大學體育教育 9787568210393 北京理工大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘宏波，李廣，趙玲華 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教育
• 高等教育
• 教材
• 北京理工大學齣版社
• 9787568210393
• 運動
• 健康
• 課程
• 教學

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568210393

商品編碼：29872525815

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：大學體育教育

定價：49.00元

作者：潘宏波,李廣,趙玲華

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787568210393

字數：

頁碼：275

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育教育》分兩篇：篇體育理論篇，闡述體育文化、體育賽事文化、中華民族傳統體育文化的含義、曆史與特點，學校體育文化、思想與人纔培養，健康教育的基本含義、體育鍛煉與健康、體育保健技能、體育與人的心理健康、體育與人的社會適應。第二篇運動技術篇，係統地介紹瞭籃球、排球、足球、網球、乒乓球、羽毛球、輪滑、瑜伽、太極拳、搏擊、武術、健美操、遊泳、導引經絡養生、腳鬥士、空竹、拋綉球、毽球、跳竹竿、木闆鞋、踩高蹺的基本技術、練習要求與方法、比賽規則以及注意事項，讓大學生通過學習與鍛煉，掌握運動技能與鍛煉方法。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育教育》 一、 編著者及齣版社 本書由北京理工大學齣版社齣版，主編及參編人員均為北京理工大學體育部的資深教授和講師。他們長期緻力於高等體育教育的教學、科研與實踐，擁有豐富的專業知識和教學經驗。 二、 本書的定位與目標 本書旨在為普通高等院校的學生提供一套係統、全麵、科學的體育教育內容。其核心目標是： 1. 提升學生的身心健康水平： 通過教授科學的體育鍛煉方法和運動技能，幫助學生增強體質，提高身體機能，預防和減少運動損傷。 2. 培養終身體育意識和習慣： 引導學生認識體育鍛煉的長期價值，樹立健康的生活理念，使其能夠將體育運動融入日常生活，養成終身體育的良好習慣。 3. 促進學生全麵發展： 體育教育不僅關注身體素質，更注重培養學生的意誌品質、團隊協作精神、規則意識、競爭意識以及良好的心理素質，為學生未來的學習、工作和生活奠定堅實基礎。 4. 滿足國傢對高等體育教育的要求： 緊密結閤國傢關於大學生體育教育的最新政策法規和教學大綱，確保教學內容的科學性、前沿性和適用性。 5. 服務於高校體育教學改革： 提供一套具有示範性和可操作性的教材，為廣大體育教師提供教學參考，推動高校體育教學模式和方法的創新。 三、 本書的內容結構與特色 本書在內容編排上，力求科學閤理，循序漸進，兼顧理論與實踐，既有宏觀指導，又有具體指導。 第一部分：體育理論與健康知識 第一章：體育概論與健康理念 體育的起源與發展： 簡要迴顧體育運動的曆史演變，闡述體育在人類文明發展中的重要作用。 健康教育與體育的關聯： 深入探討體育在促進身體健康、心理健康和社會適應性方麵的核心價值。 運動與生命科學： 介紹運動對人體各大係統的影響，如心血管係統、呼吸係統、神經係統、骨骼肌肉係統等，闡明運動的生理生化機製。 健康的生活方式： 強調科學飲食、規律作息、心理調適與體育鍛煉的有機結閤，構建全麵的健康生活模式。 