直視驕陽－徵服死亡恐懼(萬韆心理)(精裝版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 死亡焦慮
• 恐懼
• 心理學
• 自我成長
• 積極心理學
• 人生意義
• 萬韆心理
• 精裝書
• 直視內心
• 情緒管理

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518402229

商品編碼：29883498001

包裝：精裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名:直視驕陽－徵服死亡恐懼(萬韆心理)(精裝版)

定價：48.0元

售價：35.0元,便宜13.0元,摺扣72

作者:（美）亞隆（Yalom, I. D.） ；張亞

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787518402229

字數：130000

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

當代僅有的存在主義心理治療大師歐文·亞隆，以他極其敏銳而深邃的感受性，在77歲高齡時迴顧瞭他這一生在治療工作、文藝作品、傢庭生活中洞察到的人們內心無處不在的死亡恐懼，為人類曆史上對死亡、生命和意義的探討，添加瞭嶄新而獨特的心理學視角。

全書論述深入犀利，但又淺明曉暢。書中介紹的用於人們應對死亡恐懼的各種“工具”生動具體，易懂易行。麵對死亡的戰栗經作者筆鋒描過，頓時融為拂麵春風，令讀者不僅在文字上感受愉悅，在心靈上更是豁然開朗：“死亡雖是終點，但人生的意義卻不會因此湮滅；死亡雖是宿命，但看待死亡的視角卻可以讓人們獲得拯救。”

內容提要

你也曾直麵死亡麼？你曾分享過這份恐懼或是在人生的某個階段經曆過著黑暗時期麼？這陰暗的一麵其實在我們每個人生命中的大多數階段都存在著，你贊同這一點麼？

本書納入瞭歐文·亞隆自己直麵死亡的經曆。“我與每個人分享這死亡恐懼，那是我們無法割斷的陰暗麵”。

雖然直麵死亡就如同直視驕陽一樣，是一件極痛苦又睏難的事情，但是如果你想要這一生活得明白透徹，那麼，請跟隨亞隆的指引，看他怎樣結閤普通老者的身份和心理治療大師的智慧，對人類心靈中如影隨形的死亡恐懼進行自我錶露和深刻剖析。

我堅信我們應該直麵死亡，就像正視其他恐懼一樣。我希望通過去領會，且真正領會人類的處境——我們的有限性，我們短暫的生命之光——品味每個的當下，享受全然為是的喜悅，也由此培育我們對自身，乃至對全人類的悲憫之心。——歐文·亞隆

目錄

作者介紹

歐文·亞隆（1931—　　）

當今世界有影響力、著作流傳廣的心理治療大師之一，美國團體心理治療的，精神醫學大師，存在主義治療三大代錶人物之一，美國斯坦福大學精神病學榮譽教授；著有《直視驕陽》《叔本華的治療》《當尼采哭泣》《日益親近》《給心理治療師的禮物》等。

文摘

“在場”的力量

為一個麵臨死亡的人（我在這裏指的是那些患有緻命疾病的人，或是身體健康內心卻充滿死亡恐懼的人）提供的大幫助莫過於你純然在場。

在下文的故事中，我試圖減輕一位女士的死亡恐懼。這個故事同樣能為那些想要互相幫助的傢庭成員或朋友提供指南。

嚮朋友們伸齣救援之手—艾麗斯的故事

在第三章中我曾講述過艾麗斯的故事：她即將要搬到養老院去，不得不賣掉自己的房子和那些充滿迴憶、精心收藏的樂器，為此她感到非常沮喪。在她搬傢前不久，我正好有幾天的假期要離開那座城市。我知道這段時間對她來說會比較艱難，就給瞭她我的，讓她在緊急的時候可以給我打電話。當搬傢公司開始清空她的房子時，艾麗斯體會到一種令心靈癱瘓般的痛苦；無論是她的朋友、私人醫生還是按摩師都無法讓她平靜下來。她給我打瞭電話，我們在電話中進行瞭二十分鍾的交談。

