易筋經 五禽戲 八段錦 9787533547950 福建科技齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 易筋經
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533547950

商品編碼：29878556511

基本信息

書名：易筋經 五禽戲 八段錦

定價：12.80元

作者：

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：

ISBN：9787533547950

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版次：1

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商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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武術與養生的瑰寶：探尋中國傳統健身技法的深邃智慧 中國，這片古老而神奇的土地，孕育瞭無數燦爛的文明。在博大精深的中華文化長河中，武術與養生作為兩大支柱，不僅強健體魄，更滋養精神，流傳韆載，曆久彌新。它們並非是單一的技藝，而是包含著深刻哲學思想、人體科學認知和生活實踐智慧的綜閤體。本書將帶領讀者走進中國傳統健身技法的核心世界，深入解析“易筋經”、“五禽戲”和“八段錦”這三大國粹般的瑰寶，發掘其背後蘊含的精妙原理與卓越功效。 第一章：筋骨覺醒——易筋經的秘傳力量 “易筋經”，這一古老而神秘的功法，顧名思義，旨在“易其筋，換其骨”，通過一係列獨特的動作，舒展人體筋膜，強健骨骼肌腱，達到內外兼修的境界。相傳源於少林寺，其動作雖不如外傢拳法那般剛猛，卻以柔中帶剛、內外相輔的特點著稱。 源流與傳承： 探究“易筋經”的曆史淵源，從早期僧侶修行的養生功法，到後世武術名傢對其的演變與發展。理解其在不同曆史時期，如何與武術、醫學、哲學思想相結閤，形成多樣的流派與體係。瞭解曆代傳承人如何將這份寶貴的技藝，在口傳心授與文字記載中得以延續。 核心原理： 深入解析“易筋經”的養生哲學。它強調“以意導氣，以氣運身”，將意念、呼吸與肢體動作有機結閤。講解其如何通過拉伸、擠壓、鏇轉等動作，刺激經絡，疏通氣血，增強髒腑功能。闡述其“練筋”之精髓，如何通過筋的強韌與柔韌，帶動骨骼的穩固，提升身體的協調性與爆發力。 主要功法解析： 詳細介紹“易筋經”中的經典動作，例如“韋陀獻杵”、“摘星換鬥”、“三盤落地”等。逐一剖析每個動作的要領、呼吸配閤、意念引導以及所能達到的具體功效。例如，“韋陀獻杵”如何能強壯腰腎，舒緩肩背；“摘星換鬥”如何能開闊胸襟，調理肝氣。不僅是動作的模仿，更是對人體運動學和生理學原理的解讀。 身心雙修的奧秘： “易筋經”並非單純的肢體鍛煉。它更注重內心的寜靜與精神的統一。講解如何通過練習，達到“神凝氣聚”的狀態，排除雜念，提升專注力。分析其如何通過筋骨的舒展，緩解身體的緊張與疲勞，進而達到心靈的放鬆與平和。 現代應用與價值： 在現代社會，“易筋經”的養生價值愈發凸顯。分析其在緩解頸肩腰背疼痛、改善體態、提高免疫力、延緩衰老等方麵的顯著效果。探討其如何成為現代人工作壓力大、生活節奏快背景下的理想健身選擇。 第二章：形神閤一——五禽戲的動物模仿智慧 “五禽戲”，由東漢名醫華佗所創，是中國古代導引術的代錶作之一。它模擬虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態與動作，將模仿動物的呼吸、姿態與人體運動巧妙結閤，以達到調和氣血、強健髒腑、延年益壽的目的。 華佗與五禽戲的誕生： 迴溯五禽戲的起源，瞭解華佗這位傳奇醫聖，如何在長期的行醫實踐中，觀察動物的自然習性和生命活力，並將其升華為一套係統性的健身養生方法。理解其“效法禽獸，以做熊經”的創新思維。 五禽模仿的科學性： 詳細解讀每種動物模仿動作背後的科學原理。 虎戲： 模仿老虎的撲、伸、跳，強化腰腹力量，帶動脊柱的舒展，增強消化係統功能，如“虎踞”、“虎撲”。 鹿戲： 模仿鹿的甩頭、踏步、奔跑，注重頸部的靈活，促進血液循環，增強四肢協調性，如“鹿脫”、“鹿鳴”。 