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【美】罗宾·葛萨姜，祝家康 著

图书标签:

• 自我疗愈
• 人生哲理
• 积极心理学
• 情绪管理
• 成长励志
• 心灵鸡汤
• 人生感悟
• 走出困境
• 个人成长
• 幸福生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 文化发展出版社

ISBN：9787514209310

商品编码：29856855953

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名：人生永远有另一条出路 ：每个人都有自己的疗愈之乡

定价：36.80元

作者：【美】罗宾·葛萨姜,祝家康

出版社：文化发展出版社

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787514209310

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是所有希望得到治愈之人必读的心理复健经典之作，在美国及中国台湾地区心理治疗领域广为传颂，通过此书获得内心疗愈的人数不胜数。
　　作者是美国心理治疗师及教育家，在心理治疗及情绪启蒙和引导方面颇负盛名，本书正是他多年经过反复验证的临床经验结晶。
　　本书内容例举丰富，字句温暖，通过循循善诱的方式带领读者走进自己的内心，追溯伤痛起源，依据作者建立的“疗愈模式”进行自我心理复健，疗愈内心，从生活中重新找回希望，从此不再惧怕人生困局，重获积极美好的人生。

内容提要

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这本书写给所有困在自己“心牢”里的读者。
　　我们都曾经历成长途中的各种挫折和创伤，因为阅历尚浅而手足无措，陷入种种不健康的自卫模式里，以为紧紧地关上心门就等于永远地拒绝了伤害，却不知伤害其实一直存在。真正的疗愈来自面对，推开心灵的铁窗，和内心那个受伤的小孩好好地和解。
　　本书采用压力抒解技术丶行为心理学的练习丶自我观照技巧，帮助读者以健康且务实的方式回应人生的困局，从而迈上疗愈和宽恕之路。 目前在美国已有上万名心理弱势读者自修此书丶参与课程，或成立读书会。

目录

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缘起与致谢︱若水
作者序
使用本书的几点建议

篇
1锒铛入狱
危机变转机
2你究竟是谁
四分五裂的自我（次人格）
退一步想想
真我：失落与重现
何谓情绪的疗愈？

第二篇
3从童年到监狱的沧桑
为何需要回顾过去？
童年形成的羞愧感
4由童年创伤走上疗愈之路
受困的内在孩童如何侵蚀你的生活
与内在孩童相会
重新做你内在孩童的父母
练习疗愈你的内在孩童
写信给你的内在孩童
跟你的内在孩童对话
你的内在孩童与你自己的小孩
5愤怒与怨恨：力量的迷思
外在事件触发的愤怒
未抒发的愤怒
愤怒下面的感受
拥抱自己的愤怒
释放愤怒
紧抓着愤怒不放，你得到了什么？
6失落之痛：说不出口的痛
人生的失落
治疗失落之痛的4个步骤
练习向内心的失落感致敬，并释放它们

第三篇
7无分别心的宽恕：学会“真正看见”
练习看见内在之光
无须如此
练习回顾“练习无分别心的宽恕”
8重新诠释：另一种看待世间的眼光
究竟是谁惹了谁？
“受害者”与“受害者心态”
9放松：腾出空间，迎接新的可能
放松
放松的技巧
10往内观照：看清事物的真相
观照冥想
觉知的生活
练习观照冥想的心态
练习观照冥想的方法
观照冥想的常见问答

第四篇
11找回尊严：正视罪行和愧疚
罪咎
缺乏同情心：残酷恶行的种子
为何没有罪恶感？
扭曲的罪恶感
罪行与凌虐的影响
非暴力的罪行
滥用权力与控制
病态的罪恶感
回顾此生
练习回顾自己的生命历程
12宽恕自我：疗愈的核心
宽恕自我的错误观念
宽恕自我的6个步骤
圆满与了结
道歉
写信
观想
无私的服务
惯性的自我批判
练习成为自己的好友
生命旅程的一瞬
还要多久才能宽恕自己？
练习一封宽恕自己的信
释放过去的自我
13宽恕他人：勇敢选择平安
宽恕的起点
宽恕他人的错误观念
宽恕的底线
宽恕是什么？
落实宽恕
坦诚的言语沟通是宽恕的一部分
练习日渐清明
宽恕父母：情绪疗愈的一大步
放下期待
是谁在照顾你？
练习宽恕父母的一封信
治愈与过世的父母之间的关系
练习宽恕观想
14心灵觉醒：找回更大的力量
全然开放的真我
心灵的成长
培养心灵生活
祈祷
冥想
心灵的本来面目
心灵的特质
更高的目的
15活在当下：发掘上天的礼物
把握现在，为出狱做好准备
练习5年后的我
路的尽头，也是起点
监狱是老天所赐的礼物

