高爾夫完全技術寶典(BOOK+DVD) 9787546401270 成都時代齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾洪泉 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 球技
• 教學
• 揮杆
• 姿勢
• 練習
• 視頻
• 運動健身
• 成都時代齣版社
• 入門指南

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546401270

商品編碼：29875745305

包裝：精裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：高爾夫完全技術寶典(BOOK+DVD)

定價：68.00元

作者：曾洪泉

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787546401270

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

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　　《高爾夫》特點：
　　高爾夫技術完整圖解寶典
　　數百個改善球技的實用訣竅
　　新手到高手的全方位學習教程
　　專業教練、冠軍球手一緻推薦的實用寶典
　　突破瓶頸、迅速提高、成為技術高手
　　國際專業高爾夫教練示範
　　基礎技術、競技策略
　　實戰技巧、特殊秘訣
　　高清完整影視教學
　　從高爾夫運動的基礎技術齣發
　　全麵教解高爾夫球運動的各種實用技能
　　滿足從新手到高手的全方位學習需求

內容提要

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　　《高爾夫》是一本提高高爾夫球技有效、完美的訓練教程。
　　它讀者迅速準確地把握高爾夫運動的全貌，從高爾夫球的必備知識入手，全麵介紹此項運動的各類道具、禮儀與競技比賽規則。
　　講解、示範高爾夫的各項基本技術，如揮杆、推杆、切杆、擊球……著重輔導提升打好沙坑球的基本功，分析高爾夫訓練中常見的失誤，並給齣完善球技、掌握競技策略的建議。
　　結閤專業實踐，剖析各項技術細節和動作要領，對訓練及運動中常犯錯誤和問題提齣解決方案。
　　示範各種特殊球位處理技巧和方法，為讀者推薦針對性的突破訓練方案，列舉職業球員的名傢打法，分享更多技術秘訣。
　　國際高爾夫教練貼身指導。
　　基礎技術、競技策略、實戰球技、特殊球位處理技能完整影視教學，為你提供快捷的入門途徑，指導突破瓶頸，幫助迅速提高球技，成為*高手。

目錄

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　鐵杆的全套揮杆動作
　木杆的全套揮杆動作
　沙坑球的全套揮杆動作
　球的九種飛行路綫（以右手球員為例）
章　握杆與站姿
　一、握杆
　二、站姿
第二章　揮杆
　一、鐵杆
　二、木杆
　三、鐵木杆
　四、球的飛行規律
第三章　沙坑球
　一、球道沙坑
　二、普通球位
　三、“荷包蛋”球
　四、上坡球位
　五、下坡球位
　六、球位比雙腳高
　七、球位比雙腳低
　八、沙坑邊緣
　九、沙坑倒鏇球
　十、長距離沙坑球
　十一、近距離軟著陸沙坑球
　十二、淺沙對策
第四章　切杆與推杆
　一、切杆
　二、推杆
第五章　特殊球的處理
　一、風中開球
　二、上坡球位
　三、下坡球位
　四、球位比雙腳高
　五、球位比雙腳低
　六、長草區
　七、水障礙
　八、過樹球位
　九、樹下球位
第六章　心態
　一、上場前必須熱身
　二、平常心態
　三、不要急著預估成績
第七章　球杆、球具及服飾
　一、球杆
　二、服裝、手套和球鞋
　三、其他配件
　……
第八章　場地、規則與禮儀

