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张全亮著 著

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• 太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 国学
• 张全亮
• 入门
• 技击
• 健身
• 中华文化

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530492062

商品编码：29903643807

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

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基本信息

书名：传统吴式太极拳入门诀要

定价：68.00元

作者：张全亮著

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787530492062

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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轻静柔化，紧凑舒伸，川轨步型，斜中寓正。——王培生大师嫡传弟子张全亮，详解纯正吴式太极拳。

内容提要

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三种套路，循序渐进，适合广泛人群：

10式，适合没有太极拳基础，练拳时间少的读者；

18式，适合学过太极拳，想开始接触吴式太极拳的习练者；

28式，适合吴式太极拳的进阶习练者和参赛者。

目录

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序

自序

吴式太极拳（北派）鸣生亮门门规师训

吴式太极拳的源流与发展

吴式太极拳概要

传统吴式简化太极拳10式

传统吴式简化太极拳18式

传统吴式简化太极拳28式

附录

作者介绍

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张全亮，自幼酷爱武术，习练多种拳法。20世纪70年代先后师从八卦掌名家李子鸣学习梁式八卦掌、太极拳名家王培生学习吴式太极拳。2005年创立“北京大兴鸣生亮武学研究会”，现在全国及海外已设有48个辅导站，8个分会。2009年和2014年，分别主持申报吴式太极拳（北派）成为北京市市级和非物质文化遗产代表性项目。先后出版了8部太极拳、八卦掌方面的专著，发行光盘20碟，发表论文、文章300余篇。现任北京市八卦掌研究会顾问委员会副主任，北京市大兴区武术协会名誉会长，《武当》杂志顾问。曾担任央视《武林大会》传统武术擂台赛专家评委、总裁判长，央视“武林盛典”训练营主教练等。

