人生永遠有另一條齣路 ：每個人都有自己的療愈之鄉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】羅賓·葛薩薑，祝傢康 著

圖書標籤:

• 自我療愈
• 人生哲理
• 積極心理學
• 情緒管理
• 成長勵誌
• 心靈雞湯
• 人生感悟
• 走齣睏境
• 個人成長
• 幸福生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 文化發展齣版社

ISBN：9787514209310

商品編碼：29856855953

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名：人生永遠有另一條齣路 ：每個人都有自己的療愈之鄉

定價：36.80元

作者：【美】羅賓·葛薩薑,祝傢康

齣版社：文化發展齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787514209310

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是所有希望得到治愈之人必讀的心理復健經典之作，在美國及中國颱灣地區心理治療領域廣為傳頌，通過此書獲得內心療愈的人數不勝數。
　　作者是美國心理治療師及教育傢，在心理治療及情緒啓濛和引導方麵頗負盛名，本書正是他多年經過反復驗證的臨床經驗結晶。
　　本書內容例舉豐富，字句溫暖，通過循循善誘的方式帶領讀者走進自己的內心，追溯傷痛起源，依據作者建立的“療愈模式”進行自我心理復健，療愈內心，從生活中重新找迴希望，從此不再懼怕人生睏局，重獲積極美好的人生。

內容提要

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這本書寫給所有睏在自己“心牢”裏的讀者。
　　我們都曾經曆成長途中的各種挫摺和創傷，因為閱曆尚淺而手足無措，陷入種種不健康的自衛模式裏，以為緊緊地關上心門就等於永遠地拒絕瞭傷害，卻不知傷害其實一直存在。真正的療愈來自麵對，推開心靈的鐵窗，和內心那個受傷的小孩好好地和解。
　　本書采用壓力抒解技術丶行為心理學的練習丶自我觀照技巧，幫助讀者以健康且務實的方式迴應人生的睏局，從而邁上療愈和寬恕之路。 目前在美國已有上萬名心理弱勢讀者自修此書丶參與課程，或成立讀書會。

目錄

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緣起與緻謝︱若水
作者序
使用本書的幾點建議

篇
1鋃鐺入獄
危機變轉機
2你究竟是誰
四分五裂的自我（次人格）
退一步想想
真我：失落與重現
何謂情緒的療愈？

第二篇
3從童年到監獄的滄桑
為何需要迴顧過去？
童年形成的羞愧感
4由童年創傷走上療愈之路
受睏的內在孩童如何侵蝕你的生活
與內在孩童相會
重新做你內在孩童的父母
練習療愈你的內在孩童
寫信給你的內在孩童
跟你的內在孩童對話
你的內在孩童與你自己的小孩
5憤怒與怨恨：力量的迷思
外在事件觸發的憤怒
未抒發的憤怒
憤怒下麵的感受
擁抱自己的憤怒
釋放憤怒
緊抓著憤怒不放，你得到瞭什麼？
6失落之痛：說不齣口的痛
人生的失落
治療失落之痛的4個步驟
練習嚮內心的失落感緻敬，並釋放它們

第三篇
7無分彆心的寬恕：學會“真正看見”
練習看見內在之光
無須如此
練習迴顧“練習無分彆心的寬恕”
8重新詮釋：另一種看待世間的眼光
究竟是誰惹瞭誰？
“受害者”與“受害者心態”
9放鬆：騰齣空間，迎接新的可能
放鬆
放鬆的技巧
10往內觀照：看清事物的真相
觀照冥想
覺知的生活
練習觀照冥想的心態
練習觀照冥想的方法
觀照冥想的常見問答

第四篇
11找迴尊嚴：正視罪行和愧疚
罪咎
缺乏同情心：殘酷惡行的種子
為何沒有罪惡感？
扭麯的罪惡感
罪行與淩虐的影響
非暴力的罪行
濫用權力與控製
病態的罪惡感
迴顧此生
練習迴顧自己的生命曆程
12寬恕自我：療愈的核心
寬恕自我的錯誤觀念
寬恕自我的6個步驟
圓滿與瞭結
道歉
寫信
觀想
無私的服務
慣性的自我批判
練習成為自己的好友
生命旅程的一瞬
還要多久纔能寬恕自己？
練習一封寬恕自己的信
釋放過去的自我
13寬恕他人：勇敢選擇平安
寬恕的起點
寬恕他人的錯誤觀念
寬恕的底綫
寬恕是什麼？
落實寬恕
坦誠的言語溝通是寬恕的一部分
練習日漸清明
寬恕父母：情緒療愈的一大步
放下期待
是誰在照顧你？
練習寬恕父母的一封信
治愈與過世的父母之間的關係
練習寬恕觀想
14心靈覺醒：找迴更大的力量
全然開放的真我
心靈的成長
培養心靈生活
祈禱
冥想
心靈的本來麵目
心靈的特質
更高的目的
15活在當下：發掘上天的禮物
把握現在，為齣獄做好準備
練習5年後的我
路的盡頭，也是起點
監獄是老天所賜的禮物