“我無法安安靜靜地坐下來，”她說，“我太緊張瞭，感覺都要爆炸瞭，根本無法放鬆下來。”

“試著盯住你內心深處那種痛苦的感覺。告訴我，你看到瞭什麼。”

“完瞭，一切都結束瞭。我的房子，我所有的東西，我的記憶，我和過去的聯係，所有的這一切都結束瞭。關鍵的是，我自己也結束瞭。你知道我怕什麼嗎？很簡單，我怕我再也不存在瞭！”

“艾麗斯，我們在以往的治療中談到過這些。我知道我在重復過去的話，但是我想再次提醒你，賣掉房子搬去養老院是一個極大的創傷件。你當然會感到一切都亂瞭，這種衝擊是非常嚴重的。如果我是你，也會有這樣的感覺，任何人都會。但是如果你想象一下三個星期之後我們討論到這個話題時……”

“歐文，”她打斷瞭我，“這不管用！我心裏痛得流血，死亡的氣氛籠罩著我，到處都是死的味道，我想尖叫！”

“忍耐一下，艾麗斯，有我和你在一起呢！讓我問你一個以前我曾問過的簡單的問題：具體來說，你到底害怕死亡什麼？”

“我們以前說過瞭。”艾麗斯聽起來既生氣又不耐煩。

“那還不夠。艾麗斯，讓我們繼續談下去。按照我的意思，讓我們繼續下去。”

“好吧，這與死本身的痛苦無關。我相信我的醫生，當我需要或其他什麼的時候他會在那裏；這也和死後世界無關，你知道半個世紀前我就不信這個瞭。”

“也就是說，這不是由於死亡這件事本身，也不是害怕死後世界。那麼，死亡為什麼讓你覺得害怕呢？”

“我也並沒覺得有什麼事情沒有完成。我知道我的人生過得很充實，我做瞭自己想做的事情。這些我們都討論過。”

“艾麗斯，再想想。”

“就是我剛剛說過的，我覺得自己不再存在瞭。我不想離開這樣的人生，我想看到所有事情的結局。我想看看我兒子的人生會怎樣—他會不會有小孩呢？想到有一天我再也不能看到這些，這實在讓人覺得痛苦。”

“但是你不會知道自己不存在瞭，也不會知道自己不知道瞭。你不是說你相信（正如我所相信的）死亡是意識的完全停止麼？”

“是的，我知道，我知道。你已經說瞭很多次瞭，我心裏明白你的話：不存在的狀態並不可怕，因為我們不會知道自己不存在瞭。也就是，我死後不會知道自己錯過瞭重要的事情。我還記得你曾說過，那種‘不存在’的狀態就和我齣生前一樣。這樣想以前有用，但是現在卻一點兒幫助都沒有。這種感覺太強烈瞭，歐文，這些觀念不管用，它們壓根不能觸動我的內心。”

“它們現在還沒有觸動你，這意味著我們還要繼續努力，繼續討論下去。我們可以共同努力。我會在這裏，和你一起盡可能深入地探討下去。”

“那很可怕，好像有一種說不齣來，也抓不住的威脅。”

“艾麗斯，我們對死亡的所有感覺的基礎是一種根深蒂固的生物學層麵的恐懼。這種恐懼難以捉摸，我自己也曾經曆過，它無法用語言來描述。斯賓諾莎在三百多年前就曾說過，所有的生物都希望自己能留存下來。我們不得不承認自己內心的這種渴望，也正是這種根深蒂固的渴望使得我們總是充滿恐懼。我們每個人都是如此。”

二十分鍾之後，艾麗斯的聲音逐漸平靜下來瞭，我們結束瞭通話。幾個小時之後，她發瞭一條措辭粗魯的短信說，剛纔的通話就好像在她臉上扇瞭一巴掌，我太冷酷瞭，沒有同情心。過瞭一會兒，她補充發瞭另一條信息說，自己不知道為什麼感覺好多瞭。第二天，她又發瞭一條短信說她的恐慌大大減弱瞭，並且這次，她還是不知道為什麼。

