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陈雪 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 生活
• 成长
• 正念
• 沟通
• 幸福
• 思维方式

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 金城出版社

ISBN：9787515516271

商品编码：29906466666

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：很多时候，你可以不生气

定价：32.00元

作者：陈雪

出版社：金城出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787515516271

字数：180

页码：214

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《枕边心理学经典丛书》

有效的情绪掌控法，全面提升自控力的心理必修课

不生气，你才是真正的狠角色和大赢家

不生气，你就赢了！！！

★面对别人的指责，不要轻易动怒，这既是做人的修养，也是高明的处世智慧。

★生活中，总会有人对你说三道四，总会有人对你指手画脚。学会不在意，约束好自己，把该做的事做好，把该走的路走好，你就没空生气了！

备受世界各大名校推崇的性格自修课

世上的事情除了生死，都是小事。

生气，就是拿别人的过错来惩罚自己；不生气，就是人生的一种境界和气度。

内容提要

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现实生活中，我们每个人都会遇到各种各样的事情，作为年轻人，我们往往不会去想太多，就把自己的情绪毫无保留地发泄出来，从而会产生令我们难以挽回的后果。所以，不要再生气，我们应该学会思考问题，学会理智地控制自己的情绪。本书从人生的角度出发，为我们讲述了该如何掌握自己的情绪，让我们每个人都能成为情绪的主人，内心变得安静而有力。本书从人生的角度出发，为我们讲述了该如何掌握自己的情绪，让我们每个人都能成为情绪的主人，内心变得安静而有力。

目录

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作者介绍

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陈雪，北京科技大学毕业，长年以来从事文史，养生，经管，励志，家教，传记，少量小说等多种题材的策划撰稿工作。曾经参与编辑的图书主要有《怪异心理学》《三分做人，七分做思路》等一系列图书。

