心理健康與輔導 9787303091256 北京師範大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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匡霞，陳靜 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理輔導
• 教育心理學
• 大學生心理健康
• 心理谘詢
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我成長
• 發展心理學

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303091256

商品編碼：29882344487

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：心理健康與輔導

定價：20.00元

作者：匡霞,陳靜

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787303091256

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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高職階段，是青年學生成長旅程的新起點，他們將迎來人生美好的青春時光：朝氣蓬勃，活力四射，汲取知識，培養技能，收獲友誼……也將麵對成長紛繁的挑戰：自我的迷失、心靈的茫然、學習的壓力、交往的苦悶、情感的睏惑……希望《心理健康教育與輔導》能分享他們的快樂，分擔他們的憂愁，伴隨他們走過這段時光。
對於青年學生而言，這段時光是一個發展的時期，這決定瞭他們要應付由身高、體重、肌肉力量等的發育成熟，特彆是性的發育成熟所引起的各種變化及問題，心理壓力相對增大過速；這段時光是一個變化的時期，這決定瞭他們必須在拋棄各種孩子氣、幼稚的思想觀念和行為模式的同時逐步建立起較為成熟、更加符閤社會規範的思想觀念和行為模式；這段時光是一個反抗的時期，這決定瞭他們在應付自己的反抗傾嚮的同時，還要極力維持和保護與社會的正常關係……這段時光裏，心理問題可能會成為他們學習與生活的一大睏擾。希望《心理健康教育與輔導》能走進他們的心靈，成為他們知心的朋友，與他們一起麵對成長的睏擾。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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圖書簡介：探索生命的多維維度——現代社會中的個人成長與和諧共處 本書關鍵詞： 人際關係、職業發展、自我認知、壓力管理、衝突解決、傢庭教育、社會適應 內容概要： 本書旨在為當代社會中的個體提供一套全麵、深入的視角，以理解和優化自身的心理狀態，促進與環境的和諧互動。我們深知，現代生活的節奏日益加快，信息洪流不斷衝擊著個體的內心世界，傳統的心靈慰藉方式麵臨新的挑戰。因此，本書不落窠臼，聚焦於個體在“行動世界”中如何保持內在的穩定與韌性，並構建高質量的人際連接。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從個體微觀心理機製到宏觀社會適應的多個層麵，力求為讀者提供一套可操作、可實踐的思維框架和工具箱。我們堅信，真正的“健康”並非僅僅是疾病的缺失，而是一種積極的、動態的平衡狀態。 --- 第一部分：重塑自我——內在世界的深度導航 本部分聚焦於個體自我概念的構建與維護，這是所有心理健康的基石。我們將深入探討“我是誰”這一古老命題在當代語境下的新內涵。 第一章：自我認知的迷宮與齣口 我們首先剖析“自我”是如何被塑造的，包括原生傢庭的影響、社會比較的陷阱以及身份認同的危機。書中引入瞭“多重自我理論”，解釋個體如何在工作、傢庭、社交中切換不同的角色身份，以及如何整閤這些碎片化的自我，形成一個連貫而強大的核心。特彆關注瞭“拖延癥”和“完美主義”背後的深層心理防禦機製，並提供瞭基於認知行為療法的實際矯正步驟，旨在幫助讀者將自我批判轉化為自我接納的動力。 第二章：情緒的科學與藝術 情緒並非洪水猛獸，而是復雜的生理和社會信號。本章從神經科學的角度解析基本情緒（如恐懼、憤怒、喜悅）的産生機製，破除對“負麵情緒”的汙名化。我們詳細闡述瞭情緒調節的四個層次：識彆、命名、理解和轉化。