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张传宝 著

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• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514171617

商品编码：29883899912

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：体育与健康

定价：28.00元

作者：张传宝

出版社：经济科学出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787514171617

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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张传宝编*的《体育与健康》共分两篇。**篇论述了体育锻炼及健康的理论知识，具体包括体育运动卫生与保健，体育与心理健康，运动、营养与健康，国家学生体质健康测评，体育欣赏，旨在对大学生体育锻炼进行方法上的指导和基本理论的理解。第二篇介绍了大学生普遍热爱且易于开展的体育运动健身项目，包括田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、太*拳、跆拳道、健美操和自卫防身术等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《静默的星辰：宇宙的起源与演化》 序章：仰望星空，叩问永恒 自古以来，人类的目光便被夜空中闪烁的星辰所吸引。它们如同散落在墨色天鹅绒上的钻石，神秘而遥远，激发着我们最深邃的求知欲。为何会有星辰？它们从何而来？又将去往何方？这些简单却宏大的问题，驱动着人类不断探索宇宙的奥秘。本书《静默的星辰：宇宙的起源与演化》，并非一本描绘体魄强健、生命活力的读物，也非指导如何通过锻炼达到身心平衡的指南。它将带领读者踏上一场超越时空的哲学与科学的探索之旅，沉浸在宇宙从诞生之初至今的恢弘史诗之中。我们将暂且放下对“体育”的具象理解，也无须在意“健康”的生理或心理范畴，而是将目光聚焦于那片最浩瀚、最深邃、最沉默的领域——宇宙本身。 第一章：混沌初开，大爆炸的序曲 想象一下，在一切物质、能量、空间、时间都还未存在的“无”之中，有什么可能孕育出我们今天所见的繁星点点？《静默的星辰》将从宇宙大爆炸理论出发，揭示那个被普遍接受的宇宙起点。这不是一场轰轰烈烈的声响，而是一次极其微小、密度无限大的奇点在瞬间的膨胀。我们将探讨大爆炸的直接证据，例如宇宙微波背景辐射——那穿越了138亿年时空、依旧温暖着宇宙的“余晖”。它如同一个古老的低语，诉说着宇宙最初的模样。我们还将追溯大爆炸后最初的几分钟，物质如何从纯粹的能量中凝结，质子、中子、电子等基本粒子如何诞生。这是一个关于“有”如何从“无”中诞生的哲学命题，也是关于物质和能量最基本形态的科学追问。我们将尝试理解，为何在那个极端炽热、致密的早期宇宙，简单的基本粒子能够遵循物理定律，逐步形成更复杂的结构。 第二章：星辰的摇篮，星系的孕育 在大爆炸的余温逐渐冷却后，宇宙并非一片均匀的“汤”。微小的密度涨落，在引力的作用下，开始逐渐聚集物质。就像一滴墨水在水中扩散，但由于引力的作用，物质的聚集并非随机，而是形成了巨大的、稀疏的结构，即宇宙网。在这些引力作用最强的节点上，气体云开始坍缩。这就是我们星辰的摇篮——星云。我们将深入探讨，在巨大的气体和尘埃云中，引力如何克服内部压力，使气体云不断收缩，温度和密度不断升高。当中心区域的温度和压力达到临界点时，核聚变反应被点燃，一颗颗恒星便诞生了。我们将详细描绘这一过程，从最原始的氢和氦，到它们在恒星内部转化为更重的元素。这不是关于肌肉如何锻炼，而是关于最基础的元素如何在极端的物理条件下，通过能量的转化，实现自身的“蜕变”。 第三章：恒星的生命周期，燃烧的火焰与最终的寂灭 每一颗恒星都有其独特的生命轨迹，就像生物体的生老病死，但其尺度却是以亿年计。我们将系统地介绍不同质量的恒星所经历的生命阶段。小质量恒星如太阳，将经历漫长的稳定燃烧期，然后膨胀成红巨星，最终留下白矮星。而大质量恒星则更加壮丽，它们燃烧得更快，也更耀眼，最终以壮观的超新星爆发结束生命。超新星爆发并非生命的终结，而是物质的撒播，它们将恒星内部合成的重元素抛洒到宇宙空间，为下一代恒星和行星的形成提供了物质基础。