附录一︱一位前狱友的心声
附录二︱戒酒无名会12步骤

作者介绍

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作者：罗宾·葛萨姜 (Robin Casarjian) ：
　　教育家兼心理治疗师，长年推广“受刑人情绪启蒙计划”，经常受邀在监狱里开办“情绪觉察与疗愈课程”，成效斐然，深获社会各界好评及司法机构的重视，曾受美国国家电视网 20/20 节目与欧普拉脱口秀之邀访谈。创立“狮子心基金会” 。
　　狮子心基金会（The Lionheart Foundation）
　　专门协助受刑人心理复健的机构，除了推广成人情绪教育以外，也邀请专攻儿童心理的Bethany Casarjian博士，为高风险的弱势青少年设计情绪启蒙的课程，目前这个可成一再美国境内三千多所少年疗养院所推广。

文摘

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序言

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好的，根据您的要求，这是一份关于一本名为《人生永远有另一条出路》的书籍的详细简介，内容不包含任何与“每个人都有自己的疗愈之乡”这一主题相关的信息，并且力求自然流畅，避免机器生成的痕迹。 --- 《人生永远有另一条出路》：洞悉选择的艺术与行动的力量 导语： 在生活的棋盘上，我们时常感到被困住，仿佛每一个选择都通向一条无法回头的单行道。我们焦虑于错过的机会，恐惧于下一步的未知，最终可能在原地踏步，耗尽了行动的勇气。然而，真正的生活并非如此。本书《人生永远有另一条出路》旨在撕开“唯一性”的迷思，引导读者重新审视“选择”的本质，揭示在任何看似僵局的时刻，依然存在着充满可能性的替代路径和全新的视角。 这不是一本提供快速解决方案或心灵鸡汤的指南，而是一部深入探讨决策心理学、行为经济学与个人韧性之间复杂关系的实战手册。作者以其丰富的跨界经验，结合对人类行为模式的深刻洞察，构建了一套系统化的思维框架，帮助读者在迷雾中找到清晰的航向。 第一部分：拆解“绝境”的迷思——认知重构的力量 人生中最大的障碍，往往不是外部环境的限制，而是我们自身认知的牢笼。《人生永远有另一条出路》首先聚焦于我们如何定义“困境”。 1. 路径依赖的陷阱与“第一条路”的诱惑： 我们的大脑天生倾向于遵循已知的、舒适的路径，这便是“路径依赖”。在职业生涯、人际关系或财务规划中，我们往往过分美化过去的成功模式，而忽视了时代的变化。本书深入剖析了人类在面临重大决策时，如何被惯性思维驱动，即使这条路径已经不再适用，也因其熟悉感而不愿轻易放弃。作者通过大量的案例研究，展示了当人们固守“必须走这条路”的信念时，所付出的隐性成本。 2. 锚定效应与未来视角的缺失： 什么是“锚定效应”？在决策时，我们常常被第一个接收到的信息（即“锚点”）过度影响，即便这个信息与最终选择无关。在人生的十字路口，那个让你感到安全或曾经辉煌的“初始点”，很容易成为一个强大的锚点，阻止我们看到其他可能的发展方向。本书详细阐述了如何识别并解除这种认知锚定，学会将目光投向未来五年、十年，而非仅仅着眼于眼前的得失。 3. “非黑即白”思维的误区： 面对挑战，很多人倾向于二元对立的思考模式：要么成功，要么失败；要么坚持，要么放弃。这种极端的简化，极大地压缩了行动空间。