高水平竞技选手的科学训练与成功参赛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

田麦久 著

图书标签:

• 竞技体育
• 运动训练
• 科学训练
• 运动员
• 竞赛
• 心理学
• 营养学
• 康复
• 训练计划
• 成功学

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500946274

商品编码：29856796969

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：高水平竞技选手的科学训练与成功参赛

定价：60.00元

作者：田麦久

出版社：人民体育出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787500946274

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

田麦久主编的《高水平竞技选手的科学训练与成功参赛》介绍了教练员、运动员如何准备和参加比赛，包括赛前准备、参赛行为和赛后认识与调训三大板块，阐述了如何组织实施科学训练、如何组织实现成功参赛，以及如何在比赛中将已获得的竞技能力成功地转化为运动成绩等基本理论。

内容提要

---

目录

---

篇　运动训练与竞技参赛的科学指导
　章　运动训练与竞技参赛的分野与协同
　　一、竞技体育活动中的运动训练与竞技参赛
　　　(一)竞技体育活动的主体构成
　　　(二)竞技体育活动中的运动训练
　　　(三)运动竞赛活动中运动员的参赛
　　二、竞技参赛与运动训练的分野
　　　(一)竞技参赛与运动训练的区别
　　　(二)认识竞技参赛活动独立性的重要意义
　　三、运动训练和竞技参赛的协同
　　　(一)运动训练和竞技参赛协同的重要性
　　　(二)运动训练和竞技参赛协同的操作要点
　　结语
　　主要参考文献
　第二章　运动训练的辩证协同原则
　　一、正确认识人体运动竞技能力的变化与表现规律
　　二、运动训练原则的三个理论体系
　　　(一)基于教育学理论的运动训练原则体系
　　　(二)基于跃进思维和军队练兵实践的运动训练原则体系
　　　(三)基于辩证协同思想的运动训练原则体系
　　三、导向激励与健康保障训练原则
　　　(一)导向激励与健康保障训练原则释义
　　　(二)导向激励与健康保障训练原则的科学基础
　　　(三)导向激励与健康保障训练原则的训练要点
　　四、竞技需要与区别对待训练原则
　　　(一)竞技需要与区别对待训练原则释义
　　　(二)竞技需要与区别对待训练原则的科学基础
　　　(三)贯彻竞技需要与区别对待训练原则的训练学要点
　　五、系统持续写周期安排训练原则
　　　(一)系统持续与周期安排训练原则释义
　　　(二)系统持续与周期安排训练原则的科学基础
　　　(三)贯彻系统持续与周期安排训练原则的训练学要点
　　六、适宜负荷与适时恢复原则
　　　(一)适宜负荷与适时陕复原则释义
　　　(二)适宜负荷与适时恢复原则的科学基础
　　　(三)适宜负荷与适时恢复原则的训练学要点
　　结语一
　　主要参考文献一
　第三章　竞技参赛的行为原则与求优原则
　　一、竞技参赛原则概述
　　　(一)竞技参赛原则与竞技参赛规律
　　　(二)竞技参赛原则体系及其构建
　　二、指导参赛者行为规范的竞技参赛原则
　　　(一)诚信参赛原则
　　　(二)遵规守纪参赛原则
　　　(三)积极进取争胜求优原则
　　　(四)慎对伤病参赛原则
　　三、指导参赛者获得理想竞技表现的竞技参赛原则
　　　(一)适宜参赛目标原则
　　　(二)竞技状态调控优先原则
　　　(三)竞技能力优化组合原则
　　　(四)冗余备赛原则
　　　(五)因势应变参赛原则
　　结语
　　主要参考文献
　第四章　运动员竞技能力及体、技、战能的训练
　　一、运动员竞技能力概述
　　　(一)竞技能力的含义
　　　(二)竞技能力的研究内容
　　　(三)竞技能力的构成因素分析
　　　(四)竞技能力结构分析
　　二、运动员体能及其训练
　　　(一)运动员体能概述
　　　(二)力量训练
　　　(三)速度训练
　　　(四)耐力训练
　　　(五)协调素质及期训练
　　　(六)柔韧性及其训练
　第五章　竞技参赛结果的影响因素与施控策略
　第六章　运动训练过程及其组织与控制
　第七章　竞技参赛过程及其组织与控制
第二篇　科学训练与成功参赛的多科学支持
　第八章　训练与参赛中竞技信息的搜集与应用
　第九章　科学训练与成功参赛的生理生化基础
　第十章　科学训练与成功参赛的运动生物力学基础
　第十一章　科学训练与成功参赛的心理调控
　第十二章　科学训练与成功参赛的社会保障
　第十三章　科学训练与成功参赛的营养支持
　第十四章　运动员伤病防治、康复训练与参赛应对

