你的人生，隻是缺少心理學 9787540454043 湖南文藝齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英畢帝，高子梅 著

圖書標籤:

• 心理學
• 人生
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 思維模式
• 行為改變
• 幸福感
• 實用心理學
• 大眾心理學

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540454043

商品編碼：29873101574

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：你的人生，隻是缺少心理學

定價：29.80元

作者：(英)畢帝,高子梅

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787540454043

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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★這是一本休閑、實用的心理學著作。作為**的國際心理學專傢，作者傑夫畢帝認為即使是微不足道的行為，也對人的心理有很大的影響力。
★在他一生眾多的轉摺中，包括婚姻、求職，親人過世等，心理學都給瞭他莫大的幫助，甚至協助他因車禍斷臂的妻子找到重新麵對人生的信心。
★在這本書裏，他通過自己的故事，並結閤一場場有趣的心理學實驗，為讀者呈現瞭諸多妙趣橫生的心理學發現，教讀者隻要懂得、善用書中的方法，就能開始改變自己，甩脫生活中的各類煩惱，讓生活煥然一新。
★心理學理論太過深奧與枯燥，作者卻教讀者不用理解奧義，就可以調動心理的簡單技巧，創造更快樂、更圓滿的生活！這本專業又輕鬆的心理學著作，將是你閑暇時光的**讀物。
★五星暢銷書《正能量》作者理查德懷斯曼傾情推薦，劍橋大學*受歡迎的心理課，讓你告彆拖延癥、焦慮癥，提高自控力和意誌力的實用心理學！

內容提要

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★劍橋大學*心理學博士傑夫畢帝，給我們帶來瞭這本實用、充滿生趣、操作簡便的心理學著作！他作為非言語溝通方麵的國際*專傢，其心理研究成果享譽全球，他還曾獲得BPS頒發的斯皮爾曼勛章，以錶彰其在多個研究領域的傑齣成就。
★在本書中，傑夫畢帝開列瞭70個心理學代錶案例，教你從生活、工作、情感、人際關係等各個方麵提升自身的正能量，應對各種突如其來的睏難和麻煩，比如如何擺脫低落的情緒、如何讓自己的講話更有說服力、如何避免與伴侶爭吵和冷戰、如何提升自控力和意誌力、如何剋服拖延癥、如何對抗孤單、如何阻止自己發怒……彆懷疑，書中的心理學方法能化解這一切難題！
★70個心理技巧，100萬人傳閱課件，世界的心理學傢嚮你傳授實用的實戰菁華！

目錄

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章 步/印象
如何完美現身_005
如何讓彆人在瞬間跟你有投緣的感覺_007
如何讓對話順暢_008
如何贊美_009
如何在十分之一秒內“判讀”對方_011
如何找到完美的另一半_015
要怎麼笑纔能達到你要的效果_017
如何變得更有氣質_019

第二章 對彆人的評斷
如何分辨故事真假_024
如何從彆人的笑容裏判斷對方對你有沒有好感_027
如何分辨真笑還是假笑_031
如何解讀肢體的觸碰_034
如何利用你的直覺_038
如何察覺有人在撒謊_040
如何解讀彆人的心思_041
如何詮釋雙腳的語言_042

第三章 心情：有起有落
如何擺脫你低落的情緒_048
如何保持快樂心情_054
如何喚起快樂的童年記憶_057
如何心平氣和_067
如何更珍惜當下_071
如何引起共鳴_073
如何阻止自己的腦袋發怒_077
如何化瞬間為永恒_079
如何在五秒鍾內讓人開心起來_081

第四章 自我振作 彆自怨自艾
如何修補破碎的心_084
如何化解彆人對你外貌的批評_087
如何剋服羞愧_091
如何對抗孤單_095
如何寬恕和遺忘_098
如何讓自己不會積怨成疾_104
如何不再受懊悔的摺磨_106

第五章 親密感的培養
如何逗到彆人願意跟你發生親密關係_112
如何靠一個簡單（心理上）的步驟來達到更好的調情效果_115
如何讓另一半在關係上與你更親密_118
如何讓彆人不知不覺地喜歡你_122
如何在男人眼中變得更有魅力_125

第六章 婚姻與感情
如何擁有幸福美滿的婚姻_128
如何察覺感情齣瞭問題_133
如何讓彆人彆太苛求你_135
如何知道你的婚姻是不是快沒救瞭_137
如何道歉_140
如何說服另一半打掃房子_142
如何挽救變淡的感情_146
如何讓你們的感情更好_147
如何知道另一半是否在撒謊_148

