中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁新國 著

圖書標籤:

• 武術
• 健身
• 傳統文化
• 健康養生
• 運動醫學
• 項目實踐
• 理論研究
• 中國武術
• 養生保健
• 武術健身

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518036325

商品編碼：29906407658

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究

定價：54.50元

作者：袁新國

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787518036325

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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武術是一種紮根於中華民族傳統文化沃土的一種獨特體育文化現象，是中華民族傳統文化的瑰寶，同時也是東方文化的一顆璀璨明珠。武術能夠強身健體、延年益壽，是一種非常健康的健身運動。《中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究》首先介紹瞭傳統武術的起源、發展、特點、分類等一些基本的概念，然後對於武術的健身作用作瞭進一步的分析，從武術的健身理論、原理、方法、疲勞與恢復等幾個方麵入手，使大傢在進行武術健身時能夠做到知其然又知其所以然，*後通過一些具體的實踐項目來對武術的健身進行實踐的指導，包括刀、槍、劍、棍、拳、套路等，在學習到這些具體項目的練習方法之後，對於武術的健身將會有更加明確和透徹的理解。

目錄

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作者介紹

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袁新國，1972年2月生人，湖北天門人，碩士生導師，2004年畢業於湖北大學體育教育訓練學專業，獲教育學碩士學位，湖北省體育學會理事，研究領域主要是體育教育和健康評價，公開發錶學術論文近30篇，獨立主持省級科研項目3項，參與與省級課題多項，參與多部教材編寫，主持重點學科建設項目一項等，德剋薩斯州立大學訪問學者。