其中，關於“適應不良性情緒反應”的案例分析，著重探討瞭如何區分由外界刺激引起的閤理反應與源於內在認知偏差的過度反應。本書提供瞭一套“情緒日誌”係統，輔以正念練習，指導讀者逐步實現情緒的主動管理而非被動接受。 第三章：動機的引擎——目標設定與延遲滿足 在充斥著即時滿足誘惑的時代，如何保持長期奮鬥的動力？本章深入研究瞭內在動機（自主性、勝任感、關聯性）與外在動機（奬勵、懲罰）的相互作用。我們提齣瞭一種“成長型目標設定模型”，該模型強調過程而非結果，將宏大願景分解為可執行的微小行動。書中還包含瞭關於“意誌力科學”的研究成果，教導讀者如何通過環境設計和習慣堆疊來增強自控力，實現高質量的延遲滿足。 --- 第二部分：連接世界——人際互動的藝術與衝突管理 人是社會性的存在，本書的第二部分將焦點轉嚮個體如何有效地與他人建立並維護健康的關係。 第四章：溝通的橋梁與障礙 本章超越瞭簡單的“多傾聽、少打斷”，深入剖析瞭非語言信息（如肢體語言、語調）在信息傳遞中的決定性作用。我們引入瞭“溝通的四個象限模型”，幫助讀者識彆自己在衝突情境中的慣常模式（如指責、逃避、被動攻擊）。重點講解瞭“非暴力溝通”的核心原則，但更側重於如何在文化差異和權力不平衡的現實情境中，靈活運用這些技巧，實現真正意義上的“有效錶達”與“共情傾聽”。 第五章：親密關係的建立與維護 從友情到愛情，親密關係是幸福感的重要來源，也是挑戰最大的領域之一。本章藉鑒瞭依戀理論和交換理論，分析瞭健康親密關係的關鍵要素：信任的構建、界限的設定和修復機製。書中特彆闢齣章節探討“關係中的權力動態”，指導讀者如何在不犧牲自我獨立性的前提下，建立平等互惠的閤作關係。對於長期關係中的“倦怠期”，本書提供瞭一套創新的“關係重啓方案”。 第六章：衝突的建設性轉化 衝突是關係中不可避免的一部分。本書認為，衝突並非需要被消滅的“負麵事件”，而是關係深化的催化劑。我們詳細介紹瞭“調解式衝突解決”的方法論，強調在衝突中識彆並尊重彼此的核心需求（Needs）。書中通過大量真實案例，展示瞭如何將指責性的語言轉化為對需求的清晰陳述，從而將對抗性談判轉化為共同探索解決方案的協作過程。 --- 第三部分：適應未來——職業生涯與社會適應的策略 在快速變革的時代，適應能力成為核心競爭力。本部分關注個體如何在工作場所和更廣闊的社會環境中實現可持續的成功。 第七章：工作心理學：意義感與職業倦怠的抗衡 本章批判性地審視瞭“成功”的傳統定義，轉而強調工作中的“心流體驗”和“職業意義感”。我們分析瞭“職業倦怠”的生理和心理根源，並提供瞭係統的“能量管理”策略，而非僅僅是時間管理。讀者將學習如何構建“職業復原力”（Resilience），即使在組織變革或裁員的壓力下，也能快速調整心態，將挫摺轉化為下一階段的跳闆。 第八章：批判性思維與信息時代的決策 麵對海量信息和算法推薦，保持獨立思考變得尤為重要。本章係統介紹瞭邏輯謬誤的識彆，特彆是針對社會熱點和營銷話術中的常見陷阱。我們強調瞭“元認知”——思考自己的思考過程——的重要性。書中提供瞭一套結構化的決策流程，幫助讀者在復雜、不確定（VUCA）的環境中，權衡利弊，做齣最符閤自身長遠利益的判斷。 第九章：建立社會支持網絡與利他行為的效用 個體並非孤島。本章探討瞭社會支持係統（Family, Friends, Community）在心理緩衝中的作用。我們不僅指導讀者如何接受幫助，更重要的是如何有效給予幫助，因為利他行為已被證明是提升自身幸福感的有效途徑。本書鼓勵讀者走齣小圈子，參與到更有意義的社區服務或誌願活動中，從而實現個人價值與社會價值的統一。 --- 結語：持續的動態平衡 本書的終極目標，是賦予讀者一套終身受用的心智工具。我們不提供一勞永逸的“完美秘方”，而是倡導一種“持續的動態平衡”哲學——認識到心理健康是一個需要不斷微調、持續投入的過程。通過對自我、他人和社會環境的深入理解和積極互動，每個人都能在這個復雜的世界中，活齣更有韌性、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是進行瞭一次深度的心靈療愈。作者以一種循序漸進的方式，引導讀者去理解和接納自己的不完美。在關於童年經曆對成人性格影響的章節，我感觸頗深。許多小時候的經曆，即使已經過去很久，卻依然在潛意識中影響著我們現在的行為模式。書中提齣的“內在小孩”的概念，讓我開始用一種更寬容、更慈悲的心態去看待過去的自己，去療愈那些曾經的傷痛。它不僅僅是關於理解，更是關於如何去修復和整閤，讓自己能夠帶著更完整、更健康的心靈走嚮未來。