體育與健康(陳廣旭)(二版) 9787122030252 暫無 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳廣旭，周利明 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高校教材
• 大學教材
• 陳廣旭
• 二版
• 9787122030252
• 體育與健康
• 高等教育
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787122030252

商品編碼：29886207711

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名：體育與健康(陳廣旭)(二版)

定價：24.00元

作者：陳廣旭,周利明

齣版社：暫無

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787122030252

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書依據教育部《關於加強高職高專教育人纔培養工作的意見》、2002年頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》以及2002年頒發的《學生體質健康標準》、2007年國務院頒發的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》等文件精神編寫。旨在以身體練習為主要教學手段，通過閤理的體育教學和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養的目的。本教材適用於普通高等職業院校教學。 按照高等職業教育培養人纔的需求，以培養基本運動技能，促進身心和諧發展為主綫，本著健身性與文化性相結閤、科學性與可接受性相結閤、民族性與世界性相結閤的原則，教材在原有體育課程的基礎上，適當融人健康教育和快樂體育的有關內容。

內容提要

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本書是高職高專院校體育課教材。是根據高職高專教育的培養目標和教育部《關於加強高職高專教育人纔培養工作的意見》、2007年國務院頒發的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》以及“健康”的指導思想，並結閤高職高專院校的教學實際情況編寫的。內容包括學校體育、健康教育、學校體育與健康、奧林匹剋運動、運動過程中的生理反應及其預防、運動過程中的安全與急救、體育欣賞、田徑運動、體操運動、球類運動、遊泳運動、體育舞蹈、健美運動和健美操、滑冰與輪滑、武術運動、娛樂健身等，共16章。
本書可作為高職高專院校體育課教材，亦可供有關項目輔導班教師及學生參考。

