体育与健康(陈广旭)(二版) 9787122030252 暂无 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈广旭，周利明 著

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• 体育教学
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• 陈广旭
• 二版
• 9787122030252
• 体育与健康
• 高等教育
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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787122030252

商品编码：29886207711

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：体育与健康(陈广旭)(二版)

定价：24.00元

作者：陈广旭,周利明

出版社：暂无

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787122030252

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书依据教育部《关于加强高职高专教育人才培养工作的意见》、2002年颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》以及2002年颁发的《学生体质健康标准》、2007年国务院颁发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》等文件精神编写。旨在以身体练习为主要教学手段，通过合理的体育教学和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养的目的。本教材适用于普通高等职业院校教学。 按照高等职业教育培养人才的需求，以培养基本运动技能，促进身心和谐发展为主线，本着健身性与文化性相结合、科学性与可接受性相结合、民族性与世界性相结合的原则，教材在原有体育课程的基础上，适当融人健康教育和快乐体育的有关内容。

内容提要

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本书是高职高专院校体育课教材。是根据高职高专教育的培养目标和教育部《关于加强高职高专教育人才培养工作的意见》、2007年国务院颁发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》以及“健康”的指导思想，并结合高职高专院校的教学实际情况编写的。内容包括学校体育、健康教育、学校体育与健康、奥林匹克运动、运动过程中的生理反应及其预防、运动过程中的安全与急救、体育欣赏、田径运动、体操运动、球类运动、游泳运动、体育舞蹈、健美运动和健美操、滑冰与轮滑、武术运动、娱乐健身等，共16章。
本书可作为高职高专院校体育课教材，亦可供有关项目辅导班教师及学生参考。

