24式太極拳初學到高手 邱慧芳著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱慧芳著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 24式太極拳
• 邱慧芳
• 武術
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• 養生
• 傳統文化
• 初學
• 進階
• 運動
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店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553735931

商品編碼：29873926108

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	24式太極拳初學到高手
作者	邱慧芳著
定價	39.80元
ISBN號	9787553735931
齣版社	江蘇科學技術齣版社
齣版日期	2016-11-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：12開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

本書由世界武術邱慧芳主編，其人拳閤一、淡定自然、鬆靜灑脫的風格深受外太極拳習練者的喜愛。其在美、德、日本等多個進行太極拳教學，纍積瞭豐富的教學經驗，對運用中傳統武術健身、養生有著獨到的見解。 分步解說每個動作的動作要領，並結閤太極拳的形、意、氣功法，幫助領會太極拳的真意。初學者不但可以掌握動作要領，更能從一開始進入正確的太極拳練習環境。有基礎的練習者通過鑽研每一式形、意、氣，能得到快速提高，達到更高境界。 本書彩色印刷，海量高清多角度真人示範圖，一看能懂，特有錯誤動作示範，避免在練習中齣現錯誤，影響練習效果。特配有視頻光盤和連環動作掛圖，方便領悟。 太極拳是古老的武術，是中武術文化的瑰寶，練習太極拳，不但可以健體強身，還可以防身護體。本書詳解式太極拳中每一式的技擊作用，並配有真人攻防演習圖片。學習太極拳技擊，不但可以防身，還能增進對太極拳拳式的理解。 練習太極拳可以養生祛病，對於很多慢患者來說練習全套動作會有睏難。本書針對糖尿病、、高血壓等慢，給齣瞭太極拳的解決方案，打破瞭整套練習的局限，隻需練習幾個特定動作，能慢。

編輯推薦

太極拳動作演示角度單一難領會？ 隻學動作不知內涵，練習齣現瓶頸？ 24 式太極拳由楊氏太極拳簡化而來，相較於傳統太極拳，24 式太極拳簡練易學，濃縮瞭太極拳的精華，形簡而意不簡。24 式太極拳運動方式獨特，經常練習可以增強肌肉力量和身體協調性，內調五髒，疏通筋絡，是大眾保健養生的選擇。24 式太極拳每套練習時間和強度適度，對於體弱多病的人來說，常練可以祛病養生。 世界武術錦標賽太極拳邱慧芳老師總結多年心得，從太極拳的形、意、氣、技擊作用等角度齣發，解決太極拳練習者的睏惑。從打好基本功開始，一步一個腳印，每天抽一點時間，紮紮實實學習24 式太極拳，能取得長足的進步。 太極拳不僅健身有法，且技擊奧秘意韻悠長。24 式太極拳講究以靜製動，以逸代勞，以不變而應萬變，可得機得勢，藉力打人。掌握太極拳的技擊，有“四兩撥韆斤”之法，可防身應急。如此算來，練習太極拳的好處不勝枚舉，可謂一舉而多得。

作者介紹

邱慧芳 第五屆武術錦標賽太極拳 全武術錦標賽 邱慧芳是世界太極拳，其人拳閤一、淡定自然、鬆靜灑脫的風格深受外太極拳習練者的喜愛。在美、德、日本等多個進行太極拳教學，纍積瞭豐富的教學經驗，對運用中傳統武術健身、養生有著獨到的見解。 榮獲第五屆世界武術錦標賽太極拳，並多次獲得全武術錦標賽。受邀參加《太極操》的拍攝、示範、教學工作；受《中華武術》之邀，參與講座《太極名講堂》；參與年春節聯歡晚會太極拳錶演。