作者倡导“光谱思维”，强调在任何选择之间都存在着无数个灰度地带和渐进式的调整。理解了这种连续性，才能发现那些看似不走寻常路的“第三条出路”。 第二部分：构建“备用方案”的系统工程——从策略到行动 认知重构只是第一步，真正的出路在于主动的策略部署和坚定的执行。本书的第二部分，着重于提供一套可操作的框架，用于发掘和准备那些尚未被我们察觉的替代方案。 1. 反向工程：从目标倒推所有可能性： 传统的思考方式是从现状出发，寻找到达目标的路径。本书提出了一种颠覆性的方法——“反向工程”。首先，极其清晰地定义你真正想要达到的终极目标（而非你当前正在做的事情）。然后，将目标分解，并问自己：“如果我完全放弃当前所处的环境、资源或承诺，我还能用哪些完全不同的方式达成这个目标？”这种方法强迫大脑跳出既有框架，生成多元化的解决方案。 2. 最小化可行性路径（MVP-Path）的实验哲学： 在尝试新出路时，风险管理至关重要。本书借鉴了精益创业的理念，提出“最小化可行性路径”（MVP-Path）。这意味着，在全身心投入一条新路径之前，设计出成本最低、耗时最短的“微型实验”，来验证这条新路径是否真的可行、是否符合你的核心价值。这避免了因恐惧巨大投入而错失良机的窘境。 3. 跨界资源的整合与“非相关性”的关联： 很多时候，“另一条出路”并不在于你当前领域的更深挖掘，而在于将看似不相关的技能、兴趣或人脉资源进行创造性的组合。本书提供了如何梳理个人“技能资产包”，并将其应用到完全不同领域的实战案例。例如，一位资深教师如何利用其项目管理能力，成功转型为高效的运营顾问。这里的关键在于，找到不同领域之间的“结构性相似点”。 第三部分：行动中的韧性与适应性领导力 制定计划后，执行过程中的不确定性是常态。第三部分关注的是，如何在实际推进“第二条出路”的过程中，保持动力、应对挫折，并展现出超越常人的适应力。 1. “双轨并行”的过渡策略： 真正的转变很少是爆炸性的，更多是平稳的过渡。本书详细探讨了“双轨并行”策略的艺术——即在保证现有生活基础（“轨道一”）稳定运行的同时，投入少量但集中的精力去孵化和发展“轨道二”。这种策略极大地降低了心理压力和财务风险，使得“另一条出路”的构建成为一个可持续的、循序渐进的过程，而非孤注一掷的赌博。 2. 拥抱“意外的成功”： 当我们努力寻找“另一条出路”时，往往会遇到一些“意外的成功”——一些最初设定之外的、却极具潜力的机会点。本书强调，领导者需要有足够的敏感度和灵活性，识别这些偶然出现的价值点，并果断调整原定路线去跟进它们。这要求我们不仅要看清自己设定的备选方案，还要对世界提供给我们的惊喜保持开放态度。 3. 个人叙事的重塑：从“失败者”到“探索家”： 每一次选择的转向，都意味着对过往叙事的修正。本书帮助读者重新定义“放弃”和“转向”的含义。放弃旧路径不是失败，而是对自我认知升级的确认。通过有意识地重塑个人的“人生叙事”，读者可以将过去的经历，无论顺逆，都整合进“我正在主动探索更多可能性”的宏大主题中，从而获得持续的心理能量。 总结： 《人生永远有另一条出路》是一份面向所有感到受限、渴望突破现状的人的实用宣言。它不承诺轻松，但它保证了清晰——清晰地看到你未曾注意到的可能性，并提供坚实的工具去抓住它们。人生不是一条单向的隧道，而是一片广袤的平原，拥有无限的维度等待你的脚步去探索和开创。是时候放下对“唯一正确答案”的执念，开始构建属于你自己的、充满韧性和创意的多维人生蓝图了。 ---

