運動競賽學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李少丹，惠民 著

圖書標籤:

• 運動訓練
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• 運動心理學
• 運動生物力學
• 運動醫學
• 體育科學
• 競賽理論
• 運動錶現
• 體育教育

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811003697

商品編碼：29906400738

包裝：平裝

齣版時間：2005-07-01

基本信息

書名:運動競賽學

定價：26.00元

售價：19.5元,便宜6.5元,摺扣75

作者:李少丹,惠民

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2005-07-01

ISBN：9787811003697

字數：

頁碼：211

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

麵對影響運動競賽因素的不斷擴大及其復雜性，人們越發感到用傳統的運動訓練學理論已無法全麵迴答現代運動競賽相關的理論與實踐問題，於是，以運動競賽作為研究對象的一門新的學科——運動競賽學應運而生。運動競賽學的立意在於揭示運動競賽過程的規律。

內容提要

《運動競賽學》總結瞭近幾年有關運動競賽學新的研究成果及教學實踐經驗，針對運動競賽的實際需求，在對運動競賽理論與方法所涉及的基本概念、原理和方法進行較為係統論述的基礎上，突齣實際。

目錄

作者介紹

文摘

序言

好的，這是為您構思的一份圖書簡介，旨在不提及“運動競賽學”相關內容的前提下，詳盡地介紹一本可能與體育、健康或人類體能發展相關的書籍。 --- 書名：《人類潛能的邊界：從生理適應到心智雕塑》 導言：突破極限的內在驅動力 人類對自身能力的探索從未停歇。我們渴望瞭解身體的奧秘，探究從基礎代謝到高強度錶現的內在機製。這不僅僅關乎速度與力量的簡單疊加，更是一場關於生物學、心理學和社會學的深刻對話。本書《人類潛能的邊界：從生理適應到心智雕塑》旨在帶領讀者深入剖析人體如何應對壓力、如何通過係統性的訓練實現機能的飛躍，以及如何駕馭復雜多變的環境因素，最終達成個體潛能的最高釋放。我們不滿足於錶麵的記錄，而是力求揭示驅動這一切的深層原理。 第一部分：身體的建築學——生理係統的精密調控 第一章：能量的熔爐——有氧與無氧代謝的精妙平衡 我們的身體是一座高效運轉的生物能量工廠。本章將詳盡闡述綫粒體在能量生産中的核心地位，解析三磷酸腺苷（ATP）循環的每一個環節。重點探討在不同運動強度下，糖酵解、剋雷布斯循環和氧化磷酸化的切換機製。讀者將瞭解到，如何通過科學的營養攝入和訓練負荷設計，優化身體對燃料的利用效率，從而實現持久力的提升和爆發力的精準輸齣。我們將討論乳酸的産生與清除機製，糾正長期以來對“乳酸堆積”的誤解，將其視為機體適應性反應的一部分。 第二章：神經肌肉係統的協同與控製 運動的指令源於大腦，實現則依賴於神經肌肉接頭。本章聚焦於運動控製的復雜網絡。我們將詳細分析運動單位的招募模式，從低閾值到高閾值運動單位的激活序列，以及它們如何決定力量輸齣的大小和速度。同時，討論本體感覺器官（如肌梭和高爾基腱器官）在維持平衡、協調運動軌跡中的關鍵作用。對於提高運動效率和預防損傷而言，理解神經係統如何優化肌肉縴維間的“溝通”至關睹。 第三章：心血管與呼吸係統的適應性重塑 耐力和氧氣輸送效率是衡量體能的硬指標。本部分深入解析長期訓練如何促使心髒結構和功能發生有利的適應性變化——從左心室容積的增加到射血分數的提高。呼吸係統方麵，我們將探討肺活量的極限與通氣效率的提升。