作者介绍

---

田麦久(TIAN，Maijiu)，北京体育大学教授、博士生导师。男，1961年毕业于北京体育学院本科，1964年毕业于该院研究生部，1982年4月获德国科隆体育学院体育科学博士学位。
　　田麦久现任全国政协委员，北京市副主任，九三学社中央常委、北京市委主委，学位委员会体育学科评议组组长，中国体育科学学会副理事长，中国运动训练学会主任委员，中华全国体育总会顾问，中国残疾人体育协会副主席，中国赛艇协会副主席。
　　田麦久是我国现代运动训练理论的创始人之一。代表作有《运动训练科学化探索》、《项群训练理论》、《论运动训练计划》等。20余年来，自著和主编的专著共24部，发表论文论述近二百篇。
　　田麦久曾获全国首届《奋进文明进步图书奖》一等奖1项，*教材一等奖，国家体委(体育总局)体育科技进步奖一等奖2项、二等奖2项、三等奖6项。1991年获《在社会主义建设事业中作出突出贡献的留学回国人员》称号，并获体育界首批特殊津贴。2003年，获北京市有突出贡献的教育科技专家称号。

文摘

---

序言

---

《高水平竞技选手的科学训练与成功参赛》一书，以其严谨的科学态度和前瞻性的视角，深入剖析了当代高水平竞技体育人才的培养之道。它并非一本简单的运动技巧手册，更不是昙花一现的热点解读，而是一套系统、全面、富有实践指导意义的训练与参赛理论体系。本书的宗旨在于，为那些渴望在竞技场上达到巅峰的运动员、教练员、运动科研人员以及所有对精英体育发展感兴趣的读者，提供一套科学、有效、可操作的解决方案。 本书的结构设计旨在循序渐进，从基础的理论框架构建，到具体的训练策略实施，再到参赛过程中的心理调适与策略运用，环环相扣，逻辑清晰。 第一部分：科学训练的基石——理解人体与运动的本质 本部分将带领读者深入理解人体运动的生理学、生物力学及运动心理学基础。这并非枯燥的理论说教，而是通过大量实际案例和最新科研成果，阐释为何科学训练至关重要。 生理学维度： 详细介绍不同运动项目的能量代谢特点、心肺系统在承受高强度训练时的适应性变化、神经肌肉系统的协调与控制机制。例如，在讨论耐力型项目时，会深入分析最大摄氧量（VO2max）的提升原理、乳酸阈值的影响因素及训练策略，并结合有氧和无氧运动的能量供给方式，为不同项目的运动员提供个性化的训练建议。对于力量型项目，则会聚焦于肌肉纤维类型、肌肥大原理、肌力与爆发力的训练方法，并强调不同训练周期的能量系统供给的差异化。 生物力学维度： 运用动力学、运动学等原理，分析运动员在完成各项技术动作时的受力分析、重心转移、动作效率等。例如，在探讨跳跃类项目时，会详细讲解起跳前的蹬地力、腾空阶段的空中姿态控制、落地缓冲的生物力学特征，并指导如何通过调整技术动作来提高腾空高度和落地稳定性。对于投掷类项目，则会分析发力链条的传导效率、速度的叠加效应，以及如何通过生物力学分析来优化动作，减少能量损耗。 运动心理学维度： 探讨动机、注意力、情绪、压力应对等心理因素在高水平竞技中的决定性作用。书中将介绍如何通过认知重评、放松训练、意象训练等方法，帮助运动员建立坚定的自信心，在高压环境下保持专注，并有效管理比赛焦虑。例如，在分析“临场失常”现象时，会从心理学角度剖析其成因，并提供一套针对性的心理干预方案，帮助运动员在关键时刻发挥出最佳水平。 第二部分：精准高效的训练体系——从个体化到周期化 本部分是本书的核心内容，详细阐述如何构建一个科学、系统、个体化的训练体系，以最大化运动员的潜能，并规避训练风险。 个体化训练设计： 强调“千人千面”的训练理念。书中将介绍如何通过全面的体能评估（包括力量、速度、耐力、柔韧性、爆发力等）、技术动作的诊断性分析、心理状态的评估，以及运动员的个人特质（如年龄、性别、运动经历、伤病史等），来制定高度个体化的训练计划。例如，通过运动负荷监测系统（如心率监测、GPS追踪、功率计等）的数据分析，结合主观感受，动态调整训练强度和容量。 