大学生足球运动训练与实战技巧详解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博 杨旭东 程鹏 著

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店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035939

商品编码：29885379094

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：大学生足球运动训练与实战技巧详解

定价：59.00元

作者：于天博 杨旭东 程鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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随着现代文化与经济的不断发展，社会民众逐渐开始对体育给予极大关注和热情。在当前高校教育中，培养并强化学生意志水平、体育竞技意识、提高身体素质成为重要内容，足球运动在各大高校中受到众多学子的青睐。《大学生足球运动训练与实战技巧详解》首先讲述了足球运动的起源与发展、价值与特点、足球运动的规律等内容；然后阐述了足球运动训练的基本理论、体能训练、心理素质训练、营养与医疗保健等内容；*后从实战的角度出发，进一步阐析大学生足球运动的技术、战术技巧，并且对高校足球教学与训练的科学评价机制进行了深入研究，本选题成书以后的主要针对人群为高校在校大学生。

内容提要

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目录

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作者介绍

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于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

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序言

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《绿茵场上的智慧：从零开始的足球入门指南》 本书旨在为对足球运动充满热情，却缺乏基础知识和系统训练方法的初学者提供一份详尽的入门指南。我们深知，对于许多人来说，足球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种团队协作的象征，一种释放激情的方式。然而，面对浩瀚的足球世界，从何处着手，如何才能真正理解这项运动的魅力，并逐步掌握必要的技能，往往让初学者感到迷茫。 本书正是为了弥合这一鸿沟而生。我们摒弃了高深的理论和复杂的战术分析，而是从最基础、最实用、最易于理解的角度出发，带领读者一步步走进足球的世界。我们相信，任何一位热爱足球的人，都可以通过科学的学习和持之以恒的练习，成为一名合格的足球爱好者，甚至在业余层面展露锋芒。 第一章：足球的起源与魅力——点燃你的热情 在正式踏上绿茵场之前，了解足球的历史和文化，能够帮助你更深刻地理解这项运动的内涵。本章将带你穿越时空，回顾足球运动从起源到风靡全球的演变过程。我们将探讨足球为何能成为“世界第一运动”，其背后蕴含的社会、文化和情感因素。你将了解到足球比赛的独特之处，感受它所带来的激情、悬念与团队精神。通过生动的故事和有趣的讲解，我们希望能够点燃你心中对足球最原始的热爱，让你明白，加入足球的世界，你将获得何种独特的体验。 第二章：装备与场地——你的第一个足球伙伴 工欲善其事，必先利其器。在本章中，我们将详细介绍参与足球运动所必需的基本装备。从最关键的足球鞋，到适合不同场地条件的球衣、球裤、袜子，再到保护性的护腿板，我们都会一一为你讲解其选择、功能和重要性。我们还将介绍足球比赛的标准场地尺寸、线标的含义，以及不同类型场地的特点（如天然草坪、人造草坪等）。了解这些基础知识，能帮助你更好地为训练和比赛做好准备，避免因装备不当而影响表现甚至受伤。 第三章：基本功的修炼——迈出坚实的第一步 足球比赛的精彩，离不开球员扎实的基本功。本章将是本书的核心内容之一，我们将逐一分解和讲解足球运动中最基础、最核心的个人技术。 颠球入门： 颠球是检验球员球感和控球能力的重要指标。我们将从最简单的脚内侧颠球开始，循序渐进地介绍如何利用身体的各个部位进行颠球，以及如何通过改变颠球的节奏和部位来提升难度。我们会提供详细的动作分解图和练习建议，帮助你掌握这项看似简单却至关重要的基本功。 停球艺术： 良好的停球是流畅进攻和有效防守的前提。本章将重点讲解如何用脚弓、脚内侧、脚外侧以及大腿、胸部等部位进行有效地停球。我们会区分不同来球的停球技巧，例如如何处理地面球、高空球，以及如何快速卸下高速来球，让球乖乖地留在你的脚下。 带球技巧： 带球是足球的灵魂。我们将从最基础的直线带球开始，讲解如何用脚内侧、外侧和脚底控制球的运行方向和速度。接着，我们将深入介绍一些常用的变向带球技巧，如急停急转、交叉步变向、马赛回旋等，并提供相应的练习方法。我们会强调带球时保持身体平衡、观察场上局势的重要性。 传球基础： 足球是一项团队运动，传球是连接队友的纽带。本章将重点讲解脚内侧传球（短传）和脚背弓传球（长传）的要领。我们会细致分析触球部位、发力方式、传球线路以及传球后的随球动作。