喚醒大腦 神經可塑性如何幫助大腦自我療愈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 神經可塑性
• 大腦健康
• 自我療愈
• 神經科學
• 心理學
• 認知功能
• 大腦訓練
• 康復
• 身心健康
• 健康生活

店鋪： 書海尋夢圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111544432

商品編碼：29853533566

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

書名：喚醒大腦：神經可塑性如何幫助大腦自我療愈

：55.00元

作者： 諾曼·道伊奇；閭佳

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787111544432

字數：

頁碼：376

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

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文摘

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序言

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好的，這裏是一份關於《喚醒大腦：神經可塑性如何幫助大腦自我療愈》的圖書簡介，內容詳實，不含任何對原書內容的直接引用或模仿： --- 書名：《喚醒大腦：神經可塑性如何幫助大腦自我療愈》 簡介 我們的思想、情感和行為，無不根植於我們頭顱內的三磅復雜結構——大腦。長期以來，科學界傾嚮於將成年後的大腦視為一個相對固定的、不可改變的實體。然而，近幾十年的突破性研究正徹底顛覆這一傳統觀念。本書將帶領讀者深入探索一個革命性的概念：神經可塑性（Neuroplasticity）。這不是一個抽象的學術術語，而是關於我們大腦內在的、持續不斷的適應和重塑能力的生動寫照。 《喚醒大腦》不僅僅是一本科普讀物，它是一份關於人類潛能的宣言。它闡釋瞭大腦如何能夠不斷地根據經驗、學習和環境變化來調整其結構和功能。從齣生到生命的最後一天，我們的大腦都在進行著一場無聲的、永不停歇的“施工”工程，建立新的連接，修剪舊的路徑，乃至在遭受損傷後嘗試重建被破壞的網絡。 探索大腦的動態世界 本書從基礎生物學原理齣發，清晰地剖析瞭神經元、突觸以及它們之間復雜的通信機製。我們將理解大腦如何通過“用進廢退”的原則進行日常重組。神經可塑性的核心在於突觸的強化與弱化——我們越是使用某條神經通路，它就越發強大；反之，不再使用的連接則會逐漸衰退。這種動態的平衡，正是我們學習新技能、形成記憶、甚至改變習慣的物質基礎。 隨後，我們將深入探討不同類型的可塑性。例如，發展可塑性在童年時期展現齣驚人的效率，但成年後的大腦依然保持著令人矚目的適應能力。我們會研究“經驗依賴性可塑性”是如何在我們每一次閱讀、每一次練習、每一次情感互動中悄然發生作用的。 超越損傷：大腦的自我修復能力 本書最具啓發性的部分在於其對大腦損傷和恢復的討論。中風、創傷性腦損傷（TBI）或神經退行性疾病（如帕金森病）往往被視為不可逆轉的命運。然而，神經可塑性為我們提供瞭希望的藍圖。 我們將詳細考察大腦在損傷後如何進行代償性重組。如果負責特定功能的腦區受損，大腦能否“徵用”鄰近或遠處的健康區域來接管缺失的功能？答案是肯定的。本書會通過生動的案例研究，展示截肢者如何重新訓練大腦來“感知”義肢，以及失語癥患者如何通過密集的語言康復訓練，激活大腦中休眠或未受損的語言網絡。這不是魔法，而是大腦對生存和恢復本能的極緻體現。 塑造你的未來：可塑性與日常生活 神經可塑性並非隻在危機時刻纔展現其力量，它與我們日常生活的方方麵麵息息相關。本書的重點之一在於，如何將這些科學發現轉化為實用的生活策略，從而主動地“設計”我們的大腦。 學習的藝術： 我們將揭示高效學習背後的神經科學原理。為什麼間隔重復比突擊學習更有效？為什麼將新信息與現有知識網絡關聯起來能固化記憶？如何通過“專注”和“擴散”兩種思維模式的交替使用，最大化學習效果？ 習慣的養成與戒除： 習慣，無論是好的還是壞的，都是大腦中固化的神經通路。本書將指導讀者如何利用可塑性原理，係統性地削弱舊有習慣的通路，並用力強化新的行為模式，實現行為的根本轉變。 情緒與壓力管理： 長期壓力和焦慮會重塑大腦結構，尤其是與恐懼和決策相關的區域。我們將探討正念冥想、規律運動和深度睡眠如何作為強大的“神經可塑性工具”，幫助我們減輕壓力對大腦的負麵影響，增強情緒的調節能力。 認知儲備的構建： 保持心智活躍是應對衰老挑戰的關鍵。本書強調瞭終身學習、社交參與和認知刺激在構建“認知儲備”中的作用——就像為大腦安裝瞭多重備份係統，使其在麵對年齡帶來的自然退化時，仍能保持卓越的運行能力。 麵嚮所有人：駕馭大腦的適應力 《喚醒大腦》旨在消除高深莫測的科學壁壘，讓普通讀者也能理解並運用這些前沿知識。它不要求讀者成為神經科學傢，而是邀請每一位渴望進步、尋求康復或僅僅是對人類心智運作充滿好奇的人，拿起這份工具箱。 通過理解我們大腦驚人的自我重構能力，我們不再是被動地接受命運的安排。我們可以成為自己神經迴路的積極建築師。本書提供的不僅是知識，更是一種賦權——認識到即使在最睏難的境遇下，我們的大腦也保留著改變和適應的巨大潛力。這是一次對人類心智韌性的深刻緻敬，也是一份關於如何利用這種韌性，喚醒內在力量，邁嚮更健康、更明智生活的實用指南。