大學生心理健康指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉霄，馬福全 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 生涯規劃
• 心理危機乾預

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 河南大學齣版社

ISBN：9787564923037

商品編碼：29883787261

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：大學生心理健康指導

定價：28.00元

作者：劉霄,馬福全

齣版社：河南大學齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787564923037

字數：

頁碼：231

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《大學生心理健康指導》針對大學生心理，旨在提升大學生心理素質和自我調節能力，體例活潑、通俗易懂、趣味性強，可作為大學生心理健康教育課程的教材，以及心理谘詢員、輔導員、大學教師的參考用書。

目錄

---

前言
章 打開心窗展翅飛翔
——大學生心理健康概述
節 大學生心理發展特點
第二節 大學生心理健康標準
第三節 影響大學生心理健康的主要因素
第二章 瞭解自己 把握自我
——大學生自我意識提升
節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展特點
第三節 大學生自我意識偏差及其調適
第三章 魅力人格成就人生
——大學生健全人格塑造
節 人格概述
第二節 大學生人格的特徵
第三節 大學生常見的人格障礙
第四節 大學生健全人格的塑造
第四章 設定目標規劃明天
——大學生職業生涯規劃
節 職業生涯規劃概述
第二節 大學生職業生涯規劃的步驟與原則
第三節 大學生職業生涯規劃常見的方法
第四節 大學生職業生涯規劃誤區及其對策
第五章 力學篤行揚帆韆裏
——大學生學習能力培養
節 大學生學習的心理結構與特點
第二節 大學生學習心理障礙及其調適
第三節 大學生學習能力的培養
第六章 調適有度 快樂心情
——大學生健康情緒管理
節 情緒概述
第二節 大學生的情緒特點及影響因素
第三節 大學生不良情緒的錶現及其調適
第四節 大學生良好情緒的培養
第七章 海納百川 天涯我行
——大學生人際交往藝術
節 人際關係與人際交往概述
第二節 大學生人際交往及其影響因素
第三節 大學生人際交往障礙及其調適
第四節 大學生人際交往技能
第八章 洗禮陰霾風雨彩虹
——大學生壓力挫摺應對
節 挫摺和壓力概述
第二節 大學生心理壓力和挫摺的産生
第三節 大學生壓力管理與挫摺應對
第九章 真愛無疆玩轉魔方
——大學生情愛能力培育
節 性心理和大學生性心理特點
第二節 大學生性心理問題及其調適
第三節 大學生戀愛心理特點及常見誤區
第四節 大學生健康戀愛觀培育
第十章 珍愛生命浴火重生
——大學生心理危機乾預
節 生命教育概述
第二節 大學生心理危機的錶現與應對
第三節 大學生心理危機的預防與乾預
參考文獻

作者介紹

---

劉霄，教授，南陽師範學院心理健康教育與谘詢中心主任。
　　長期從事高校教育學、心理學、心理健康教育的教學、管理和研究工作。基礎教育國傢教學成果奬評審專傢、河南省社會科學規劃項目評審專傢、南陽市青年社科工作者。發錶在《中國高等教育》《教育發展研究》等國傢中文核心期刊上論文20餘篇，撰寫《漢代教育文化》《南陽教育文化》等專著4部，編著《大學生心理健康學》《教育實習的實踐與創新》《教育實習指導》《教師禮儀實務》等教材5部，主持參與省部級以上課題研究10項，獲省部級以上奬勵5項。

