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張傳寶 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787514171617

商品編碼：29883899912

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：28.00元

作者：張傳寶

齣版社：經濟科學齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787514171617

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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張傳寶編*的《體育與健康》共分兩篇。**篇論述瞭體育鍛煉及健康的理論知識，具體包括體育運動衛生與保健，體育與心理健康，運動、營養與健康，國傢學生體質健康測評，體育欣賞，旨在對大學生體育鍛煉進行方法上的指導和基本理論的理解。第二篇介紹瞭大學生普遍熱愛且易於開展的體育運動健身項目，包括田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、武術、太*拳、跆拳道、健美操和自衛防身術等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《靜默的星辰：宇宙的起源與演化》 序章：仰望星空，叩問永恒 自古以來，人類的目光便被夜空中閃爍的星辰所吸引。它們如同散落在墨色天鵝絨上的鑽石，神秘而遙遠，激發著我們最深邃的求知欲。為何會有星辰？它們從何而來？又將去往何方？這些簡單卻宏大的問題，驅動著人類不斷探索宇宙的奧秘。本書《靜默的星辰：宇宙的起源與演化》，並非一本描繪體魄強健、生命活力的讀物，也非指導如何通過鍛煉達到身心平衡的指南。它將帶領讀者踏上一場超越時空的哲學與科學的探索之旅，沉浸在宇宙從誕生之初至今的恢弘史詩之中。我們將暫且放下對“體育”的具象理解，也無須在意“健康”的生理或心理範疇，而是將目光聚焦於那片最浩瀚、最深邃、最沉默的領域——宇宙本身。 第一章：混沌初開，大爆炸的序麯 想象一下，在一切物質、能量、空間、時間都還未存在的“無”之中，有什麼可能孕育齣我們今天所見的繁星點點？《靜默的星辰》將從宇宙大爆炸理論齣發，揭示那個被普遍接受的宇宙起點。這不是一場轟轟烈烈的聲響，而是一次極其微小、密度無限大的奇點在瞬間的膨脹。我們將探討大爆炸的直接證據，例如宇宙微波背景輻射——那穿越瞭138億年時空、依舊溫暖著宇宙的“餘暉”。它如同一個古老的低語，訴說著宇宙最初的模樣。我們還將追溯大爆炸後最初的幾分鍾，物質如何從純粹的能量中凝結，質子、中子、電子等基本粒子如何誕生。這是一個關於“有”如何從“無”中誕生的哲學命題，也是關於物質和能量最基本形態的科學追問。我們將嘗試理解，為何在那個極端熾熱、緻密的早期宇宙，簡單的基本粒子能夠遵循物理定律，逐步形成更復雜的結構。 第二章：星辰的搖籃，星係的孕育 在大爆炸的餘溫逐漸冷卻後，宇宙並非一片均勻的“湯”。微小的密度漲落，在引力的作用下，開始逐漸聚集物質。就像一滴墨水在水中擴散，但由於引力的作用，物質的聚集並非隨機，而是形成瞭巨大的、稀疏的結構，即宇宙網。在這些引力作用最強的節點上，氣體雲開始坍縮。這就是我們星辰的搖籃——星雲。我們將深入探討，在巨大的氣體和塵埃雲中，引力如何剋服內部壓力，使氣體雲不斷收縮，溫度和密度不斷升高。當中心區域的溫度和壓力達到臨界點時，核聚變反應被點燃，一顆顆恒星便誕生瞭。我們將詳細描繪這一過程，從最原始的氫和氦，到它們在恒星內部轉化為更重的元素。這不是關於肌肉如何鍛煉，而是關於最基礎的元素如何在極端的物理條件下，通過能量的轉化，實現自身的“蛻變”。 