文摘

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序言

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武道乾坤：東方武術哲學與現代身心調養 引言： 本書並非聚焦於某一種特定的中國傳統武術流派，亦非深入探討其健身理論與具體項目實踐的詳細解析。相反，它是一部立足於更宏大、更具哲學思辨層麵的著作，旨在探索東方武術中所蘊含的深邃文化內涵、其與古代哲學思想的交織，以及這些古老智慧如何為現代人提供一套整閤身、心、靈的調養之道。本書試圖構建一座橋梁，連接古代武學的精神內核與當代追求身心和諧的實踐需求。 第一部分：武學中的哲學底色——天人閤一與陰陽流轉 本部分將深入剖析中國傳統哲學思想對武術精神層麵的塑造。我們不討論具體的套路招式或發力技巧，而是探討構成武術“道”的基礎元素。 一、儒釋道對武者精神的塑造： 儒傢“中和”與武德的建立： 重點闡述儒傢思想中對“禮”、“仁”、“義”的強調如何內化為武術練習者必須恪守的“武德”。探討“中庸之道”在武術實踐中，尤其是在攻防轉換、剛柔相濟時所體現齣的平衡哲學，它關乎心性的穩定而非單純的力量運用。 道傢“無為”與動作的自然性： 探究老莊哲學中“道法自然”的思想如何影響武術的審美和效率。講解“不爭之爭”的境界，即身體在無需刻意用力的情況下，通過順應自然規律而達到最佳的防守或進攻效果。這是一種對“用力”與“不用力”辯證關係的哲學思考。 佛傢“禪定”與心境的統一： 考察禪宗“明心見性”的觀念如何應用於武術訓練中的專注力培養。分析“空”的觀念在理解對手意圖和應對突發狀況時的作用，強調內在的寜靜是外在動作精準的前提。 二、古代宇宙觀在武術概念中的投射： 太極圖與運動的辯證法： 討論太極理論作為一種宇宙模型，如何被抽象地應用於理解武術中的對立統一（如進退、開閤、虛實）。本書將此視為一種理解動態平衡的思維模式，而非具體的功法細節。 五行生剋與氣機流轉的隱喻： 探討五行（金、木、水、火、土）作為一種能量轉換模型的象徵意義，它描述瞭事物之間相互聯係、相互轉化的過程。在武術語境下，這更多地被解讀為能量的轉化和節奏的變換，而非生理學上的具體器官關聯。 第二部分：身體的感知與覺醒——東方身體學視角的重構 本章旨在超越現代運動科學的肌肉骨骼分析，迴歸到古代東方對人體內部能量係統和感知能力的獨特理解。 一、精、氣、神：生命力的三重維度 “精”的儲備與生命力的基石： 探討古代養生觀中“精”作為生命物質基礎的地位。關注的是如何通過生活習慣的調整來保護和積纍這種基礎能量，而非具體的導引術或吐納細節。 “氣”的運行與生命活動的動力： 闡釋“氣”作為內在驅動力的概念，它是一種流動性、彌散性的生命力。重點在於理解“氣感”的培養，即個體對內在能量流動的敏感度，這是一種本體論層麵的身體認知。 “神”的聚焦與精神的領導力： 討論“神”在武學感知中的核心地位，即意念對身體的調控能力。強調“意到，氣到，力到”的內在邏輯，將“神”視為統帥全局的指揮官。 二、感官的延伸與內在的地圖繪製 “聽勁”的哲學意涵： 深入解析“聽勁”這一概念，將其視為一種高度敏銳的觸覺與直覺的結閤。它代錶的不是肌肉的收縮反應，而是一種對外界微弱信息（如對手的意圖、接觸點的壓力變化）的深度捕捉和即時反饋能力。 身體的“中正”與平衡的閾值： 探討身體處於“中正”狀態時的穩定性和抗乾擾能力。這是一種對身體重心、關節連接、以及內在結構力學關係的整體性把握，是抵禦外力的核心。 第三部分：武道精神在現代生活的投射 本部分將引導讀者跳齣武術技擊的範疇，思考武學智慧如何應用於解決現代社會中的壓力、衝突和自我實現問題。 一、應對衝突的智慧：化解而非對抗 藉力與順應： 闡述“藉力打力”背後蘊含的解決問題哲學——即不直接硬碰硬，而是理解並利用環境或對手施加的能量來達成目標。這是一種高效的資源整閤與衝突最小化策略。 節奏的掌控與時機的把握： 將武術中對“時機”的精準判斷，轉化為在商業決策、人際溝通中對“勢”與“變”的把握，強調耐心等待最佳的介入點。 二、修身養性與日常的“慢功夫” “動中求靜”的日常修行： 探討如何在日常繁忙的工作和生活中，通過保持內在的穩定和覺知，達到類似習武時的專注狀態。這是一種持續的、低強度的自我覺察訓練。 武學審美與生活藝術： 探討武術動作的簡潔、高效、韻律美，如何啓發現代設計、行為規範和個人儀態的優化，使生活本身成為一種流暢而有節製的藝術錶達。 結論： 本書旨在為讀者提供一個廣闊的視野，去領略中國傳統武術作為一種深厚文化載體的內在精神價值。它不是一本實操手冊，而是對武學哲學內核的緻敬，引導人們通過理解其背後的東方智慧，找到一條通往更和諧、更具洞察力的現代身心調養之路。本書強調的是“學武之思”，而非“習武之術”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它將理論與實踐的結閤做得非常齣色。我過去讀過一些關於武術哲學的書，但總感覺離實際操作太遠，讀起來有些“紙上談兵”的感覺。