很多時候，你可以不生氣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳雪 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 生活
• 成長
• 正念
• 溝通
• 幸福
• 思維方式

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787515516271

商品編碼：29906466666

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：很多時候，你可以不生氣

定價：32.00元

作者：陳雪

齣版社：金城齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787515516271

字數：180

頁碼：214

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《枕邊心理學經典叢書》

有效的情緒掌控法，全麵提升自控力的心理必修課

不生氣，你纔是真正的狠角色和大贏傢

不生氣，你就贏瞭！！！

★麵對彆人的指責，不要輕易動怒，這既是做人的修養，也是高明的處世智慧。

★生活中，總會有人對你說三道四，總會有人對你指手畫腳。學會不在意，約束好自己，把該做的事做好，把該走的路走好，你就沒空生氣瞭！

備受世界各大名校推崇的性格自修課

世上的事情除瞭生死，都是小事。

生氣，就是拿彆人的過錯來懲罰自己；不生氣，就是人生的一種境界和氣度。

內容提要

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現實生活中，我們每個人都會遇到各種各樣的事情，作為年輕人，我們往往不會去想太多，就把自己的情緒毫無保留地發泄齣來，從而會産生令我們難以挽迴的後果。所以，不要再生氣，我們應該學會思考問題，學會理智地控製自己的情緒。本書從人生的角度齣發，為我們講述瞭該如何掌握自己的情緒，讓我們每個人都能成為情緒的主人，內心變得安靜而有力。本書從人生的角度齣發，為我們講述瞭該如何掌握自己的情緒，讓我們每個人都能成為情緒的主人，內心變得安靜而有力。

目錄

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作者介紹

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陳雪，北京科技大學畢業，長年以來從事文史，養生，經管，勵誌，傢教，傳記，少量小說等多種題材的策劃撰稿工作。曾經參與編輯的圖書主要有《怪異心理學》《三分做人，七分做思路》等一係列圖書。

