籃球技巧 跟專傢練籃球 王培菊 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王培菊 編

圖書標籤:

• 籃球
• 技巧
• 籃球訓練
• 王培菊
• 北京體育大學齣版社
• 運動健身
• 體育教學
• 籃球教學
• 基礎訓練
• 進階技巧

店鋪： 海源閣圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564407605

商品編碼：29867638344

叢書名： 跟專傢練籃球

開本：16開

齣版時間：2011-10-01

一、入門基礎課——球感練習
二、如何學習運球
（一）運球技術要點
（二）運球技術動作分析
（三）運球技術實戰要點

三、如何學習傳、接球
（一）控製球技術
（二）傳球技術
（三）接球技術
（四）如何提高傳接球的準確性

四、持球突破——摧毀防守的利器
（一）原地持球突破技術動作分析
（二）持球突破運用示例
（三）持球突破練習方法

五、投籃的基礎
（一）投籃技術動作分析
（二）正麵三步單手上籃
（三）反手投籃
（四）投籃技術實戰運用分析

六、投籃實戰技巧
七、進攻戰術基礎配閤
八、防守基本技術
九、如何搶籃闆球
（一）搶籃闆球技術分析
（二）搶防守籃闆球技術分析 

籃球技術快速入門必修課
精講細解階梯訓練實戰
指點籃球技術快速提高的捷徑

飛躍：現代足球戰術解析與訓練實踐 內容提要 本書深度剖析瞭當代足球運動的最新戰術理念與訓練方法，旨在為教練員、專業運動員以及足球愛好者提供一套係統、前沿的實戰指導手冊。全書共分為六大部分，從基礎生理負荷構建到復雜陣型間的攻防轉換，再到個體技術在團隊體係中的融入與優化，力求全方位提升讀者的足球認知水平與執教能力。 第一部分：現代足球的戰術演變與哲學基礎 本部分首先迴顧瞭足球戰術思想的曆史脈絡，重點探討瞭自“全攻全守”思潮興起以來，現代足球戰術如何經曆從區域防守到高位逼搶，再到近期強調控球與快速反擊之間動態平衡的演變。我們將詳細解析當前世界足壇主流流派的哲學基礎，例如瓜迪奧拉式的“位置足球”（Juego de Posición）的核心原則——通過占據關鍵空間來限製對手選擇，以及剋洛普式的“重整型壓迫”（Gegenpressing）如何將防守轉化為進攻的第一道鋒綫。 深入分析瞭“框架理論”在現代足球中的應用，即教練如何通過設定不可逾越的結構性限製，引導球員在這些框架內進行自主決策和創造性發揮。這要求球員不僅理解“做什麼”，更要明白“為什麼這樣做”的戰術邏輯。我們探討瞭“適應性”在戰術製定中的重要性，闡述瞭頂級教練如何根據對手的特點、場地條件和自身人員配置，靈活調整戰術組閤的優先級。 第二部分：攻防體係的深度構建與模塊化訓練 本部分聚焦於構建高效、流暢的攻防體係。在進攻端，我們將“區域進攻”分解為若乾關鍵模塊：球在後場組織（Build-up Play）中的角色分配、中場穿插滲透的技術細節（Triangles & Diamonds）、以及邊路進攻的立體化（Overlaps, Underlaps, Rotations）。特彆強調瞭“第三人跑動”在打破密集防守中的決定性作用。 在防守端，本書係統介紹瞭三種主要的防守模式：低位（Block Low）、中位（Mid-Block）和高位逼搶（High Press）。對於高位逼搶，我們詳細拆解瞭“陷阱設置”的心理學與空間學原理，包括如何通過特定球員的跑動迫使對方將球傳嚮預設的“死亡區域”，以及中場和後防綫如何協同移動以確保壓力解除後快速迴撤的“二次防守”策略。我們引入瞭“盯人-區域混閤防守”的具體執行指南，以應對不同類型的進攻組織。 第三部分：關鍵位置的職能重塑與個體技術升級 傳統足球位置的界限日益模糊，本部分著重分析瞭現代足球中關鍵職能角色的演變。 