我们还将介绍如何根据传球距离和目标队友的状态选择合适的传球方式。 射门初探： 将球送入对方球门是比赛的终极目标。本章将从最简单的脚弓推射开始，逐步过渡到脚背抽射。我们会讲解如何摆腿、触球部位、发力技巧以及射门后的身体调整。同时，我们会强调射门前的观察和选择角度的重要性。 第四章：体能与身体素质——奔跑的力量源泉 足球运动对体能有着极高的要求。在本章中，我们将介绍提升足球专项体能的有效方法。 耐力训练： 足球比赛需要持续的高强度奔跑。我们将介绍不同类型的耐力训练，如间歇跑、匀速跑等，以及如何根据自身情况制定合理的训练计划。 速度与爆发力： 快速的启动、冲刺和变向是球员场上优势的体现。本章将提供一些简单易行的速度训练和爆发力训练方法，例如短距离冲刺、跳跃训练等。 力量训练： 核心力量、腿部力量和上肢力量对于对抗、射门和传球都至关重要。我们将介绍一些适合初学者的基础力量训练动作，并强调安全和正确的训练姿势。 灵活性与协调性： 良好的柔韧性和身体协调性能够帮助你更有效地完成技术动作，并降低受伤的风险。本章将提供一些拉伸运动和协调性训练的建议。 第五章：足球场上的规则——理解比赛的语言 了解足球比赛的规则是参与比赛的前提。本章将用通俗易懂的语言，清晰地解释足球比赛中最常用、最重要的规则。 比赛的开始与进行： 我们将解释开球、球门球、角球、任意球等比赛状态的判罚和执行方式。 越位规则： 越位是足球比赛中一个容易混淆的规则。本章将用图示和简单的语言，详细解释越位的定义、构成条件以及如何避免越位。 犯规与警告： 我们将介绍常见的犯规动作，如绊人、推搡、手球等，以及裁判员判罚黄牌和红牌的标准。 界外球与角球： 详细讲解界外球和角球的掷法、踢法以及相关规则。 第六章：初学者实战技巧——融入比赛的钥匙 掌握了基本功和规则，你就可以开始尝试参与实际的比赛或训练赛了。本章将为你提供一些初学者在实战中需要注意的关键技巧。 观察与跑位： 在球场上，学会观察比盲目奔跑更重要。我们将指导你如何在接球前观察队友和对手的位置，以及如何做出有效的跑位来接应队友的传球。 团队协作意识： 足球不是一个人的运动。本章将强调团队配合的重要性，以及如何通过简单的传接球来与队友建立联系。 攻防转换的理解： 比赛瞬息万变，快速的攻防转换是高效的表现。我们将介绍一些简单的攻防转换思路，帮助你更快地适应比赛节奏。 保持积极心态： 无论是赢球还是输球，保持积极的心态都至关重要。本章将鼓励你享受比赛过程，从错误中学习，不断进步。 第七章：安全第一——保护你自己 体育运动伴随着一定的风险，安全始终是第一位的。本章将着重强调在足球运动中的安全注意事项。 热身与放松： 详细讲解赛前充分热身的步骤和重要性，以及赛后拉伸放松的好处。 避免受伤的常见误区： 指出一些容易导致受伤的错误行为，例如不穿戴护具、突然进行高强度运动等。 受伤后的处理： 提供一些简单的运动损伤初步处理建议，并强调及时就医的重要性。 第八章：持续进步的动力——你的足球之路 足球学习是一个持续的过程。本章将为你提供一些关于如何持续进步的建议。 观看高水平比赛： 鼓励你多观看职业足球比赛，从中学习球员的技术、战术和跑位。 积极参与训练： 强调规律和高质量训练的重要性。 寻找伙伴： 建议你寻找志同道合的伙伴一起练习和比赛，共同进步。 享受过程： 最重要的一点，是让你享受足球带来的快乐。 本书将以图文并茂的形式呈现，每一个技术动作都会配有清晰的分解图。语言力求简洁明了，避免使用过多专业术语。我们希望通过这本书，帮助每一个热爱足球的你，都能在绿茵场上找到属于自己的乐趣，体验足球带来的激情与活力，并在这个过程中不断成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真是我大学足球生活的一道曙光！我一直对足球比赛中的一些战术配合感到困惑，比如为什么有时候球队能够轻易地打穿对方的防线，而有时候又显得那么束手无策。这本书，尤其是关于“进攻组织与配合”的章节，彻底解答了我的疑惑。作者用生动形象的比喻和清晰的图示，将复杂的进攻套路分解成易于理解的步骤。我学习到了如何通过跑位来拉开空间，如何通过短传渗透来瓦解对方的防守，以及如何在对方密集防守时利用长传转移来改变比赛节奏。最令我兴奋的是，书中还提供了很多实战案例分析，通过分析职业比赛的精彩瞬间，让我对战术有了更直观的认识。我常常会一边看书，一边在脑海中模拟比赛场景，感觉自己的足球智商也在不断提升。这本书不只是教我踢球，更是教会我如何“思考”足球，如何从更深层次理解这项运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对足球充满热情但技术相对粗糙的大学生，一直想找一本能系统提升我的足球技能的书籍。偶然的机会，我发现了《大学生足球运动训练与实战技巧详解》，这本书可以说是我足球学习生涯中的一本“宝典”。它并非那种浮光掠影的介绍，而是真正从基础抓起，把每一个技术动作都剖析得淋漓尽致。比如，书中对传球的讲解，不仅有不同距离、不同力度的传球方法，还详细阐述了如何根据场上情况选择最合适的传球方式。我尤其喜欢书中关于“防守策略”的部分，它打破了我以往只知道“盯人”的单一概念，让我了解到如何通过团队协作、位置压迫来有效地限制对手的进攻。读完后，我尝试着在训练中运用这些战术，发现球队的整体防守能力有了明显改善。这本书的语言平实易懂，没有太多专业术语，即使是足球初学者也能轻松理解。而且，书中提供的训练方法和练习游戏都非常实用，我经常和队友一起按照书中的建议进行训练，效果显著。