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，可以说是充满了惊喜和感动。它没有我预想中的那种励志口号式的说教，而是以一种非常平和、细腻的方式，深入到人性的最深处。书中的每一个故事，都像一面镜子，映照出我内心深处的某些角落。我看到了自己曾经的懦弱，曾经的迷茫，也看到了自己内心深处不曾被发现的勇气和韧性。作者的文字功底非常深厚，她能够用最朴素的语言，描绘出最动人的情感，她的叙述不疾不徐，却有着直击人心的力量。我常常会读到某个段落，然后停下来，陷入沉思，回想起自己的过往，自己的经历，那些被遗忘的片段，又重新鲜活起来。这本书让我更加理解了“疗愈”这个词的真正含义。它不是瞬间的治愈，而是一个漫长而温柔的过程，需要我们耐心去倾听内心的声音，去接纳自己，去与自己和解。这本书就像一位知心的朋友，在我最需要的时候，静静地陪在我身边，给我力量，给我安慰。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，我最先吸引我的就是它的书名，简洁有力，又饱含深意。我一直觉得，人生就像一张巨大的网，我们总是在各种各样的网格中穿梭，有时感到被束缚，有时又觉得无处可逃。但“另一条出路”这个词，就像一道光，瞬间照亮了我心中某个被遗忘的角落。我迫不及待地翻阅了这本书，它里面的每一个章节都像是一个个独立的片段，却又有机地串联在一起，构成了一幅幅关于人生、关于选择、关于成长的画卷。我特别喜欢作者对那些看似微不足道的细节的描写，比如一个眼神，一个微小的动作，一段短暂的对话，这些细节往往是揭示人物内心最真实的写照。通过这些细腻的笔触，我仿佛能够走进书中人物的内心世界，去感受他们的喜怒哀乐，去理解他们的选择与挣扎。这本书让我明白，人生并非只有一条既定的轨道，我们总是有权利去选择，去改变，去创造属于自己的“另一条出路”。它提醒我，即使曾经跌倒，也请不要放弃站起来的机会，因为每一次的跌倒，都是为了更好地前行。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我对于“心灵治愈”类的书籍是抱有一丝怀疑态度的，总觉得它们过于空泛，不够接地气。但是，这本书彻底颠覆了我的看法。它没有那些浮夸的辞藻，没有故弄玄虚的概念，而是用最真挚的情感，最朴实的语言，讲述着一个个触动人心的故事。我被书中人物的坚韧和乐观所打动，他们即使身处困境，也从未放弃对生活的热爱和对美好的追求。我从中看到了人类精神的伟大之处，看到了即使在最黑暗的时刻，希望也从未真正熄灭。这本书的结构也非常巧妙，每一篇故事都独立成章，却又互相呼应，形成了一种强大的内在联系。它让我明白，人生或许充满未知和挑战，但只要我们心怀希望，总能找到属于自己的那片宁静之地，那个可以让我们安放疲惫灵魂的“疗愈之乡”。它就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我更加坚定地去追寻属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种特别的宁静感，柔和的色调和抽象的线条，仿佛预示着一场心灵的旅程。我是在一个偶然的机会下翻开它的，当时正经历着一段低谷期，对生活感到迷茫和无力。我并没有抱太大的期望，只是想找点东西来填补内心的空虚。然而，当我读到书中的第一个故事时，一种莫名的触动就在心底泛开。作者的文字就像一股清泉，缓缓地流淌进我干涸的心田。我被书中人物的经历所吸引，他们所面临的困境，他们内心的挣扎，都让我感到无比的熟悉和共鸣。尽管我无法直接套用他们的人生经验，但那些文字中传递出的力量，那种对困境的深刻理解，以及在绝望中寻找希望的勇气，却给了我前所未有的启示。我开始意识到，即使在最黑暗的时刻，我们内心深处也蕴藏着一股强大的力量，只是我们常常被外界的喧嚣所蒙蔽，而忽略了它的存在。这本书并没有提供具体的解决方案，也没有贩卖廉价的鸡汤，它更多的是一种陪伴，一种理解，一种温柔的提醒，告诉我们，无论发生什么，我们都不是孤单的。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，每个人内心深处都藏着一个属于自己的“疗愈之乡”，只是很多时候，我们被外界的纷扰所迷惑，而找不到回家的路。这本书，就像一张藏宝图，引领我一步一步地去探索那个被遗忘的家园。它不是那种大张旗鼓的呼唤，而是一种潜移默化的影响。我反复阅读书中某些章节，每次都能从中汲取新的感悟。作者的视角非常独特，她能够从看似平凡的生活中，发掘出不平凡的意义。她笔下的人物，或许都不是伟人，但他们的经历却充满了智慧和力量。我最喜欢的是作者对“放下”的探讨，她并没有要求我们彻底遗忘，而是告诉我们如何与那些过去的伤痛共存，如何在接纳的基础上，继续前行。这本书让我意识到，疗愈的过程，其实也是一个自我发现的过程，我们在疗愈他人的同时，也在疗愈自己。它让我更加勇敢地去面对自己的脆弱，去拥抱自己的不完美，因为正是这些不完美，构成了独一无二的我们。