BF-太极混元摄卫养生功-陈武星 人民卫生出版社 9787117244879 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈武星 著

图书标签:

• 太极拳
• 养生
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• 武术
• 中医养生
• 陈武星
• 人民卫生出版社
• 混元太极
• 摄卫
• 养生功

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117244879

商品编码：29866588115

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

图书基本信息
图书名称	太极混元摄卫养生功	作者	陈武星
定价	29.00元	出版社	人民卫生出版社
ISBN	9787117244879	出版日期	2017-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

陈武星、申云琴著的《太极混元摄卫养生功》以太极哲理作基础，内容图文并茂，一看就懂，一学就会，并详密地诠释了如何摄卫天地之灵气，通过修炼可取得养性、修身之效，并可涵养真元之气，调护和激发了人的心、意、神、劲，从而增强了体魄，调整了生理功能，练就了“金刚不坏”之身。

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目录

预备功 视频一 预备功 降气洗脏功 视频二 降气洗脏功 视频三 降气收功 双掌揉球功 视频四 双掌揉球功 日月旋转功 视频五 日月旋转功 单腿提降功 视频六 单腿提降功 双腿提降功 视频七 双腿提降功 环形伸缩功 视频八 环形伸缩功 旋肩探臂功 视频九 旋肩探臂功 小磨盘功 视频十 小磨盘功 大磨盘功 视频十一 大磨盘功 乾坤开合功 视频十二 乾坤开合功 抱气归丹功 视频十三 抱气归丹功 保健按摩功 视频十四～十八 保健按摩功 转气大收功 视频十九 转气大收功