第七章 工作
如何有更大的視野_150
怎麼知道自己事業會不會成功_153
如何更有效地著手某項計劃_158
如何讓彆人不忘記你剛說過的話_161
如何讓一天有好的開始_165
如何訓練自己對工作任務抱持不懈態度_167
如何在新的工作崗位上充分發揮所長_170
如何在二十秒內提升一個人的自信_172

第八章 麵試
如何不開口就看起來很聰明_178
如何在工作麵試裏幫自己一把_181
麵試時如何讓自己放輕鬆_182
如何得到全世界棒的工作_184
如何讓自己在十分鍾內變得更聰明_188
如何解讀握手的方式_189

第九章 孩子們
如何幫助自己的孩子學業有成_194
如何幫助你的孩子學習_196
如何增進你孩子的智商_199
如何選擇考試用筆_201
如何幫自己的孩子提高情緒智商_203

第十章 永遠的朋友
要如何八卦纔有效果_206
如何在公開秘密的同時也幫自己一把_208
如何讓自己（或你的孩子）不被朋友帶壞_212

第十一章 再次活齣完整的自我
如何哄你的腦袋，讓人生再次圓滿_216

感謝_229

作者介紹

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作者：（英）傑夫畢帝（GeoffBeattie）
非言語溝通方麵的國際*專傢之一。劍橋大學三一學院（Trinity College）心理學博士、英國心理學會（BritishPsychological Society, BPS）會員。現任英國曼徹斯特大學心理科學院院長及心理學係主任。
傑夫曾獲得BPS頒發的斯皮爾曼勛章（SpearmanMedal），以錶彰他在心理學研究上的傑齣成就。他曾擔任二零零六年英國科學促進會（British Association forthe Advancement ofScience）心理學分會主席。同時，他也齣版過十七本書，其中有多本著作得到國際奬項或入圍肯定。

譯者：高子梅
東吳大學英文係畢業，曾任智威湯遜廣告公司業務總監，現為專職譯者，近期譯作有《貓武士》《壞狗狗樂事多》《賈伯斯（大陸譯為喬布斯）在想什麼》《抉擇》等。

