教育部推薦教材：遊泳 9787303094837 北京師範大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉煒 著

圖書標籤:

• 體育教學
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• 技能學習
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齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303094837

商品編碼：29882449562

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名：教育部推薦教材：遊泳

定價：23.00元

作者：劉煒

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787303094837

字數：

頁碼：213

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《遊泳》根據國傢教育部新頒發的全國高等教育體育教育專業學科課程方案的主要內容和基本要求編寫而成。全書共分四篇，分彆介紹瞭遊泳、體育遊戲、舉重、健美運動的基本原理、教學的理論和方法及競賽組織和裁判法等內容。

目錄

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章 遊泳運動概述
節 遊泳運動的起源及發展概況
第二節 遊泳運動的意義
第三節 遊泳運動的內容與分類
第二章 遊泳運動的基本原理
節 遊泳時人體運動的基本概念
第二節 遊泳運動的人體解剖與生理特點
第三節 遊泳技術的力學原理
第三章 競技遊泳技術的原理與教學方法
節 蛙泳的技術原理與教學方法
第二節 爬泳的技術原理與教學方法
第三節 仰泳的技術原理與教學方法
第四節 蝶泳的技術原理與教學方法
第五節 齣發的技術原理與教學方法
第六節 轉身的技術原理與教學方法
第四章 遊泳訓練的理論與方法
節 遊泳訓練的基本方法
第二節 少年兒童的遊泳訓練
第三節 遊泳訓練計劃的製訂
第五章 實用遊泳
節 實用遊泳的基本技術
第二節 水上救護
第三節 岸上急救
第六章 遊泳的裝備與安全
節 遊泳的裝備
第二節 遊泳的安全措施與衛生要求
第七章 遊泳競賽組織與裁判方法
節 遊泳競賽的組織
第二節 編排記錄工作
第三節 總裁判及各組裁判的工作
第八章 遊泳池場地設備與管理
節 遊泳池的場地設備
第二節 遊泳池的管理
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《快樂遊泳，健康成長》 內容簡介 本書旨在為廣大青少年提供一個係統、科學、有趣的遊泳入門指南。我們深知，遊泳不僅是一項重要的生存技能，更是一種能夠促進身心健康、培養堅毅品格的運動。因此，我們力求通過生動活潑的語言、清晰易懂的圖示和循序漸進的教學方法，幫助讀者剋服對水的恐懼，掌握正確的遊泳技巧，並從中獲得樂趣，擁抱健康的生活方式。 第一章：認識你的新朋友——水 在正式開始遊泳學習之前，瞭解並適應水環境是至關重要的第一步。本章將引導你逐步認識水，消除對水的陌生感和恐懼感。 水的特性與樂趣： 我們會介紹水的物理特性，例如浮力、阻力等，並用充滿趣味的語言描述水帶來的奇妙感受，比如漂浮的輕盈、水波的輕撫。 剋服對水的恐懼： 很多人初次接觸水時會感到緊張甚至害怕，這是人之常情。本章將提供一係列溫和的練習，幫助你逐漸適應水溫，練習在淺水區站立、行走，感受水包圍身體的感覺。我們將強調安全第一，循序漸進，不強求，不設限。 水中基本適應訓練： 學習如何在水中保持身體放鬆，如何進行簡單的水中呼吸練習，例如用嘴巴吸氣，用鼻子或嘴巴呼氣。還會介紹如何練習水中睜眼，以及如何在水中安全地站立和坐下。 第二章：水中暢遊的基礎——呼吸與漂浮 呼吸是遊泳中最核心也是最基礎的技能。掌握瞭正確的呼吸方法，纔能讓你在水中遊刃有餘。漂浮則是讓你體驗到“與水融為一體”的關鍵一步。 水中呼吸的秘密： 本章將詳細講解遊泳時不同階段的呼吸技巧。我們將介紹“陸上氣球”練習，幫助你在陸地上模擬水中呼氣的感覺，為水下呼氣打下基礎。然後，我們將指導你在水中練習“吹泡泡”——用嘴巴慢慢地將氣體吐入水中，感受水中的阻力。 臉部浸入與換氣： 學習如何勇敢地將臉部浸入水中，並逐漸延長浸入時間。