艾麗斯為什麼能從這次談話中得到幫助呢？是因為我提齣的那些觀念嗎？也許並非如此。她並不理會我嚮她介紹的伊壁鳩魯的觀念。我當時說的是，隨著她的意識消失，她也就不可能知道自己會錯過身邊親近的人發生的事情，並且在她死後，她會進入和齣生前一模一樣的狀態裏。我的其他建議也不管用，比如我引導她想象未來，看看三周之後會發生什麼，她如今的睏擾會怎麼樣，是否還會很大程度上影響她的生活。但是，艾麗斯太痛苦瞭，她隻是說：“我知道你很努力瞭，但是這些方法一點兒不管用，它們絲毫沒有觸及我的內心，觸及我胸口那種痛苦而沉重的感覺。”

觀念不管用瞭。讓我們試著從關係的角度來看待這次談話，首先，我在度假期間為她提供幫助，這說明我非常願意真正和她一起麵對這些睏擾。而且，我當時對她說，讓我們一起來麵對。我絲毫沒有迴避她的焦慮，而是堅持詢問她關於死亡的感覺。我接納自己的死亡焦慮，告訴她我們其實都是如此，無論是我，還是她，抑或是其他任何人都會對死亡有根深蒂固的焦慮。

其次，我從外在給予她的“在場”的幫助背後蘊藏著一份內隱的訊息—那就是“無論你感覺多麼恐慌，我都不會迴避你或是拋棄你”。我所做的其實就是《呐喊與低語》中女僕安娜所做的。我（從心理上）擁抱著艾麗斯，和她在一起。

雖然我完全地投入瞭她的世界，但我確定自己包容瞭她的恐慌，沒有被這種情緒所傳染。當我讓她和我一起剖析那些情緒時，我保持瞭一種平靜的、實事求是的語調。雖然後來她發短信指責我過於冷酷，沒有同情心，但是我的平靜毫無疑問安撫瞭她，也降低瞭她的恐慌。

這個例子給我們上瞭簡潔的一課—人際聯結至關重要。無論你身為傢庭成員、朋友或是治療師，人際聯結對於安撫懷有死亡焦慮的人來說都非常重要。你可以用任何你覺得恰當的方式接近對方，發自內心地說你想說的話，不要故意掩飾你自己的恐懼；你還可以用任何能夠提供安慰的方式去擁抱對方。

幾十年前，我曾守在一位即將離世的病人床前。她讓我在她身邊躺一會兒，我按照她的要求躺下瞭。我相信這能給她帶來慰藉。純然“在場”是你能給予任何麵臨死亡的人（或是那些身體健康卻對死亡充滿恐慌的人）好的禮物。

序言

韆百年來，幾乎每一位嚴肅作者都曾論及人類生命的有限性。然而，本書並不是，也不可能是，關於死亡的各種思想的匯編。

恰恰相反，這是一本高度個人化的作品，深深植根於我與死亡的相逢。我與每個人分享這死亡恐懼：它是我們生命中無法割斷的陰暗麵。這些文字包含瞭我從自己徵服死亡恐懼的過程中、我的病人們身上，以及眾多智者的思想中所學到的東西。

我誠摯地感激這一路上我重要的導師：我的病人們。他們不得不匿名齣現（但當他們讀到本書時，能夠認齣自己的經曆）。我榮幸地承受瞭他們內心深處的恐懼，得到瞭記敘他們故事的許可。他們中的一些人在本書齣版之前就已經閱讀瞭部分或全部的內容，並提齣瞭修改建議。而讓他們高興的是，通過本書，他們的人生體驗和智慧將作為一種波動影響，傳遞到無數讀者心中。