评分☆☆☆☆☆

我是一名踢了几年足球的大学生，一直感觉自己的进步瓶颈很大，尤其是在比赛的关键时刻，总显得有些力不从心。《大学生足球运动训练与实战技巧详解》这本书，就像给我打开了一扇新的大门。我最欣赏的是书中对“战术执行与团队协作”的深入剖析。它不仅仅是告诉我们应该怎么做，更是从团队的角度出发，强调了每个球员在整体战术中的角色和作用。比如，书中关于“攻防转换”的讲解，让我明白了快速地从进攻转入防守，以及从防守转入进攻，是多么重要，并且提供了具体的训练方法来提升这种能力。我尝试着将书中的一些理念运用到我和队友的训练中，感觉大家之间的默契度有了很大的提升，在比赛中也能够更有效地执行战术意图。这本书让我深刻体会到，足球是一项团队运动，个人的能力固然重要，但团队的配合和战术的执行才是胜利的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太让我惊喜了！作为一名大学足球爱好者，我一直渴望找到一本能真正提升我技术和战术理解的书，而《大学生足球运动训练与实战技巧详解》正好满足了我的需求。我特别喜欢书中对基本功的强调，比如带球、传球、射门等，作者用非常清晰的图文结合的方式，详细分解了每个动作的要领，我尝试着按照书中的方法练习，感觉自己的控球能力有了质的飞跃。而且，书中不仅仅是传授技术，还深入讲解了不同位置的职责和配合，以及如何在比赛中解读局势，做出明智的决策。作者的语言风格非常贴近大学生，既有理论深度，又不失趣味性，读起来一点都不枯燥。我印象最深刻的是关于“比赛阅读能力”的章节，它教我如何观察对手的站位、预判传球路线，以及如何在有限的时间内做出最优选择。这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的教练在耳边指导，让我受益匪浅。我强烈推荐给所有热爱足球的大学生，相信我，这本书会让你在绿茵场上更加自信，表现更出色。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，足球不仅仅是脚下的技术，更是头脑的博弈。《大学生足球运动训练与实战技巧详解》这本书，恰恰在这方面给予了我巨大的启发。它没有过多地纠结于那些高难度的花式动作，而是把重点放在了如何让大学生球员在有限的训练时间和条件下，快速有效地提升比赛能力。书中关于“体能与意志力训练”的部分，让我意识到身体素质和心理素质在足球比赛中的重要性，它提供的训练方法非常科学，而且具有很强的可操作性，不像一些训练书籍那样脱离实际。我特别欣赏作者在处理“临场应变”和“情绪管理”方面的建议，这些都是在比赛中经常会遇到的难题，书中给出的方法非常实用，能够帮助球员在压力下保持冷静，做出正确的判断。这本书让我明白了，一名优秀的足球运动员，不仅要有出色的技术，更要有强大的内心和敏锐的头脑。