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文摘

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序言

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《太极养生之道：身心灵的和谐修炼》 引言： 在快节奏的现代生活中，身心健康日益成为人们关注的焦点。古老智慧的养生之道，以其独到的视角和深厚的积淀，为现代人提供了宝贵的启示。《太极养生之道：身心灵的和谐修炼》并非一部武术技击秘籍，也不是对某个特定门派的片面解读，而是一本旨在引导读者探索身心灵全面和谐的养生指南。本书着眼于太极哲学中蕴含的普遍性养生原则，结合现代科学的认知，以通俗易懂、循序渐进的方式，带领读者踏上一段回归自然、滋养生命、提升生命品质的旅程。 第一章：太极之理，养生之源 本章将深入浅出地剖析太极哲学中最核心的养生理念。我们并非停留于“阴阳”、“五行”的字面理解，而是挖掘其背后所蕴含的关于宇宙运行规律、人体生命节律、乃至人与自然关系的深刻洞察。 阴阳平衡，生命之基： 探讨“阴阳”在人体生理、病理及养生中的体现。并非简单地将身体器官划分为阴阳属性，而是强调人体的各项功能、情绪状态、乃至生活习惯都存在动态的阴阳关系。例如，夜间的休息（阴）与白天的活动（阳）的协调，情绪的起伏（阴阳相济）与心理的稳定，都直接影响着身体的健康。我们将阐释如何通过调整生活作息、饮食起居、情绪管理等方式，达到内外的阴阳平衡，从而预防疾病，延缓衰老。 五行相生相克，身心互映： 深入理解“五行”理论在养生中的应用。我们将看到，五行并非仅仅是抽象的学说，而是与人体脏腑、情志、季节、颜色、味道等紧密相连。例如，肝属木，与春季、愤怒相对应；心属火，与夏季、喜悦相对应。了解五行之间的相互关系（相生相克），有助于我们理解人体的整体运作，预测潜在的健康风险，并采取相应的预防和调理措施。本书将引导读者观察自身的情绪变化，以及在不同季节对身体的影响，从而更主动地进行养生。 道法自然，顺应天时： 强调“道法自然”的养生观。我们并非要与自然对抗，而是要学习顺应自然的规律。这包括顺应四季的变化，调整饮食和起居；顺应昼夜的节律，保证充足的睡眠；顺应身体的信号，不强迫自己，不透支精力。本书将介绍如何从自然的万物生息中汲取养生智慧，例如观察植物的生长周期，理解动物的冬眠习性，从而更好地理解人体的生理规律。 意念导引，形神合一： 探讨“意念”在养生中的重要作用。中国传统养生强调“形神合一”，即身体与精神的统一。意念作为精神层面的重要组成部分，能够对身体产生积极或消极的影响。本书将介绍如何通过积极的意念引导，培养平和的心态，缓解压力，从而促进身体的健康。并非神秘的“气功”，而是基于心理学和生理学的认知，例如积极的自我暗示，正念的练习，冥想的技巧等，来达到身心统一的境界。 第二章：动静相宜，形体之调 本章将聚焦于如何通过身体的运动和休息，实现形体的健康与平衡。我们将从太极哲学中提炼出动静结合的原则，并将其应用于日常的身体锻炼和休憩方式。 柔韧与力量的统一，松静与活力的并存： 强调身体锻炼并非一味追求力量或速度，而是追求整体的协调与平衡。太极的“柔”并非软弱，而是蕴含着强大的弹性和韧性；“静”并非僵滞，而是指内在的松弛与安宁。本书将介绍如何在日常运动中，体会身体的放松，感受肌肉的舒展，体会呼吸的深沉。我们将引导读者去感受身体的每一个细微的动作，去体会身体在运动中的流动感和生命力。 循序渐进，量力而行： 任何锻炼都应遵循循序渐进的原则。本书将强调个体差异，鼓励读者根据自身的身体状况，制定合适的锻炼计划。我们反对盲目追求高强度或模仿他人，而是鼓励倾听身体的声音，找到最适合自己的节奏。从简单的拉伸、基础的动作开始，逐步增强身体的适应能力。 正确的呼吸，生命的氧气： 呼吸是生命最基本的功能，也是养生的重要环节。本书将详细讲解如何通过腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，深沉、均匀地呼吸，增加肺活量，促进血液循环，提升身体的供氧能力。我们将通过具体的练习方法，让读者体会到深呼吸带来的身心舒畅感，以及对身体的积极影响。 充足的休息，身体的修复： 强调休息的重要性，并非简单的“睡懒觉”。本书将探讨高质量睡眠的意义，以及如何通过调整睡眠环境、睡前习惯，来获得更深沉、更具修复力的睡眠。同时，也包括日常的短暂休息，例如午间小憩，工作的间歇性放松，都是身体自我修复的重要环节。 第三章：情志养生，心境之安 本章将深入探讨情绪与健康的关系，以及如何通过调整心境，达到情志的养生。 七情过极，暗伤身心： 了解喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对人体的生理和心理影响。并非要压抑情绪，而是要学会认识、理解和转化。当某种情绪长期过盛或突然剧烈，都会对身体造成伤害。本书将分析不同情绪可能引发的健康问题，并提供相应的调节方法。 平和心态，静心之道： 培养平和的心态是情志养生的核心。我们将介绍多种方法，帮助读者缓解焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，培养积极乐观的生活态度。这包括正念练习，感恩练习，以及与人为善，建立良好的人际关系。 情绪的疏导与转化： 鼓励读者积极面对自己的情绪，并找到健康的疏导途径。例如，通过与信任的人交流，进行艺术创作，参与户外活动，或者借助专业的心理咨询。本书并非鼓励压抑，而是倡导以健康的方式释放和转化负面情绪。 内观自省，洞察内心： 引导读者进行内观自省，了解自己的思维模式和情绪反应。通过反思，我们可以更清楚地认识到哪些因素容易引发负面情绪，从而有针对性地进行调整。这种自我觉察的能力，是情志养生的基石。 第四章：饮食调养，滋养之法 本章将从宏观角度探讨饮食在养生中的作用，并结合太极哲学中的“平衡”理念，提供一些基本的饮食调养原则。 顺时而食，应季而补： 强调遵循自然的季节变化，选择当季的食材，以适应身体的需求。例如，夏季多食瓜果蔬菜，以清热解暑；冬季则可适当进食温热的食物，以增强御寒能力。 饮食有节，不偏不倚： 强调饮食适量，不暴饮暴食，不偏食挑食。过多的或不足的食物，都会对身体造成负担。本书将提倡“八分饱”的原则，以及均衡摄入各类营养素。 食疗的智慧，温和的滋养： 并非提倡复杂的食疗方，而是介绍一些日常生活中常见的具有食疗功效的食材。例如，红枣的补气血功效，生姜的驱寒暖胃作用，绿豆的清热解毒能力。我们将引导读者了解不同食物的温凉属性，以及它们对身体可能产生的不同影响。 食物的本源，自然的馈赠： 鼓励读者关注食物的来源，选择天然、健康的食材。理解食物的生长环境和加工过程，能够帮助我们更好地认识食物的营养价值，以及对身体的益处。 第五章：生活起居，日常之功 本章将把养生理念融入日常生活的点滴之中，强调规律的生活习惯是身心健康的重要保障。 日出而作，日落而息： 强调顺应自然昼夜节律，保证规律的作息时间。早睡早起，有助于身体得到充分的休息和修复，同时也能更好地适应自然的能量变化。 劳逸结合，张弛有度： 无论是工作还是生活，都应注意劳逸结合。长时间的劳累或过度放松，都可能对身体造成影响。适时的休息和适当的活动，能够保持身体的活力和平衡。 环境的和谐，身心的安宁： 关注居住环境的清洁、舒适和自然。一个良好的生活环境，能够为身心健康提供有力的支撑。例如，保持空气流通，增加绿植，营造宁静的氛围。 人际关系的滋养，情感的连接： 良好的人际关系是心理健康的重要组成部分。积极、健康的人际互动，能够带来情感的支持和慰藉，缓解压力，提升幸福感。 结语： 《太极养生之道：身心灵的和谐修炼》旨在为读者提供一个 holistic（整体性）的养生框架。它并非提供一套僵化的规则，而是鼓励读者去探索、去实践、去感受。通过对太极哲学中蕴含的养生智慧的挖掘，并结合现代科学的认知，本书希望帮助读者建立起一套适合自己的、能够持续进行的养生体系，最终达到身心灵的和谐统一，拥抱健康、宁静、充满活力的生命状态。这本书倡导的是一种生活态度，一种对生命的热爱，一种与自然和谐共处的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我平时工作非常忙碌，几乎没有时间去做剧烈运动，所以一直想找一种温和有效的养生方法。这本书的名字《BF-太极混元摄卫养生功》听起来就非常适合我，而且“摄卫”二字也传达了一种温和养护的意境。当我拿到书后，惊喜地发现它的排版设计非常精美，图文清晰，非常容易阅读。最让我喜欢的是，书中的每一个动作都配有详细的分解图和文字说明，甚至连动作的细微变化都解释得清清楚楚。这对于我这样没有武术基础的人来说，简直太友好了！我按照书中的指导，每天抽出一点时间练习，感觉身体的僵硬感有所缓解，精神也变得更好了。这本书让我体会到了“动静结合”的养生智慧，既能放松身心，又能锻炼身体，真是一举多得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于我这种追求身心合一的现代人来说，无疑是一份珍贵的礼物。我一直相信，真正的健康不仅仅是身体上的强壮，更是心灵的宁静与和谐。而这本书恰恰在这两个方面都给予了深刻的指引。它将太极的深邃哲学与摄卫养生的实践技巧巧妙地融合在一起，让我看到了一个完整的身心修炼体系。我尤其欣赏书中对于“混元”能量的阐释，它不是抽象的概念，而是通过具体的功法练习，让读者能够亲身去感受和体会。每次练习完，都能感觉到一种由内而外的舒畅，仿佛体内积郁的浊气都被轻轻化解。这本书不仅仅是一本关于养生功法的教程，更像是一位智者在低语，引导着我走向更加健康、平和的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本《BF-太极混元摄卫养生功》真的让我眼前一亮！我一直对养生功法很感兴趣，尝试过不少，但总觉得差了点什么。这次偶然翻到这本书，从封面到装帧都透着一股子专业和严谨，再加上是人民卫生出版社出品，心里就踏实了不少。我特别喜欢它在介绍动作时那种细致入微的讲解，每一个细节都力求清晰明了，甚至连呼吸的配合都有详细的指导。这对于像我这样初学者来说，简直是福音！我一直觉得很多养生功法的难度在于理解和模仿，但这本书的图文并茂，加上详实的文字描述，让我感觉仿佛有老师在身边手把手地教一样。而且，它不仅仅是讲动作，更注重“意”的引导，让我理解到养生不仅仅是肢体的运动，更是身心的双重修炼。读着读着，我仿佛能感受到内气在体内流转，一种平静祥和的感觉油然而生。这本书给我带来的不仅仅是体式上的学习，更是一种对中国传统养生文化的深刻体验。