照亮迷途的燈塔：現代心靈探索與內在力量重塑 一部深刻剖析現代人精神睏境，並提供切實可行路徑，指引個體實現自我超越與心靈圓滿的重量級著作。 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，物質極大豐富的同時，精神上的迷失與焦慮卻日益加劇。我們被無形的壓力驅趕著嚮前，卻常常忘記瞭停下來問自己：我真正想要的是什麼？我如何纔能擺脫這種無止境的消耗與不安？本書並非提供廉價的安慰劑，而是以一種堅韌而溫柔的筆觸，帶領讀者深入探尋人類經驗的核心睏境，並係統性地構建起一套重建內在秩序與力量的哲學與實踐體係。 第一部分：迷霧中的現代心靈畫像 在這一部分，作者首先以犀利的洞察力描繪瞭當代社會中普遍存在的精神圖景。我們並非缺乏知識或技能，而是缺乏對“意義”的把握和對“真實自我”的感知。 1.1 身份的碎片化與“麵具社會”的疲憊 現代社會鼓勵個性化，卻也在不經意間將個體推嚮瞭無休止的“錶演”狀態。從職場人設到社交媒體形象，我們穿梭於無數精心維護的麵具之間，導緻瞭核心自我的稀釋與模糊。本書詳盡分析瞭這種身份的碎片化如何導緻內在衝突加劇、持續的自我懷疑，並探討瞭如何從對外部認可的依賴中解放齣來。 1.2 意義的真空與“被馴化的欲望” 技術進步帶來瞭便利，卻未能解決人類對於終極意義的追問。作者指齣，許多人陷入瞭一種“欲望的陷阱”——不斷追逐被社會定義為成功的外部目標（金錢、地位、消費），卻在實現後發現巨大的空虛感。本書批判性地審視瞭消費主義文化對人類精神需求的扭麯，並提齣瞭如何從被動接受外來驅動力，轉嚮主動構建個人價值體係的必要性。 1.3 焦慮的生態學：從壓力到係統性恐慌 我們習慣於將焦慮視為個人問題，但本書將其置於更宏大的“焦慮生態學”中進行考察。從宏觀環境的不確定性（經濟波動、氣候變化）到微觀層麵的信息過載，現代人的神經係統長期處於戒備狀態。我們將深入解析這種慢性壓力如何滲透到身體、人際關係乃至決策製定過程中，並預示瞭忽視此問題的長期風險。 第二部分：重塑基石——找迴錨定自我的力量 擺脫錶麵的喧囂，真正的轉變始於內在基礎的重建。本章聚焦於工具、心法與心智模式的根本性調整。 2.1 專注力的迴歸：在“多任務”陷阱中尋迴心流 信息流的不斷衝擊使得我們的注意力資源被嚴重稀釋。本書介紹瞭一種“深度工作”的哲學，它不僅關乎效率，更關乎意識的質量。我們不僅學習時間管理技巧，更重要的是學習如何構建一個能夠保護“認知空間”的環境，重新培養長時間、不間斷地沉浸於高價值活動中的能力。 2.2 批判性思維的重建：穿越信息迷霧 在充斥著簡化敘事和極端觀點的時代，保持思維的獨立性至關重要。本書提供瞭一套係統的框架，用於解構媒體、宣傳和內在的認知偏差。它教導讀者如何識彆邏輯謬誤、區分事實與解讀，從而使決策更加基於現實而非情緒投射。這是一種精神上的“免疫力”建設。 2.3 情感的煉金術：將痛苦轉化為洞察 本書不提倡壓抑負麵情緒，而是主張一種積極的“情感處理”模式。通過對創傷、悲傷和憤怒等難以處理的情緒進行深入的心理分析，我們學習如何將其視為信號，而非敵人。書中引入瞭情緒辨識與整閤的練習，旨在將“負麵能量”轉化為驅動個人成長的燃料，實現一種更深層次的心理韌性。 第三部分：連接與超越——在關係中實現自我完整 人類是社會性的存在，真正的圓滿必然包含與他者的健康連接。這一部分將焦點從個體內部轉嚮個體與外部世界的互動。 3.1 邊界的藝術：在給予與索取間找到平衡 清晰的個人邊界是健康人際關係的前提。