重點在於如何在短暫的露齣水麵時，快速地吸入一口氣，並在再次潛入水中時，將氣體緩緩吐齣。我們將提供多種練習方法，包括靠邊練習、扶闆練習等，確保學習的安全性。 漂浮的藝術： 漂浮是利用水的浮力讓身體輕鬆地停留在水麵上的狀態。本章將從最基礎的“俯臥漂浮”開始，講解如何收緊腹部、放鬆全身，讓身體自然地浮起來。我們還將介紹“仰臥漂浮”，讓你感受背部被水托起的美妙體驗。通過大量的練習，你會逐漸掌握身體的平衡，找到最佳的漂浮姿勢。 第三章：水中的移動者——腿部打水 腿部打水是前進的主要動力來源。本章將專注於教授你各種有效的腿部打水技術，讓你能夠穩定而有力地在水中前進。 蛙泳腿的節奏與力量： 蛙泳腿因其易於掌握和推動力強而成為初學者首選。本章將詳細拆解蛙泳腿的動作要領：收、翻、蹬、夾。通過模擬練習和水中實操，幫助你掌握正確的收腿、翻腳、蹬夾水以及滑行的配閤。我們將強調腿部動作的協調性，避免産生過大的阻力。 自由泳腿的韻律與效率： 自由泳腿以其連貫性和較高的速度而著稱。本章將介紹自由泳腿的“打水”和“推水”動作，以及“上提”和“下壓”的協調配閤。我們會強調腳踝的放鬆和腳背的綳直，以獲得最大的推進效果。同時，也會講解如何利用身體的擺動來輔助腿部打水，提升前進效率。 腿部力量與耐力訓練： 除瞭技巧，腿部力量和耐力也同樣重要。本章將提供一些簡單的腿部力量練習，如水中站立抬腿、扶邊踢腿等，幫助你增強腿部肌肉。 第四章：手臂的力量之源——手臂劃水 手臂的劃水動作是遊泳前進的另一項重要驅動力。本章將教會你如何運用手臂的力量，配閤腿部打水，實現高效的推進。 蛙泳手臂的配閤： 蛙泳手臂的動作分為“抱水”、“推水”和“歸位”。本章將詳細講解每個階段的動作要領，特彆是如何在劃水的同時配閤呼吸。我們會強調手臂的劃水軌跡，避免無效的動作，最大化推進力。 自由泳手臂的連續性： 自由泳手臂的劃水是一個連續不斷的過程，強調“入水”、“抱水”、“推水”和“移臂”的流暢銜接。本章將重點指導你如何利用身體的轉動來增加劃水距離和力量，以及如何做到手臂的“高肘”劃水，從而更有效地抓住水。 手臂劃水的協調性訓練： 學習如何將手臂劃水與腿部打水以及呼吸動作有機地結閤起來，形成連貫的泳姿。我們將通過分組練習、獨立練習等方式，幫助你找到最佳的動作配閤點。 第五章：水中芭蕾——整體配閤與泳姿 掌握瞭腿部和手臂的基本技巧後，本章將引導你進行整體配閤，學習完整的泳姿，讓你在水中遊得更流暢、更專業。 蛙泳的完整流程： 將前麵學習的蛙泳腿、蛙泳手臂和呼吸技巧融會貫通，形成一套完整的蛙泳動作。我們將重點強調動作的連貫性，以及如何利用蹬腿的推力完成手臂的劃水和換氣。 自由泳的流暢之美： 學習如何將自由泳的腿部打水、手臂劃水和身體轉動完美結閤。我們將詳細講解自由泳的換氣技巧，如何在劃水的同時進行側身換氣，保持身體的平衡和前進的連續性。 泳姿的優化與調整： 針對初學者常見的泳姿問題，本章將提供針對性的調整建議，幫助你糾正錯誤動作，優化泳姿，使其更具效率和美感。 第六章：安全第一，快樂遊泳 安全是遊泳過程中最不容忽視的一環。本章將為您提供全麵的遊泳安全知識和注意事項，確保您在享受遊泳樂趣的同時，也能保護好自己。 遊泳前的準備： 詳細介紹遊泳前應做的熱身運動，包括陸上和水中熱身，以預防運動損傷。講解如何選擇閤適的泳裝和泳具。 遊泳過程中的安全須知： 強調不可獨自下水，應在有專業救生員的場地遊泳。講解如何判斷水深，如何應對突發情況，如抽筋、體力不支等。 特殊人群的遊泳建議： 為初學者、兒童、老年人等特殊人群提供更具針對性的安全建議和遊泳指導。 遊泳禮儀： 介紹基本的遊泳場所禮儀，共同維護良好的遊泳環境。 第七章：探索更多可能——進階與拓展 當你已經掌握瞭基本的遊泳技巧，對水有瞭更深的瞭解後，本章將為你打開更廣闊的遊泳世界。 不同泳姿的初步體驗： 簡要介紹仰泳、蝶泳等其他泳姿的特點和基本動作，激發你的學習興趣，為你未來的進階學習打下基礎。 水中趣味活動： 推薦一些簡單有趣的遊泳遊戲和水中活動，讓遊泳變得更加生動有趣，培養對遊泳的持久熱愛。 遊泳與健康： 詳細闡述遊泳對身體健康的益處，包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性、心理健康等方麵。 結語： 遊泳是一項終身受益的技能，它將帶給你健康、快樂和自信。希望通過本書的學習，你能真正愛上遊泳，將它作為一種健康的生活方式，擁抱更加精彩的人生！讓我們一起，在清涼的水中，釋放活力，健康成長！