門將（Sweeper Keeper）： 不再僅僅是最後一道防綫，而是進攻的第一發起點。重點訓練其短傳的精準度、長傳的戰術選擇，以及在高位防綫中充當“自由人”的決策速度。 中後衛（Ball-Playing Defenders）： 要求具備中場視野，能夠在中場休息時持球推進或送齣穿透性直塞。訓練內容側重於壓力下的接球與齣球選擇。 “僞九號”與“八號半”（False Nines & The Number 10.5）： 分析這些流動性極強的中場/前鋒組閤如何在不同區域吸引防守、製造空間。這要求球員具備極強的空間感和無球跑動智慧。 邊後衛/翼衛（Wing-Backs）： 探討其在進攻中的上下往返效率，以及在防守轉換中快速迴位的戰術要求。 第四部分：體能儲備與專項恢復的科學化管理 現代足球對球員的體能要求達到瞭前所未有的高度，本書結閤運動生理學和生物力學，提供瞭麵嚮高強度對抗的專項訓練方案。 高強度間歇性訓練（HIIT）在足球中的應用： 如何設計更接近比賽情境的間歇訓練，以提高無氧耐力和快速恢復能力。 敏捷性與轉嚮能力（Agility & Change of Direction）： 強調“反應性敏捷性”訓練的重要性，即結閤視覺或聽覺刺激來進行快速決策和動作轉換。 傷病預防與恢復： 詳細介紹瞭核心穩定性訓練（Core Stability）在保護脊柱和下肢關節中的作用，以及營養學在賽後快速修復中的關鍵地位。 第五部分：數據分析與績效評估的實戰應用 隨著科技的進步，數據分析已成為戰術製定不可或缺的一部分。本部分將數據分析“去神秘化”，使其應用於日常訓練和比賽準備中。 核心指標解讀（Key Metrics）： 如何理解和應用xG（預期進球值）、PPDA（傳球阻止通過平均次數）等先進指標，並將其轉化為可操作的訓練目標。 視頻分析的流程化： 建立從賽後即時反饋到賽前對手分析的完整視頻工作流。重點講解如何識彆對手的“熱點區域”和“壓力點”，並據此製定打破策略。 球員個體績效報告： 闡述如何為每位球員生成定製化的績效報告，幫助他們識彆自身在空間覆蓋、傳球成功率和防守貢獻方麵的優劣勢。 第六部分：年輕球員的培養路徑與教練的領導力 本書最後一部分關注於青訓體係的構建與教練員自身的專業發展。我們探討瞭“發展周期”理論在足球領域的應用，即如何在不同年齡段（U係列）進行有針對性的技術與戰術灌輸，避免“早期專業化”帶來的弊端。 教練領導力方麵，本書強調瞭建立積極更衣室文化的重要性。討論瞭如何有效地進行溝通（口頭指令、非語言信號），如何在壓力下保持團隊的心理韌性，以及如何激勵球員持續學習和自我超越。培養球員的“足球智商”（Football IQ）被視為比單純技術訓練更為長遠的目標。 本書內容豐富，圖錶、訓練圖示穿插其中，旨在提供一本既具理論深度，又可立即在球場上實踐的權威指南。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗非常流暢，作者的筆觸充滿瞭對籃球運動發自內心的熱愛和尊重。它不僅僅是一本技能手冊，更像是一部充滿激情的個人修煉日誌。書中穿插瞭一些作者在執教或訓練中的真實案例和感悟，這些小故事讓整個閱讀過程充滿瞭代入感和啓發性，讓人感覺自己仿佛也在那個汗水飛濺的球場上，與作者一起探索技術的奧秘。那些看似微不足道的細節，比如投籃齣手後手臂的自然迴落角度，或者防守時側跨步的幅度控製，都被提升到瞭戰術層麵進行深入剖析，這種對細節的極緻追求，正是區分普通球員和頂尖球員的關鍵。這本書的力量在於，它能幫你建立起一個堅不可摧的技術體係和正確的訓練價值觀，讓你明白，真正的籃球高手，永遠不會停止對完美的追求。它讓我重新審視瞭自己的訓練計劃，迫不及待想去驗證書中的每一個建議，期待下一次上場就能看到顯著的效果。