文摘

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序言

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好的，这是为您撰写的图书简介，内容涵盖了多个主题，但不包含“很多时候，你可以不生气”这本书的内容： --- 《光影之间：现代都市生存法则与心性修炼》 引言：在喧嚣中锚定自我 现代都市的生活，如同一个高速运转的巨大机器，充满了机遇，也伴随着无形的压力。我们被信息洪流裹挟着向前，效率、成就、外在的认可，成为了衡量价值的标尺。然而，在这片钢筋水泥的丛林中，如何保持内心的清晰与平衡？如何在这个快速迭代的时代，建立起持久的内心秩序？ 《光影之间：现代都市生存法则与心性修炼》是一本深入剖析当代人精神困境与实践指南的著作。它不提供廉价的安慰剂，而是引导读者直面现代生活的复杂性，从宏观的社会结构到微观的个人习惯，层层递进，探索一条既能有效参与社会竞争，又能守护个人精神疆域的路径。本书结合了心理学的前沿洞察、历史哲学的智慧沉淀以及大量真实的人物案例分析，旨在为那些渴望“活得清醒、过得踏实”的都市人，提供一套切实可行的心性工具箱。 第一部分：认知重塑——解析时代的底层逻辑 本部分着重于帮助读者理解我们所处的时代背景，并对既有的思维模式进行一次彻底的“清零”与重构。 一、信息茧房与批判性思维的重建： 我们生活在一个前所未有的信息爆炸时代，但信息的“多”并不等同于“真”或“有价值”。本书详细剖析了算法推荐机制如何潜移默化地塑造我们的世界观，探讨了“确认偏误”（Confirmation Bias）在社交媒体时代如何被放大。作者引入了结构化思考（如MECE原则）和概率思维，教导读者如何穿透表面的情绪化表达，识别信息背后的利益链条和逻辑谬误。特别指出，批判性思维并非一味质疑一切，而是一种有建设性的、目标明确的审视过程。 二、效率陷阱与慢思考的价值： “时间就是金钱”的信条在都市中被奉为圭臬，催生了对“多任务处理”（Multitasking）的盲目崇拜。然而，认知神经科学的研究表明，频繁切换任务会严重损耗注意力资源，降低决策质量。本书深入探讨了“深度工作”（Deep Work）的必要性，并提供了一系列实践方法，帮助读者在日程表中划出不被打扰的“神圣时间”，用于需要高度专注的任务。同时，本书也辩证地讨论了“无目的性时间”（Idleness）对于激发创造力的重要性，主张平衡高速运行与定期“宕机”。 三、身份的流动性与“非中心化”自我： 在传统社会中，身份往往由家庭、地域或职业高度绑定。而在现代社会，身份变得高度流动且多元。本书探讨了职业变动、跨界发展带来的身份焦虑。如何看待头衔的更迭？如何将价值体系建立在内在能力而非外在标签之上？“非中心化自我”的概念被提出，鼓励读者将自我认同分散到多个具有价值的领域（如专业技能、人际关系、个人爱好、精神追求），从而增强面对外部环境变化时的韧性。 第二部分：人际磁场——在连接与界限间寻求平衡 人是社会性动物，都市的复杂性尤其体现在错综复杂的人际关系网络中。本部分聚焦于如何构建健康、可持续的人际互动模式。 四、清晰的边界设定与能量管理： 人际交往中的“能量泄漏”往往源于模糊的界限。本书细致区分了“同理心”（Empathy）与“情绪吸收”（Emotional Contagion）的区别。如何礼貌而坚定地拒绝不合理的请求？如何识别和处理“能量吸血鬼”式的人际关系？提供了具体的沟通脚本和“心理契约”的构建框架，强调维护个人精神空间是高效社交的前提。 五、有效冲突的艺术：从对立走向理解： 冲突在职场和家庭中不可避免。本书倡导“建设性冲突”，即冲突的目的是解决问题而非伤害关系。通过引入非暴力沟通（NVC）的核心要素——观察、感受、需要、请求——来结构化对话过程。着重训练读者在压力下保持冷静，清晰表达自己的立场，并积极倾听对方未被满足的“需要”，从而将负面情绪转化为解决问题的动力。 六、组织中的角色适应与影响力构建： 在层级结构或项目协作中，如何有效地发挥自己的影响力而不依赖于职权？本书分析了不同组织文化下的沟通策略，强调了“专业信任”和“人品信用”的双重积累。讨论了如何通过主动承担责任、展示跨部门协作的意愿，来提升个人在组织生态中的价值权重。 第三部分：心性修炼——在不确定性中安放灵魂 这是全书的核心，转向内在的深度探索，探讨如何在变动的世界中实现心灵的稳定与成长。 七、接纳不完美与“面向失败”的成长观： 现代社会对“完美”的追求达到了近乎苛刻的程度，这导致了普遍的“完美主义瘫痪”（Perfectionism Paralysis）。本书重新定义了成功与失败的关联性。通过引入“迭代思维”，将每一次尝试视为数据收集过程。详细阐述了如何进行“失败后的复盘分析”，提取经验教训，并建立一种对过程的欣赏而非仅仅对结果的执着。 八、日常的仪式感与精神锚点： 在被日程表填满的生活中，个人精神很容易迷失方向。本书提出，通过建立微小而坚定的“日常仪式”来对抗生活的随机性。这些仪式可能是一杯清晨的茶、十分钟的专注阅读、或者每日的身体拉伸。这些看似微不足道的行动，构成了抵御外部混乱的“精神锚点”，帮助意识定期回到“当下”。 九、时间观的拓展：从线性到循环的视角： 现代人多以线性的、目标导向的时间观来度量生命，这常常使人焦虑于“浪费”了时间。本书借鉴了东方哲学中对时间循环性的理解，鼓励读者跳出“截止日期”的束缚，关注生命中的“季节更迭”。如何享受积累的过程？如何理解生命的周期性起伏？通过拓宽对时间维度的感知，减轻对未来不确定性的过度担忧，从而更充分地体验生命存在的广度与深度。 结语：行万里路，修一颗心 《光影之间》并非一本教人“逃避”现实的书，而是指引人们如何更有效率、更有智慧地“栖居”于现实。真正的强大，不是对外在世界的绝对控制，而是对内在世界的清晰掌握。愿读者在阅读后，能更好地驾驭自己的心智之舟，穿过都市的迷雾，找到属于自己的稳定航道。 ---