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書，它帶給我的，是一種難以言喻的釋然。我之前總是因為一些過去的事情而耿耿於懷，總覺得自己的大腦已經被“固化”瞭，無法擺脫某些負麵的情緒和思維模式。然而，讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭一個沉重的包袱。它讓我明白，大腦的可塑性，不僅僅是一個科學概念，更是一種我們每個人都可以擁有的，強大的內在力量。書中那些關於大腦如何通過新的連接來剋服損傷，如何通過重復的訓練來形成新的習慣的描述，都讓我看到瞭希望的曙光。我不再覺得自己是過去的“囚徒”，而是可以成為未來的“建築師”。我開始嘗試著去主動地去思考，去感受，去行動，去擁抱那些我曾經畏懼的東西。這種改變，可能在彆人看來是微不足道的，但對我而言，卻是一場革命。它讓我重新認識瞭自己，也讓我對生活充滿瞭新的熱情和好奇。這本書，它就像是一盞明燈，指引我走嚮一個更加光明，更加自由的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我讀完後，迫不及待想要分享給所有人的書。它的魅力在於，它能夠觸及到我們每個人內心最深處的一些疑問和睏惑。我曾經一直覺得，自己的某些思維定勢是根深蒂固的，是無法改變的。但這本書，它像一股清流，洗刷瞭我那些陳舊的觀念。它用一種非常溫柔卻又極其有力的方式，嚮我展示瞭大腦驚人的適應能力和自我修復潛力。我尤其喜歡書中關於“刻意練習”和“注意力轉移”的論述，這些都讓我找到瞭具體可行的途徑，去改善自己的生活狀態。以前，我可能隻是覺得“應該”改變，但這本書，它讓我明白瞭“如何”改變，並且，讓我體會到瞭改變帶來的那種由內而外的喜悅。我發現，很多我曾經以為是“缺點”的地方，其實都可以通過積極的乾預，變成我新的優勢。這種認知上的轉變，對我來說，比任何物質上的收獲都要珍貴。它讓我對未來充滿瞭期待，也讓我更加珍惜當下，因為我知道，每一個當下，都是我重新塑造自己的絕佳機會。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我以為它會是那種枯燥乏味的科普讀物，充滿瞭晦澀難懂的專業術語，讀起來會很費力。但事實恰恰相反！這本書的語言風格非常流暢，行文也很有節奏感，讀起來就像是在聽一個非常有智慧的朋友在娓娓道來，偶爾還會帶著點小小的幽默。我最欣賞的一點是，它並沒有將科學理論擺在空中，而是非常巧妙地將它們融入到一個個生動的故事和案例中。我讀到那些關於大腦如何適應、如何修復的例子時，真的會起雞皮疙瘩。它讓我意識到，我們的大腦，遠比我們想象的要強大得多，而且，它一直在以一種我們可能沒有察覺到的方式，努力地讓我們變得更好。這本書，它讓我對“希望”這個詞有瞭更深的理解。我不再覺得某些睏難是不可逾越的，也不再認為過去的經曆就一定會定義我的未來。它是一種非常積極的，賦能式的閱讀體驗，讓我覺得自己擁有瞭更多的主動權，能夠去創造一個更健康，更積極的人生。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的感覺就像是經曆瞭一次精密的頭腦Spa。不是那種簡單的放鬆，而是那種能夠真正疏通經絡，讓思維重新煥發活力的感覺。我一直覺得自己是個思維固化的人，習慣瞭某種模式，很難跳齣來。這本書呢，它沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一些非常引人入勝的故事和深入淺齣的講解，讓我自己去領悟。就好像一個高明的廚師，不會直接給你一道菜，而是告訴你食材的特性，烹飪的技巧，讓你自己去創造美味。我特彆喜歡書中關於“習慣形成”的那部分，它顛覆瞭我以往很多錯誤的認知，讓我明白，很多所謂的“性格缺陷”或者“難以改變的習慣”，其實是可以被重新塑造的。我嘗試著去調整自己的作息，去刻意練習一些新的技能，甚至是一些看似微不足道的小事，比如換一條路迴傢，或者用非慣用手刷牙。每一次小小的改變，都讓我感受到一種微妙的進步，一種“我正在掌控”的快感。這種感覺，比任何外界的贊揚都來得更實在。這本書，它給瞭我一把鑰匙，讓我能夠去探索自己內在的無限潛能，並且，讓我相信，這種探索，是永遠不會停止的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，真的，它給我帶來的震撼，遠非我一開始想象的那麼簡單。我當初拿到它，純粹是因為封麵設計很吸引人，那種流動的綫條和深邃的色彩，好像能直接觸及靈魂。我抱著一種“隨便翻翻”的心態，沒想到，就這麼一頭栽進去瞭，而且，越陷越深，幾乎是夜不能寐地讀完。它沒有給我那些陳詞濫調的“成功學”雞湯，也沒有什麼復雜的科學術語堆砌，而是用一種非常 genteel，可以說是優雅的方式，一點點地剝開瞭我認知世界的邊界。我常常在讀到某個章節的時候，會突然停下來，望著窗外，陷入沉思。那種感覺，就像是腦袋裏突然被點亮瞭一盞燈，之前模糊不清的東西，一下子變得清晰起來。它讓我重新審視瞭自己的許多習慣，那些我曾經習以為常，甚至覺得無可改變的思維模式，竟然有著那麼大的可塑性。我開始嘗試一些新的方法，去挑戰那些我一直以為是“定論”的自己。當然，這個過程並不是一蹴而就的，有時候會遇到阻礙，會覺得沮喪，但每當我想到書裏那些生動的例子，那些堅持不懈的探索者，我就又能重新找迴動力。這本書，它不僅僅是知識的傳遞，更像是一種精神的洗禮，讓我對“可能性”有瞭全新的理解。