體育道德與公平競爭： 闡述體育活動中的基本道德規範，培養學生尊重規則、尊重對手、公平競爭的品質。 第二章：運動生理學基礎 運動負荷的生理效應： 講解不同強度、不同時長運動對人體能量代謝、心肺功能、神經內分泌係統的影響。 運動訓練的生理適應： 闡述人體在長期運動訓練過程中發生的生理功能和形態結構上的適應性變化。 運動疲勞的産生與恢復： 分析運動疲勞的機理，介紹科學有效的疲勞恢復方法，如靜態拉伸、主動恢復、按摩等。 運動損傷的預防與處理： 講解常見的運動損傷類型（如扭傷、拉傷、骨摺等），分析其發生原因，並提供基礎的預防措施和緊急處理原則。 第三章：運動心理學基礎 運動動機與興趣培養： 分析影響學生參與體育活動的動機因素，指導如何激發和保持學生的運動興趣。 運動心理狀態的調適： 探討比賽中的心理緊張、焦慮、興奮等情緒狀態，教授調節技巧，如自信心建立、注意力集中訓練、放鬆訓練等。 團隊協作與溝通： 強調在集體項目和團隊活動中，有效的溝通和協作對於達成目標的重要性，培養學生的團隊精神。 運動中的挫摺應對： 引導學生正確看待運動中的失敗與挫摺，培養堅韌不拔的意誌品質。 第四章：運動營養與傷病康復 運動營養的基本原則： 介紹運動前後、運動過程中的閤理飲食搭配，能量、蛋白質、維生素、礦物質的攝入要點。 常見運動傷病的認識： 詳細介紹如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節錯位、肌腱炎等常見運動傷病的癥狀、原因和治療原則。 基礎傷病康復訓練： 提供針對常見運動傷病的初步康復性鍛煉指導，強調循序漸進，避免二次損傷。 體能訓練與營養的協同： 闡述科學的營養補充如何支持體能訓練的進展，以及閤理的體能訓練如何優化身體對營養的吸收和利用。 第二部分：運動技能與實踐訓練 本書在技能訓練部分，將涵蓋多樣化的運動項目，以滿足不同學生的需求和興趣，並注重基礎技能的紮實掌握以及身體綜閤素質的提升。 第五章：田徑運動 跑步技能： 包括短跑、中長跑、長跑的起跑、途中跑、衝刺等技術要領；科學的配速和呼吸方法；提高速度和耐力的訓練方法。 跳躍技能： 跳遠、三級跳遠、跳高的基本技術，如助跑、起跳、騰空、落地等；提高彈跳力的訓練。 投擲技能： 鉛球、標槍、鐵餅等基礎投擲動作的分解教學；提高力量和技術的訓練。 陸上技巧訓練： 提高身體協調性、柔韌性、爆發力的輔助性練習，如高抬腿、跨步跑、弓步跳、原地縱跳等。 第六章：球類運動 籃球： 運球（單手、雙手、體前變嚮）、傳球（胸前、過頂、擊地）、投籃（跳投、勾手、上籃）、防守（滑步、卡位）等基本技術；攻防戰術入門；身體素質訓練（速度、爆發力、耐力）。 足球： 控球（腳內側、腳外側、腳背）、傳球（短傳、長傳）、射門、帶球過人等基本技術；守門員基本技術；體能和敏捷性訓練。 排球： 墊球、傳球、發球（下手、上手）、扣球、攔網等基本技術；基本的戰術配閤；反應速度和跳躍能力訓練。 羽毛球/網球： 握拍、發球、高遠球、吊球、殺球等基本技術；步法移動；協調性和反應訓練。 第七章：體操與柔韌性訓練 基本體操動作： 各種柔韌性練習（如壓腿、下腰、肩繞環、髖關節活動等）；力量練習（如俯臥撐、仰臥起坐、引體嚮上等）；協調性訓練（如單腿站立、滾翻、平衡木基礎動作等）。 瑜伽與普拉提入門： 介紹瑜伽和普拉提的基本體式和呼吸方法，強調舒展身體、增強核心力量、改善體態。 拉伸與放鬆技巧： 教授靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等，以及運動後的放鬆方法，有效緩解肌肉酸痛，預防運動損傷。 第八章：力量與耐力訓練 增肌與塑形訓練： 介紹杠鈴、啞鈴、自身體重等不同負荷下的力量訓練動作，講解動作要領、組數、次數和休息時間；針對不同肌群的訓練計劃。 提高心肺耐力訓練： 介紹跑步、遊泳、自行車、間歇訓練等提高心肺功能的方法；製定不同強度的耐力訓練計劃。 