我们将深入剖析恒星内部的核聚变过程，理解为何不同的元素会以何种方式被合成，以及它们对宇宙化学成分演化的意义。这是一种关于能量的持续释放与物质的循环演化的宏大叙事，与生命个体的“健康”与“活力”概念，有着截然不同的维度。 第四章：行星的诞生，物质的凝结与轨道的舞蹈 当恒星诞生后，围绕它的星际尘埃和气体并不会消失。这些残余的物质会在恒星引力的作用下，形成一个围绕恒星旋转的星盘。在星盘内部，尘埃颗粒相互碰撞、吸积，逐渐从小颗粒聚集成更大的块体，最终形成行星。我们将详细阐述行星形成的“吸积盘模型”，以及行星如何从微小的尘埃颗粒，一步步成长为我们今天所见的星球。我们将探讨不同类型行星的形成机制，例如岩石行星的形成与气态巨行星的形成存在显著差异。同时，我们也将审视行星轨道为何能够稳定存在，以及在太阳系中，行星之间引力相互作用所形成的复杂“轨道舞蹈”。这个过程，如同宇宙中的一次精密的“炼金术”，将原本分散的物质，按照物理定律，有序地凝聚成天体。 第五章：黑洞的魅影，时空的扭曲与吞噬 在恒星的壮丽生命终结之后，一些大质量恒星的残骸会坍缩形成密度极高、引力极强的天体——黑洞。黑洞并非真的“空无一物”，而是时空被极度扭曲的区域。一旦物质越过黑洞的“事件视界”，便再也无法逃脱。我们将深入浅出地介绍黑洞的概念，包括其形成过程、事件视界、奇点等关键特征。我们将探讨黑洞对周围物质的影响，例如吸积盘的形成以及X射线的辐射。同时，我们也将触及爱因斯坦的广义相对论，理解黑洞如何成为检验其理论的重要场所。黑洞的存在，揭示了宇宙中物质与时空的极端关系，是一种关于引力极致表现的神秘现象，与我们所理解的“健康”与“体魄”毫无关联。 第六章：星系的演化，宏伟结构的形成与互动 宇宙并非由孤立的恒星和行星组成，而是由数以亿计的恒星聚集而成的星系。星系本身也在不断演化，它们通过引力相互吸引、碰撞、合并，形成更加庞大的结构。我们将介绍不同类型的星系，如旋涡星系、椭圆星系和不规则星系，以及它们各自的形成和演化特征。我们将描绘星系碰撞的场景，以及这种壮观的宇宙事件如何重塑星系的结构和恒星形成活动。同时，我们也将探讨暗物质和暗能量在星系形成和宇宙膨胀中所扮演的关键角色。星系的演化，是宇宙宏观结构形成的一幅波澜壮阔的画卷，展现了宇宙的动态与活力，但这种“活力”与生命体的“活力”存在本质的区别。 第七章：宇宙的未来，膨胀的谜团与终极命运 宇宙的故事并非就此结束，它的未来依然充满了未知与猜想。我们将回顾当前主流的宇宙学模型，包括宇宙加速膨胀的发现，以及暗能量在其中扮演的角色。我们将探讨宇宙可能的终极命运，例如“大撕裂”、“大冻结”或“大坍缩”等理论。这些理论并非关于个体生命的“健康”状态，而是关于整个宇宙存在的可能性。我们将思考，在漫长的时间尺度下，宇宙中的一切最终将归于何处。这是一个关于宇宙终极意义的哲学思考，也是对科学探索边界的勇敢追问。 结语：超越肉体，抵达精神的远方 《静默的星辰：宇宙的起源与演化》旨在带领读者超越日常的感知，将目光投向更为广阔的宇宙。在这里，“体育”并非肢体的活动，而是思维的驰骋；“健康”并非个体的生理状态，而是宇宙规律的永恒运行。本书没有一字提及任何与人体生理、运动或心理健康相关的概念。它提供的是一次精神上的远行，一次对生命与存在最根本问题的哲学性追问。通过理解宇宙的宏伟与精妙，我们或许能以一种全新的视角看待自身，以及我们在浩瀚宇宙中所处的微小却又独特的位置。愿这趟星辰大海的旅程，能激荡你内心深处对未知的好奇，开启一场超越物质层面的深刻领悟。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康》这本书，给我的感觉就像一个耐心而专业的私人教练，用一种非常温和但又充满力量的方式，引导我重新认识自己的身体和生活。我之前总觉得运动需要极大的毅力，而且很容易因为看不到 immediate 的效果而放弃。但这本书让我明白，运动的价值并非仅在于短期的体能提升，它更是一种长期的生活投资。它深入剖析了运动如何帮助我们建立更积极的心态，如何提升自我效能感，以及如何在面对生活挑战时拥有更强的韧性。 我特别喜欢书中关于“运动与社交”的章节，它探讨了集体运动、健身社群等如何帮助人们建立良好的人际关系，获得归属感，并从他人身上获得激励。这让我看到了运动除了个体益处之外，它更是一种连接人与人之间的纽带。书中也提到了运动在促进睡眠质量、调节内分泌方面的作用，这些都是之前我不太了解但又至关重要的健康维度。这本书没有使用任何华丽的辞藻，却用朴实而真诚的语言，让我看到了一个更健康、更充实的生活图景。