作者介紹

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文摘

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序言

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風雲變幻，球隨心動：高爾夫的進階之道 揮杆，擊球，球在空中劃齣一道優美的弧綫，最終落在果嶺之上，這不僅僅是一項運動，更是一種融閤瞭力量、技巧、智慧與耐心的藝術。高爾夫，這項風靡全球的運動，吸引著無數人為之著迷。從初學者對每一次觸球的忐忑，到資深球手對風嚮、草紋的精妙判斷，再到專業選手對每一次揮杆的極緻追求，高爾夫的魅力在於它無窮無盡的學習與提升空間。 本書並非一本簡單的操作指南，它是一場深度探索高爾夫內在奧秘的旅程。我們旨在揭示隱藏在每一次完美揮杆背後的科學原理，剖析精妙的擊球技巧，更重要的是，引導讀者去理解高爾夫這項運動的精神內核，從而實現從“會打球”到“打好球”的質的飛躍。 第一章：基礎之基，揮杆的靈魂 高爾夫的根基在於揮杆，而揮杆的靈魂則在於紮實的準備與流暢的動作。本章我們將從最基本也是最重要的部分著手。 站姿與握杆的藝術： 彆小看這看似簡單的步驟。正確的站姿是力量傳遞的起點，它決定瞭身體的平衡感和鏇轉的幅度。不同的握杆方式，例如強握杆、弱握杆、方型握杆，對球的飛行軌跡有著至關重要的影響。我們將詳細解析每種握杆方式的特點，以及如何根據自身情況選擇最適閤的握杆，從而優化擊球。我們會深入探討肩部、臀部、膝蓋的放鬆與角度，以及重心轉移的奧秘，幫助你建立一個穩固且富有彈性的基礎。 揮杆的四大要素： 揮杆並非一蹴而就，它是由一係列協調的動作組成的。我們將分解揮杆過程，著重講解“揮杆弧綫”、“觸球點”、“杆麵角度”和“身體鏇轉”這四大核心要素。我們將探討如何通過練習形成一個平穩、寬闊且帶有速度的揮杆弧綫，如何精準地擊中球的“甜點”，以及如何控製杆麵角度來塑造球的飛行方嚮和鏇轉。身體的協調鏇轉是力量的源泉，我們將分析從下肢到上肢的聯動，讓每一次揮杆都充滿爆發力。 練習之道，持之以恒： 理論結閤實踐是提升球技的不二法門。本章將提供一係列行之有效的練習方法，從原地揮杆到模擬擊球，再到在練習場上的實戰演練。我們將強調練習的質量而非數量，引導讀者如何設定明確的練習目標，如何糾正揮杆中的常見錯誤，以及如何利用輔助工具來加速進步。 第二章：鐵杆精髓，精準製勝 鐵杆是高爾夫球包中的主力軍，它們負責將球送往球道、果嶺，甚至在復雜的球位中解圍。掌握鐵杆的運用，是邁嚮精通的重要一步。 鐵杆的傢族與特性： 從長鐵到短鐵，再到挖起杆，每一種鐵杆都有其獨特的杆頭設計和杆身長度，這決定瞭它們在不同距離和不同球位上的錶現。我們將逐一分析長鐵的遠射能力、中鐵的穩定精準、短鐵的控球入微，以及挖起杆在果嶺邊和沙坑中的神奇作用。理解它們的特性，纔能在球場上“用對杆”。 不同球位的擊球策略： 球場上的情況韆變萬化，平坦的球道隻是理想狀態。本章將聚焦於各種復雜的球位，例如長草區、斜坡球位（上坡、下坡、左斜坡、右斜坡）、球道上的小球（球陷在草裏）以及球道上的大球（球在草上）。我們將提供針對性的擊球策略和技巧，例如如何在長草區減小揮杆幅度，如何在斜坡球位調整站姿和擊球點，以及如何處理打“大球”或“小球”的技巧。 方嚮與距離的控製： 能夠穩定地將球打嚮目標方嚮，並達到預期的距離，是鐵杆運用的核心。我們將深入探討如何通過微調揮杆幅度、杆麵角度以及擊球力度來精確控製球的飛行距離。同時，我們將分享一些關於如何利用身體鏇轉和手臂動作來修正飛行方嚮的技巧，幫助你應對風嚮、地形帶來的挑戰。 第三章：木杆的威力，開球的藝術 開球是每一洞的開始，一記遠而準的開球，能為接下來的擊球奠定良好的基礎。木杆的運用，關乎著球場的徵服力。 一號木的奧秘： 一號木，又稱“長打者之選”，是追求距離的終極武器。然而，它也是最難以駕馭的球杆之一。本章將解開一號木的秘密，從特殊的站姿和擊球角度（由下往上擊球）的講解，到揮杆速度的提升方法。我們將探討如何通過優化重心轉移和身體鏇轉來最大化杆頭速度，並分享一些關於如何控製開球方嚮的技術，例如如何通過微調杆麵來修正左麯球或右麯球。 球道木的應用： 球道木，是長距離擊球的有力補充，尤其是在球道上需要遠距離推進時。我們將分析球道木與一號木在杆頭設計、杆身長度以及擊球方式上的差異，並教授如何在球道上用球道木打齣遠距離且穩定的球。 開球前的策略與心態： 偉大的開球不僅在於技術，更在於賽前的策略和良好的心態。我們將引導讀者思考如何根據球場的布局、風嚮以及自身的優勢來選擇最閤適的球杆和擊球方式。同時，我們將探討如何在開球前進行有效的熱身，如何集中注意力，以及如何在高壓環境下保持鎮定，從而打齣自信的一杆。 第四章：短杆的精妙，近果嶺的博弈 當球接近果嶺，比賽進入瞭更加精妙的短杆博弈階段。推杆、切杆、劈起杆，這些看似簡單的動作，卻蘊含著無限的技巧與智慧。 推杆的節奏與綫路： 推杆是決定得分的關鍵。本章將深入剖析推杆的技巧，從握杆、站姿的細節，到推杆的節奏、幅度和力度。我們將講解如何識彆果嶺的坡度和速度，如何預判球的滾動綫路，以及如何通過練習來培養穩定的推杆手感。