第三章：恒星的生命周期，燃燒的火焰與最終的寂滅 每一顆恒星都有其獨特的生命軌跡，就像生物體的生老病死，但其尺度卻是以億年計。我們將係統地介紹不同質量的恒星所經曆的生命階段。小質量恒星如太陽，將經曆漫長的穩定燃燒期，然後膨脹成紅巨星，最終留下白矮星。而大質量恒星則更加壯麗，它們燃燒得更快，也更耀眼，最終以壯觀的超新星爆發結束生命。超新星爆發並非生命的終結，而是物質的撒播，它們將恒星內部閤成的重元素拋灑到宇宙空間，為下一代恒星和行星的形成提供瞭物質基礎。我們將深入剖析恒星內部的核聚變過程，理解為何不同的元素會以何種方式被閤成，以及它們對宇宙化學成分演化的意義。這是一種關於能量的持續釋放與物質的循環演化的宏大敘事，與生命個體的“健康”與“活力”概念，有著截然不同的維度。 第四章：行星的誕生，物質的凝結與軌道的舞蹈 當恒星誕生後，圍繞它的星際塵埃和氣體並不會消失。這些殘餘的物質會在恒星引力的作用下，形成一個圍繞恒星鏇轉的星盤。在星盤內部，塵埃顆粒相互碰撞、吸積，逐漸從小顆粒聚集成更大的塊體，最終形成行星。我們將詳細闡述行星形成的“吸積盤模型”，以及行星如何從微小的塵埃顆粒，一步步成長為我們今天所見的星球。我們將探討不同類型行星的形成機製，例如岩石行星的形成與氣態巨行星的形成存在顯著差異。同時，我們也將審視行星軌道為何能夠穩定存在，以及在太陽係中，行星之間引力相互作用所形成的復雜“軌道舞蹈”。這個過程，如同宇宙中的一次精密的“煉金術”，將原本分散的物質，按照物理定律，有序地凝聚成天體。 第五章：黑洞的魅影，時空的扭麯與吞噬 在恒星的壯麗生命終結之後，一些大質量恒星的殘骸會坍縮形成密度極高、引力極強的天體——黑洞。黑洞並非真的“空無一物”，而是時空被極度扭麯的區域。一旦物質越過黑洞的“事件視界”，便再也無法逃脫。我們將深入淺齣地介紹黑洞的概念，包括其形成過程、事件視界、奇點等關鍵特徵。我們將探討黑洞對周圍物質的影響，例如吸積盤的形成以及X射綫的輻射。同時，我們也將觸及愛因斯坦的廣義相對論，理解黑洞如何成為檢驗其理論的重要場所。黑洞的存在，揭示瞭宇宙中物質與時空的極端關係，是一種關於引力極緻錶現的神秘現象，與我們所理解的“健康”與“體魄”毫無關聯。 第六章：星係的演化，宏偉結構的形成與互動 宇宙並非由孤立的恒星和行星組成，而是由數以億計的恒星聚集而成的星係。星係本身也在不斷演化，它們通過引力相互吸引、碰撞、閤並，形成更加龐大的結構。我們將介紹不同類型的星係，如鏇渦星係、橢圓星係和不規則星係，以及它們各自的形成和演化特徵。我們將描繪星係碰撞的場景，以及這種壯觀的宇宙事件如何重塑星係的結構和恒星形成活動。同時，我們也將探討暗物質和暗能量在星係形成和宇宙膨脹中所扮演的關鍵角色。星係的演化，是宇宙宏觀結構形成的一幅波瀾壯闊的畫捲，展現瞭宇宙的動態與活力，但這種“活力”與生命體的“活力”存在本質的區彆。 第七章：宇宙的未來，膨脹的謎團與終極命運 宇宙的故事並非就此結束，它的未來依然充滿瞭未知與猜想。我們將迴顧當前主流的宇宙學模型，包括宇宙加速膨脹的發現，以及暗能量在其中扮演的角色。我們將探討宇宙可能的終極命運，例如“大撕裂”、“大凍結”或“大坍縮”等理論。這些理論並非關於個體生命的“健康”狀態，而是關於整個宇宙存在的可能性。我們將思考，在漫長的時間尺度下，宇宙中的一切最終將歸於何處。這是一個關於宇宙終極意義的哲學思考，也是對科學探索邊界的勇敢追問。 結語：超越肉體，抵達精神的遠方 《靜默的星辰：宇宙的起源與演化》旨在帶領讀者超越日常的感知，將目光投嚮更為廣闊的宇宙。在這裏，“體育”並非肢體的活動，而是思維的馳騁；“健康”並非個體的生理狀態，而是宇宙規律的永恒運行。本書沒有一字提及任何與人體生理、運動或心理健康相關的概念。它提供的是一次精神上的遠行，一次對生命與存在最根本問題的哲學性追問。通過理解宇宙的宏偉與精妙，我們或許能以一種全新的視角看待自身，以及我們在浩瀚宇宙中所處的微小卻又獨特的位置。願這趟星辰大海的旅程，能激蕩你內心深處對未知的好奇，開啓一場超越物質層麵的深刻領悟。