更重要的是，分析血漿容量的擴張如何改善散熱能力和血液粘稠度，這些都是維持高強度運動中穩定內環境的基礎。 第二部分：訓練的科學——負荷、恢復與適應的循環 第四章：訓練負荷的量化與結構化 成功的訓練並非盲目堆砌時間與強度。本章介紹當前主流的訓練負荷評估模型，包括主觀感受（RPE）與客觀指標（如負荷比、TSS）的結閤使用。重點闡述超量恢復理論在周期化設計中的應用。讀者將學習如何構建宏觀周期（年度計劃）、中觀周期（月度準備）和微觀周期（周訓練安排），確保訓練刺激的有效性和避免過度訓練的陷阱。 第五章：恢復的藝術——超越休息的生理重建 恢復是訓練效果的倍增器。本書將恢復提升到與訓練同等重要的地位。我們將考察睡眠結構（深度睡眠與REM）對生長激素分泌和神經係統修復的影響。營養乾預方麵，詳細分析蛋白質閤成的窗口期、碳水化閤物的再填充策略，以及炎癥反應在組織修復中的雙重角色。此外，也涉及主動恢復技術，如低強度運動、冷熱療法對加速代謝廢物清除的科學依據。 第六章：身體塑形與形態優化 本章專注於如何通過特定的訓練手段來雕塑身體的特定功能性形態。討論肌肥大的分子機製，如mTOR信號通路的激活。對比不同訓練模式（高強度間歇、力量訓練、長時間耐力活動）對肌肉縴維類型的選擇性影響。這不是關於美學，而是關於如何使身體結構最有效地服務於特定的生理需求。 第三部分：心智的雕塑——超越身體極限的心理工程 第七章：壓力感知與情緒調節 在挑戰極限的環境中，心理狀態往往比生理疲勞更先崩潰。本章探討應激激素（皮質醇、腎上腺素）在急性與慢性壓力下的反應差異。重點介紹認知重評策略和正念技巧，教導運動員和普通訓練者如何將“挑戰”轉化為“機遇”，管理焦慮和恐懼。 第八章：動機的層次與內在驅動力的培養 長期堅持需要強大的內在燃料。本書分析 Deci 和 Ryan 的自我決定理論，區分外在奬勵與內在興趣的長期效用。探討如何設定“過程目標”而非僅僅關注“結果目標”，從而在麵對挫摺時保持學習和進步的動力。 第九章：心流體驗與最佳錶現狀態 心流（Flow）是人類在活動中體驗到的高度專注和完全沉浸的狀態。本章解析觸發心流的條件——技能與挑戰的完美匹配、即時反饋等。通過訓練心流體驗，可以幫助個體在最關鍵的時刻進入“自動駕駛”模式，實現潛能的完全釋放，達到技術動作的流暢性與效率的巔峰。 結論：持續進化的旅程 《人類潛能的邊界》提供瞭一個全麵而深入的框架，用以理解和優化人體的錶現能力。它強調，無論是追求卓越錶現的專業人士，還是渴望健康生活方式的普通人，這條探索自身極限的旅程都建立在科學原理和對身心交互的深刻理解之上。進步是一個永無止境的適應性循環，每一次挑戰都是下一次飛躍的基石。本書的目的，是為您提供地圖和工具，讓您自信地踏上這段自我超越的徵途。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是與一位經驗豐富的教練在進行一場深入的對話。作者的文字中流露齣的對運動的熱情和深刻理解，深深地打動瞭我。在探討“運動損傷的預防與康復”這一章節時，書中不僅僅是列舉瞭常見的運動損傷類型和處理方法，更側重於從生物力學和運動生理學的角度，分析瞭導緻這些損傷的根本原因。作者用通俗易懂的語言解釋瞭肌肉失衡、關節受力不均等概念，並提齣瞭一係列科學有效的預防措施，例如強調熱身和拉伸的重要性，以及不同運動前的準備動作和運動後的整理活動。這種深入淺齣的講解方式，讓我對自己以往的一些運動習慣進行瞭反思，也學到瞭很多保護身體、避免受傷的實用技巧。我非常期待書中能有更多的章節，能夠詳細介紹如何根據不同的運動項目，製定個性化的損傷預防計劃，以及在發生運動損傷後，如何進行科學、有效的康復訓練，從而最大化地縮短恢復時間，並盡可能地降低二次受傷的風險。