目录

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章 学校体育
节 现代体育
第二节 现代体育与学校体育
第三节 《国家学生体质健康标准》测试
第二章 健康教育
节 健康的概念
第二节 影响健康的因素
第三节 学校健康教育
第三章 学校体育与健康
节 学校体育与健康的关系
第二节 体育对人体健康的作用
第四章 奥林匹克运动
节 奥林匹克远动概述一
第二节 国际奥林匹克委员会
第三节 国际单项体育联合会
第四节 国家奥林匹克委员会
第五节 奥林匹克简史
第六节 奥林匹克与中国体育
第五章 运动过程中的生理反应及其预防
节 过度紧张与低血糖症
第二节 运动性贫血与血尿
第三节 极点和第二次呼吸
第四节 肌肉与运动中腹痛
第五节 运动性肌肉酸痛
第六节 运动处方
第六章 运动过程中的安全与急救
节 运动过程中的安全措施
第二节 运动过程中的急救方法
第七章 体育欣赏
节 体育欣赏的意义
第二节 怎样进行体育欣赏
第八章 田径运动
节 概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第九章 体操运动
节 概述
第二节 体操运动基本技术
第三节 艺术体操
第十章 球类运动
节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第十一章 游泳运动
节 概述
第二节 游泳的基本技术
第三节 游泳的注意事项
第十二章 体育舞蹈
节 概述
第二节 体育舞蹈的基本知识
第三节 体育舞蹈常见舞种的基本步法练习
第十三章 健美运动和健美操
节 概述
第二节 健美运动基础训练与规则
第三节 健美操基础训练与规则
第十四章 滑冰与轮滑
节 滑冰
第二节 轮滑
第十五章 武术运动
节 概述
第二节 武术的基本功
第三节 初级拳
第四节 实用攻防技术
第五节 武术比赛规则简介
第十六章 娱乐健身
节 台球
第二节 保龄球
第三节 毽球
第四节 登山运动
第五节 定向运动
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《生命之泉：运动与健康的奥秘》 引言 在现代社会飞速发展的浪潮中，我们越来越意识到健康的重要性。亚里士多德曾说：“健康是身体的最高财富。”而运动，正是我们获取和维持这份宝贵财富最直接、最有效的方式。本书《生命之泉：运动与健康的奥秘》旨在为广大读者揭示运动与健康之间千丝万缕的联系，探索它们如何共同编织出生命活力的辉煌篇章。我们不仅仅要认识到运动的益处，更要深入理解其背后的科学原理，并学会如何将科学的运动理念融入日常生活，从而提升生命质量，拥抱健康美好的未来。 第一章：生命之源，运动的力量 运动，绝非简单的肢体活动，它是生命本身律动的体现，是身体与心灵和谐共振的旋律。本章将从宏观角度审视运动在人类文明发展史中的地位，以及它如何深刻影响着我们的生理和心理健康。 运动的起源与进化： 回溯人类数百万年的进化历程，我们发现运动早已融入我们的基因。从茹毛饮血的狩猎采集时代，到农耕文明的辛勤耕耘，再到工业革命后的技术革新，人类的身体始终在与环境的互动中发展。了解运动的进化根源，能帮助我们理解为何规律性的体育活动对我们如此重要，以及为何久坐不动的生活方式会带来诸多健康隐患。 运动对生理系统的全面影响： 运动如同给身体注入了源源不断的活力。它能显著提升心血管系统的功能，增强心脏的泵血能力，扩张血管，降低血压，有效预防心脏病和中风。呼吸系统也因运动而变得更加高效，肺活量增加，氧气交换能力提升，为全身细胞提供充足的能量。肌肉骨骼系统在运动的刺激下变得更加强壮，骨密度增加，关节更加灵活，有效预防骨质疏松和跌倒。此外，运动还能促进新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧脂肪，控制体重，预防糖尿病。消化系统在适度运动后也能得到激活，促进肠道蠕动，改善消化吸收。 运动与免疫力的“亲密接触”： 规律的运动能够增强人体的免疫功能。适度的体育活动可以促进免疫细胞的产生和分布，提高免疫细胞的活性，使其能够更有效地识别和清除病原体。研究表明，经常参加体育锻炼的人，患感冒、流感等常见疾病的几率更低，且疾病的恢复速度也更快。这就像给身体配备了一支训练有素的“健康卫士”，随时准备抵御外敌。 运动的心理“润滑剂”： 运动不仅仅关乎身体，更深刻地影响着我们的心理状态。在运动过程中，大脑会释放内啡肽，这种被称为“快乐荷尔蒙”的物质，能够有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪，带来愉悦感和幸福感。