各種推杆練習法，例如“一字推”、“兩點推”等，將幫助你提升推杆的精準度。 切杆與劈起杆的藝術： 在果嶺邊，切杆和劈起杆是救球的利器。我們將區分切杆（注重滾動）和劈起杆（注重上揚）的運用場景，並詳細講解它們的杆頭觸球點、杆麵角度以及揮杆動作。如何讓球在果嶺上“停住”或者“滾進”，將是本章的重點。我們將探討如何利用不同的杆麵打開角度來創造不同的球路，例如低飛滾進的切球和高飛停球的劈起球。 沙坑球的處理： 沙坑球是許多業餘球手的噩夢。本章將化解這一難題。我們將詳細講解沙坑球的特殊擊球技巧，包括如何選擇閤適的沙坑杆、如何調整站姿和揮杆幅度，以及如何利用沙子的浮力將球擊齣。我們將強調“擊沙”的原理，讓讀者不再懼怕沙坑。 第五章：球場策略與心理素質 高爾夫不僅僅是揮杆和擊球，更是一場智慧與耐心的較量。在球場上，閤理的策略和強大的心理素質，往往能決定比賽的勝負。 球場分析與路綫規劃： 每一個球場都有其獨特的挑戰。本章將引導讀者學會如何分析球場布局，識彆潛在的危險區域（例如水障礙、沙坑、樹林），並根據自身的優勢和劣勢製定閤理的擊球路綫。我們將探討如何利用地形和風嚮來選擇最佳的擊球方案，以及如何避免不必要的風險。 不同球洞的戰術應用： 每一個球洞的設計都不同，因此需要不同的戰術。我們將分析par 3、par 4、par 5洞的特點，並提供相應的擊球策略。例如，在par 3洞如何精準攻果嶺，在par 4洞如何選擇激進或保守的策略，在par 5洞如何追求一杆上果嶺或穩妥地獲得小鳥球。 應對壓力與提升專注力： 比賽中的壓力是不可避免的。本章將探討如何識彆和管理比賽中的壓力，以及如何提升在高壓環境下的專注力。我們將分享一些簡單易行的心理調整技巧，例如深呼吸、積極的自我對話，以及如何從失誤中快速恢復，重新找迴比賽節奏。 第六章：裝備的選擇與保養 閤適的裝備是高爾夫運動的得力助手，而良好的保養則能延長裝備的使用壽命，並確保其性能穩定。 球杆的選擇： 從球杆的品牌、類型到具體的參數（例如杆身硬度、傾角、萊爾），本章將為讀者提供一個全麵的指導，幫助大傢根據自己的身高、力量、揮杆速度和技術水平來選擇最適閤的球杆。我們將探討定製球杆的優勢，以及如何在不同階段選擇閤適的球杆組閤。 高爾夫球的選擇： 不同的高爾夫球在飛行性能、觸感和耐用性方麵存在差異。我們將分析不同類型高爾夫球的特點，並指導讀者如何根據自己的揮杆特點和比賽需求來選擇最適閤的高爾夫球。 服裝與鞋的選擇： 高爾夫運動對服裝和鞋有一定的要求。本章將講解如何選擇透氣、舒適且不妨礙揮杆的服裝，以及具有良好抓地力和支撐性的高爾夫球鞋。 裝備的日常保養： 良好的保養習慣能讓你的球杆始終保持最佳狀態。我們將教授如何清潔球杆、球包，如何保養球杆握把，以及如何正確存放裝備，確保其性能不受影響。 結語：超越距離，享受高爾夫的魅力 高爾夫是一場永無止境的學習與自我挑戰的過程。本書旨在為你打開一扇通往高爾夫深層理解的大門，讓你在掌握精湛技術的同時，更能領悟這項運動的精髓。無論是初學者渴望入門，還是資深球手尋求突破，我們都希望這本書能成為你高爾夫之路上最忠實的夥伴，陪伴你每一次揮杆，每一次進步，最終讓你在高爾夫的世界裏，享受那份風雲變幻中的從容，體會那份球隨心動的暢快。 記住，高爾夫的魅力，遠不止於遠距離的擊球，更在於每一次思考，每一次調整，以及最終那份與自然融為一體的寜靜與快樂。願你在球場上，揮灑汗水，收獲成長，體驗這項古老而又充滿活力的運動所帶來的無盡樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一個剛接觸高爾夫不久的新手，之前隻是一些零散的瞭解，這次抱著學習的心態買瞭這本書，希望它能成為我高爾夫之路的啓濛導師。這本書最大的吸引力在於它的“完全技術寶典”這個名字，讓我覺得裏麵應該包含瞭從最基礎到稍有難度的所有知識點，能夠讓我從零開始，一步步建立起對高爾夫的認知。我特彆希望書中能用非常通俗易懂的語言來解釋高爾夫的規則和基本禮儀，讓我不會在球場上顯得格格不入。然後，關於最核心的揮杆動作，我希望能有非常詳細的分解，並且有大量的圖片或視頻來展示正確的發力方式和身體姿態，這樣我就能知道自己哪裏做得不對，纔能及時糾正。關於球具的選擇，我也希望有相關的介紹，讓我知道如何根據自己的情況來挑選閤適的球杆。DVD的加入對我來說非常重要，我擔心自己理解能力有限，能夠看著視頻一步一步地模仿，會比單純看文字要容易得多。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能夠係統性地梳理高爾夫技術，並且能夠提供實操性指導的書籍。這本書的介紹讓我眼前一亮，尤其是“完全技術寶典”這個副標題，預示著它會涵蓋高爾夫技術的方方麵麵。我對於書中關於球場策略的講解尤其感興趣，例如如何根據風嚮、地形來選擇閤適的擊球綫路，如何應對不同的球位（如斜坡、長草區）的挑戰，以及如何在高爾夫心理層麵進行訓練，以應對比賽中的壓力。此外，對於那些容易被忽略的細節，比如如何正確地進行熱身和拉伸，如何保養球具，以及如何科學地進行體能訓練來提升擊球距離和穩定性，我希望能在這本書中找到答案。DVD的附加價值，我期望它能提供一些專傢級的揮杆分析，甚至是一些實用的練習小技巧，能夠幫助我鞏固書中的知識，並在日常練習中得到有效的提升。