评分☆☆☆☆☆

收到这本《很多时候，你可以不生气》的快递，我心里涌起一股莫名的期待。我常常觉得，在这个快节奏的时代，我们似乎被赋予了太多“应该”和“必须”，而忘记了“可以”。“可以不生气”，这个书名本身就带有一种解放感，像是在低语：“你是有选择的。”我猜想，这本书里一定蕴含着作者对于人生智慧的提炼，它可能不会提供大道理，而是会通过一些生活化的场景，一些细微的观察，来阐释如何在一个充满挑战的世界里，找到属于自己的那份从容。我尤其感兴趣的是，作者会如何描绘那些“很多时候”，那些让我们觉得不得不生气，或者难以控制情绪的时刻。它会不会像一面镜子，照出我们自身的影子，让我们看到那些不自觉的反应模式？我希望它能引导我去审视自己的情绪触发点，去理解那些情绪背后的真正需求，而不是仅仅压抑或者爆发。我想，这本书或许能帮助我理解，愤怒有时并非无理取闹，而是某种信号，而我们学习的，是如何正确地解读和回应这个信号，而不是被它吞噬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引我，那种淡淡的色彩和简洁的排版，透着一种沉静的力量。我刚拿到它的时候，就被这种气质所吸引，感觉它会是一本能够安抚人心的书。在翻阅之前，我脑海里勾勒出的画面是，它会分享一些关于如何更好地与自己相处，如何管理情绪的技巧，或许还会穿插一些温暖人心的故事，来佐证那些道理。我期待着，它能教会我如何在面对生活中的种种不如意时，能够保持一份平和，不被外界的喧嚣所裹挟，找到内心的宁静。我特别希望能从中找到一些具体可行的方法，能够帮助我识别并化解那些常常让我烦躁不安的情绪源头。比如，当工作中遇到挫折，或者与人发生摩擦时，我总是很容易陷入负面情绪的漩涡，然后开始怀疑自己，甚至迁怒于他人。我希望这本书能提供一些实用的工具，让我能够跳出这种循环，用更理智、更积极的方式去应对。同时，我也对作者的个人经历和感悟充满了好奇，因为我相信，一个能够写出这样治愈系作品的人，一定有着深刻的人生智慧和丰富的情感体验，而这些，往往比纯粹的理论更有力量。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下得知这本书的，它的名字，就像一股清流，瞬间吸引了我。在这个信息爆炸，观点林立的年代，我们常常被各种声音裹挟，内心的平静变得越来越难得。《很多时候，你可以不生气》，这不仅仅是一个书名，更像是一种邀请，邀请我去探索内心深处的力量，去发掘那种不被外界干扰的安宁。《很多时候》，这几个字，蕴含着多少无奈，多少妥协，多少无法言说的情绪？我非常期待，这本书能够用它独有的方式，去解读和回应这些“很多时候”。我希望它不仅仅是提供一些理论上的指导，更能通过故事，通过场景的还原，让我们感同身受，从而在潜移默化中获得启发。我尤其好奇，作者将如何处理那些看似难以绕开的冲突和矛盾。它是否会告诉我们，如何在维护自己权益的同时，也能保持一颗不生气的内心？它是否会分享一些关于沟通的智慧，让我们在表达自己的同时，也能倾听他人的声音？我想，这本书的价值，就在于它能够帮助我们建立一种更健康的自我对话，以及与世界和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本《很多时候，你可以不生气》的书名，总有一种莫名的吸引力，仿佛它知道我内心深处的某个角落。我一直觉得，我们现代人，似乎活得越来越“容易”生气了。一点小事，一个不顺心，就能瞬间点燃我们内心的火药桶，然后，就是一场不愉快的争执，或者是一整天的坏心情。我希望能在这本书里找到一些打破这种循环的钥匙。我猜想，它一定不会是那种空洞的说教，而是会以一种非常贴近生活的方式，来阐述“不生气”的智慧。或许，它会分享一些作者自己的人生经历，那些让她能够从愤怒的泥沼中抽身出来的故事。又或许，它会提供一些实用的心理学技巧，让我们能够识别并转化那些导致我们生气的思维模式。我期待，读完这本书，我不再仅仅是压抑自己的怒火，而是能够真正地理解，并且拥有不生气的力量。这是一种更积极、更主动的选择，而不是被动的忍耐。我希望它能教会我，如何在喧嚣的世界里，为自己找到一片宁静之地，不让情绪，成为定义我们生活质量的唯一标准。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店的书架上看到《很多时候，你可以不生气》时，它的名字立刻就抓住了我的眼球。我当时在想，这听起来多么像是我们每个人都会遇到的困境啊！生活总是充满了各种各样的事情，让人觉得憋屈、委屈、或者就是单纯的生气。我一直认为，情绪管理是一个人成熟的标志之一，而“不生气”似乎是情绪管理中的一个终极目标。我期待这本书能够像一位经验丰富的导师，为我揭示那些不生气的奥秘。我猜想，它不会简单地告诉我们要“忍”，而是会引导我们去理解情绪的产生机制，去发现那些能够从根源上化解不满和愤怒的方法。我希望能从中学习到如何识别那些“很多时候”，那些我们不自觉地陷入负面情绪的时刻，并且找到主动“不生气”的可能性。这可能涉及到自我认知、同理心、甚至是更深层次的价值观念的调整。我渴望这本书能为我打开一扇新的视角，让我能够更从容、更智慧地面对生活中的不确定性和挑战，不让糟糕的情绪成为阻碍我们前进的绊脚石。