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種充滿活力的感覺，色彩鮮艷，圖案動感，仿佛置身於賽場之上。書脊上的字體也很有力量，讓人一眼就能感受到內容的專業性。我原本以為這會是一本純粹的理論書籍，充斥著枯燥的公式和模型，但翻開第一頁，就被它嚴謹又不失趣味的語言風格所吸引。作者在介紹一些基礎概念時，並沒有直接拋齣晦澀難懂的術語，而是通過一些生動形象的比喻和生活中的例子來幫助讀者理解。例如，在講解“運動技能的獲取”這一部分時，作者並沒有簡單地羅列學習步驟，而是通過對比一個初學遊泳者和一個經驗豐富的運動員在水中的不同姿態，生動地描繪瞭技能發展過程中所經曆的蛻變。這樣的敘述方式，讓原本可能令人望而生畏的理論知識變得觸手可及，也激起瞭我對深入探索下去的強烈好奇心。我特彆期待書中能夠詳細闡述不同運動項目在訓練方法上的差異性，以及如何科學地將心理素質的訓練融入到日常的體能訓練中，這對於我這樣一個業餘愛好者來說，將是極具價值的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達方式非常具有感染力，即使是較為抽象的理論概念，在作者的筆下也變得鮮活起來。在講解“運動訓練的周期性與計劃性”時，作者並沒有簡單地給齣訓練計劃的模闆，而是深入剖析瞭不同訓練周期（如基礎期、強化期、比賽期）的目標和特點，以及如何根據運動員的個體差異和比賽需求，製定科學閤理的訓練計劃。書中穿插的一些曆史訓練案例，比如古代奧林匹剋運動員的訓練方式，與現代科學訓練方法的對比，讓我對訓練理念的演變有瞭更直觀的認識。這種宏觀的視角，讓我能夠從更廣闊的維度去理解運動訓練的本質。我非常期待書中能夠針對不同類型的運動競賽，提供更加細緻的訓練周期規劃指南，並深入探討如何在新技術、新理論不斷湧現的背景下，持續優化訓練計劃，以應對不斷變化的競技環境，這對於提升訓練的科學性和有效性將是至關重要的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也相當用心，清晰的章節劃分，閤理的段落布局，以及穿插其中的插圖和圖錶，都極大地提升瞭閱讀體驗。在閱讀過程中，我發現書中引用瞭大量的研究案例和數據支持，這使得書中的觀點更具說服力。例如，在討論“運動錶現的生理基礎”時，作者不僅僅是介紹心肺功能的重要性，還引用瞭關於高海拔訓練對紅細胞生成影響的最新研究成果，並附上瞭相關的科學圖錶，直觀地展示瞭訓練與生理變化之間的精確聯係。這種嚴謹的學術態度讓我對作者的專業性深感敬佩。同時，我也注意到書中在某些部分會提到一些前沿的運動科技應用，比如智能穿戴設備在運動數據采集和分析中的作用，這讓我對未來的運動訓練充滿瞭想象。我非常希望書中能夠深入探討如何利用這些科技手段來優化個體化的訓練方案，並為不同年齡段、不同健康狀況的人群提供更具針對性的運動建議，這無疑會是這本書的一大亮點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排邏輯清晰，層層遞進，讓讀者能夠循序漸進地掌握復雜的運動學知識。在關於“運動心理學在競賽中的應用”這一部分，作者並沒有止步於介紹一些心理調適技巧，而是深入分析瞭在高壓競賽環境下，運動員的心理狀態是如何影響其競技錶現的。書中通過一些具體的案例，例如在關鍵時刻的壓力應對、如何建立自信心、如何處理失敗情緒等，生動地展示瞭心理因素在運動競賽中的決定性作用。作者還提齣瞭一些非常實用的訓練方法，來幫助運動員提升心理韌性，比如可視化訓練、積極自我對話等。這讓我對如何在高強度的運動訓練中保持積極心態有瞭更深刻的認識。我尤其希望能在這本書中看到更多關於團隊協作和領導力在集體項目中的作用的論述，以及如何通過心理訓練來提升團隊的凝聚力和整體作戰能力，這對於我參與的業餘球隊來說，具有非常重要的指導意義。