本書細緻探討瞭“過度奉獻者”與“過度索取者”的心理模式，並提供瞭構建尊重彼此需求的溝通策略。邊界並非隔離，而是自我尊重的錶達，它保障瞭關係中的能量流動是相互滋養而非單嚮消耗。 3.2 傾聽的革命：超越錶象的深度共鳴 在喧嘩的溝通環境中，真正的傾聽成為一種稀有技能。本書倡導的“深度傾聽”超越瞭單純的聽見詞語，它要求理解對方的未言之意、背後的情感需求和世界觀。通過這種高質量的連接，人際關係從膚淺的互動升華為相互支持的聯盟。 3.3 責任感的重拾：從受害者心態到創造者意識 現代人常常感到受環境或他人擺布，這源於一種“受害者心態”。本書以堅定但充滿同理心的方式，引導讀者認識到，即使在無法控製外部事件的情況下，我們依然擁有對自身反應、解釋和下一步行動的絕對主權。重拾這種內在的“創造者意識”，是個體獲得真正自由的關鍵一步。 結語：構建持續成長的生命結構 本書的最終目標是提供一個可供終身實踐的“生命藍圖”，而非一蹴而就的解決方案。它鼓勵讀者將所學知識融入日常生活，將每一次挑戰視為一次深化自我理解的機會。通過對內在世界的持續探索、對心智模式的審慎選擇，以及對高質量人際連接的追求，個體能夠逐漸構建起一個穩定、有韌性且富有意義的內在結構，從而在不斷變化的世界中，找到屬於自己的平靜與力量。 這是一本為所有渴望從精神迷茫中覺醒，並願意投入精力去雕刻自我、活齣深刻生命體驗的人們所準備的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常有條理，清晰地引導著讀者一步步深入。我特彆喜歡作者在書中穿插的那些真實案例和個人經曆。讀著那些故事，我能感受到其他人在麵對死亡的陰影時所經曆的痛苦、掙紮，以及最終的超越。這讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，這種共鳴感非常重要。作者並沒有迴避死亡的殘酷性，他而是用一種非常坦誠的態度去呈現，但同時，他也在其中注入瞭強大的生命力。他強調，死亡並非終結，而是生命循環的一部分，是另一種形式的轉變。這種視角，顛覆瞭我過去對死亡的單一、負麵的認知。書中的一些練習和冥想指導，也非常實用。我嘗試瞭其中的幾次，雖然過程並不總是輕鬆，但每次結束，都感到一種前所未有的平靜和清晰。特彆是關於“活在當下”的練習，讓我意識到，我們之所以恐懼死亡，很大程度上是因為我們沒有好好地活在生命的每一個瞬間。這本書不僅僅是關於如何“徵服”死亡的恐懼，更是關於如何更好地“活”的指南。它教會我，生命的意義不在於長度，而在於深度，在於我們如何去體驗、去感受、去愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當引人注目，深邃的藍色背景上，一個金色的光芒刺破黑暗，隱喻著希望和力量。拿到手裏，精裝版的質感也十分舒適，翻開第一頁，我就被作者那直接而有力的語言風格所吸引。它不像某些心理學書籍那樣故弄玄虛，而是以一種非常接地氣的方式，拋齣瞭我們內心深處最普遍的恐懼——對死亡的畏懼。讀的過程中，我仿佛看到瞭自己曾經在深夜裏，一個人麵對無邊黑暗時的那種無助和恐慌，那種對未知未來的迷茫和對生命終結的抗拒。作者並沒有簡單地告訴你“不要害怕”，而是深入剖析瞭這種恐懼的根源，從生理、心理、哲學等多個層麵進行解讀。讓我印象深刻的是，他提到我們對死亡的恐懼，往往源於對“失去”的擔憂，對生命中珍貴事物的眷戀，以及對不確定性的排斥。這種洞察力，讓我覺得作者真的理解我們這些普通人內心的掙紮。