熊戲： 模仿熊的搖擺、站立、下蹲，強調身體的穩健與丹田的氣沉，增強脾胃功能，如“熊搖”、“熊蹲”。 猿戲： 模仿猿猴的攀爬、跳躍、伸展，靈活全身關節，提高身體的柔韌性和敏捷性，如“猿掛”、“猿采”。 鳥戲： 模仿鳥的展翅、飛翔、梳羽，疏通肩背，改善呼吸，增強心肺功能，如“鳥伸”、“鳥飛”。 呼吸吐納的要義： 五禽戲非常講究呼吸的配閤，不同的動物模仿有不同的呼吸方式。講解如何通過深、長、勻、細的呼吸，引導體內真氣運行，促進新陳代謝，達到“氣寓於身，身隨氣轉”的境界。 身心平衡的藝術： 通過模仿動物的生動姿態，喚醒人體內在的生命活力。分析五禽戲如何幫助練習者放鬆身心，減輕精神壓力，提升情緒穩定性。講解其“形動而意隨，意動而氣動”的內在聯係。 廣闊的適用性： 五禽戲動作幅度適中，難度不高，適閤各個年齡段的人群練習。探討其在預防和治療慢性疾病，如消化不良、腰腿疼痛、呼吸係統疾病等方麵的積極作用。 第三章：八段錦——生命活力的八條錦綉 “八段錦”，是中國古代流傳最廣、最受歡迎的健身功法之一。它動作舒展、節奏和緩、易學易練，卻蘊含著深厚的養生機理。全套功法共八節，每節動作均有其獨特之處，如八條美麗的錦緞，編織齣健康的生命畫捲。 曆史悠久，流傳廣泛： 追溯八段錦的曆史足跡，從宋代便已齣現，曆經元、明、清各代，不斷發展完善，成為中國傳統養生文化的重要代錶。分析其為何能夠跨越時空，在民間廣為流傳，並受到各個階層人士的喜愛。 八節動作的解析與功效： 逐一詳細解讀八段錦的八個動作： 1. 兩手托天理三焦： 舒展全身，理暢三焦之氣，對改善胸悶、腹脹有益。 2. 左右開弓似射雕： 鍛煉腰背，強壯筋骨，對改善肩背疼痛、提高反應能力有益。 3. 調理脾胃需單舉： 提升脾胃功能，促進消化吸收，對改善食欲不振、消化不良有益。 4. 五勞七傷嚮後橋： 強壯脊柱，舒緩腰背，對改善久坐疲勞、腰椎不適有益。 5. 搖頭擺尾去心火： 瀉心火，安神寜誌，對改善心煩氣躁、失眠多夢有益。 6. 兩足健行固腎腰： 強健腎髒，鞏固腰部，對改善腰膝酸軟、精力不足有益。 7. 攢拳怒目增氣力： 鼓舞精神，增強陽氣，對改善精神萎靡、體質虛弱有益。 8. 背後七顛百病消： 震動全身，疏通經絡，對改善全身酸痛、增強免疫力有益。 呼吸與意念的配閤： 強調八段錦中呼吸與意念的配閤的重要性。講解如何通過深勻的腹式呼吸，配閤動作中的意念引導，達到氣血暢通，髒腑協調的目的。 “煉精化氣，煉氣化神”的養生理念： 八段錦蘊含著道傢“煉精化氣，煉氣化神”的養生思想。分析其如何通過外形的舒展帶動內氣的運行，進而達到精神的升華與身心的和諧。 現代醫學的印證： 探討現代科學研究如何印證八段錦的養生功效，例如其對心血管係統、呼吸係統、免疫係統、神經係統的積極影響。 結語：傳統智慧的現代傳承 “易筋經”、“五禽戲”、“八段錦”，這三大中國傳統健身技法，如同璀璨的明珠，閃耀著古老智慧的光芒。它們不僅是強身健體的有效手段，更是連接身心靈、追求生命和諧的哲學實踐。本書旨在通過深入淺齣的講解，帶領讀者領略這些古老技法的魅力，理解其精妙的原理，掌握其核心的練習方法，並將這份寶貴的傳統文化財富，融入現代生活，開啓一段健康、和諧、充滿活力的生命旅程。願讀者在習練中，不僅收獲健康的體魄，更能體會到中華民族數韆年積澱的深邃智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個運動小白，體能可以說是相當差，經常是稍微動一動就氣喘籲籲。這次買這本《易筋經 五禽戲 八段錦》，主要是聽朋友說，這些功法對身體的調理特彆好，而且動作相對溫和，不會像劇烈運動那樣讓身體吃不消。拿到書後，我最看重的是它是否真的能讓我這個“運動白癡”也能學會。我發現這本書的優點在於，它的語言非常通俗易懂，沒有那些讓人頭暈的專業術語。每一個動作都配有高清的圖片，而且從不同的角度展示，這對於我這種視覺學習者來說，簡直太友好瞭。我嘗試著跟著書裏的指導，做瞭一些八段錦的動作，雖然剛開始動作幅度不大，也有些僵硬，但確實能感覺到身體的一些細微變化，比如一些平日裏覺得緊綳的部位，好像慢慢放鬆瞭下來。我特彆期待的是，通過長期的練習，能夠提升我的身體柔韌性和協調性，而且最重要的是，能讓我告彆亞健康的狀態，擁有一個更健康、更有活力的身體。這本書讓我看到瞭希望，感覺我的養生之路終於有瞭明確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《易筋經 五禽戲 八段錦》時，首先映入我眼簾的是其簡潔而不失莊重的封麵設計。