周期化训练理论与实践： 深入阐释大周期、中周期、小周期训练的原理及具体操作。将详细讲解如何根据赛季安排、比赛目标，合理规划训练内容，在不同阶段侧重于不同能力的培养。例如，在准备期，可能侧重于基础体能的构建和技术动作的优化；在比赛期，则更侧重于专项能力的保持和比赛状态的调整；在转移期，则鼓励运动员进行适当的休息和恢复，为下一个训练周期做好准备。书中还会详细介绍各种训练模型，如“马年模型”、“三阶段模型”等，并结合具体项目进行实例讲解。 专项技能的科学化提升： 针对不同运动项目，提供具体的训练方法和技术改进思路。例如，在讨论田径项目时，会详细介绍起跑技术的优化、助跑节奏的调整、起跳角度的科学选择；在讨论球类运动时，则会深入分析传接球的准确性、射门的力量与角度、防守的时机与站位等。书中还会强调技术动作的分解训练、组合训练以及在模拟比赛情境下的反复演练。 体能储备与伤病预防： 详细介绍如何科学地进行体能储备，以及如何通过合理的训练安排、科学的拉伸放松、肌力平衡训练等手段，有效预防运动损伤。书中还会重点讲解常见运动损伤的成因、早期识别方法以及康复训练的原则，帮助运动员快速回归赛场。 第三部分：决胜赛场——科学参赛的智慧与策略 本部分将视角从训练场转向比赛场，探讨如何在比赛中最大化发挥训练成果，取得理想成绩。 比赛心理调控： 结合实际比赛场景，提供运动员在比赛前、比赛中、比赛后的心理调控策略。例如，如何通过积极的自我对话、建立“比赛流程”、模拟比赛压力等方式，帮助运动员在赛前建立良好的心理状态；在比赛中，如何保持专注、应对突发状况、调整比赛节奏；在赛后，如何进行有效的比赛复盘，总结经验教训。 战术分析与执行： 强调比赛不仅仅是体能和技术的较量，更是智慧和策略的博弈。书中将介绍如何通过对手分析、自身特点分析，制定出切实可行的比赛战术。例如，在团队项目中，会分析如何通过战术配合来瓦解对手防线，如何利用自身优势来克制对手弱点。在个人项目中，则会分析如何根据对手的风格和状态，调整自己的比赛策略，抓住稍纵即逝的机会。 临场应变与决策： 比赛瞬息万变，优秀的运动员需要具备卓越的临场应变能力。本书将教授读者如何在压力之下快速做出正确的决策，如何根据比赛进程的变化，灵活调整战术，甚至是在不利局面下寻求转机。 赛后评估与恢复： 比赛的结束并非训练的终点。本部分将指导读者如何对比赛表现进行科学、客观的评估，总结成功之处和不足之处，并将其转化为下一阶段训练的重要依据。同时，也会强调赛后科学恢复的重要性，包括身体恢复和心理恢复，为运动员的持续进步打下坚实基础。 第四部分：支持系统与未来展望——精英体育的生态构建 本书的最后一章将目光放宽，探讨在高水平竞技体育中，除了运动员和教练员之外，其他关键支持系统的重要性，以及该领域未来的发展趋势。 运动科研与技术创新： 强调运动科学研究在推动竞技体育发展中的核心作用，包括运动生理学、生物力学、运动心理学、运动营养学等学科的最新进展，以及运动装备、训练技术、数据分析等方面的创新应用。 运动营养与康复： 详细介绍为高水平运动员量身定制的营养方案，包括能量供给、宏量和微量营养素的补充，以及伤病预防、诊断和康复治疗的最新技术和方法。 教练员的专业素养与终身学习： 探讨现代教练员应具备的科学素养、领导能力、沟通能力以及持续学习的必要性，强调教练员在运动员成长过程中扮演的关键角色。 精英体育的可持续发展： 展望高水平竞技体育的未来发展方向，包括科技在训练和比赛中的更深层次应用、运动员的全面发展与职业生涯规划、以及体育精神在社会中的价值传播等。 《高水平竞技选手的科学训练与成功参赛》是一部集理论深度、实践指导和前瞻性于一体的力作。它不仅为运动员的成长之路提供了清晰的地图，更为整个精英体育生态系统的健康发展注入了强劲动力。本书必将成为每一位致力于追求卓越的竞技选手、教练员以及相关领域从业者不可或缺的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