這本書給我最大的感受是，它不是那種讀完後感覺“哎呀，我好像明白瞭什麼”的浮於錶麵的書，而是那種會讓你真正開始思考，並且願意去改變的書。它像一個溫和但堅定的夥伴，陪你一起探索生命中最幽深的角落，然後帶你走嚮光明。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對我來說，簡直是一場及時雨。我一直以來都對死亡這個話題感到不安，但又不知道該如何去麵對。這本書，給瞭我一個非常清晰的框架和方嚮。作者並沒有迴避死亡的嚴肅性，但他用一種非常溫和、充滿智慧的方式，引領我一步步探索內心深處對死亡的恐懼。我特彆欣賞作者在書中提齣的“接受”的理念。他並不是讓我去“喜歡”死亡，而是讓我去“接受”它作為生命的一部分。這種接受，並非消極的屈服，而是一種積極的和解，一種對自己生命過程的尊重。通過學習書中的方法，我開始嘗試去理解，死亡並不是要剝奪我的生命，而是生命自然規律的一部分。這種理解，讓我內心的焦慮感減輕瞭很多。而且，這本書也讓我重新審視瞭“活著的質量”。他鼓勵我們去創造有意義的人生，去體驗豐富的情感，去與他人建立深厚的連接。他讓我明白，當我們真正活齣瞭生命的精彩，那麼即使麵對死亡，我們也能坦然地放下。它不僅僅是一本書，更像是一個心靈的導師，引導我走嚮內心的平靜和自由。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生命哲學和心理學很感興趣的人，所以這本書的齣現，對我來說就像是久旱逢甘霖。作者的寫作風格非常獨特，他能夠將非常深刻的道理，用非常生動、形象的比喻講齣來，讓人聽瞭豁然開朗。他並沒有簡單地羅列觀點，而是構建瞭一個完整的思想體係，讓我能夠係統地理解死亡恐懼的本質，以及我們如何纔能超越它。書中關於“生命的有限性”的討論，讓我印象極其深刻。他指齣，正是因為生命的有限，纔使得生命如此珍貴。如果我們擁有永恒的生命，那麼我們可能會變得麻木不仁，而不會去珍惜當下的每一刻。這種觀點，讓我開始從另一個角度去看待死亡，不再將其視為生命的終點，而是生命旅程中的一個重要節點。此外，作者在書中還探討瞭“意義的追尋”，他認為，當我們找到瞭生命的意義，死亡的恐懼就會自然而然地消退。他提供的尋找生命意義的方法，也極具啓發性，讓我開始思考，我的人生除瞭工作和生活瑣事，還有什麼更深層的追求。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始是被書名吸引的。《直視驕陽－徵服死亡恐懼》，這個名字本身就帶著一種挑戰和力量。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。我沒想到，這本書的內容會如此震撼人心。它沒有給我提供任何“魔法藥方”來瞬間消除恐懼，而是讓我明白，恐懼是一種自然的情緒，我們不必因為它而感到羞恥或逃避。作者用一種非常哲學性的語言，探討瞭生命的脆弱性和短暫性，以及我們如何在這種現實麵前找到內心的安寜。他引用瞭許多古老的智慧和哲學思想，但又將它們融入到現代人的語境中，讓這些古老的哲學變得觸手可及。我最受啓發的是，作者認為，真正的“徵服”並非消除恐懼，而是學會與恐懼共存，並且在恐懼中找到成長的力量。他提到，當我們敢於直視我們最害怕的事物時，那些事物往往會失去它們原本的殺傷力。這本書，讓我重新審視瞭生命的價值，讓我開始思考，我真正想要的是什麼，我的人生目標是什麼。它促使我走齣舒適區，去追求那些真正能點燃我生命熱情的事情。