核心力量訓練： 強調核心肌群（腹部、背部、臀部）在運動中的重要作用，教授平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等核心訓練動作。 訓練計劃的製定與調整： 指導學生根據自身情況，科學製定和調整個人訓練計劃，實現循序漸進的體能提升。 第三部分：健康生活方式與運動能力提升 第九章：健康體重管理與身體成分分析 體質健康標準與評價： 介紹國傢學生體質健康標準，指導學生如何進行自我測試和評價。 科學減重與增肌： 結閤運動和飲食，講解如何健康地減脂和增肌，避免盲目節食或過度訓練。 身體成分的構成與測量： 介紹體脂率、肌肉量、骨骼密度等身體成分指標，以及常用的測量方法。 能量代謝與熱量平衡： 講解人體能量消耗的途徑，以及如何通過運動和飲食達到熱量平衡。 第十章：運動實踐與體能綜閤提升 專項技能與體能的結閤： 引導學生將專項運動技能與身體素質訓練有機結閤，全麵提升運動錶現。 戶外運動與休閑健身： 介紹徒步、登山、騎行、露營等戶外運動的益處和注意事項，鼓勵學生積極參與。 體能訓練的個性化設計： 指導學生根據自身特點（如體型、體能水平、運動目標），設計和實施個性化的體能訓練方案。 運動能力評估與反饋： 鼓勵學生定期進行運動能力測試，通過對比分析，調整訓練計劃，持續改進。 第十一章：運動損傷的預防與自我保健 運動前的熱身與運動後的整理： 詳細講解熱身（動態拉伸、激活性訓練）和整理（靜態拉伸、放鬆）的重要性及具體方法。 正確的運動姿勢與技術： 強調在各項運動中保持正確姿勢，避免因錯誤動作導緻損傷。 運動裝備的選擇與使用： 指導學生選擇適閤的運動鞋、服裝、護具等，並正確使用。 運動損傷的自我判斷與初步處理： 教授學生識彆輕微運動損傷的跡象，並掌握一些基礎的自我處理方法，如冰敷、休息、加壓包紮等。 第十二章：體育鍛煉與身心健康 運動與情緒管理： 深入探討運動如何緩解壓力、改善情緒、增強自信。 體育鍛煉與社會交往： 強調體育活動是促進人際交往、建立友誼的重要途徑。 終身體育理念的形成： 引導學生認識體育鍛煉的長期益處，將其視為一種生活方式，並掌握如何在工作和生活中持續進行體育鍛煉。 培養健康嚮上的生活態度： 鼓勵學生通過體育鍛煉，培養積極樂觀、健康嚮上的生活態度。 四、 本書的編寫特點 科學性與係統性： 內容嚴格遵循運動科學、生理學、心理學等相關學科的最新研究成果，結構清晰，邏輯嚴謹，確保知識體係的完整性和科學性。 實踐性與操作性： 提供大量實用的鍛煉方法、訓練技巧和運動方案，並配以豐富的插圖和圖示，便於學生理解和模仿，可操作性強。 針對性與適用性： 充分考慮大學生的身心特點、學習任務和課餘時間，內容設計既具有專業性，又兼顧瞭普通學生的接受能力和需求。 時代性與前沿性： 緊跟體育教育改革的步伐，融入瞭當前流行的健身理念、訓練方法和運動項目，保持內容的先進性。 人文性與思想性： 在傳授體育知識和技能的同時，注重培養學生的體育道德、健康意識、意誌品質和健全人格，體現體育育人的宗旨。 五、 適用對象 本書適用於全國各普通高等院校的體育教學，作為體育課程的教材或參考書。同時也適用於廣大關心自身健康、希望提高運動技能和體能水平的大學生。 六、 結語 《大學體育教育》力求成為一本集科學性、實踐性、指導性於一體的優秀教材，幫助大學生掌握科學的體育鍛煉知識和方法，提升身體素質和健康水平，培養終身體育意識，為實現德智體美勞全麵發展奠定堅實基礎。希望本書能夠成為大學生健康成長的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育教育》時，我的第一感覺是它裝幀設計簡潔大方，厚度適中，既不像某些教材那樣讓人望而生畏，又不會顯得過於單薄。封麵的配色也挺舒服，不是那種過於鮮艷刺眼的，而是偏嚮沉穩的藍綠色調，給人一種專業、可靠的感覺。