规律的运动有助于改善睡眠质量，使我们精力充沛，思维敏捷。同时，通过参与体育活动，我们能够增强自信心，培养团队合作精神，学会面对挑战和克服困难，这些都是塑造健康人格的重要因素。 第二章：健康之路，运动为径 健康并非一蹴而就，而是需要我们用心经营，而科学的运动正是这条道路上不可或缺的指南。本章将详细阐述如何通过合理的运动方式，有效促进身体健康，预防疾病，并提升整体生活品质。 运动与心血管健康： 心脏是生命的动力源泉。本节将深入探讨不同类型的运动对心血管系统的益处。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，是锻炼心肺功能的“主力军”。它们能有效降低静息心率，提高最大摄氧量，增强心脏的耐力和泵血效率。此外，我们还将讨论如何根据个体差异，制定安全有效的有氧运动计划，并强调运动频率、强度和持续时间的重要性。 运动与骨骼强健： 随着年龄增长，骨骼健康面临严峻挑战。负重运动，如举重、跳跃、快走等，能够给骨骼施加适当的压力，刺激成骨细胞的活性，促进骨骼的生长和修复，有效预防骨质疏松。本节还将介绍如何通过科学的训练方法，提高骨密度，增强骨骼的韧性和抗冲击能力，降低骨折的风险。 运动与肌肉力量和柔韧性： 强健的肌肉不仅能提供身体活动所需的动力，还能为关节提供支撑和保护。力量训练，如俯卧撑、深蹲、哑铃训练等，能够增加肌肉质量，提升肌肉力量和耐力。柔韧性训练，如拉伸、瑜伽等，则能增加关节的活动范围，减少运动损伤的发生。我们将探讨如何结合力量和柔韧性训练，构建一个功能更全面、更具活力的身体。 运动与体重管理： 在当今社会，肥胖已成为一个日益突出的健康问题。运动是控制体重、减脂塑形最健康有效的方式之一。通过增加能量消耗，运动能够帮助我们消耗体内多余的脂肪。本节将分析运动在能量平衡中的作用，并介绍如何通过有氧运动和力量训练相结合的方式，达到理想的体重管理目标。 运动与慢性疾病的预防与康复： 运动在预防和管理多种慢性疾病方面发挥着至关重要的作用。对于糖尿病患者，规律运动可以帮助控制血糖水平；对于高血压患者，运动可以帮助降低血压；对于某些癌症患者，运动可以帮助减轻治疗副作用，改善生活质量。本节将详细介绍运动在预防和辅助治疗糖尿病、高血压、心血管疾病、骨关节炎以及某些类型癌症等方面的科学证据和实践指导。 第三章：健康生活，运动为伴 将运动融入日常生活，并非是一项艰巨的任务，而是开启健康生活方式的钥匙。本章将从实际操作层面出发，指导读者如何科学、安全、愉快地进行体育锻炼，并将其转化为一种持久的生活习惯。 科学的运动计划： 制定一个适合自己的运动计划是成功的基石。我们将从评估个人身体状况、设定运动目标、选择合适的运动项目、确定运动频率、强度、时间和进展原则等多个方面，提供详细的指导。无论是初学者还是有一定运动基础的人，都能从中找到适用的方法。 运动的安全注意事项： 安全永远是运动的首要原则。本节将详细讲解运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松，以及如何根据天气、场地等因素调整运动计划。同时，我们还将强调倾听身体的声音，避免过度训练，以及在出现不适时及时寻求专业帮助的重要性。 运动项目的多样性与选择： 世界上的体育运动项目琳琅满目，总有一款适合你。本节将介绍不同类型运动项目的特点和益处，如团队运动的社交价值，个人运动的自由度，户外运动的亲近自然，室内运动的便捷性等等。鼓励读者尝试不同的运动，找到最能激发自己兴趣和热情的那一种。 将运动融入日常： 运动不一定非得去健身房或专门的运动场。本节将分享一些将运动融入日常生活的实用技巧，例如利用碎片时间进行简单的身体活动，选择爬楼梯代替乘电梯，增加步行和骑行的时间，在家进行徒手训练等。让运动成为一种自然而然的生活方式。 运动的激励与坚持： 坚持是运动最大的挑战，也是最大的回报。本节将探讨如何通过设定可实现的小目标，寻找运动伙伴，记录运动成果，奖励自己，以及利用运动APP等方式，来保持运动的动力和兴趣，克服惰性，让运动成为一生相伴的习惯。 运动与营养的协同作用： 运动的成效离不开合理的营养支持。本节将简要介绍运动前后营养摄入的原则，强调均衡饮食的重要性，并说明充足的蛋白质、碳水化合物和水分如何为运动提供能量和促进身体恢复。 结语 《生命之泉：运动与健康的奥秘》并非一本枯燥的运动指南，而是您通往健康、活力与幸福人生的忠实向导。我们希望通过本书，能够激发您对运动的热情，帮助您科学地认识运动的价值，掌握运动的方法，最终将运动的力量融入您的生活，让健康之泉永远滋养您的生命，绽放生命的光彩。让我们一起，在运动的道路上，探索生命的无限可能，拥抱一个更健康、更精彩的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本《体育与健康》真是让我耳目一新！