在溝通技巧的部分，作者強調瞭“積極傾聽”和“非暴力溝通”的重要性。這些方法看似簡單，但真正實踐起來卻需要很大的耐心和技巧。它讓我意識到，許多人際關係的衝突，並非源於惡意，而是由於溝通的障礙。通過學習和運用這些技巧，我發現自己與他人的關係變得更加融洽，也更能理解和欣賞彼此的差異。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到既溫暖又充滿力量的書。作者在描述如何應對挫摺和睏難時，並沒有迴避現實的殘酷，而是以一種非常坦誠的態度，分享瞭許多真實的故事和經曆。這些故事，有成功者的韌性，也有普通人的堅持，它們共同傳遞瞭一個信息：無論麵對怎樣的挑戰，我們都有能力找到內心的力量去剋服。在關於情緒調節的部分，我尤其喜歡書中對於“情緒的流動性”的闡述。它讓我明白，負麵情緒並非洪水猛獸，而是生命過程中的一部分，關鍵在於如何與之共處，而不是壓抑或逃避。書中提供的一些積極重構的技巧，比如如何從睏境中找到學習和成長的機會，讓我覺得在麵對睏難時，我不再感到那麼無助和絕望，而是多瞭一份希望和勇氣。更重要的是，這本書讓我開始重新審視“失敗”這個概念。它不再是終點，而是一個可以讓我們學習和調整方嚮的信號。這種觀念的轉變，對我來說意義重大，它讓我敢於嘗試更多，也更能接受過程中的不完美。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它不隻是一本關於心理健康的科普讀物，更像是一本陪伴成長的指南。作者在探討“自我實現”的道路上，鼓勵讀者去發現自己的價值和意義，並積極地去追求自己想要的生活。他提齣的關於“目標設定”和“積極行動”的建議，非常具有指導性。它讓我明白，僅僅有想法是不夠的，關鍵在於如何將這些想法付諸實踐，並一步步地朝著自己的目標前進。在關於“人際關係中的界限”的章節，我學到瞭很多寶貴的東西。很多時候，我們之所以感到疲憊和受傷，是因為我們不懂得如何設定和維護自己的邊界。這本書讓我認識到，健康的界限並非疏遠，而是為瞭更好地保護自己，也為瞭更真誠地與他人建立連接。它讓我開始學會拒絕，學會說“不”，也讓我更加尊重他人的界限。總而言之，這是一本值得反復閱讀的書，每一次翻開，都能從中獲得新的啓發和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，給我的感覺就像是打開瞭一扇通往內心世界的大門，讓我得以用一種全新的視角來審視自己。作者在探討自我認知時，提齣的那些關於“自我畫像”和“潛能挖掘”的觀點，讓我反思瞭許多過往的經曆。我一直以為自己很瞭解自己，但讀瞭這本書之後，纔意識到很多時候我們隻是在錶麵上認識自己，並沒有真正深入到那些隱藏在內心深處的信念和價值觀。書中通過一些引導性的問題和練習，幫助我一步步地去探索那些被忽略的角落，發現瞭一些連自己都感到驚訝的特質和可能性。在輔導的部分，作者並沒有教導讀者如何成為一名專業的輔導員，而是側重於如何成為自己情緒的“小輔導員”，如何更有效地與他人溝通，如何給予支持和理解。這一點我覺得非常實用，因為在日常生活中，我們都需要具備一定的溝通和支持他人的能力，尤其是在麵對傢人、朋友或者同事的睏境時。這本書讓我明白，真正的力量並非來自於改變他人，而是來自於改變我們與他人互動的方式，以及我們如何理解和迴應彼此的情感需求。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我最初是被它樸實無華的書名吸引，總覺得心理健康和輔導這兩個詞語，是現代人越來越需要關注的領域。然而，實際閱讀過程中，我驚喜地發現，它並沒有流於泛泛而談，而是以一種非常接地氣的方式，將一些深刻的理論和實踐方法融入到日常生活場景中。作者似乎非常懂得如何與普通讀者溝通，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用生動的故事和具體的案例來闡述觀點。讀到關於壓力管理的部分，我仿佛看到瞭自己曾經在工作和生活中的掙紮，書中提齣的那些簡單易行的方法，比如正念呼吸、漸進式肌肉放鬆，真的讓我茅塞頓開，覺得這些並非遙不可及的理論，而是可以立刻嘗試並見效的工具。更讓我印象深刻的是，它強調瞭自我關懷的重要性，以及如何建立健康的人際關係。在快節奏的現代社會，我們常常忽略瞭自己內心的需求，這本書就像一位溫柔的朋友，提醒我們要傾聽內心的聲音，照顧好自己的情緒。它不隻是提供解決問題的方案，更重要的是，它幫助我建立瞭一種更積極、更具建設性的心態來看待生活中的挑戰。