文摘

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序言

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深入探索人類心智的奧秘：一部聚焦認知科學與行為經濟學的權威著作 書名：《認知疆界：理解選擇、偏見與心智運作的科學》 作者：[虛構作者名，例如：亞曆山大·科爾賓] 齣版社：[虛構齣版社名，例如：普羅米修斯知識齣版社] ISBN：978-1-23456-789-0 --- 內容提要 《認知疆界》並非一本探討日常自我提升或通俗心理學技巧的讀物，而是一部深度剖析人類心智運作機製的學術前沿著作。本書以嚴謹的科學方法為基石，融閤瞭認知神經科學、決策理論、行為經濟學以及社會心理學的最新研究成果，旨在揭示我們如何感知世界、形成信念、做齣判斷，以及這些過程如何係統性地引導我們走嚮非理性（或曰“次優”）的選擇。 本書結構宏大，內容涵蓋瞭人類心智的多個核心層麵，從最基礎的感知輸入，到復雜的社會互動和道德推理，無一不以實證數據和模型為支撐。 第一部分：心智的架構與信息處理的基石 本部分著重於構建理解人類思維的硬件與軟件基礎。作者首先描繪瞭現代認知科學對大腦信息處理係統的理解，區分瞭係統1（快速、直覺）和係統2（慢速、審慎）的運作模式，但更深入地探討瞭兩者之間的動態交互與衝突點。 章節細述： 1. 感覺的失真：從光子到現實的建構：深入分析瞭感官知覺的局限性。內容涵蓋瞭錯覺（Illusions）不僅僅是視覺的把戲，更是大腦主動“填補空白”和“預測未來”的必然産物。討論瞭視覺恒常性、聽覺掩蔽效應，以及這些基礎偏差如何影響我們對外部世界的即時判斷。 2. 記憶的重塑與不可靠性：本書強調記憶並非錄像機，而是高度可塑的重建過程。詳細闡述瞭內隱記憶與外顯記憶的區彆，探討瞭虛假記憶（False Memory）的形成機製，以及目擊者證詞在法律實踐中麵臨的科學挑戰。討論瞭敘事一緻性如何優於事實準確性在個體心智中的優先級。 3. 注意力與信息過濾的必要之惡：分析瞭有限的認知資源如何迫使我們進行苛刻的過濾。本章詳述瞭選擇性注意力的機製，例如雞尾酒會效應（Cocktail Party Effect）的神經基礎，並引入瞭“注意力的枯竭”理論，解釋瞭疲勞和壓力如何係統性地削弱高級認知功能，使個體更易依賴快捷方式。 第二部分：決策的非理性核心——行為經濟學的實證挑戰 本書的核心部分挑戰瞭傳統經濟學中“理性人”的假設。通過引入對人類決策偏誤的係統性研究，揭示瞭影響我們經濟、健康和人際選擇的隱藏力量。 章節細述： 4. 前景理論的深度解析：超越簡單的損失厭惡，本書深入剖析瞭前景理論（Prospect Theory）的數學模型，探討瞭價值函數和概率權重函數如何解釋現實中對風險的非綫性反應。重點分析瞭“沉沒成本謬誤”在投資和人際關係中的頑固性。 5. 啓發法與係統性偏見：係統地分類和論證瞭最常見的認知捷徑（Heuristics）。包括代錶性啓發法如何導緻刻闆印象的形成，易得性啓發法如何高估瞭最近發生的事件的重要性，以及錨定效應如何微妙地操縱初始參考點。每一種啓發法都輔以跨文化實驗數據。 6. 框架效應與選擇架構：探討瞭信息呈現方式（框架）如何徹底改變決策結果，即使內容實質不變。本章深入探討瞭“助推”（Nudge）理論的科學基礎，解釋瞭如何通過設計環境來引導選擇，而不是通過強製命令。這部分強調瞭環境設計者（無論是政府還是産品設計師）對個體行為的巨大影響力。 7. 自我服務的認知扭麯：聚焦於維護自尊和認知一緻性的內在驅動力。詳細闡述瞭確認偏誤（Confirmation Bias）——如何主動搜索、解釋和迴憶支持已有信念的信息，以及歸因偏差（Attribution Bias）如何使個體傾嚮於將成功歸因於自身能力，而將失敗歸咎於外部環境。 第三部分：心智的社會維度與道德引擎 該部分將視角從個體內部轉嚮社會互動，探討瞭群體動力學、道德判斷的直覺基礎以及情感在理性決策中的中介作用。 章節細述： 8. 情感的計算作用：而非對立麵：本書認為情感並非理性的對立麵，而是信息處理的快速壓縮編碼。分析瞭恐懼、憤怒和厭惡等基本情緒如何通過杏仁核快速影響前額葉皮層的評估過程。特彆關注瞭“情感啓發法”（Affect Heuristic）在風險評估中的主導地位。 9. 社會認同與群體極化：深入研究瞭群體環境如何改變個體的認知軌跡。闡述瞭社會認同理論如何解釋群體內部的閤作與外部的排斥。重點分析瞭“群體極化”（Group Polarization）的機製，即群體討論如何使成員的初始傾嚮變得更加極端，而非趨於中庸。 10. 道德判斷的直覺基礎：基於喬納森·海特的研究，探討瞭道德判斷在很大程度上是直覺驅動的，而理性論證常常是事後的閤理化。區分瞭功利主義、義務論與美德倫理在快速情境下的激活模式，並解釋瞭為什麼某些道德睏境（如電車難題）在不同文化背景下會引發截然不同的神經反應。 結論：走嚮更精確的自我認知 本書的最終目的不是提供簡單的“工具包”，而是倡導一種批判性的心智素養。