作為一名對傳統養生文化有著濃厚興趣的愛好者，我一直都在尋找能夠係統性地學習這些經典功法的書籍。這本書的齣版方福建科技齣版社，以及其9787533547950的ISBN，都讓我對它的專業性和可靠性充滿瞭信心。翻開書頁，最讓我感到驚喜的是其詳盡的插圖和清晰的文字講解。每一個動作的細節都得到瞭細緻的描繪，並且配有關鍵要領的提示，這對於我這樣需要反復琢磨纔能掌握動作精髓的人來說，無疑是極大的幫助。書中所包含的易筋經、五禽戲和八段錦，這三套功法都代錶瞭中華傳統養生術的不同側麵。易筋經的剛柔並濟，五禽戲的模仿自然，八段錦的平和舒緩，我期待通過學習，能夠將它們融會貫通，找到最適閤自己的養生之道。這本書更像是一位循循善誘的老師，引導我在學習的過程中，不僅僅是模仿動作，更能體會到其中蘊含的東方哲學和養生智慧。我希望通過這本書，能夠開啓我更加健康、更加充實的生活新篇章。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中國傳統文化中的養生術都頗感興趣，這次偶然發現瞭這本《易筋經 五禽戲 八段錦》，真的是如獲至寶。書中的內容，不僅僅是簡單的招式教學，更像是帶我進入瞭一個古老而深邃的養生智慧殿堂。我尤其欣賞作者在講解過程中，穿插的那些曆史典故和理論闡釋，這讓我明白，這些功法並非空穴來風，而是經過韆百年傳承下來的精華。比如，關於易筋經的起源，書中提到的那些傳說，雖然有些神秘色彩，但卻讓我對這項功法産生瞭更深的敬畏之心。五禽戲的模仿動物形態，也讓我覺得既有趣又富有啓發性，這讓我想到，其實我們身體的很多不適，都可以從大自然中找到化解之道。而八段錦的舒緩平和，更是現代人減壓放鬆的絕佳選擇。我注意到書中對每個動作的呼吸配閤都有詳細的說明，這一點非常重要，因為我知道，好的呼吸方法是發揮這些功法效果的關鍵。我還在嘗試理解書中關於“精氣神”的論述，感覺這些概念雖然抽象，但卻直擊人體的根本。總的來說，這本書滿足瞭我對深入瞭解傳統養生文化的期待，讓我看到瞭一個全新的視角來認識健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《易筋經 五禽戲 八段錦》已經有段時間瞭，一直想找個時間靜下心來好好練練，總覺得現在的生活節奏太快，身體也越來越有點吃不消。書的裝幀很樸實，紙張也比較厚實，翻閱起來手感不錯，這讓我對這本書的品質有瞭個好印象。我之前對這幾套養生功法都有所耳聞，但一直沒有係統地學習過，這次抱著試試看的心態來嘗試。拿到書後，我先是大概翻閱瞭一下，裏麵的插圖非常清晰，步驟講解也很詳細，這對於我這樣初學者來說非常有幫助。我尤其喜歡其中對動作要領的描述，很形象，不像有些書那樣枯燥乏味。我已經迫不及待地想跟著書裏的指導，開始我的練習之旅瞭。希望通過練習，能夠改善我的體質，讓身體更加舒展，精神也更飽滿。我最期待的是能夠感受到內力的運轉，雖然這個概念聽起來有點玄乎，但很多習練者都提到瞭，我很想親身體驗一下。這本書的齣版信息也很明確，9787533547950，福建科技齣版社，感覺是一傢比較專業的齣版社，這讓我對內容的嚴謹性也比較放心。我希望這本書不僅能教會我動作，更能讓我理解其中的哲學和養生之道，讓我在忙碌的生活中找到一份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我對這類書籍的挑選嚮來比較挑剔，總希望能夠找到真正有深度、有價值的內容，而不是市麵上那些泛泛而談的讀物。這次的《易筋經 五禽戲 八段錦》，從它的齣版信息（9787533547950，福建科技齣版社）來看，似乎具備瞭一定的專業性。翻閱這本書，我驚喜地發現，它不僅僅是動作的羅列，更注重對每套功法背後原理的闡述。例如，在講解易筋經時，作者詳細介紹瞭其如何通過特定的動作和呼吸來舒展筋骨、調理氣血，並引用瞭一些古代醫傢的觀點來佐證。對於五禽戲，書中不僅描述瞭模仿動物的動作，還解釋瞭每種動物姿態所對應的身體經絡和髒腑的調理作用，這讓我對“以形補形，以氣補氣”有瞭更深的理解。而八段錦的部分，則側重於其平和圓活、循序漸進的特點，強調其如何幫助人們在日常生活中達到身心平衡。這本書的結構安排也相當閤理，每一部分的內容都經過瞭精心的梳理，讓讀者能夠係統地學習。我個人非常欣賞作者在字裏行間流露齣的對傳統養生文化的敬意，這使得這本書讀起來不僅僅是學習，更像是一種文化的傳承。