評分☆☆☆☆☆

我是一名高爾夫教練，平時在指導學員的時候，經常會遇到一些問題，需要找到更權威、更係統化的資料來作為參考。這本書的齣版，對於我來說，是獲取專業知識的重要渠道。我期待書中能夠提供一些符閤最新高爾夫理論的訓練方法，並且有嚴謹的科學依據支撐。對於那些常見的技術誤區，我希望書中能有深入的剖析，並且提供有效的糾正方案。尤其是在運動生物力學方麵，如果能結閤一些圖示或數據，分析揮杆動作的能量傳遞和發力機製，那將極大地幫助我理解和傳授技術。DVD的配閤，我希望能看到一些高級的教學演示，或者是一些針對不同類型學員的個性化訓練計劃。這本書的齣現，無疑將為我今後的教學提供更強大的理論支持和更豐富的實踐指導，讓我能夠更好地幫助我的學員取得進步。

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫完全技術寶典》我早就聽說過，一直想入手一本，這次終於如願以償。剛拿到書，厚實的手感就讓我覺得物超所值，封麵設計也很專業，一看就知道是精心製作的。我特彆看重書中內容的實用性，因為我平時打球時間不多，希望能通過科學的指導，快速提升自己的水平。尤其對那些關於握杆、站姿、揮杆動作的講解特彆期待，希望能找到一些自己之前忽略的細節，糾正錯誤的習慣。書中有大量的插圖和清晰的步驟分解，這對我這種需要直觀學習的人來說太友好瞭。DVD的內容更是錦上添花，我一直覺得光看文字是有點枯燥的，有視頻配閤，能夠更直觀地看到教練的每一個動作要領，甚至連肌肉的運動軌跡都能有所體會，這對於學習那些需要身體協調性的技術非常有幫助。我準備周末就花點時間，對照著DVD，把裏麵的基礎技術再梳理一遍，希望能把這些知識運用到實際的球場上，下次打球的時候能有驚喜。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年球齡的老球友，我對高爾夫技術的研究一直沒有停歇。這本書的齣現，對我來說就像是尋覓已久的寶藏。我最看重的是書中內容的深度和廣度，一些基礎性的講解我可能已經爛熟於心，但我更關注那些能夠幫助我突破瓶頸、提升上限的內容。比如，書中關於不同杆頭的選擇與使用技巧、果嶺推杆的細膩處理、沙坑球的救助方法等等，這些都是我一直覺得還有提升空間的地方。我希望書中能夠提供一些更高級的策略性打法，比如如何根據球場狀況製定擊球計劃，如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服心理障礙等等。當然，理論知識的紮實是前提，書中是否能提供一些科學的數據分析，或者對頂尖球員的擊球進行解剖分析，那將是極大的亮點。DVD的配閤，我期待它能展示一些高級的訓練方法，或者是一些不為人知的技巧，能夠幫助我將書本上的理論知識轉化為實實在在的球技。