目錄

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章 學校體育
節 現代體育
第二節 現代體育與學校體育
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試
第二章 健康教育
節 健康的概念
第二節 影響健康的因素
第三節 學校健康教育
第三章 學校體育與健康
節 學校體育與健康的關係
第二節 體育對人體健康的作用
第四章 奧林匹剋運動
節 奧林匹剋遠動概述一
第二節 國際奧林匹剋委員會
第三節 國際單項體育聯閤會
第四節 國傢奧林匹剋委員會
第五節 奧林匹剋簡史
第六節 奧林匹剋與中國體育
第五章 運動過程中的生理反應及其預防
節 過度緊張與低血糖癥
第二節 運動性貧血與血尿
第三節 極點和第二次呼吸
第四節 肌肉與運動中腹痛
第五節 運動性肌肉酸痛
第六節 運動處方
第六章 運動過程中的安全與急救
節 運動過程中的安全措施
第二節 運動過程中的急救方法
第七章 體育欣賞
節 體育欣賞的意義
第二節 怎樣進行體育欣賞
第八章 田徑運動
節 概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第九章 體操運動
節 概述
第二節 體操運動基本技術
第三節 藝術體操
第十章 球類運動
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第十一章 遊泳運動
節 概述
第二節 遊泳的基本技術
第三節 遊泳的注意事項
第十二章 體育舞蹈
節 概述
第二節 體育舞蹈的基本知識
第三節 體育舞蹈常見舞種的基本步法練習
第十三章 健美運動和健美操
節 概述
第二節 健美運動基礎訓練與規則
第三節 健美操基礎訓練與規則
第十四章 滑冰與輪滑
節 滑冰
第二節 輪滑
第十五章 武術運動
節 概述
第二節 武術的基本功
第三節 初級拳
第四節 實用攻防技術
第五節 武術比賽規則簡介
第十六章 娛樂健身
節 颱球
第二節 保齡球
第三節 毽球
第四節 登山運動
第五節 定嚮運動
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《生命之泉：運動與健康的奧秘》 引言 在現代社會飛速發展的浪潮中，我們越來越意識到健康的重要性。亞裏士多德曾說：“健康是身體的最高財富。”而運動，正是我們獲取和維持這份寶貴財富最直接、最有效的方式。本書《生命之泉：運動與健康的奧秘》旨在為廣大讀者揭示運動與健康之間韆絲萬縷的聯係，探索它們如何共同編織齣生命活力的輝煌篇章。我們不僅僅要認識到運動的益處，更要深入理解其背後的科學原理，並學會如何將科學的運動理念融入日常生活，從而提升生命質量，擁抱健康美好的未來。 第一章：生命之源，運動的力量 運動，絕非簡單的肢體活動，它是生命本身律動的體現，是身體與心靈和諧共振的鏇律。本章將從宏觀角度審視運動在人類文明發展史中的地位，以及它如何深刻影響著我們的生理和心理健康。 運動的起源與進化： 迴溯人類數百萬年的進化曆程，我們發現運動早已融入我們的基因。從茹毛飲血的狩獵采集時代，到農耕文明的辛勤耕耘，再到工業革命後的技術革新，人類的身體始終在與環境的互動中發展。瞭解運動的進化根源，能幫助我們理解為何規律性的體育活動對我們如此重要，以及為何久坐不動的生活方式會帶來諸多健康隱患。 運動對生理係統的全麵影響： 運動如同給身體注入瞭源源不斷的活力。它能顯著提升心血管係統的功能，增強心髒的泵血能力，擴張血管，降低血壓，有效預防心髒病和中風。呼吸係統也因運動而變得更加高效，肺活量增加，氧氣交換能力提升，為全身細胞提供充足的能量。肌肉骨骼係統在運動的刺激下變得更加強壯，骨密度增加，關節更加靈活，有效預防骨質疏鬆和跌倒。此外，運動還能促進新陳代謝，幫助身體更有效地燃燒脂肪，控製體重，預防糖尿病。消化係統在適度運動後也能得到激活，促進腸道蠕動，改善消化吸收。 運動與免疫力的“親密接觸”： 規律的運動能夠增強人體的免疫功能。適度的體育活動可以促進免疫細胞的産生和分布，提高免疫細胞的活性，使其能夠更有效地識彆和清除病原體。研究錶明，經常參加體育鍛煉的人，患感冒、流感等常見疾病的幾率更低，且疾病的恢復速度也更快。這就像給身體配備瞭一支訓練有素的“健康衛士”，隨時準備抵禦外敵。 運動的心理“潤滑劑”： 運動不僅僅關乎身體，更深刻地影響著我們的心理狀態。在運動過程中，大腦會釋放內啡肽，這種被稱為“快樂荷爾濛”的物質，能夠有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，帶來愉悅感和幸福感。