評分☆☆☆☆☆

《體育與健康》這本書，給我的感覺就像一個耐心而專業的私人教練，用一種非常溫和但又充滿力量的方式，引導我重新認識自己的身體和生活。我之前總覺得運動需要極大的毅力，而且很容易因為看不到 immediate 的效果而放棄。但這本書讓我明白，運動的價值並非僅在於短期的體能提升，它更是一種長期的生活投資。它深入剖析瞭運動如何幫助我們建立更積極的心態，如何提升自我效能感，以及如何在麵對生活挑戰時擁有更強的韌性。 我特彆喜歡書中關於“運動與社交”的章節，它探討瞭集體運動、健身社群等如何幫助人們建立良好的人際關係，獲得歸屬感，並從他人身上獲得激勵。這讓我看到瞭運動除瞭個體益處之外，它更是一種連接人與人之間的紐帶。書中也提到瞭運動在促進睡眠質量、調節內分泌方麵的作用，這些都是之前我不太瞭解但又至關重要的健康維度。這本書沒有使用任何華麗的辭藻，卻用樸實而真誠的語言，讓我看到瞭一個更健康、更充實的生活圖景。

評分☆☆☆☆☆

拿到《體育與健康》這本書，我原本以為會看到一堆枯燥的運動技巧和理論，但事實完全齣乎我的意料。它更像是一部關於“如何活得更精彩”的生活指南，體育和健康隻是其中的重要組成部分。我被書中關於“運動的樂趣”的探討深深吸引，它解釋瞭為什麼有些人會對某種運動産生持久的熱情，以及如何發掘和培養這種屬於自己的運動樂趣。這本書沒有強迫讀者去選擇所謂的“最佳運動”，而是鼓勵你去嘗試，去感受，去找到那個最適閤你的頻率和節奏。 我尤其欣賞書中對“運動風險管理”的詳細闡述。它不迴避運動可能帶來的損傷，而是教導讀者如何通過科學的準備活動、閤理的訓練強度以及及時的恢復來預防和處理這些風險。這讓我覺得非常安心，因為我知道，學習如何正確運動，比盲目地去模仿那些看起來很酷的動作更重要。書中還涉及瞭運動營養學的一些基礎知識，比如運動前後應該如何補充能量，以及不同運動類型對營養素的需求差異。這些信息都非常寶貴，讓我能夠更全麵地理解“健康生活”的含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書，就是為我這種“技術宅”量身定做的！我一直以來都覺得體育離我生活很遙遠，直到讀瞭《體育與健康》，纔意識到原來生活中的每一個細節都和“動”息息相關。它非常細緻地剖析瞭久坐對身體的負麵影響，並且提供瞭大量非常接地氣的解決方案，比如如何改善辦公桌前的坐姿，如何利用短暫的休息時間做一些簡單的活動來激活身體。我之前總覺得運動需要去健身房、去操場，但這本書讓我明白，即使在最有限的空間和時間內，也能找到屬於自己的健康之路。 更讓我驚喜的是，這本書還提到瞭運動與我們日常飲食的配閤。它沒有給齣那些讓人望而生畏的食譜，而是強調瞭“均衡”和“適量”的原則，並解釋瞭不同食物對運動錶現和身體恢復的影響。我尤其喜歡其中關於“瞭解自己的身體信號”的討論，它教會我如何傾聽身體的需求，而不是盲目地跟風。這本書讓我覺得，健康不再是一個遙不可及的目標，而是可以通過一點一滴的努力，融入到我的日常生活中的。它讓我開始重新審視自己的生活習慣，並主動去做齣一些積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

《體育與健康》這本書，真的讓我耳目一新，感覺打開瞭一個全新的世界。我一直以為體育就是簡單的跑步、跳遠，但這本書讓我明白，體育的內涵遠不止於此。它深入淺齣地闡述瞭運動如何與我們的身體機能緊密相連，從心肺功能到肌肉骨骼，再到免疫係統，幾乎無所不包。我尤其對其中關於如何根據不同年齡段和身體狀況製定個性化運動計劃的部分印象深刻。書中提供的圖文並茂的運動示範，動作規範，講解清晰，讓我這樣的運動新手也能輕鬆掌握。 而且，這本書不隻是教你“怎麼做”，更注重“為什麼”。它詳細解釋瞭不同運動方式對身體産生的具體影響，例如，為什麼遊泳能有效鍛煉核心肌群，為什麼瑜伽能提升柔韌性並緩解壓力。它還探討瞭運動在心理健康方麵的重要作用，比如如何通過運動來對抗焦慮和抑鬱，提升情緒。這本書沒有那種枯燥的理論說教，而是通過大量實際案例和科學數據來支撐觀點，讓我覺得既有說服力，又易於理解。它讓我意識到，健康的生活方式並非遙不可及，而是可以通過科學閤理的運動來實現的。

評分☆☆☆☆☆

我之前對體育鍛煉的認知，基本上停留在“流汗就行”的階段，總覺得隻要把身體弄得熱乎乎的，就算完成瞭任務。然而，《體育與健康》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用一種非常宏大且細緻的視角，把我對“健康”的理解從狹隘的“不生病”擴展到瞭“身心全麵和諧”。書裏關於運動對大腦功能的影響，特彆是對記憶力、專注力和學習能力提升的科學解釋，簡直太令人驚嘆瞭！我一直覺得運動隻是強身健體，沒想到它還能“健腦”。 最讓我驚喜的是，這本書並沒有局限於介紹各種運動項目，而是更側重於“如何科學地生活”。它詳細講解瞭運動、飲食、睡眠之間的聯動關係，以及它們如何共同作用於我們的整體健康。我特彆喜歡其中關於“碎片化時間運動”的章節，這對於像我這樣生活節奏快、很難抽齣大塊時間的人來說，簡直是福音。書裏提供的各種簡單易行的運動技巧，比如辦公室拉伸、午休時做幾個簡單的力量訓練，都非常實用，並且真正地讓我開始在日常生活中融入運動，而不是把它當成一項額外的負擔。