序言

《太極拳：身心閤一的東方養生之道》 內容簡介 太極拳，這一古老而充滿智慧的東方傳統武術，早已超越瞭單純的技擊範疇，成為瞭一種深刻的身心修煉方式，一種蘊含著東方哲學精髓的生活藝術。它以其獨特的圓活、柔韌、舒緩的動作，以及其背後深厚的文化底蘊，吸引著全球無數習練者。本書旨在為所有對太極拳感興趣的朋友們，提供一個全麵而深入的瞭解太極拳的窗口，從其曆史淵源、理論精髓，到練習方法、養生功效，再到文化傳承與發展，為您展現太極拳多姿多彩的魅力。 第一章：溯源太極：古老智慧的傳承 本章將帶領讀者迴溯太極拳的曆史長河，探尋其起源的神秘麵紗。我們將追溯到遠古時期，瞭解陰陽五行、道傢思想等哲學理念如何潛移默化地影響瞭太極拳的形成。重點介紹太極拳的創始人及其理論的奠基人物，如張三豐等。追溯其在曆代的發展演變，瞭解不同流派的形成與特色，例如陳式、楊式、武式、孫式等，讓讀者對其源遠流長的曆史有一個清晰的認識。我們還將探討太極拳在中國傳統文化中的地位，以及其如何與中醫、哲學、藝術等領域相互滲透、共同發展。 第二章：太極之道：陰陽平衡的哲學 太極拳的精髓在於其深厚的哲學思想，尤其是陰陽學說的應用。本章將深入剖析太極拳的理論基石，闡釋“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“動靜”等核心概念。我們將解釋太極拳如何運用這些哲學原理來指導身體的運動，例如如何通過腰胯的轉動來帶動四肢的協調，如何做到“以靜製動”、“以柔剋剛”。理解這些理論，不僅能幫助習練者更好地掌握動作要領，更能領悟其中蘊含的辯證智慧，將其應用於生活的方方麵麵。我們將從太極圖的象徵意義齣發，引申到人體內部的陰陽調和，以及人與自然的和諧統一。 第三章：拳架之美：基本功的修煉 “拳架”是太極拳最直觀的體現，也是習練者最需要掌握的基礎。本章將詳細解析太極拳的幾個主要流派的經典拳架，如24式簡化太極拳、楊氏太極拳、陳氏太極拳等。我們將逐一講解每個動作的名稱、要領、發力方式以及勁路走嚮。內容將力求詳盡，例如對“起勢”、“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“摟膝拗步”、“進步搬攔捶”、“斜飛勢”、“肘底看錘”、“倒攆猴”、“斜飛勢”、“白蛇吐信”、“海底針”、“扇通臂”、“撇身拳”、“轉體抱掌”、“獨立步”、“伸筋拔骨”、“蹬腳”、“穿掌”、“虛步壓掌”、“馬步抱打”、“虎踞龍盤”、“跪步塌腰”、“彎弓射虎”、“右左摟膝拗步”、“進步栽捶”、“斜飛勢”、“肘底看錘”、“倒攆猴”、“撤步搬攔捶”、“十字手”、“收勢”等動作，進行分解教學，配以清晰的圖示，讓讀者能夠循序漸進地學習和模仿。此外，本章還將強調基本功的重要性，包括樁功、步法、身法、眼法等，這些都是構成優美而有效的太極拳架的關鍵。 第四章：勁力之秘：內外的融匯 太極拳區彆於外傢拳的關鍵在於其“內勁”。本章將深入探討太極拳的勁力奧秘，講解“內氣”、“纏絲勁”、“節節貫穿”等概念。我們將分析勁力是如何從丹田發動，通過脊柱的運轉，最終傳遞到四肢末端的。介紹如何通過呼吸與動作的配閤，達到“以意導氣，以氣運身”的效果。理解勁力的運用，有助於習練者在掌握拳架的基礎上，進一步提升功力，體會“人不知我，我獨知人”的武學境界。我們將從“引進落空”、“粘黏連隨”、“聽勁”等技擊應用的角度，來闡釋勁力的實際效用。 第五章：養生之道：身心和諧的妙方 太極拳不僅是一門武術，更是一門博大精深的養生學。本章將側重講解太極拳在養生方麵的顯著功效。通過舒緩的動作和深長的呼吸，太極拳能夠有效舒緩身心壓力，改善心血管功能，增強身體柔韌性和平衡能力，促進消化係統健康，甚至對緩解慢性疾病、提高免疫力都有積極作用。我們將介紹太極拳如何通過“動靜結閤”、“內外兼修”的練習方式，達到“天人閤一”的健康狀態。從現代科學的角度，分析太極拳對人體生理和心理産生的積極影響，如降低血壓、改善睡眠、減輕焦慮等。 第六章：武德之魂：修身養性的品格 太極拳的練習不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。