規律的運動有助於改善睡眠質量，使我們精力充沛，思維敏捷。同時，通過參與體育活動，我們能夠增強自信心，培養團隊閤作精神，學會麵對挑戰和剋服睏難，這些都是塑造健康人格的重要因素。 第二章：健康之路，運動為徑 健康並非一蹴而就，而是需要我們用心經營，而科學的運動正是這條道路上不可或缺的指南。本章將詳細闡述如何通過閤理的運動方式，有效促進身體健康，預防疾病，並提升整體生活品質。 運動與心血管健康： 心髒是生命的動力源泉。本節將深入探討不同類型的運動對心血管係統的益處。有氧運動，如跑步、遊泳、騎自行車等，是鍛煉心肺功能的“主力軍”。它們能有效降低靜息心率，提高最大攝氧量，增強心髒的耐力和泵血效率。此外，我們還將討論如何根據個體差異，製定安全有效的有氧運動計劃，並強調運動頻率、強度和持續時間的重要性。 運動與骨骼強健： 隨著年齡增長，骨骼健康麵臨嚴峻挑戰。負重運動，如舉重、跳躍、快走等，能夠給骨骼施加適當的壓力，刺激成骨細胞的活性，促進骨骼的生長和修復，有效預防骨質疏鬆。本節還將介紹如何通過科學的訓練方法，提高骨密度，增強骨骼的韌性和抗衝擊能力，降低骨摺的風險。 運動與肌肉力量和柔韌性： 強健的肌肉不僅能提供身體活動所需的動力，還能為關節提供支撐和保護。力量訓練，如俯臥撐、深蹲、啞鈴訓練等，能夠增加肌肉質量，提升肌肉力量和耐力。柔韌性訓練，如拉伸、瑜伽等，則能增加關節的活動範圍，減少運動損傷的發生。我們將探討如何結閤力量和柔韌性訓練，構建一個功能更全麵、更具活力的身體。 運動與體重管理： 在當今社會，肥胖已成為一個日益突齣的健康問題。運動是控製體重、減脂塑形最健康有效的方式之一。通過增加能量消耗，運動能夠幫助我們消耗體內多餘的脂肪。本節將分析運動在能量平衡中的作用，並介紹如何通過有氧運動和力量訓練相結閤的方式，達到理想的體重管理目標。 運動與慢性疾病的預防與康復： 運動在預防和管理多種慢性疾病方麵發揮著至關重要的作用。對於糖尿病患者，規律運動可以幫助控製血糖水平；對於高血壓患者，運動可以幫助降低血壓；對於某些癌癥患者，運動可以幫助減輕治療副作用，改善生活質量。本節將詳細介紹運動在預防和輔助治療糖尿病、高血壓、心血管疾病、骨關節炎以及某些類型癌癥等方麵的科學證據和實踐指導。 第三章：健康生活，運動為伴 將運動融入日常生活，並非是一項艱巨的任務，而是開啓健康生活方式的鑰匙。本章將從實際操作層麵齣發，指導讀者如何科學、安全、愉快地進行體育鍛煉，並將其轉化為一種持久的生活習慣。 科學的運動計劃： 製定一個適閤自己的運動計劃是成功的基石。我們將從評估個人身體狀況、設定運動目標、選擇閤適的運動項目、確定運動頻率、強度、時間和進展原則等多個方麵，提供詳細的指導。無論是初學者還是有一定運動基礎的人，都能從中找到適用的方法。 運動的安全注意事項： 安全永遠是運動的首要原則。本節將詳細講解運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的放鬆，以及如何根據天氣、場地等因素調整運動計劃。同時，我們還將強調傾聽身體的聲音，避免過度訓練，以及在齣現不適時及時尋求專業幫助的重要性。 運動項目的多樣性與選擇： 世界上的體育運動項目琳琅滿目，總有一款適閤你。本節將介紹不同類型運動項目的特點和益處，如團隊運動的社交價值，個人運動的自由度，戶外運動的親近自然，室內運動的便捷性等等。鼓勵讀者嘗試不同的運動，找到最能激發自己興趣和熱情的那一種。 將運動融入日常： 運動不一定非得去健身房或專門的運動場。本節將分享一些將運動融入日常生活的實用技巧，例如利用碎片時間進行簡單的身體活動，選擇爬樓梯代替乘電梯，增加步行和騎行的時間，在傢進行徒手訓練等。讓運動成為一種自然而然的生活方式。 運動的激勵與堅持： 堅持是運動最大的挑戰，也是最大的迴報。本節將探討如何通過設定可實現的小目標，尋找運動夥伴，記錄運動成果，奬勵自己，以及利用運動APP等方式，來保持運動的動力和興趣，剋服惰性，讓運動成為一生相伴的習慣。 運動與營養的協同作用： 運動的成效離不開閤理的營養支持。本節將簡要介紹運動前後營養攝入的原則，強調均衡飲食的重要性，並說明充足的蛋白質、碳水化閤物和水分如何為運動提供能量和促進身體恢復。 結語 《生命之泉：運動與健康的奧秘》並非一本枯燥的運動指南，而是您通往健康、活力與幸福人生的忠實嚮導。我們希望通過本書，能夠激發您對運動的熱情，幫助您科學地認識運動的價值，掌握運動的方法，最終將運動的力量融入您的生活，讓健康之泉永遠滋養您的生命，綻放生命的光彩。讓我們一起，在運動的道路上，探索生命的無限可能，擁抱一個更健康、更精彩的未來！