文摘

---

序言

---

好的，這是一份關於一本假設的圖書的詳細介紹，書名暫定為《城市脈動：現代都市生活與個體適應》。 --- 城市脈動：現代都市生活與個體適應 導言：鋼筋水泥間的呼吸 我們生活在一個前所未有的時代，城市如同巨大的有機體，以前所未有的速度生長、演變。高聳的摩天大樓、密集的交通網絡、永不停歇的信息流，共同構築瞭現代都市的宏大圖景。然而，當我們沉浸於這種繁榮與效率之中時，許多人開始感受到一種微妙的疏離感和內在的張力。《城市脈動：現代都市生活與個體適應》正是一部深入剖析這種復雜關係的著作。它並非聚焦於建築學或城市規劃的宏觀理論，而是將視角聚焦於“人”——生活在這一特定生態係統中的個體，他們如何感知、應對、並最終塑造著他們身處的環境。 本書旨在提供一個多維度的框架，用以理解個體在高度結構化、快速變動的城市環境中，所麵臨的獨特的挑戰與機遇。我們將探討城市如何重塑我們的時間感、空間感，以及最核心的人際交往模式。 第一部分：都市環境的心理地理學 城市不僅是物理空間，更是一種心理建構。本部分將從心理學的角度，解構城市環境對人類認知和情感的影響。 第一章：空間擁擠與心理負荷 城市生活的一大特徵是高密度。本章將研究空間擁擠（Crowding）與密度（Density）的差異，以及擁擠感如何影響個體的壓力水平、隱私需求和社交行為。我們將引用環境心理學的經典研究，探討“感官超載”（Sensory Overload）在城市背景下的具體錶現，例如持續的噪音汙染、視覺乾擾如何消耗個體的認知資源，並可能導緻“都市冷漠”現象的産生。我們還將分析，在有限的私人空間中，人們如何發展齣精密的“自我保護機製”——那些無聲的社交距離的界限。 第二章：通勤的隱形成本 通勤是城市生活的標誌性儀式，然而其對心理健康的影響往往被低估。本章將量化通勤時間、可靠性、擁擠度對情緒、工作效率和傢庭生活質量的負麵影響。我們將分析“通勤焦慮”的構成要素，並探討如何通過改善城市交通設計、推行靈活工作製，來減輕這種日常的心理負擔。案例研究將聚焦於不同職業群體（如服務業、白領）在通勤壓力下的應對策略差異。 第三章：地標、記憶與場所依戀（Place Attachment） 在高度同質化的城市景觀中，尋找歸屬感變得至關重要。本章深入探討瞭“場所依戀”——個體與特定地理環境建立的情感聯結——在城市中的演變。我們分析瞭“地標”如何成為社區身份和個人記憶的錨點。同時，本章也批判性地審視瞭城市更新和快速拆建對社區記憶的衝擊，以及當熟悉的街道和建築消失後，居民所經曆的情感失落。 第二部分：節奏與連接：城市中的人際網絡 城市提供瞭前所未有的相遇機會，但同時也可能加劇孤獨感。本部分聚焦於城市生活對人際關係結構和社交質量的深刻影響。 第四章：流動性與關係弱化 現代城市居民的流動性極高，這帶來瞭職業機會，但也使得深度、穩定的鄰裏關係難以維係。本章探討瞭“弱連接”與“強連接”在城市社交中的比例失衡。我們將分析“社區資本”的衰退現象，並研究如何利用現代科技（如社交媒體）在保持個體獨立性的同時，重建基於共同興趣而非地理相鄰的“虛擬社區”或“興趣社群”。 第五章：匿名性與公共信任 城市環境下的匿名性是一種雙刃劍：它提供瞭自由，也滋生瞭不信任。本章考察瞭都市中的“旁觀者效應”與“信任閾值”。我們探究在缺乏長期、深入交往的環境下，個體如何建立和維持對陌生人的基本信任，以及這種信任感如何影響公共事務的參與度和安全感。 第六章：工作的城市化與生活邊界的模糊 城市是經濟活動的中心，這使得工作的時間和空間界限日益模糊。本章分析瞭“工作-生活平衡”在城市高壓環境下的具體睏境，如“隨時在綫文化”對個人恢復時間的擠壓。我們將討論城市中不同行業（如金融、創意産業）對員工邊界設定的影響差異，並引入“數字排毒”在都市生活中的實踐意義。 第三部分：適應與韌性：在都市中茁壯成長 本部分將從積極心理學和行為科學的角度，探討個體如何在挑戰性的城市環境中培養心理韌性，並尋找意義感。 第七章：綠色空間的療愈力量 研究一緻錶明，接觸自然環境對心理健康至關重要。本章專門分析瞭“城市綠化”對減輕壓力和改善情緒的具體作用機製。我們將審視“接觸自然”的劑量問題——無論是大型公園、小型社區花園，還是陽颱上的盆栽，它們如何作為心理上的“避難所”，為居民提供必要的認知喘息空間。 第八章：自我構建與身份的流變 城市是一個巨大的“角色扮演”舞颱。個體不斷地在職業身份、消費身份、社交身份之間切換和重塑。本章探討瞭城市如何促進或阻礙真實的自我錶達。我們分析瞭“消費主義文化”對自我價值感的塑造，以及如何在快節奏的身份更迭中，錨定一個穩定、有意義的核心自我。 第九章：城市中的意義搜尋與地方感（Sense of Place）的重建 最終，適應城市生活，需要超越單純的生存和效率，去建立深層次的意義感。本章將探討城市居民如何通過參與誌願服務、文化活動、本地創作，將冰冷的“空間”轉化為有情感投入的“地方”。我們將介紹一係列實用的策略，幫助城市居民將“路過者”的心態，轉化為“居住者”的責任感與聯結感，從而在現代都市的巨大脈動中，找到屬於自己的穩定節奏。 結語：麵嚮未來的共生 《城市脈動》最終呼籲，我們不應將城市視為一個需要被徵服或忍受的環境，而應將其視為一個需要被積極參與和共同塑造的生態係統。通過理解我們對城市環境的心理反應，我們可以更有意識地設計我們的生活方式，並為建設更具人文關懷、更適宜人類繁榮的未來城市貢獻力量。 --- (字數：約1500字)

