教育部推荐教材：游泳 9787303094837 北京师范大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘炜 著

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303094837

商品编码：29882449562

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

书名：教育部推荐教材：游泳

定价：23.00元

作者：刘炜

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787303094837

字数：

页码：213

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《游泳》根据国家教育部新颁发的全国高等教育体育教育专业学科课程方案的主要内容和基本要求编写而成。全书共分四篇，分别介绍了游泳、体育游戏、举重、健美运动的基本原理、教学的理论和方法及竞赛组织和裁判法等内容。

目录

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章 游泳运动概述
节 游泳运动的起源及发展概况
第二节 游泳运动的意义
第三节 游泳运动的内容与分类
第二章 游泳运动的基本原理
节 游泳时人体运动的基本概念
第二节 游泳运动的人体解剖与生理特点
第三节 游泳技术的力学原理
第三章 竞技游泳技术的原理与教学方法
节 蛙泳的技术原理与教学方法
第二节 爬泳的技术原理与教学方法
第三节 仰泳的技术原理与教学方法
第四节 蝶泳的技术原理与教学方法
第五节 出发的技术原理与教学方法
第六节 转身的技术原理与教学方法
第四章 游泳训练的理论与方法
节 游泳训练的基本方法
第二节 少年儿童的游泳训练
第三节 游泳训练计划的制订
第五章 实用游泳
节 实用游泳的基本技术
第二节 水上救护
第三节 岸上急救
第六章 游泳的装备与安全
节 游泳的装备
第二节 游泳的安全措施与卫生要求
第七章 游泳竞赛组织与裁判方法
节 游泳竞赛的组织
第二节 编排记录工作
第三节 总裁判及各组裁判的工作
第八章 游泳池场地设备与管理
节 游泳池的场地设备
第二节 游泳池的管理
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《快乐游泳，健康成长》 内容简介 本书旨在为广大青少年提供一个系统、科学、有趣的游泳入门指南。我们深知，游泳不仅是一项重要的生存技能，更是一种能够促进身心健康、培养坚毅品格的运动。因此，我们力求通过生动活泼的语言、清晰易懂的图示和循序渐进的教学方法，帮助读者克服对水的恐惧，掌握正确的游泳技巧，并从中获得乐趣，拥抱健康的生活方式。 第一章：认识你的新朋友——水 在正式开始游泳学习之前，了解并适应水环境是至关重要的第一步。本章将引导你逐步认识水，消除对水的陌生感和恐惧感。 水的特性与乐趣： 我们会介绍水的物理特性，例如浮力、阻力等，并用充满趣味的语言描述水带来的奇妙感受，比如漂浮的轻盈、水波的轻抚。 克服对水的恐惧： 很多人初次接触水时会感到紧张甚至害怕，这是人之常情。本章将提供一系列温和的练习，帮助你逐渐适应水温，练习在浅水区站立、行走，感受水包围身体的感觉。我们将强调安全第一，循序渐进，不强求，不设限。 水中基本适应训练： 学习如何在水中保持身体放松，如何进行简单的水中呼吸练习，例如用嘴巴吸气，用鼻子或嘴巴呼气。还会介绍如何练习水中睁眼，以及如何在水中安全地站立和坐下。 第二章：水中畅游的基础——呼吸与漂浮 呼吸是游泳中最核心也是最基础的技能。掌握了正确的呼吸方法，才能让你在水中游刃有余。漂浮则是让你体验到“与水融为一体”的关键一步。 水中呼吸的秘密： 本章将详细讲解游泳时不同阶段的呼吸技巧。我们将介绍“陆上气球”练习，帮助你在陆地上模拟水中呼气的感觉，为水下呼气打下基础。然后，我们将指导你在水中练习“吹泡泡”——用嘴巴慢慢地将气体吐入水中，感受水中的阻力。 脸部浸入与换气： 学习如何勇敢地将脸部浸入水中，并逐渐延长浸入时间。重点在于如何在短暂的露出水面时，快速地吸入一口气，并在再次潜入水中时，将气体缓缓吐出。