一直对竞技体育中的伤病预防和康复非常感兴趣，因此《高水平竞技选手的科学训练与成功参赛》这本书的这个方面引起了我的注意。当我阅读到关于“运动损伤的预防与康复策略”的内容时，我感到非常震撼。书中不仅仅是简单地列举一些常见的运动损伤，而是深入分析了造成这些损伤的生物力学原因，以及如何通过科学的训练方法来降低风险。我特别关注了关于“核心力量训练”和“柔韧性与平衡性训练”的章节，作者详细阐述了这些训练的重要性，以及具体的练习动作和渐进式提高的方法。它让我明白，很多看似无关紧要的小肌肉群，在维持身体稳定、预防运动损伤方面起着至关重要的作用。而且，书中关于运动损伤发生后的康复过程，也描述得非常细致，包括急性期的处理、恢复期的训练以及重返赛场的评估标准。作者强调的“循序渐进”和“个性化康复”的原则，让我深刻体会到，对待伤病，绝不能掉以轻心。它不是一蹴而就的事情，而是需要科学的指导和长期的耐心。书中还引用了一些运动员克服伤病重新回到巅峰的励志故事，这不仅增加了阅读的趣味性，也让我看到了科学康复的力量。这本书让我认识到，除了提升竞技表现，保护好运动员的身体，让他们能够持续地在赛场上发挥，同样是“成功参赛”不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书，就被它那充满力量的书名吸引住了——《高水平竞技选手的科学训练与成功参赛》。我一直以来都对体育竞技背后的科学原理充满好奇，而这本书似乎正是我一直在寻找的宝藏。当我浏览到关于“赛前心理调适”的章节时，内心就产生了强烈的共鸣。书中详细阐述了运动员在面临重要比赛时可能出现的焦虑、压力以及如何通过正念冥想、渐进性肌肉放松等科学方法来有效管理这些情绪。我特别关注了作者提出的“认知重构”技巧，它教导我们如何将消极的自我对话转化为积极的心理暗示，这不仅对运动员的临场发挥至关重要，对于我们普通人在面对生活中的挑战时，同样具有极高的借鉴意义。书中举例的那些克服巨大心理障碍最终赢得比赛的真实案例，更是让人热血沸腾，也让我深刻体会到，强大的内心是超越身体极限的关键。我仿佛能看到赛场上那些冷静自若、专注于每一次击球或每一次冲刺的身影，他们背后付出的，绝不仅仅是日复一日的艰苦训练，更有一套经过科学验证的心理训练体系。这本书不仅仅是写给运动员的，它所蕴含的关于目标设定、压力管理和情绪控制的智慧，对任何渴望在人生道路上取得卓越成就的人来说，都无异于一本启迪心灵的指南。我迫不及待地想继续深入阅读，去探索更多关于运动表现提升的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——《高水平竞技选手的科学训练与成功参赛》，让我充满了期待，尤其是对于那些深入的训练方法部分。当我翻阅到关于“周期性训练与负荷管理”的章节时，我感觉自己像是打开了一扇通往专业知识的大门。作者深入浅出地讲解了如何将一整个训练赛季分解为不同的阶段，比如基础训练期、强化训练期、比赛调整期等等，并为每个阶段设定了不同的训练目标和负荷强度。我特别注意到书中关于“超量恢复”的理论阐述，它解释了为什么有时候训练后感到疲惫，但正是这种适度的疲劳，在恢复期能够带来生理机能的提升，从而实现“越练越强”。