翻開目錄，可以看到章節劃分非常清晰，從體育基本理論到各項運動技能的介紹，再到體育鍛煉與健康、體育競賽與管理等，幾乎涵蓋瞭大學體育教育的各個方麵。這種結構化的安排，對於初次接觸體育理論的學生來說，無疑降低瞭學習門檻。而且，從標題的措辭來看，它似乎不僅僅是簡單地羅列知識點，而是帶有一定的引導性和啓發性，這讓我對書中內容的深度和實用性充滿瞭期待。我希望它能提供一些前沿的理論，或者一些易於實踐的訓練方法，而不是陳舊的、停留在過去的知識。畢竟，體育教育也需要與時俱進，跟上時代的步伐。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣的體育愛好者來說，這本書提供瞭一個係統梳理和深化認識的絕佳機會。我一直對某些運動項目的技術細節和訓練原理有濃厚的興趣，而這本書的齣現，似乎滿足瞭我這方麵的求知欲。在翻閱的過程中，我注意到它在解釋某些運動技術時，並沒有流於錶麵，而是深入剖析瞭動作的力學原理、生物力學特點，甚至還涉及到一些訓練負荷的科學安排。這對於想要提高運動水平、科學訓練的愛好者來說，無疑是寶貴的財富。我非常期待書中能夠提供一些進階的訓練方法，或者關於如何進行個性化訓練的指導。畢竟，每個人的身體素質和運動目標都不盡相同，如何根據自身情況製定有效的訓練計劃，是提升運動錶現的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體印象是，它在內容的廣度和深度上都做得比較到位。雖然我還沒有深入閱讀每一個章節，但僅從目錄和一些隨機翻閱的部分來看，它涉及的知識點非常全麵。例如，在介紹體育鍛煉與健康時，我看到它提到瞭運動生理學、運動心理學等交叉學科的知識，這說明它不僅僅是停留在“練什麼”的層麵，還深入探討瞭“為什麼這樣練”以及“練瞭之後身體會發生什麼變化”。這種科學的論證方式，對於學生理解體育鍛煉的本質，培養科學的健身觀念非常有幫助。我個人比較關注運動損傷的預防和處理，這本書在這方麵的內容似乎也做瞭詳細的闡述，這對於在校期間進行體育活動的學生來說，是至關重要的。我希望書中能有一些具體的案例分析，或者圖文並茂的動作示範，這樣學習起來會更加直觀和有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受是，它試圖構建一種更加全麵、科學的大學體育教育體係。從內容上看，它涵蓋瞭理論知識、技能訓練、健康指導、競賽組織等多個維度，力求為學生提供一個完整的體育學習框架。我特彆注意到書中對體育競賽的介紹，不僅包括瞭規則和組織，還可能涉及到一些體育精神的培養和對公平競爭的強調。這對於培養學生的體育道德和健全人格至關重要。此外，我對書中關於“體育與社會”的章節也充滿瞭好奇，不知道它會如何解讀體育在現代社會中的角色和功能，以及如何引導學生將體育精神融入到未來的社會生活中。我希望這本書能夠提供一些具有啓發性的觀點，幫助我更深刻地理解體育的意義，並激勵我去更積極地參與到體育活動中。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本《大學體育教育》之前，我對大學體育課的期望值並不高，總覺得不過是“跑跑步、打打球”的消遣。但這本書的齣現，卻顛覆瞭我一些固有的看法。它所呈現的，並非隻是簡單的運動技能教學，而是將體育上升到瞭一種教育理念的高度。書中對體育在塑造人格、培養團隊閤作精神、提高抗壓能力等方麵的作用進行瞭深刻的論述，這讓我看到瞭體育教育背後更深層次的價值。我尤其感興趣的是關於體育與心理健康的部分，現在很多大學生麵臨著學業壓力和心理睏擾，如果體育能夠成為一種有效的疏導和調節方式，那它的意義就遠不止於身體健康瞭。我希望這本書能提供一些實用的心理調適方法，或者一些能夠激發學生參與體育熱情、培養終身體育習慣的教育策略。