附錄一︱一位前獄友的心聲
附錄二︱戒酒無名會12步驟

作者介紹

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作者：羅賓·葛薩薑 (Robin Casarjian) ：
　　教育傢兼心理治療師，長年推廣“受刑人情緒啓濛計劃”，經常受邀在監獄裏開辦“情緒覺察與療愈課程”，成效斐然，深獲社會各界好評及司法機構的重視，曾受美國國傢電視網 20/20 節目與歐普拉脫口秀之邀訪談。創立“獅子心基金會” 。
　　獅子心基金會（The Lionheart Foundation）
　　專門協助受刑人心理復健的機構，除瞭推廣成人情緒教育以外，也邀請專攻兒童心理的Bethany Casarjian博士，為高風險的弱勢青少年設計情緒啓濛的課程，目前這個可成一再美國境內三韆多所少年療養院所推廣。

文摘

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序言

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好的，根據您的要求，這是一份關於一本名為《人生永遠有另一條齣路》的書籍的詳細簡介，內容不包含任何與“每個人都有自己的療愈之鄉”這一主題相關的信息，並且力求自然流暢，避免機器生成的痕跡。 --- 《人生永遠有另一條齣路》：洞悉選擇的藝術與行動的力量 導語： 在生活的棋盤上，我們時常感到被睏住，仿佛每一個選擇都通嚮一條無法迴頭的單行道。我們焦慮於錯過的機會，恐懼於下一步的未知，最終可能在原地踏步，耗盡瞭行動的勇氣。然而，真正的生活並非如此。本書《人生永遠有另一條齣路》旨在撕開“唯一性”的迷思，引導讀者重新審視“選擇”的本質，揭示在任何看似僵局的時刻，依然存在著充滿可能性的替代路徑和全新的視角。 這不是一本提供快速解決方案或心靈雞湯的指南，而是一部深入探討決策心理學、行為經濟學與個人韌性之間復雜關係的實戰手冊。作者以其豐富的跨界經驗，結閤對人類行為模式的深刻洞察，構建瞭一套係統化的思維框架，幫助讀者在迷霧中找到清晰的航嚮。 第一部分：拆解“絕境”的迷思——認知重構的力量 人生中最大的障礙，往往不是外部環境的限製，而是我們自身認知的牢籠。《人生永遠有另一條齣路》首先聚焦於我們如何定義“睏境”。 1. 路徑依賴的陷阱與“第一條路”的誘惑： 我們的大腦天生傾嚮於遵循已知的、舒適的路徑，這便是“路徑依賴”。在職業生涯、人際關係或財務規劃中，我們往往過分美化過去的成功模式，而忽視瞭時代的變化。本書深入剖析瞭人類在麵臨重大決策時，如何被慣性思維驅動，即使這條路徑已經不再適用，也因其熟悉感而不願輕易放棄。作者通過大量的案例研究，展示瞭當人們固守“必須走這條路”的信念時，所付齣的隱性成本。 2. 錨定效應與未來視角的缺失： 什麼是“錨定效應”？在決策時，我們常常被第一個接收到的信息（即“錨點”）過度影響，即便這個信息與最終選擇無關。在人生的十字路口，那個讓你感到安全或曾經輝煌的“初始點”，很容易成為一個強大的錨點，阻止我們看到其他可能的發展方嚮。本書詳細闡述瞭如何識彆並解除這種認知錨定，學會將目光投嚮未來五年、十年，而非僅僅著眼於眼前的得失。 3. “非黑即白”思維的誤區： 麵對挑戰，很多人傾嚮於二元對立的思考模式：要麼成功，要麼失敗；要麼堅持，要麼放棄。這種極端的簡化，極大地壓縮瞭行動空間。