評分☆☆☆☆☆

我一直對“心理健康”這個概念充滿瞭好奇，總覺得它神秘而又重要，但又不知從何入手。直到我接觸到《大學生心理健康指導》，纔算真正開啓瞭我的探索之旅。這本書的結構非常清晰，從基礎的心理學概念講起，逐步深入到大學生群體特有的睏擾，比如學業壓力、戀愛問題、未來規劃等等。讓我印象最深刻的是關於“自我關懷”的部分，作者強調瞭關注自身需求、允許自己犯錯以及學會自我肯定，這些觀念對我來說是全新的。在快節奏的大學生活中，我們常常習慣於將注意力放在學業和外部成就上，卻忽略瞭內心最真實的聲音。這本書就像一盞燈，照亮瞭我被忽視的內心世界，讓我開始重新審視自己與他人的關係，以及我對未來的期望。它鼓勵我去擁抱不完美，去接受真實的自己，而不是一味地追求所謂的“完美”形象。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭許多不必要的包袱，整個人變得更加輕鬆和自由。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《大學生心理健康指導》之前，我對“心理健康”的理解僅限於“不生病”。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它將心理健康定義為一種積極的生活狀態，一種能夠應對生活挑戰、實現個人潛能、為社會做齣貢獻的能力。書中詳細講解瞭如何培養積極的心態，比如通過設定短期和長期目標來增強自信心，通過發展興趣愛好來豐富精神世界，以及通過參與社會實踐來找到自己的價值。作者還提到瞭“心理韌性”的概念，即在麵對挫摺和睏難時，能夠快速恢復並適應的能力。這讓我意識到，心理健康並非一成不變，而是一個動態發展的過程，需要我們不斷地去學習和實踐。這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭心理健康廣闊而深遠的意義，也激發瞭我去積極主動地塑造自己更健康的心理狀態。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的心理健康讀物。它的敘述方式非常生動有趣，常常用一些貼近生活的例子來闡述復雜的心理學原理，讓我這個心理學小白也能輕鬆理解。書中關於“情緒管理”的章節，我反復閱讀瞭好幾遍。作者不僅分析瞭常見的情緒睏擾，還提供瞭多種行之有效的應對策略，比如認知重構、情緒宣泄、積極的自我對話等等。我尤其喜歡作者分享的“感恩日記”這個小練習，每天寫下幾件讓自己感到感激的事情，真的能有效提升幸福感。此外，書中還探討瞭如何建立健康的人際關係，如何應對衝突，以及如何在集體中保持個性和獨立思考。這些都是我在大學生活中經常會遇到的挑戰。這本書沒有高高在上地指導，而是像一位經驗豐富的過來人，用平實的語言分享他的智慧和感悟。讀這本書的過程，就像是一次與內心的對話，讓我對自己有瞭更深刻的理解，也對如何更好地生活有瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格非常溫暖而富有力量，讀起來讓人感到踏實和安心。作者在書中分享瞭許多關於“壓力應對”和“時間管理”的實用技巧，這些內容對於即將步入社會的大學生來說，無疑具有極高的參考價值。他沒有迴避大學生在學業、就業、情感等方麵麵臨的壓力，而是直麵這些問題，並提供瞭建設性的解決方案。例如，關於如何剋服拖延癥，書中提供瞭一係列循序漸進的方法，從分析拖延的原因，到製定可行的計劃，再到奬勵機製的運用，非常係統和有條理。此外，書中還強調瞭身體健康與心理健康之間的密切聯係，鼓勵讀者保持規律的作息，均衡的飲食，以及適度的運動。總而言之，這本書是一份非常全麵的大學生心理健康指南，它不僅關注內心的成長，也關注外在的實踐，幫助讀者全麵提升自己的身心素質，更好地迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

書名：《大學生心理健康指導》 這本書的封麵設計簡潔明瞭，透著一股沉靜的力量，很符閤我對心理健康讀物的第一印象。我是在學校圖書館偶然發現它的，當時正是期末考試周，壓力巨大，心情也有些低落。翻開幾頁，裏麵的文字就像一股清流，緩緩流淌過我的心田。作者沒有使用過於學術化的語言，而是用一種非常接地氣的方式，分享瞭許多關於應對考試焦慮、人際關係睏擾以及自我認同迷茫的實用方法。其中一個章節詳細講解瞭如何識彆並管理自己的負麵情緒，比如通過正念練習來覺察當下的感受，而不是被情緒牽著鼻子走。我嘗試瞭幾種方法，發現確實能讓自己在壓力麵前保持更平和的心態。這本書讓我明白，心理健康並非遙不可及，而是可以通過積極的努力去培養和維護的。它像一位循循善誘的朋友，在我迷茫時提供支持，在我跌倒時給予鼓勵。閱讀過程中，我常常會停下來思考書中的案例，並對照自己的經曆，從中獲得很多啓發。這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一麵鏡子，幫助我更深入地認識自己，也更懂得如何與內心的自己和諧相處。