文摘

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序言

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《武术精粹：中华传统武学流派探源与技击原理》 一部深入探索中华武术博大精深内涵的权威著作 本书旨在为武术爱好者、研究者以及对中国传统文化感兴趣的读者提供一部全面而深入的指南，系统梳理中华武术的历史脉络、核心流派的形成与演变、以及贯穿其中的哲学思想与技击原理。我们聚焦于那些尚未被广泛深入剖析的武术体系，力求呈现一个更为立体、多元的中国武术图景。 第一编：武术之源——历史长河中的流派萌芽与发展 本编追溯中华武术的起源，超越流于表面的叙事，深入挖掘不同历史时期社会结构、军事需求与哲学思潮对武术形态的影响。 第一章：上古形意与古代军事武艺的交织 探讨古代战争形态如何催生早期的技击体系，并分析《周礼》、《礼记》等典籍中对“射御习礼”的记载，如何为后世武术的“尚武精神”奠定基础。重点考察早期导引术与武术雏形的关系，揭示古代养生与实战技艺的相互渗透。 第二章：宋代武学体系的重构与文人武备观 分析宋代“重文抑武”政策下，武术如何在民间和私人武馆中秘密发展与传承。研究宋代兵书如《武经总要》对实战技术的标准化影响，以及文人士大夫阶层对武学精神的独特理解，这为后世内家拳的哲学基础埋下了伏笔。 第三章：明清易筋与外功流派的鼎盛与分化 详尽考察明代戚继光的《纪效新书》对拳法总结的意义，分析其如何促使技艺从单纯的战争技能向具有独立体系的武术转变。深入剖析少林体系的地域性发展，特别是少林外家拳在不同地域（如南拳的形成）所展现出的环境适应性与风格差异。 第二编：内家真义——核心流派的哲学基础与技术内核 本编将笔触投向那些以“内”为核心的武术流派，着重解析其形而上的哲学支撑及其对技击运用的影响，避免对具体套路招式的简单罗列。 第四章：道家思想在武术哲学中的投射 阐述老庄道家“柔弱胜刚强”、“以无为有”等思想如何成为内家拳的核心指导原则。分析“气”与“意”的理论体系，探讨如何通过心性修炼达成技击中的“不动心”与“随机应变”。 第五章：八卦掌的空间哲学与步法转换的玄机 重点分析八卦掌创始人所构建的独特的圆形空间理论。阐述其核心的“走桩”练习不仅仅是体能训练，更是对“变易”哲学的体悟。详细剖析其环绕、穿插、掌法的变化如何体现易经中的阴阳对立统一关系。 第六章：心意六合拳的整体观与发力机制 探讨心意六合拳强调的“六合”——内外、上下、前后——在技击中的实际意义。着重分析其强调的“起于中节，发于中节”的发力模式，与传统武术中对“劲力”的不同理解，突出其简洁、直接的攻击特性。 第七章：传统武术中的兵器学与器械专论 不同于将兵器视为套路附庸，本章将兵器视为武术哲学的延伸。深入研究传统兵器（如长兵、短兵、软兵）的形制如何影响其使用技术，并探讨“人器合一”境界下的技击逻辑。例如，分析峨眉枪法与传统棍术在对敌空间控制上的差异化策略。 第三编：技击原理与现代实践的对话 本编将理论与实践相结合，探讨传统武术技击原理在现代对抗环境下的有效性，并提出系统化的训练框架。 第八章：传统武术的“棚、捋、挤、按”的力学解析 本书将运用现代物理学概念，重新审视太极推手中的四正手。详细分析“棚”的对抗作用力，“捋”的卸力与控制力，以及“挤”与“按”在瞬间制造结构破坏的力学原理，将其从模糊的概念提升为可量化的技术动作。 第九章：以静制动的战略思维与时机把握 研究传统武术中“后发制人”的战略布局。分析如何通过预判、听劲和精准的时机选择，将对手的动能转化为我方的攻击势能。探讨“听劲”在信息获取与决策制定过程中的关键作用。 第十章：武术训练的科学化与现代化路径 探讨如何将传统武术的功法（如桩功、调息）与现代运动科学相结合，以更安全、高效的方式培养内在力量和身体协调性。提出一个结构化的训练模型，强调体能基础、技术精熟和实战模拟的平衡发展。 结语：武术精神的当代价值 总结中华武术不仅是一种技击术，更是一种生活哲学、一种身心合一的修行之道。本书力求让读者在了解其技术表象的同时，深刻领会其超越时空的文化价值与精神内核。通过对这些多元流派的梳理，我们得以窥见中华文明中“刚柔相济，动静相宜”的智慧光芒。