从目录来看，它涵盖了非常广泛的运动项目和健康知识，不仅仅是简单的运动指导，更深入地探讨了运动背后的科学原理。比如，书中对不同运动方式对心肺功能、肌肉力量、柔韧性等方面的影响进行了详细的解析，让我理解了为什么某些运动更适合提高耐力，而另一些则能更有效地塑造肌肉。我尤其喜欢其中关于运动损伤预防的章节，里面列举了许多常见的运动错误姿势以及纠正方法，还有详细的拉伸和热身练习指导，这对于像我这样经常参加户外运动的人来说，简直是太实用了！它让我明白，看似简单的运动，背后却蕴含着不少学问，稍有不慎就可能造成身体的损伤。书中还穿插了许多有趣的运动历史和名人轶事，读起来一点也不枯燥，反而更能激发我对体育运动的兴趣。它不仅仅是一本教科书，更像是一位经验丰富的教练，循循善诱地引导我走向更科学、更健康的运动之路。我还会把它推荐给我的朋友们，让他们也一起受益。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编写风格非常独特，它不像我之前看过的任何一本体育健康类书籍。它更像是与一位博学的、经验丰富的体育专家进行对话，用一种娓娓道来的方式，将复杂的体育和健康知识变得通俗易懂。书中穿插的许多案例和故事，都极具启发性。比如，它讲述了不同运动员在面对伤病时如何通过科学的康复重返赛场的故事，让我深刻体会到坚持和科学训练的重要性。又比如，它通过分析大众体育的普及历程，阐述了体育对于社会发展和个人成长的重要性。这种叙事性的讲解方式，极大地增强了阅读的趣味性，也更容易让读者产生共鸣。它让我不再觉得体育和健康只是枯燥的理论知识，而是与我们的生活息息相关，充满人文关怀和生活智慧。我发现自己能够轻松地吸收书中的内容，并且能够将学到的知识应用到日常生活中，这才是真正的学习。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何有效管理自己的健康感到困惑，直到我翻阅了这本书。它不仅仅停留在“多运动”的表面建议，而是从更深层次的维度剖析了健康的生活方式。书中对营养学知识的介绍非常细致，不仅列举了各种食物的营养成分，还结合不同的生活场景，给出了具体的饮食搭配建议。比如，针对办公室白领长时间久坐缺乏运动的情况，它提供了易于操作的午餐选择和晚餐搭配，避免摄入过多的热量，同时保证身体所需的蛋白质和维生素。更让我惊喜的是，书中还探讨了心理健康的重要性，分析了压力对身体的影响，并提供了一些舒缓压力、调节情绪的方法，比如冥想、深呼吸练习等。这让我意识到，健康是一个整体概念，身体和心理健康同样重要，不可偏废。它提供了一种 holistic 的健康观，让我从更全面的角度审视自己的生活习惯，并逐步做出积极的改变。读完这本书，我感觉自己仿佛掌握了一把打开健康之门的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是它的实用性和前瞻性。它并没有回避一些我们生活中可能遇到的健康挑战，比如如何应对季节性疾病、如何提高免疫力，甚至是如何在特殊人群（如老年人、孕妇等）的体育锻炼中需要注意的事项。我特别欣赏其中关于运动康复的部分，详细介绍了运动在辅助治疗慢性疾病方面的作用，比如糖尿病、高血压等。它不仅仅是简单地罗列运动项目，更重要的是讲解了运动强度、频率以及选择运动项目的原则，让读者能够根据自身情况进行有针对性的锻炼。书中还提及了现代科技在体育健康领域的应用，比如可穿戴设备如何监测身体数据，以及运动APP如何提供个性化训练计划。这让我看到了体育健康领域的未来发展方向，也让我更加期待科技能够为我们的健康生活带来更多便利。它就像一本未来健康生活的指南，让我对未来的健康生活充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于它的深度和广度兼备。它在介绍基础体育知识的同时，也没有忽略对体育伦理、体育文化等更深层次内容的探讨。比如，它讨论了体育精神在现代社会中的意义，如何通过体育培养团队合作、公平竞争等价值观。这让我对体育运动有了更深刻的理解，不仅仅把它看作是一种锻炼身体的方式，更是塑造人格、提升精神境界的重要途径。书中还对一些体育领域的争议性话题进行了客观的分析，比如运动成绩与公平竞争的关系，以及体育商业化对体育精神的影响。这种辩证的视角，让我能够更全面地看待体育这个复杂而多面的领域。它不仅仅是一本关于“如何运动”的书，更是一本关于“如何理解体育”和“如何健康生活”的书，它引发了我许多关于人生、关于社会、关于健康的思考。读完这本书，我感觉自己的视野得到了拓展，对体育和健康有了全新的认识。