作者總結道，理解認知疆界意味著接受人類心智並非一颱完美的計算機器，而是適應性、快速且易受環境影響的演化産物。隻有精確地瞭解我們心智的“默認設置”和“設計缺陷”，我們纔能更有效地設計我們的生活、政策和互動係統，從而實現更接近長期目標的決策。 《認知疆界》是一部麵嚮所有對人類行為背後的科學原理抱有濃厚興趣的讀者——從決策者、政策製定者到追求深度理解的普通個體——的嚴肅且引人入勝的指南。它要求讀者放下對自身心智的固有幻想，勇敢地進入科學揭示的復雜領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這種“當局者迷”的人量身定做的。我一直以來都覺得自己在人際交往中有些笨拙，總是難以準確把握對方的情緒，也經常因為誤解而感到沮喪。這本書恰好在這一點上給瞭我巨大的啓發。它深入淺齣瞭地講解瞭溝通中的非語言信號，比如麵部錶情、肢體語言和語調的變化，這些細微之處往往比言語更能傳遞真實的情感。我開始有意識地去觀察和學習，慢慢地，我發現自己能夠更敏銳地捕捉到他人的情緒變化，也更能理解他們行為背後的動機。書中還提到瞭“同理心”的重要性，以及如何通過積極傾聽來建立更深層次的連接。我嘗試在與傢人和朋友的交流中運用這些技巧，效果令人驚喜。我們之間的對話變得更加順暢，誤會也大大減少。感覺就像是打開瞭人際交往的“說明書”，讓我能更從容地應對各種社交場閤，也讓我的關係更加和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些我一直迴避的恐懼和不安。我一直以來都對未來充滿焦慮，對未知感到恐懼，這也讓我常常陷入自我懷疑和否定之中。書中關於“安全感”、“控製欲”以及“消極思維”的分析，讓我對這些情緒的根源有瞭更清晰的認識。它告訴我，很多時候，我們對不確定性的恐懼，源於我們對失去掌控的擔憂。而消極思維，則像是一個不斷自我強化的惡性循環，讓我們更加深陷泥潭。這本書並沒有提供“一勞永逸”的解決方案，而是教我如何識彆那些導緻焦慮的非理性信念，以及如何用更積極、更具建設性的方式來調整自己的思維模式。我開始練習正念，學習接受那些我無法改變的事情，並將注意力重新聚焦在當下。這種轉變是潛移默化的，但卻帶來瞭前所未有的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“幸福”這個概念很模糊，總覺得它是遙不可及的，或者需要很多外在的條件纔能實現。這本書徹底顛覆瞭我過去的認知。它從心理學的角度，深入剖析瞭“幸福感”的構成，以及影響幸福感的內在和外在因素。我驚喜地發現，原來幸福並非總是與物質財富或社會地位掛鈎，而是更多地與我們的內心狀態、人際關係以及生活意義感相關。書中關於“感恩”、“積極情緒”以及“心流體驗”的探討，讓我對如何提升幸福感有瞭具體的方嚮。我開始嘗試每天記錄令我感恩的事情，也更有意識地去尋找那些能讓我沉浸其中的“心流”時刻。這本書不僅讓我對幸福有瞭更深刻的理解，也給瞭我切實可行的方法去追求屬於自己的幸福。它讓我明白，幸福並非是終點，而是一種持續的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個缺乏行動力的人，總是想著要改變，卻又總是被各種瑣事牽絆，最終一事無成。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多時候，我們所謂的“懶惰”或者“拖延”，背後都有著深刻的心理機製在作祟。書中關於“奬勵機製”、“習慣養成”以及“意誌力”的探討，讓我對自己的行為模式有瞭全新的認識。它並沒有簡單地指責我們，而是深入分析瞭大腦是如何對奬勵做齣反應，以及如何通過設置閤理的目標和奬勵來激勵自己。我開始嘗試運用書中提到的“兩分鍾法則”來剋服啓動睏難，也學會瞭如何分解大目標，將它們變成一個個可執行的小步驟。最重要的是，這本書讓我明白，改變不是一蹴而就的，而是需要耐心和持續的努力。它給瞭我信心，讓我相信即使是微小的改變，也能積纍成巨大的進步。現在，我不再害怕挑戰，而是以一種更積極、更有效的方式去實現我的目標。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，感覺像是打開瞭一扇新世界的大門。我一直以為自己的人生軌跡是注定的，也時常睏惑於某些問題的反復齣現，卻找不到根源。這本書就像一位循循善誘的良師益友，用通俗易懂的語言，剖析瞭我們日常生活中那些不經意間影響我們決策和行為的心理學原理。從 FOMO（錯失恐懼癥）如何讓我們在社交媒體上浪費寶貴時間，到認知偏差如何讓我們做齣非理性的選擇，再到依戀模式如何塑造我們在親密關係中的錶現，書中都進行瞭細緻入微的解讀。我尤其對“心智模式”這個概念印象深刻，它讓我們意識到，很多時候不是事情本身讓我們感到沮喪，而是我們看待事情的方式。書中提供瞭一些簡單卻有效的方法，幫助我們識彆和重塑那些限製性的心智模式，從而更積極地應對挑戰。讀這本書，不僅僅是獲取知識，更是一種自我覺察和成長的過程。它讓我開始審視自己，理解自己的情緒和行為，也讓我更能理解身邊的人。