我们将提供多种练习方法，包括靠边练习、扶板练习等，确保学习的安全性。 漂浮的艺术： 漂浮是利用水的浮力让身体轻松地停留在水面上的状态。本章将从最基础的“俯卧漂浮”开始，讲解如何收紧腹部、放松全身，让身体自然地浮起来。我们还将介绍“仰卧漂浮”，让你感受背部被水托起的美妙体验。通过大量的练习，你会逐渐掌握身体的平衡，找到最佳的漂浮姿势。 第三章：水中的移动者——腿部打水 腿部打水是前进的主要动力来源。本章将专注于教授你各种有效的腿部打水技术，让你能够稳定而有力地在水中前进。 蛙泳腿的节奏与力量： 蛙泳腿因其易于掌握和推动力强而成为初学者首选。本章将详细拆解蛙泳腿的动作要领：收、翻、蹬、夹。通过模拟练习和水中实操，帮助你掌握正确的收腿、翻脚、蹬夹水以及滑行的配合。我们将强调腿部动作的协调性，避免产生过大的阻力。 自由泳腿的韵律与效率： 自由泳腿以其连贯性和较高的速度而著称。本章将介绍自由泳腿的“打水”和“推水”动作，以及“上提”和“下压”的协调配合。我们会强调脚踝的放松和脚背的绷直，以获得最大的推进效果。同时，也会讲解如何利用身体的摆动来辅助腿部打水，提升前进效率。 腿部力量与耐力训练： 除了技巧，腿部力量和耐力也同样重要。本章将提供一些简单的腿部力量练习，如水中站立抬腿、扶边踢腿等，帮助你增强腿部肌肉。 第四章：手臂的力量之源——手臂划水 手臂的划水动作是游泳前进的另一项重要驱动力。本章将教会你如何运用手臂的力量，配合腿部打水，实现高效的推进。 蛙泳手臂的配合： 蛙泳手臂的动作分为“抱水”、“推水”和“归位”。本章将详细讲解每个阶段的动作要领，特别是如何在划水的同时配合呼吸。我们会强调手臂的划水轨迹，避免无效的动作，最大化推进力。 自由泳手臂的连续性： 自由泳手臂的划水是一个连续不断的过程，强调“入水”、“抱水”、“推水”和“移臂”的流畅衔接。本章将重点指导你如何利用身体的转动来增加划水距离和力量，以及如何做到手臂的“高肘”划水，从而更有效地抓住水。 手臂划水的协调性训练： 学习如何将手臂划水与腿部打水以及呼吸动作有机地结合起来，形成连贯的泳姿。我们将通过分组练习、独立练习等方式，帮助你找到最佳的动作配合点。 第五章：水中芭蕾——整体配合与泳姿 掌握了腿部和手臂的基本技巧后，本章将引导你进行整体配合，学习完整的泳姿，让你在水中游得更流畅、更专业。 蛙泳的完整流程： 将前面学习的蛙泳腿、蛙泳手臂和呼吸技巧融会贯通，形成一套完整的蛙泳动作。我们将重点强调动作的连贯性，以及如何利用蹬腿的推力完成手臂的划水和换气。 自由泳的流畅之美： 学习如何将自由泳的腿部打水、手臂划水和身体转动完美结合。我们将详细讲解自由泳的换气技巧，如何在划水的同时进行侧身换气，保持身体的平衡和前进的连续性。 泳姿的优化与调整： 针对初学者常见的泳姿问题，本章将提供针对性的调整建议，帮助你纠正错误动作，优化泳姿，使其更具效率和美感。 第六章：安全第一，快乐游泳 安全是游泳过程中最不容忽视的一环。本章将为您提供全面的游泳安全知识和注意事项，确保您在享受游泳乐趣的同时，也能保护好自己。 游泳前的准备： 详细介绍游泳前应做的热身运动，包括陆上和水中热身，以预防运动损伤。讲解如何选择合适的泳装和泳具。 游泳过程中的安全须知： 强调不可独自下水，应在有专业救生员的场地游泳。讲解如何判断水深，如何应对突发情况，如抽筋、体力不支等。 特殊人群的游泳建议： 为初学者、儿童、老年人等特殊人群提供更具针对性的安全建议和游泳指导。 游泳礼仪： 介绍基本的游泳场所礼仪，共同维护良好的游泳环境。 第七章：探索更多可能——进阶与拓展 当你已经掌握了基本的游泳技巧，对水有了更深的了解后，本章将为你打开更广阔的游泳世界。 不同泳姿的初步体验： 简要介绍仰泳、蝶泳等其他泳姿的特点和基本动作，激发你的学习兴趣，为你未来的进阶学习打下基础。 水中趣味活动： 推荐一些简单有趣的游泳游戏和水中活动，让游泳变得更加生动有趣，培养对游泳的持久热爱。 游泳与健康： 详细阐述游泳对身体健康的益处，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性、心理健康等方面。 结语： 游泳是一项终身受益的技能，它将带给你健康、快乐和自信。希望通过本书的学习，你能真正爱上游泳，将它作为一种健康的生活方式，拥抱更加精彩的人生！让我们一起，在清凉的水中，释放活力，健康成长！