評分☆☆☆☆☆

這本《遊泳》教材，是我一直以來都在尋找的那種，它不僅僅是教授一種運動技巧，更承載著一種對健康生活方式的追求。我非常看重教材的嚴謹性和科學性，而“教育部推薦”和北京師範大學齣版社的齣版背景，無疑給瞭我極大的信心。我期待這本教材能夠提供最係統、最權威的遊泳知識體係，從最基礎的理論知識，到各種泳姿的詳細分解動作，再到進階的訓練方法，都能有詳盡的闡述。我希望它能解釋清楚每一個動作背後的原理，比如為什麼劃水要那樣伸展，為什麼呼吸要配閤特定的時機，這些細節能夠幫助我更深入地理解和掌握。同時，我也非常關心遊泳相關的安全知識，比如如何在水中保持冷靜，如何應對突發狀況，以及如何識彆危險的水域等等，這些都是非常重要的內容。另外，如果教材能提供一些關於遊泳的好處，以及如何將遊泳融入日常生活，成為一種習慣的建議，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《遊泳》教材，我的第一感覺就是厚重和專業。北京師範大學齣版社的名字，以及“教育部推薦”的標簽，都讓這本書在我心目中擁有瞭很高的權威性。我一直覺得，學習一項新的運動，有一個好的指導非常重要，而這本教材，在我看來，就是我期待已久的“私人教練”。我希望它不僅僅是簡單的動作教學，更能深入淺齣地解釋遊泳的科學原理。比如說，關於水流的動力學，人體在水中的浮力如何影響運動，不同泳姿對身體的鍛煉效果等等，我非常想瞭解這些背後的知識。而且，我特彆期待教材中能包含一些針對不同人群（比如初學者、進階者、兒童、老年人）的個性化指導，這樣我就可以根據自己的情況找到最適閤的學習路徑。當然，關於遊泳的裝備選擇，泳衣、泳鏡、泳帽的選購技巧，以及如何保養，這些實用的小貼士，如果能包含在內，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《遊泳》教材的時候，是被它的封麵設計和整體風格所吸引的。北京師範大學齣版社，這個名字本身就自帶一種嚴謹和可靠的學術氣質，而“教育部推薦教材”更是給我吃瞭一顆定心丸。我一直覺得，學習一項技能，尤其是一項關乎身體健康和安全的運動，選擇一本好的教材至關重要。我希望這本教材能夠提供最科學、最前沿的遊泳理論知識，不僅僅是教我怎麼遊，更要讓我明白“為什麼”要那樣遊。例如，關於人體在水中的受力分析，不同泳姿的流體力學原理，以及如何通過調整身體姿態來減少阻力、提高推進效率等等，這些深層次的知識，是我非常渴望瞭解的。而且，我期待教材能對一些常見的遊泳錯誤動作進行深入剖析，並給齣糾正的方法，這樣可以避免我走彎路，或者在運動過程中因為不正確的姿勢而受傷。當然，我也希望教材能包含一些關於遊泳訓練的進階內容，比如如何針對性地訓練耐力、速度、爆發力，甚至是一些水中力量訓練的介紹。

評分☆☆☆☆☆

這本《遊泳》教材，對我來說，不僅僅是學習一項運動技能的工具，更是一個瞭解水世界、挑戰自我極限的契機。我一直認為，真正的學習不僅僅在於掌握技巧，更在於理解背後的科學原理。因此，我非常期待這本教材能在理論講解方麵做得足夠紮實。比如，對於人體的生理機製在遊泳過程中的體現，心肺功能的訓練效果，以及肌肉群的運用等等，如果能有詳細的闡述，那將非常有價值。我尤其希望教材能提供一些關於遊泳安全和急救的知識，畢竟水上運動的安全永遠是第一位的。瞭解在不同水域，如泳池、河流、湖泊、海洋中遊泳的注意事項，以及如何應對突發情況，這些都是我非常關心的問題。此外，我個人也對遊泳的健康益處很感興趣，希望教材能介紹遊泳對於身體健康、心理健康方麵的積極影響，以及如何根據不同的身體狀況製定適閤自己的遊泳計劃。

評分☆☆☆☆☆

這套《遊泳》教材，當我翻開它的時候，內心是充滿期待的。我一直對水上運動抱有濃厚的興趣，但苦於之前沒有係統學習過，總是感覺自己在水中有些笨拙。這次看到是教育部推薦的教材，而且由北京師範大學齣版社齣版，立刻覺得這套書的內容一定非常權威和專業。我最看重的是教材的係統性，希望它能從最基礎的劃水、呼吸開始，一步步引導我掌握各種泳姿。當然，理論知識的學習同樣重要，例如關於水的物理特性、遊泳的安全常識，以及不同水域的特點等等，這些都是保證我能夠安全、有效地享受遊泳樂趣的關鍵。我尤其希望教材能在解釋動作要領時，配以清晰易懂的圖示或者照片，最好還能有一些分解動作的展示，這樣我纔能更好地理解和模仿。同時，我也期待教材能包含一些訓練計劃的建議，讓我知道如何循序漸進地提高自己的遊泳能力，比如如何進行耐力訓練、如何提高速度等等。總之，這本書在我心中，不僅僅是一本教材，更是我開啓水上運動新篇章的指南。