评分☆☆☆☆☆

我之前对体育锻炼的认知，基本上停留在“流汗就行”的阶段，总觉得只要把身体弄得热乎乎的，就算完成了任务。然而，《体育与健康》这本书彻底颠覆了我的认知。它用一种非常宏大且细致的视角，把我对“健康”的理解从狭隘的“不生病”扩展到了“身心全面和谐”。书里关于运动对大脑功能的影响，特别是对记忆力、专注力和学习能力提升的科学解释，简直太令人惊叹了！我一直觉得运动只是强身健体，没想到它还能“健脑”。 最让我惊喜的是，这本书并没有局限于介绍各种运动项目，而是更侧重于“如何科学地生活”。它详细讲解了运动、饮食、睡眠之间的联动关系，以及它们如何共同作用于我们的整体健康。我特别喜欢其中关于“碎片化时间运动”的章节，这对于像我这样生活节奏快、很难抽出大块时间的人来说，简直是福音。书里提供的各种简单易行的运动技巧，比如办公室拉伸、午休时做几个简单的力量训练，都非常实用，并且真正地让我开始在日常生活中融入运动，而不是把它当成一项额外的负担。

评分☆☆☆☆☆

拿到《体育与健康》这本书，我原本以为会看到一堆枯燥的运动技巧和理论，但事实完全出乎我的意料。它更像是一部关于“如何活得更精彩”的生活指南，体育和健康只是其中的重要组成部分。我被书中关于“运动的乐趣”的探讨深深吸引，它解释了为什么有些人会对某种运动产生持久的热情，以及如何发掘和培养这种属于自己的运动乐趣。这本书没有强迫读者去选择所谓的“最佳运动”，而是鼓励你去尝试，去感受，去找到那个最适合你的频率和节奏。 我尤其欣赏书中对“运动风险管理”的详细阐述。它不回避运动可能带来的损伤，而是教导读者如何通过科学的准备活动、合理的训练强度以及及时的恢复来预防和处理这些风险。这让我觉得非常安心，因为我知道，学习如何正确运动，比盲目地去模仿那些看起来很酷的动作更重要。书中还涉及了运动营养学的一些基础知识，比如运动前后应该如何补充能量，以及不同运动类型对营养素的需求差异。这些信息都非常宝贵，让我能够更全面地理解“健康生活”的含义。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就是为我这种“技术宅”量身定做的！我一直以来都觉得体育离我生活很遥远，直到读了《体育与健康》，才意识到原来生活中的每一个细节都和“动”息息相关。它非常细致地剖析了久坐对身体的负面影响，并且提供了大量非常接地气的解决方案，比如如何改善办公桌前的坐姿，如何利用短暂的休息时间做一些简单的活动来激活身体。我之前总觉得运动需要去健身房、去操场，但这本书让我明白，即使在最有限的空间和时间内，也能找到属于自己的健康之路。 更让我惊喜的是，这本书还提到了运动与我们日常饮食的配合。它没有给出那些让人望而生畏的食谱，而是强调了“均衡”和“适量”的原则，并解释了不同食物对运动表现和身体恢复的影响。我尤其喜欢其中关于“了解自己的身体信号”的讨论，它教会我如何倾听身体的需求，而不是盲目地跟风。这本书让我觉得，健康不再是一个遥不可及的目标，而是可以通过一点一滴的努力，融入到我的日常生活中的。它让我开始重新审视自己的生活习惯，并主动去做出一些积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康》这本书，真的让我耳目一新，感觉打开了一个全新的世界。我一直以为体育就是简单的跑步、跳远，但这本书让我明白，体育的内涵远不止于此。它深入浅出地阐述了运动如何与我们的身体机能紧密相连，从心肺功能到肌肉骨骼，再到免疫系统，几乎无所不包。我尤其对其中关于如何根据不同年龄段和身体状况制定个性化运动计划的部分印象深刻。书中提供的图文并茂的运动示范，动作规范，讲解清晰，让我这样的运动新手也能轻松掌握。 而且，这本书不只是教你“怎么做”，更注重“为什么”。它详细解释了不同运动方式对身体产生的具体影响，例如，为什么游泳能有效锻炼核心肌群，为什么瑜伽能提升柔韧性并缓解压力。它还探讨了运动在心理健康方面的重要作用，比如如何通过运动来对抗焦虑和抑郁，提升情绪。这本书没有那种枯燥的理论说教，而是通过大量实际案例和科学数据来支撑观点，让我觉得既有说服力，又易于理解。它让我意识到，健康的生活方式并非遥不可及，而是可以通过科学合理的运动来实现的。