评分☆☆☆☆☆

这套《游泳》教材，当我翻开它的时候，内心是充满期待的。我一直对水上运动抱有浓厚的兴趣，但苦于之前没有系统学习过，总是感觉自己在水中有些笨拙。这次看到是教育部推荐的教材，而且由北京师范大学出版社出版，立刻觉得这套书的内容一定非常权威和专业。我最看重的是教材的系统性，希望它能从最基础的划水、呼吸开始，一步步引导我掌握各种泳姿。当然，理论知识的学习同样重要，例如关于水的物理特性、游泳的安全常识，以及不同水域的特点等等，这些都是保证我能够安全、有效地享受游泳乐趣的关键。我尤其希望教材能在解释动作要领时，配以清晰易懂的图示或者照片，最好还能有一些分解动作的展示，这样我才能更好地理解和模仿。同时，我也期待教材能包含一些训练计划的建议，让我知道如何循序渐进地提高自己的游泳能力，比如如何进行耐力训练、如何提高速度等等。总之，这本书在我心中，不仅仅是一本教材，更是我开启水上运动新篇章的指南。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《游泳》教材，我的第一感觉就是厚重和专业。北京师范大学出版社的名字，以及“教育部推荐”的标签，都让这本书在我心目中拥有了很高的权威性。我一直觉得，学习一项新的运动，有一个好的指导非常重要，而这本教材，在我看来，就是我期待已久的“私人教练”。我希望它不仅仅是简单的动作教学，更能深入浅出地解释游泳的科学原理。比如说，关于水流的动力学，人体在水中的浮力如何影响运动，不同泳姿对身体的锻炼效果等等，我非常想了解这些背后的知识。而且，我特别期待教材中能包含一些针对不同人群（比如初学者、进阶者、儿童、老年人）的个性化指导，这样我就可以根据自己的情况找到最适合的学习路径。当然，关于游泳的装备选择，泳衣、泳镜、泳帽的选购技巧，以及如何保养，这些实用的小贴士，如果能包含在内，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《游泳》教材的时候，是被它的封面设计和整体风格所吸引的。北京师范大学出版社，这个名字本身就自带一种严谨和可靠的学术气质，而“教育部推荐教材”更是给我吃了一颗定心丸。我一直觉得，学习一项技能，尤其是一项关乎身体健康和安全的运动，选择一本好的教材至关重要。我希望这本教材能够提供最科学、最前沿的游泳理论知识，不仅仅是教我怎么游，更要让我明白“为什么”要那样游。例如，关于人体在水中的受力分析，不同泳姿的流体力学原理，以及如何通过调整身体姿态来减少阻力、提高推进效率等等，这些深层次的知识，是我非常渴望了解的。而且，我期待教材能对一些常见的游泳错误动作进行深入剖析，并给出纠正的方法，这样可以避免我走弯路，或者在运动过程中因为不正确的姿势而受伤。当然，我也希望教材能包含一些关于游泳训练的进阶内容，比如如何针对性地训练耐力、速度、爆发力，甚至是一些水中力量训练的介绍。

评分☆☆☆☆☆

这本《游泳》教材，是我一直以来都在寻找的那种，它不仅仅是教授一种运动技巧，更承载着一种对健康生活方式的追求。我非常看重教材的严谨性和科学性，而“教育部推荐”和北京师范大学出版社的出版背景，无疑给了我极大的信心。我期待这本教材能够提供最系统、最权威的游泳知识体系，从最基础的理论知识，到各种泳姿的详细分解动作，再到进阶的训练方法，都能有详尽的阐述。我希望它能解释清楚每一个动作背后的原理，比如为什么划水要那样伸展，为什么呼吸要配合特定的时机，这些细节能够帮助我更深入地理解和掌握。同时，我也非常关心游泳相关的安全知识，比如如何在水中保持冷静，如何应对突发状况，以及如何识别危险的水域等等，这些都是非常重要的内容。另外，如果教材能提供一些关于游泳的好处，以及如何将游泳融入日常生活，成为一种习惯的建议，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

这本《游泳》教材，对我来说，不仅仅是学习一项运动技能的工具，更是一个了解水世界、挑战自我极限的契机。我一直认为，真正的学习不仅仅在于掌握技巧，更在于理解背后的科学原理。因此，我非常期待这本教材能在理论讲解方面做得足够扎实。比如，对于人体的生理机制在游泳过程中的体现，心肺功能的训练效果，以及肌肉群的运用等等，如果能有详细的阐述，那将非常有价值。我尤其希望教材能提供一些关于游泳安全和急救的知识，毕竟水上运动的安全永远是第一位的。了解在不同水域，如泳池、河流、湖泊、海洋中游泳的注意事项，以及如何应对突发情况，这些都是我非常关心的问题。此外，我个人也对游泳的健康益处很感兴趣，希望教材能介绍游泳对于身体健康、心理健康方面的积极影响，以及如何根据不同的身体状况制定适合自己的游泳计划。