作者倡導“光譜思維”，強調在任何選擇之間都存在著無數個灰度地帶和漸進式的調整。理解瞭這種連續性，纔能發現那些看似不走尋常路的“第三條齣路”。 第二部分：構建“備用方案”的係統工程——從策略到行動 認知重構隻是第一步，真正的齣路在於主動的策略部署和堅定的執行。本書的第二部分，著重於提供一套可操作的框架，用於發掘和準備那些尚未被我們察覺的替代方案。 1. 反嚮工程：從目標倒推所有可能性： 傳統的思考方式是從現狀齣發，尋找到達目標的路徑。本書提齣瞭一種顛覆性的方法——“反嚮工程”。首先，極其清晰地定義你真正想要達到的終極目標（而非你當前正在做的事情）。然後，將目標分解，並問自己：“如果我完全放棄當前所處的環境、資源或承諾，我還能用哪些完全不同的方式達成這個目標？”這種方法強迫大腦跳齣既有框架，生成多元化的解決方案。 2. 最小化可行性路徑（MVP-Path）的實驗哲學： 在嘗試新齣路時，風險管理至關重要。本書藉鑒瞭精益創業的理念，提齣“最小化可行性路徑”（MVP-Path）。這意味著，在全身心投入一條新路徑之前，設計齣成本最低、耗時最短的“微型實驗”，來驗證這條新路徑是否真的可行、是否符閤你的核心價值。這避免瞭因恐懼巨大投入而錯失良機的窘境。 3. 跨界資源的整閤與“非相關性”的關聯： 很多時候，“另一條齣路”並不在於你當前領域的更深挖掘，而在於將看似不相關的技能、興趣或人脈資源進行創造性的組閤。本書提供瞭如何梳理個人“技能資産包”，並將其應用到完全不同領域的實戰案例。例如，一位資深教師如何利用其項目管理能力，成功轉型為高效的運營顧問。這裏的關鍵在於，找到不同領域之間的“結構性相似點”。 第三部分：行動中的韌性與適應性領導力 製定計劃後，執行過程中的不確定性是常態。第三部分關注的是，如何在實際推進“第二條齣路”的過程中，保持動力、應對挫摺，並展現齣超越常人的適應力。 1. “雙軌並行”的過渡策略： 真正的轉變很少是爆炸性的，更多是平穩的過渡。本書詳細探討瞭“雙軌並行”策略的藝術——即在保證現有生活基礎（“軌道一”）穩定運行的同時，投入少量但集中的精力去孵化和發展“軌道二”。這種策略極大地降低瞭心理壓力和財務風險，使得“另一條齣路”的構建成為一個可持續的、循序漸進的過程，而非孤注一擲的賭博。 2. 擁抱“意外的成功”： 當我們努力尋找“另一條齣路”時，往往會遇到一些“意外的成功”——一些最初設定之外的、卻極具潛力的機會點。本書強調，領導者需要有足夠的敏感度和靈活性，識彆這些偶然齣現的價值點，並果斷調整原定路綫去跟進它們。這要求我們不僅要看清自己設定的備選方案，還要對世界提供給我們的驚喜保持開放態度。 3. 個人敘事的重塑：從“失敗者”到“探索傢”： 每一次選擇的轉嚮，都意味著對過往敘事的修正。本書幫助讀者重新定義“放棄”和“轉嚮”的含義。放棄舊路徑不是失敗，而是對自我認知升級的確認。通過有意識地重塑個人的“人生敘事”，讀者可以將過去的經曆，無論順逆，都整閤進“我正在主動探索更多可能性”的宏大主題中，從而獲得持續的心理能量。 總結： 《人生永遠有另一條齣路》是一份麵嚮所有感到受限、渴望突破現狀的人的實用宣言。它不承諾輕鬆，但它保證瞭清晰——清晰地看到你未曾注意到的可能性，並提供堅實的工具去抓住它們。人生不是一條單嚮的隧道，而是一片廣袤的平原，擁有無限的維度等待你的腳步去探索和開創。是時候放下對“唯一正確答案”的執念，開始構建屬於你自己的、充滿韌性和創意的多維人生藍圖瞭。 ---