评分☆☆☆☆☆

初次接触太极拳，便被吴式太极那舒缓圆活的动作深深吸引，尤其是看到张全亮老师的书籍，更是按捺不住激动的心情。这本书的封面设计古朴典雅，透着一股沉静的气质，正如太极拳所追求的那份内敛与圆融。翻开书页，扑面而来的是一种严谨又不失亲切的教学风格。虽然我还没有开始系统地学习，但仅仅是浏览书中的目录和序言，就足以感受到作者在传播太极拳文化上的诚意与匠心。每一个章节的编排都显得条理清晰，从基础的站桩、调息，到具体的招式讲解，似乎都循序渐进，为初学者量身打造。我尤其期待书中关于吴式太极精髓的阐述，比如“松静自然”的境界，以及如何通过练习达到“身随意转，意随身动”的理想状态。这本书的出现，无疑为我打开了一扇通往太极武学殿堂的大门，让我对未来的学习充满了期待和信心。我坚信，在张全亮老师的引导下，我一定能逐步领悟到吴式太极的奥秘，感受其独特的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个热爱传统武术的普通人，寻找一本既能入门又能深入理解的教材一直是我关注的焦点。张全亮老师的这部吴式太极拳入门书，从书名来看，便知其内容必定是精炼而实用的。我对吴式太极拳的认知，主要停留在其动作的舒展、身法的圆活以及独特的劲力运用上，而如何从零开始系统地掌握这些，则需要一本真正懂行的指导书。这本书的外观设计，简洁大方，给人一种专业可靠的感觉。我非常期待书中能够清晰地剖析每一个基本动作的要领，例如“起势”、“揽雀尾”、“退步跨虎”等经典动作，并详细解释其在发力、运劲、重心转换等方面的细微差别。更重要的是，我希望这本书能帮助我理解吴式太极拳的“浑圆一体”的整体观念，以及如何将“听劲”和“化劲”等高级技巧，通过循序渐进的练习，逐渐融入到自身的拳架之中。这本书的出现，无疑为我踏入博大精深的太极世界，打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对练习一些能够强身健体又兼具修身养性的运动情有独钟，偶然间接触到了吴式太极拳，便被其沉静内敛、圆活自然的风格所吸引。张全亮老师的这部作品，正如其名“入门诀要”，为我这样的初学者提供了一盏指路明灯。书中的文字，朴实而又不失大家风范，仿佛一位循循善诱的长者，耐心地将太极的奥秘娓娓道来。我特别看重书中对“意念”在太极拳练习中的作用的强调，这与我理解的很多传统功法有着异曲同工之妙，强调的是“心法”的重要性。书中的讲解，想必一定是既有理论深度，又不乏实践指导，能够帮助我理解动作背后的含义，而不仅仅是机械地模仿。我期望书中能够详细地阐述吴式太极拳的“身法要领”，例如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等，这些看似简单的几个字，却蕴含着深厚的功法秘诀。这本书的到来，让我感觉自己离实现“以武养气，以气养神”的理想境界又近了一步，充满了学习的热情和动力。

评分☆☆☆☆☆

在我对各种养生健身方式进行探索的过程中，太极拳始终占据着一个重要的位置。而吴式太极拳，以其独特的柔美与内敛，更是让我心生向往。张全亮老师的这本书，从封面到内页，都透露着一股严谨扎实的学术气息，这让我对内容的可靠性充满了信心。我了解到，吴式太极拳讲究“以静制动”、“以柔克刚”，这与我一直以来追求的身心平衡不谋而合。书中可能涵盖了对吴式太极拳基本功的详细指导，比如如何正确地掌握身体的重心，如何让动作与呼吸做到协调统一，这些都是初学者最需要了解和掌握的关键点。我尤其期待书中关于“内气运行”的描述，毕竟“气”是太极拳的灵魂所在，理解和感受内气的流动，是领悟太极拳精髓的必经之路。这本书的出版，不仅为我提供了一个系统学习吴式太极拳的平台，更让我有机会通过这一古老的技艺，来体悟人与自然的和谐之道，实现身心的深度和谐。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中华传统文化有着浓厚兴趣的爱好者，我对张全亮老师的这部关于吴式太极拳的著作，从一开始就抱有极高的期待。在阅读之前，我曾广泛地了解过太极拳的不同流派，而吴式太极那独特的刚柔相济、身法轻灵的特点，总能引起我深深的共鸣。这本书的外观设计就散发出一种醇厚的文化底蕴，字体、纸张都经过了精心的选择，给人一种庄重而又充满艺术感的感觉。我尤其欣赏的是，作者在书中对于吴式太极拳的历史渊源和哲学思想的深入探讨，这不仅仅是教授一套拳法，更是传承一种生活智慧和身心修养的方式。我个人对书中关于“顺逆缠丝”的讲解尤为感兴趣，听说这是吴式太极拳的关键所在，能够有效地锻炼身体的协调性和柔韧性。虽然我还没有实际操练，但书中清晰的文字描述和辅助的插图（如果书中配有的话）已经让我对如何做到“劲起于根节，发于脊，形于手指”有了初步的认识。这本书不仅仅是一本武术教材，更是一部蕴含着东方哲学的生活指南，我迫不及待地想要深入其中，去探索太极拳的博大精深。