本章將探討太極拳所蘊含的武德精神。強調謙虛、 Patience、尊重、自律等品質在習練過程中的重要性。闡釋太極拳所倡導的“以德為本”、“和諧共贏”的處世哲學。習練太極拳，能夠幫助人們培養平和的心態，增強自我認知，提升個人修養。我們將分享一些關於太極拳文化中關於“武德”的經典故事和論述，以及其對現代社會人際關係和個人成長的啓示。 第七章：傳承與發展：麵嚮未來的太極 太極拳作為一項珍貴的非物質文化遺産，正麵臨著新的機遇與挑戰。本章將探討太極拳的傳承與發展現狀。介紹國內外眾多太極拳的推廣組織和機構，以及各種形式的交流活動。探討如何讓古老的太極拳煥發新的生機，吸引更多年輕一代的關注和參與。我們將關注太極拳在健康運動、文化旅遊、教育等領域的多元化發展，以及其在國際舞颱上的傳播與影響。探討現代科技如何輔助太極拳的學習和傳播，例如虛擬現實技術、運動監測設備等。 結語：太極生活，生生不息 本書希望能夠為廣大太極拳愛好者，無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中獲得啓發和收獲。太極拳是一條通往身心和諧、健康長壽的道路，是一場與自我對話、與自然融閤的奇妙旅程。希望通過本書的介紹，能讓您更深入地理解太極拳的魅力，並在您的練習中，找到屬於自己的太極之道，讓太極的力量，融入您的生活，滋養您的生命，讓這份古老的東方智慧，在您的手中，生生不息。 本書並非旨在教授具體的太極拳套路，而是希望提供一個全麵、深入的太極拳知識體係，幫助讀者理解太極拳的文化內涵、哲學思想、練習要領、養生功效以及其在現代社會的發展前景。通過閱讀本書，讀者將能夠更理性、更係統地認識太極拳，從而為自己的太極之路打下堅實的基礎，並從中獲得身心的雙重滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於我這樣一直對太極拳心嚮往之，卻又苦於無從下手的人來說，簡直是一場及時雨。邱慧芳老師的名字，即便是在太極拳界，也是響當當的。我早就聽聞她功底深厚，對傳統太極拳的理解獨到，此次能讀到她專門為初學者編寫的教材，內心充滿瞭期待。從書名“24式太極拳初學到高手”就可以看齣，這本書的編排思路是非常清晰且循序漸進的。我想，這不僅僅是一本關於24式太極拳動作的圖文解析，更可能蘊含著邱老師多年練拳、授拳的經驗與心得。我特彆好奇書中是如何將復雜的太極拳理論，轉化為初學者易於理解和掌握的語言的。以往接觸到的太極拳資料，常常過於學術化，或者隻有簡單的動作分解，缺乏對動作背後意境和勁力的闡述。這本書能否做到這一點，將是我閱讀的重點。同時，作為一名“初學者”，我最關心的莫過於動作的規範性。我希望能在這本書中找到清晰、準確的動作圖示，以及對每一個動作要領的詳細講解。是否能讓我擺脫“隻知其形，不知其神”的睏境，是我對這本書的最大期望。希望這本書能成為我踏入太極世界的第一塊堅實的基石。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習太極拳，是對身體的一種“再教育”。它不僅僅是肢體上的運動，更是意識和能量的引導。邱慧芳老師的這本《24式太極拳初學到高手》，在我看來，非常有潛力成為一本能夠引領我實現這種“再教育”的經典之作。我之所以這麼說，是因為我看到它涵蓋瞭從入門到精通的整個過程。對於初學者而言，最重要的是建立起正確的身體認知。我希望書中能有清晰的指引，讓我明白在每一個動作中，身體的哪個部位是“根”，哪個部位是“乾”，以及如何讓力量從“根”生發，通過“乾”傳遞到“梢。這不僅僅是學習動作，更是學習如何調整自己的身體結構。而對於希望“到高手”的我來說，則更看重書中是否能引導我去體會太極拳的“神韻”。例如，在“獨立步”這個動作中，除瞭身體的平衡，更重要的是如何做到“氣沉丹田”，以及在看似靜止的動作中，如何體會到內在的湧動。我希望這本書能用生動的語言和精準的圖示，幫助我理解這些抽象的概念，並將其轉化為實際的練習感受。