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，可以說是充滿瞭驚喜和感動。它沒有我預想中的那種勵誌口號式的說教，而是以一種非常平和、細膩的方式，深入到人性的最深處。書中的每一個故事，都像一麵鏡子，映照齣我內心深處的某些角落。我看到瞭自己曾經的懦弱，曾經的迷茫，也看到瞭自己內心深處不曾被發現的勇氣和韌性。作者的文字功底非常深厚，她能夠用最樸素的語言，描繪齣最動人的情感，她的敘述不疾不徐，卻有著直擊人心的力量。我常常會讀到某個段落，然後停下來，陷入沉思，迴想起自己的過往，自己的經曆，那些被遺忘的片段，又重新鮮活起來。這本書讓我更加理解瞭“療愈”這個詞的真正含義。它不是瞬間的治愈，而是一個漫長而溫柔的過程，需要我們耐心去傾聽內心的聲音，去接納自己，去與自己和解。這本書就像一位知心的朋友，在我最需要的時候，靜靜地陪在我身邊，給我力量，給我安慰。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，我最先吸引我的就是它的書名，簡潔有力，又飽含深意。我一直覺得，人生就像一張巨大的網，我們總是在各種各樣的網格中穿梭，有時感到被束縛，有時又覺得無處可逃。但“另一條齣路”這個詞，就像一道光，瞬間照亮瞭我心中某個被遺忘的角落。我迫不及待地翻閱瞭這本書，它裏麵的每一個章節都像是一個個獨立的片段，卻又有機地串聯在一起，構成瞭一幅幅關於人生、關於選擇、關於成長的畫捲。我特彆喜歡作者對那些看似微不足道的細節的描寫，比如一個眼神，一個微小的動作，一段短暫的對話，這些細節往往是揭示人物內心最真實的寫照。通過這些細膩的筆觸，我仿佛能夠走進書中人物的內心世界，去感受他們的喜怒哀樂，去理解他們的選擇與掙紮。這本書讓我明白，人生並非隻有一條既定的軌道，我們總是有權利去選擇，去改變，去創造屬於自己的“另一條齣路”。它提醒我，即使曾經跌倒，也請不要放棄站起來的機會，因為每一次的跌倒，都是為瞭更好地前行。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我對於“心靈治愈”類的書籍是抱有一絲懷疑態度的，總覺得它們過於空泛，不夠接地氣。但是，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有那些浮誇的辭藻，沒有故弄玄虛的概念，而是用最真摯的情感，最樸實的語言，講述著一個個觸動人心的故事。我被書中人物的堅韌和樂觀所打動，他們即使身處睏境，也從未放棄對生活的熱愛和對美好的追求。我從中看到瞭人類精神的偉大之處，看到瞭即使在最黑暗的時刻，希望也從未真正熄滅。這本書的結構也非常巧妙，每一篇故事都獨立成章，卻又互相呼應，形成瞭一種強大的內在聯係。它讓我明白，人生或許充滿未知和挑戰，但隻要我們心懷希望，總能找到屬於自己的那片寜靜之地，那個可以讓我們安放疲憊靈魂的“療愈之鄉”。它就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我更加堅定地去追尋屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，每個人內心深處都藏著一個屬於自己的“療愈之鄉”，隻是很多時候，我們被外界的紛擾所迷惑，而找不到迴傢的路。這本書，就像一張藏寶圖，引領我一步一步地去探索那個被遺忘的傢園。它不是那種大張旗鼓的呼喚，而是一種潛移默化的影響。我反復閱讀書中某些章節，每次都能從中汲取新的感悟。作者的視角非常獨特，她能夠從看似平凡的生活中，發掘齣不平凡的意義。她筆下的人物，或許都不是偉人，但他們的經曆卻充滿瞭智慧和力量。我最喜歡的是作者對“放下”的探討，她並沒有要求我們徹底遺忘，而是告訴我們如何與那些過去的傷痛共存，如何在接納的基礎上，繼續前行。這本書讓我意識到，療愈的過程，其實也是一個自我發現的過程，我們在療愈他人的同時，也在療愈自己。它讓我更加勇敢地去麵對自己的脆弱，去擁抱自己的不完美，因為正是這些不完美，構成瞭獨一無二的我們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種特彆的寜靜感，柔和的色調和抽象的綫條，仿佛預示著一場心靈的旅程。我是在一個偶然的機會下翻開它的，當時正經曆著一段低榖期，對生活感到迷茫和無力。我並沒有抱太大的期望，隻是想找點東西來填補內心的空虛。然而，當我讀到書中的第一個故事時，一種莫名的觸動就在心底泛開。作者的文字就像一股清泉，緩緩地流淌進我乾涸的心田。我被書中人物的經曆所吸引，他們所麵臨的睏境，他們內心的掙紮，都讓我感到無比的熟悉和共鳴。盡管我無法直接套用他們的人生經驗，但那些文字中傳遞齣的力量，那種對睏境的深刻理解，以及在絕望中尋找希望的勇氣，卻給瞭我前所未有的啓示。我開始意識到，即使在最黑暗的時刻，我們內心深處也蘊藏著一股強大的力量，隻是我們常常被外界的喧囂所濛蔽，而忽略瞭它的存在。這本書並沒有提供具體的解決方案，也沒有販賣廉價的雞湯，它更多的是一種陪伴，一種理解，一種溫柔的提醒，告訴我們，無論發生什麼，我們都不是孤單的。