评分☆☆☆☆☆

我最近因为工作压力大，身体一直处于亚健康状态，经常感到疲惫，睡眠也不好。朋友推荐了这本书，说是对改善身体状况很有帮助。一开始我只是抱着试试看的心态，但翻开书后，就被它那种循序渐进的教学方式吸引了。这本书没有一上来就讲高深的理论，而是从最基础的姿势开始，一步一步地带领读者进入功法的世界。我尤其欣赏它在讲解每个动作时，都包含了动作要领、注意事项以及这个动作对身体的益处。这种细致的分析，让我能够更准确地掌握动作的精髓，避免不必要的损伤。而且，书中还穿插了一些关于经络、穴位的简单介绍，让我对身体的运作有了更深的认识。我坚持练习了一段时间，感觉身体真的有了一些变化，疲劳感减轻了，睡眠质量也有所提高，整个人都感觉更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术和养生都有些研究的人，我一直对“混元”这个概念非常着迷。这本书恰好深入探讨了“混元”在养生功法中的应用，这让我觉得非常契合我的兴趣。我之前也读过一些关于太极的文章，但这本书从一个更系统、更具操作性的角度，将“混元”的理念融入到具体的摄卫养生功法中。它不仅仅是停留在理论层面，而是通过清晰的图解和文字说明，教会读者如何去体会和运用“混元”的力量。我特别喜欢它在强调“摄卫”二字时所传达的理念——养生并非一蹴而就，而是需要耐心和坚持，通过细致的“摄”和“卫”，逐步达到身体的和谐与平衡。这本书给了我很多启发，让我对太极养生有了更深的理解，也更加坚定了我继续深入研究的决心。