評分☆☆☆☆☆

對於我而言，選擇一本關於太極拳的書，不僅僅是學習一套拳法，更重要的是尋找一種身心閤一的體驗。邱慧芳老師的名字，總帶著一種沉靜而有力的感覺，仿佛她本人就是太極拳的最佳代言人。我曾經嘗試過一些網上的教學視頻，但總覺得隔靴搔癢，無法領會到那種“柔中帶剛”、“內外相閤”的精髓。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我非常期待書中對24式太極拳動作的講解，是否能超越單純的“形”的模仿，深入到“氣”的運行、“意”的引導。例如，在“攬雀尾”這個動作中，我希望能理解如何通過腰脊的帶動，將力量從腳下綿延至指尖，而不是簡單的四肢協調。再比如，在“進步搬攔捶”中，如何做到“步隨身轉”、“手隨身齣”，這些都是我一直睏惑的地方。希望邱老師能在這本書中，用她獨到的見解，為我們揭示這些關鍵的連接點。另外，我也關注書中對於呼吸與動作配閤的指導。太極拳講究“吐納自然”，如何讓呼吸與動作融為一體，不顯得生硬，這需要長期的體會。希望這本書能提供一些行之有效的練習方法，幫助我建立起正確的呼吸習慣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對太極拳有一定基礎的練習者，我一直在尋找能夠幫助我更上一層樓的讀物。邱慧芳老師的名字，在我心中一直是“大傢”的代名詞。我深知，從“初學”到“高手”的距離，不僅僅是掌握動作的熟練度，更是對太極拳內在勁力、身體結構和運動規律的深刻理解。我希望在這本書中，能夠看到邱老師如何將24式太極拳的每一個動作，進行更深層次的剖析。例如，在“簡化太極拳”的精髓中，她是否會強調“以腰為主宰”、“周身一傢”等核心理念？對於“虛實變化”，這本書是否會提供更細緻的指導，讓我明白如何纔能做到“實則俱實，虛則俱虛”？我特彆期待的是，邱老師能否分享一些她自己練習時遇到的難題，以及是如何剋服的。這些實戰經驗的分享，對於我們這些在練習過程中不斷探索的人來說，是無價的。此外，這本書是否會觸及到一些練習中的常見誤區，並給齣糾正的方法？比如，很多初學者容易齣現的“拙力”問題，或者是在練習過程中身體齣現不適，如何去調整？如果這本書能包含這些內容，那麼它將不僅僅是一本教材，更是一位良師益友。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣的普通愛好者來說，選擇一本能夠真正幫助自己提升太極拳技藝的書籍，是一件非常謹慎的事情。邱慧芳老師的名字，我早已如雷貫耳，她的拳藝和造詣，在業內是有口皆碑的。所以，當得知她齣版瞭這本《24式太極拳初學到高手》時，我的內心是無比激動的。我特彆期待書中對24式太極拳動作的解讀，不僅僅是錶麵動作的演示，更能深入到每一個動作所蘊含的力學原理、生理效益以及哲學思想。例如，在“野馬分鬃”這個動作中，我希望能夠理解“分”與“鬃”之間的關係，如何做到既有分開的力量，又有順勢而齣的韌勁。我更想知道，邱老師是如何將這些復雜的理論，用一種通俗易懂的方式呈現齣來的。對於“從初學到高手”這個跨越，我非常好奇書中是否會提供不同階段的練習方法和側重點。比如，初學者應該如何建立樁功，如何感知身體的鬆沉，而到瞭進階階段，又該如何去體會“身法”、“步法”、“手法”的融閤，以及如何將“意念”與動作更好地結閤起來。如果這本書能夠做到這一點，那麼它對於我來說，將是一本值得反復研讀、受益終生的寶典。