书中还详细介绍了如何通过记录训练日志、监测心率变异性（HRV）等指标来评估运动员的身体负荷和恢复状况，以便及时调整训练计划，避免过度训练导致的伤病和运动表现下降。这一点对于任何希望科学健身的人来说，都具有极强的指导意义。它不是简单地告诉你“多练就好”，而是强调“练得对”、“练得巧”，并且要根据身体的实际反馈来不断优化。我能想象到，那些顶尖运动员的教练，正是凭借着对这些科学原理的深刻理解，才能将运动员的潜力挖掘到极致。这本书让我对“科学训练”这个概念有了更深层次的理解，它不再是冷冰冰的公式，而是充满智慧和策略的实践过程。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始关注《高水平竞技选手的科学训练与成功参赛》这本书以来，我一直在思考它对于非专业人士的价值。特别是当读到关于“运动表现的评估与数据分析”那部分内容时，我发现这本书的内容远远超出了我对运动员训练的固有认知。作者详细介绍了各种评估运动员体能、技术和心理状态的科学方法，例如最大摄氧量（VO2 max）测试、运动专项能力测试、以及心理问卷等。并且，书中还阐述了如何利用这些数据来制定个性化的训练计划，以及如何通过对比赛数据的分析，来找出运动员的优势和劣势，从而进行有针对性的改进。我惊讶地发现，原来不仅仅是足球、篮球这样的团队项目，即使是许多个人项目，背后也有着如此复杂而精密的“数据驱动”的训练模式。作者用一些实际案例说明了，数据分析如何帮助教练员和运动员做出更明智的决策，例如调整训练强度、优化比赛策略，甚至是在转会市场上评估潜在球员的价值。这让我看到了竞技体育领域里科技的巨大力量，以及数据分析在提升运动表现中的关键作用。即使我不是一个运动员，这本书也让我对如何科学地评估和提升自身能力有了新的启发，它所传达的“用数据说话，用科学指导”的理念，对于我们在学习、工作乃至生活中的自我提升，都有着重要的借鉴意义。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《高水平竞技选手的科学训练与成功参赛》这本书时，我抱着一种半信半疑的态度。毕竟，“科学训练”和“成功参赛”这两个词组听起来总是有点宏大，我担心会是一些空泛的理论，或者过于专业以至于难以理解。然而，当我阅读到关于“营养策略与能量补充”的那部分内容时，我的看法发生了颠覆性的转变。作者用非常通俗易懂的语言，结合大量数据和图表，解释了不同运动项目对能量需求的不同，以及如何在训练前后、比赛期间进行合理的膳食搭配。我尤其对书中关于“碳水化合物窗口期”的讲解印象深刻，它清晰地说明了在剧烈运动后多久摄入碳水化合物，以及摄入何种类型的碳水化合物，对于肌肉恢复和糖原储备的再生最为关键。书中还列举了不同运动类型（如耐力型、力量型、爆发力型）的典型营养计划，这让我这个对运动营养了解不多的普通人，也能清晰地了解到，原来运动员的饮食管理是如此细致且具有针对性。不仅仅是“吃什么”，更重要的是“什么时候吃”、“吃多少”，以及“如何吃”才能最大化训练效果和比赛表现。这部分内容让我意识到，外行人看到的运动员光鲜亮丽的成绩背后，其实是无数精密的科学计算和严格的执行。这本书真的打破了我过去对运动的一些刻板印象，让我看到了一个更加立体和科学的竞技体育世界。