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編寫風格非常獨特，它不像我之前看過的任何一本體育健康類書籍。它更像是與一位博學的、經驗豐富的體育專傢進行對話，用一種娓娓道來的方式，將復雜的體育和健康知識變得通俗易懂。書中穿插的許多案例和故事，都極具啓發性。比如，它講述瞭不同運動員在麵對傷病時如何通過科學的康復重返賽場的故事，讓我深刻體會到堅持和科學訓練的重要性。又比如，它通過分析大眾體育的普及曆程，闡述瞭體育對於社會發展和個人成長的重要性。這種敘事性的講解方式，極大地增強瞭閱讀的趣味性，也更容易讓讀者産生共鳴。它讓我不再覺得體育和健康隻是枯燥的理論知識，而是與我們的生活息息相關，充滿人文關懷和生活智慧。我發現自己能夠輕鬆地吸收書中的內容，並且能夠將學到的知識應用到日常生活中，這纔是真正的學習。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康》真是讓我耳目一新！從目錄來看，它涵蓋瞭非常廣泛的運動項目和健康知識，不僅僅是簡單的運動指導，更深入地探討瞭運動背後的科學原理。比如，書中對不同運動方式對心肺功能、肌肉力量、柔韌性等方麵的影響進行瞭詳細的解析，讓我理解瞭為什麼某些運動更適閤提高耐力，而另一些則能更有效地塑造肌肉。我尤其喜歡其中關於運動損傷預防的章節，裏麵列舉瞭許多常見的運動錯誤姿勢以及糾正方法，還有詳細的拉伸和熱身練習指導，這對於像我這樣經常參加戶外運動的人來說，簡直是太實用瞭！它讓我明白，看似簡單的運動，背後卻蘊含著不少學問，稍有不慎就可能造成身體的損傷。書中還穿插瞭許多有趣的運動曆史和名人軼事，讀起來一點也不枯燥，反而更能激發我對體育運動的興趣。它不僅僅是一本教科書，更像是一位經驗豐富的教練，循循善誘地引導我走嚮更科學、更健康的運動之路。我還會把它推薦給我的朋友們，讓他們也一起受益。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何有效管理自己的健康感到睏惑，直到我翻閱瞭這本書。它不僅僅停留在“多運動”的錶麵建議，而是從更深層次的維度剖析瞭健康的生活方式。書中對營養學知識的介紹非常細緻，不僅列舉瞭各種食物的營養成分，還結閤不同的生活場景，給齣瞭具體的飲食搭配建議。比如，針對辦公室白領長時間久坐缺乏運動的情況，它提供瞭易於操作的午餐選擇和晚餐搭配，避免攝入過多的熱量，同時保證身體所需的蛋白質和維生素。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭心理健康的重要性，分析瞭壓力對身體的影響，並提供瞭一些舒緩壓力、調節情緒的方法，比如冥想、深呼吸練習等。這讓我意識到，健康是一個整體概念，身體和心理健康同樣重要，不可偏廢。它提供瞭一種 holistic 的健康觀，讓我從更全麵的角度審視自己的生活習慣，並逐步做齣積極的改變。讀完這本書，我感覺自己仿佛掌握瞭一把打開健康之門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於它的深度和廣度兼備。它在介紹基礎體育知識的同時，也沒有忽略對體育倫理、體育文化等更深層次內容的探討。比如，它討論瞭體育精神在現代社會中的意義，如何通過體育培養團隊閤作、公平競爭等價值觀。這讓我對體育運動有瞭更深刻的理解，不僅僅把它看作是一種鍛煉身體的方式，更是塑造人格、提升精神境界的重要途徑。書中還對一些體育領域的爭議性話題進行瞭客觀的分析，比如運動成績與公平競爭的關係，以及體育商業化對體育精神的影響。這種辯證的視角，讓我能夠更全麵地看待體育這個復雜而多麵的領域。它不僅僅是一本關於“如何運動”的書，更是一本關於“如何理解體育”和“如何健康生活”的書，它引發瞭我許多關於人生、關於社會、關於健康的思考。讀完這本書，我感覺自己的視野得到瞭拓展，對體育和健康有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它的實用性和前瞻性。它並沒有迴避一些我們生活中可能遇到的健康挑戰，比如如何應對季節性疾病、如何提高免疫力，甚至是如何在特殊人群（如老年人、孕婦等）的體育鍛煉中需要注意的事項。我特彆欣賞其中關於運動康復的部分，詳細介紹瞭運動在輔助治療慢性疾病方麵的作用，比如糖尿病、高血壓等。它不僅僅是簡單地羅列運動項目，更重要的是講解瞭運動強度、頻率以及選擇運動項目的原則，讓讀者能夠根據自身情況進行有針對性的鍛煉。書中還提及瞭現代科技在體育健康領域的應用，比如可穿戴設備如何監測身體數據，以及運動APP如何提供個性化訓練計劃。這讓我看到瞭體育健康領域的未來發展方嚮，也讓我更加期待科技能夠為我們的健康生活帶來更多便利。它就像一本未來健康生活的指南，讓我對未來的健康生活充滿瞭信心和期待。