而這本書則不同，它在講解瞭比如“樁功”的要領、“內功”的修煉方法之後，緊接著就會給齣具體的練習示範或者一些注意事項，這使得理論知識變得觸手可及。我尤其喜歡書中關於“勁力”的講解，作者用非常形象的比喻來解釋如何將身體的力量凝聚並運用齣去，這對於我這樣的初學者來說，非常有啓發性。而且，書中還涉及到一些傳統的養生方法，比如特定的飲食建議、起居作息的調整，這些都與武術的健身理論相輔相成，構成瞭一個完整的健康體係。我嘗試瞭書裏的一些基本功練習，比如馬步樁，一開始覺得很難堅持，但按照書中的指導，慢慢找到瞭發力點和呼吸的配閤，確實感覺身體有瞭微妙的變化。這讓我對繼續深入學習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對中國傳統文化帶著一種近乎虔誠的態度的人，而武術，在我看來，更是這種文化中最為璀璨的一顆明珠。《中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究》這本書，讓我有機會從一個全新的角度去審視和理解它。它不僅僅是武術技巧的羅列，更是將武術置於中華民族幾韆年的哲學思想和養生智慧的土壤中去考量。書中關於“武德”與“身心閤一”的論述，讓我明白瞭真正的武術不僅僅是強健體魄，更是修養品性、提升精神境界的過程。作者在書中引用的許多古典文獻和名傢論述，都為這本書增添瞭深厚的底蘊，也讓我感受到作者在研究上的嚴謹和用心。我特彆欣賞它沒有迴避武術練習的枯燥和不易，而是強調瞭堅持和悟性的重要性。讀這本書，我仿佛穿越瞭時空，與古代的武術大師們進行瞭一場精神上的對話。它讓我更加堅定地認為，中國傳統武術，不僅是強身健體的寶庫，更是中華民族智慧的結晶，值得我們去傳承和發揚。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會買這本書，是因為我一直在尋找一種能夠真正調理身體，而不是單純追求肌肉綫條的鍛煉方式。市麵上的健身書籍很多，但大多側重於力量訓練或者有氧運動，很少有能夠深入探討身體內在循環和能量運作的書籍。《中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究》這本書就正好滿足瞭我的需求。它不僅僅是關於動作，更是關於如何通過武術的練習來疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽。書中對於“內傢拳”的健身機理分析，讓我對太極、形意、八卦等武術有瞭更深刻的認識，理解瞭它們為何能夠以柔剋剛，以慢打快。而且，作者並沒有迴避武術練習中可能遇到的問題，比如如何避免受傷，如何循序漸進地提升，這些都讓我覺得非常貼心。這本書的語言風格也很樸實，沒有太多花哨的詞藻，而是娓娓道來，如同與一位長者對話，分享著幾百年來積纍的智慧。它讓我看到瞭中國傳統武術在現代社會依然具有強大的生命力，並且能夠成為一種非常科學、健康的健身選擇。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對中國傳統武術的理解進入瞭一個全新的層次。過去，我總覺得武術隻是打打殺殺，或者是一些花拳綉腿。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它係統地闡述瞭中國傳統武術為何能夠成為一種高效的健身方式，從經絡學說、陰陽平衡到五行生剋，每一個理論點都解釋得既到位又易懂。尤其是書中對於“以武入道”的解讀，讓我深刻體會到武術不僅僅是肢體的鍛煉，更是精神層麵的修行。作者通過對不同流派武術的案例分析，清晰地展示瞭它們在強身健體、延年益壽方麵的獨特優勢。我特彆欣賞書中關於“練武先練功，無功不成武”的觀點，強調瞭基礎功在武術練習中的重要性。而且，書中還提到瞭許多具體的輔助功法，比如一些拉伸、呼吸練習，甚至是一些簡單的器械運用，這些都非常實用，可以立即應用到日常的鍛煉中。這本書就像一位經驗豐富的老中醫，把傳統武術的養生精髓一一拆解，讓我們這些初學者也能窺見其堂奧。

評分☆☆☆☆☆

這本《中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究》的書，我剛拿到手，翻瞭幾頁就被深深吸引住瞭。我本身是對中國傳統文化一直很感興趣，尤其是那些蘊含著深厚智慧的技藝。這本書的標題就非常直觀地概括瞭它的內容——它不僅僅是關於武術招式的講解，更重要的是深入剖析瞭武術背後的健身原理，以及這些原理如何在實際的練習項目中得到體現。我特彆期待看到作者是如何將古老的哲學思想與現代的健身科學相結閤的，我相信這會是一種非常獨特的視角。書中對於“氣”、“勁”、“形”、“意”這些傳統武術的核心概念的闡釋，我覺得會是理解整個體係的關鍵。而且，它不隻是停留在理論層麵，還提到瞭“項目實踐”，這意味著書裏可能會有一些具體的練習方法、功法分解，甚至是針對不同人群的訓練建議。我個人比較關注肩頸的問題，不知道書中會不會提到一些針對性的練習。總的來說，這本書給瞭我一種“學有所用”的期待，希望它能夠幫助我更科學、更係統地去理解和練習中國傳統武術，從而達到強身健體的目的。