我一直觉得自己是个思维固化的人，习惯了某种模式，很难跳出来。这本书呢，它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一些非常引人入胜的故事和深入浅出的讲解，让我自己去领悟。就好像一个高明的厨师，不会直接给你一道菜，而是告诉你食材的特性，烹饪的技巧，让你自己去创造美味。我特别喜欢书中关于“习惯形成”的那部分，它颠覆了我以往很多错误的认知，让我明白，很多所谓的“性格缺陷”或者“难以改变的习惯”，其实是可以被重新塑造的。我尝试着去调整自己的作息，去刻意练习一些新的技能，甚至是一些看似微不足道的小事，比如换一条路回家，或者用非惯用手刷牙。每一次小小的改变，都让我感受到一种微妙的进步，一种“我正在掌控”的快感。这种感觉，比任何外界的赞扬都来得更实在。这本书，它给了我一把钥匙，让我能够去探索自己内在的无限潜能，并且，让我相信，这种探索，是永远不会停止的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，它带给我的，是一种难以言喻的释然。我之前总是因为一些过去的事情而耿耿于怀，总觉得自己的大脑已经被“固化”了，无法摆脱某些负面的情绪和思维模式。然而，读完这本书，我感觉自己像是卸下了一个沉重的包袱。它让我明白，大脑的可塑性，不仅仅是一个科学概念，更是一种我们每个人都可以拥有的，强大的内在力量。书中那些关于大脑如何通过新的连接来克服损伤，如何通过重复的训练来形成新的习惯的描述，都让我看到了希望的曙光。我不再觉得自己是过去的“囚徒”，而是可以成为未来的“建筑师”。我开始尝试着去主动地去思考，去感受，去行动，去拥抱那些我曾经畏惧的东西。这种改变，可能在别人看来是微不足道的，但对我而言，却是一场革命。它让我重新认识了自己，也让我对生活充满了新的热情和好奇。这本书，它就像是一盏明灯，指引我走向一个更加光明，更加自由的内在世界。