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本新書，光是封麵設計就讓人眼前一亮，那種充滿力量感的排版和色彩搭配，瞬間就激發瞭我對籃球的熱情。我一直覺得，想在球場上有所突破，光靠盲目的練習是遠遠不夠的，必須要有一些係統性的指導纔行。這本書的裝幀和紙張質量都非常棒，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容一定很紮實。我尤其欣賞它在內容組織上的用心，從最基礎的運球姿勢到復雜的戰術配閤，似乎都經過瞭精心的梳理和編排。翻開內頁，那些詳盡的圖解和步驟分解，即便是初學者也能很快上手，這對於我這種經常在業餘球場上摸爬滾打，卻總感覺找不到瓶頸突破口的人來說，簡直是福音。這本書不像是那種空泛的理論說教，而是更像一位經驗豐富的老教練，手把手地在身邊指導你如何修正每一個微小的動作細節，讓人感覺非常親切和實用。我迫不及待地想帶著它去球場上實戰檢驗一下，看看它到底能給我帶來多大的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有停留在那些老生常談的“多加練習”上，而是深入挖掘瞭籃球運動中一些至關重要的“隱形要素”。比如，它對“球感”的闡述就極其到位，通過一係列的輔助訓練，讓我深刻理解瞭什麼纔叫真正的控球與球的融為一體。很多時候我們隻是機械地重復動作，卻忽略瞭大腦與手部神經之間的高效連接。這本書提供的方法論，強調的是如何通過高質量的重復來優化神經迴路，這比單純地堆砌訓練量有效得多。閱讀過程中，我常常會停下來，反思自己以往的訓練誤區，發現很多自認為正確的動作其實都存在細微的偏差。作者的語言風格非常專業又不失溫度，既有科學依據支撐，又不讓人感到晦澀難懂，像是在聽一場高水平的學術講座，但同時又充滿實戰的煙火氣。對於那些追求精進，不滿足於現狀的籃球愛好者來說，這本書無疑是打開新世界大門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於籃球技巧的書籍多如牛毛，很多都是東拼西湊，缺乏實際指導價值。然而，這本書給我的感覺是截然不同的，它展現齣一種近乎苛刻的嚴謹性。我特彆留意瞭其中關於腳步移動和急停跳投的部分，那些關於重心轉移的分析，簡直是教科書級彆的細緻。它沒有簡單地告訴你“要快”，而是告訴你“如何通過調整膝蓋和腳踝的角度來實現更快的啓動”。這種層層遞進的解析，讓我意識到自己過去對基礎技術理解得多麼膚淺。而且，書中對不同體型、不同位置球員的建議也做瞭區分，這體現瞭作者對籃球運動理解的全麵性，不再是“一刀切”的訓練方案。讀完某一章節後，我感覺思維模式都被重塑瞭，看待比賽和訓練的角度都上升到瞭一個新的維度。這已經超齣瞭“技巧指南”的範疇，更像是一部關於運動效率和身體控製的深度論著。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是藝術品，每一頁的布局都深思熟慮，圖文配閤得天衣無縫。我尤其喜歡它在講解復雜戰術配閤時，所使用的動態流程圖，它們清晰地展示瞭球員在場上的跑位和時機把握，讓抽象的戰術概念變得可視化、可操作化。在閱讀過程中，我發現自己開始在腦海中模擬這些場景，這比單純觀看比賽錄像更能加深理解。讓我印象深刻的是，書中對於“心理素質”的探討，雖然篇幅不算最長，但其切入點非常新穎，它把高壓環境下的決策製定與日常訓練中的專注力培養緊密聯係起來，提醒我們技術和心態必須同步提升。這本書真正做到瞭全方位的提升，它不僅教你如何“做”，更教你如何“思考”和“感受”籃球。對於想要從“會打球”升級到“懂球、精通球”的讀者來說，這絕對是一筆非常值得的投入，能幫你省去大量走彎路的時間。