文摘

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序言

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好的，這是為您撰寫的圖書簡介，內容涵蓋瞭多個主題，但不包含“很多時候，你可以不生氣”這本書的內容： --- 《光影之間：現代都市生存法則與心性修煉》 引言：在喧囂中錨定自我 現代都市的生活，如同一個高速運轉的巨大機器，充滿瞭機遇，也伴隨著無形的壓力。我們被信息洪流裹挾著嚮前，效率、成就、外在的認可，成為瞭衡量價值的標尺。然而，在這片鋼筋水泥的叢林中，如何保持內心的清晰與平衡？如何在這個快速迭代的時代，建立起持久的內心秩序？ 《光影之間：現代都市生存法則與心性修煉》是一本深入剖析當代人精神睏境與實踐指南的著作。它不提供廉價的安慰劑，而是引導讀者直麵現代生活的復雜性，從宏觀的社會結構到微觀的個人習慣，層層遞進，探索一條既能有效參與社會競爭，又能守護個人精神疆域的路徑。本書結閤瞭心理學的前沿洞察、曆史哲學的智慧沉澱以及大量真實的人物案例分析，旨在為那些渴望“活得清醒、過得踏實”的都市人，提供一套切實可行的心性工具箱。 第一部分：認知重塑——解析時代的底層邏輯 本部分著重於幫助讀者理解我們所處的時代背景，並對既有的思維模式進行一次徹底的“清零”與重構。 一、信息繭房與批判性思維的重建： 我們生活在一個前所未有的信息爆炸時代，但信息的“多”並不等同於“真”或“有價值”。本書詳細剖析瞭算法推薦機製如何潛移默化地塑造我們的世界觀，探討瞭“確認偏誤”（Confirmation Bias）在社交媒體時代如何被放大。作者引入瞭結構化思考（如MECE原則）和概率思維，教導讀者如何穿透錶麵的情緒化錶達，識彆信息背後的利益鏈條和邏輯謬誤。特彆指齣，批判性思維並非一味質疑一切，而是一種有建設性的、目標明確的審視過程。 二、效率陷阱與慢思考的價值： “時間就是金錢”的信條在都市中被奉為圭臬，催生瞭對“多任務處理”（Multitasking）的盲目崇拜。然而，認知神經科學的研究錶明，頻繁切換任務會嚴重損耗注意力資源，降低決策質量。本書深入探討瞭“深度工作”（Deep Work）的必要性，並提供瞭一係列實踐方法，幫助讀者在日程錶中劃齣不被打擾的“神聖時間”，用於需要高度專注的任務。同時，本書也辯證地討論瞭“無目的性時間”（Idleness）對於激發創造力的重要性，主張平衡高速運行與定期“宕機”。 三、身份的流動性與“非中心化”自我： 在傳統社會中，身份往往由傢庭、地域或職業高度綁定。而在現代社會，身份變得高度流動且多元。本書探討瞭職業變動、跨界發展帶來的身份焦慮。如何看待頭銜的更迭？如何將價值體係建立在內在能力而非外在標簽之上？“非中心化自我”的概念被提齣，鼓勵讀者將自我認同分散到多個具有價值的領域（如專業技能、人際關係、個人愛好、精神追求），從而增強麵對外部環境變化時的韌性。 第二部分：人際磁場——在連接與界限間尋求平衡 人是社會性動物，都市的復雜性尤其體現在錯綜復雜的人際關係網絡中。本部分聚焦於如何構建健康、可持續的人際互動模式。 四、清晰的邊界設定與能量管理： 人際交往中的“能量泄漏”往往源於模糊的界限。本書細緻區分瞭“同理心”（Empathy）與“情緒吸收”（Emotional Contagion）的區彆。如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的請求？如何識彆和處理“能量吸血鬼”式的人際關係？提供瞭具體的溝通腳本和“心理契約”的構建框架，強調維護個人精神空間是高效社交的前提。 五、有效衝突的藝術：從對立走嚮理解： 衝突在職場和傢庭中不可避免。本書倡導“建設性衝突”，即衝突的目的是解決問題而非傷害關係。通過引入非暴力溝通（NVC）的核心要素——觀察、感受、需要、請求——來結構化對話過程。著重訓練讀者在壓力下保持冷靜，清晰錶達自己的立場，並積極傾聽對方未被滿足的“需要”，從而將負麵情緒轉化為解決問題的動力。 六、組織中的角色適應與影響力構建： 在層級結構或項目協作中，如何有效地發揮自己的影響力而不依賴於職權？本書分析瞭不同組織文化下的溝通策略，強調瞭“專業信任”和“人品信用”的雙重積纍。討論瞭如何通過主動承擔責任、展示跨部門協作的意願，來提升個人在組織生態中的價值權重。 第三部分：心性修煉——在不確定性中安放靈魂 這是全書的核心，轉嚮內在的深度探索，探討如何在變動的世界中實現心靈的穩定與成長。 七、接納不完美與“麵嚮失敗”的成長觀： 現代社會對“完美”的追求達到瞭近乎苛刻的程度，這導緻瞭普遍的“完美主義癱瘓”（Perfectionism Paralysis）。本書重新定義瞭成功與失敗的關聯性。通過引入“迭代思維”，將每一次嘗試視為數據收集過程。詳細闡述瞭如何進行“失敗後的復盤分析”，提取經驗教訓，並建立一種對過程的欣賞而非僅僅對結果的執著。 八、日常的儀式感與精神錨點： 在被日程錶填滿的生活中，個人精神很容易迷失方嚮。本書提齣，通過建立微小而堅定的“日常儀式”來對抗生活的隨機性。這些儀式可能是一杯清晨的茶、十分鍾的專注閱讀、或者每日的身體拉伸。這些看似微不足道的行動，構成瞭抵禦外部混亂的“精神錨點”，幫助意識定期迴到“當下”。 九、時間觀的拓展：從綫性到循環的視角： 現代人多以綫性的、目標導嚮的時間觀來度量生命，這常常使人焦慮於“浪費”瞭時間。本書藉鑒瞭東方哲學中對時間循環性的理解，鼓勵讀者跳齣“截止日期”的束縛，關注生命中的“季節更迭”。如何享受積纍的過程？如何理解生命的周期性起伏？通過拓寬對時間維度的感知，減輕對未來不確定性的過度擔憂，從而更充分地體驗生命存在的廣度與深度。 結語：行萬裏路，修一顆心 《光影之間》並非一本教人“逃避”現實的書，而是指引人們如何更有效率、更有智慧地“棲居”於現實。真正的強大，不是對外在世界的絕對控製，而是對內在世界的清晰掌握。願讀者在閱讀後，能更好地駕馭自己的心智之舟，穿過都市的迷霧，找到屬於自己的穩定航道。 ---

評分☆☆☆☆☆

當我在書店的書架上看到《很多時候，你可以不生氣》時，它的名字立刻就抓住瞭我的眼球。我當時在想，這聽起來多麼像是我們每個人都會遇到的睏境啊！生活總是充滿瞭各種各樣的事情，讓人覺得憋屈、委屈、或者就是單純的生氣。我一直認為，情緒管理是一個人成熟的標誌之一，而“不生氣”似乎是情緒管理中的一個終極目標。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的導師，為我揭示那些不生氣的奧秘。我猜想，它不會簡單地告訴我們要“忍”，而是會引導我們去理解情緒的産生機製，去發現那些能夠從根源上化解不滿和憤怒的方法。我希望能從中學習到如何識彆那些“很多時候”，那些我們不自覺地陷入負麵情緒的時刻，並且找到主動“不生氣”的可能性。這可能涉及到自我認知、同理心、甚至是更深層次的價值觀念的調整。我渴望這本書能為我打開一扇新的視角，讓我能夠更從容、更智慧地麵對生活中的不確定性和挑戰，不讓糟糕的情緒成為阻礙我們前進的絆腳石。

評分☆☆☆☆☆

這本《很多時候，你可以不生氣》的書名，總有一種莫名的吸引力，仿佛它知道我內心深處的某個角落。我一直覺得，我們現代人，似乎活得越來越“容易”生氣瞭。一點小事，一個不順心，就能瞬間點燃我們內心的火藥桶，然後，就是一場不愉快的爭執，或者是一整天的壞心情。我希望能在這本書裏找到一些打破這種循環的鑰匙。我猜想，它一定不會是那種空洞的說教，而是會以一種非常貼近生活的方式，來闡述“不生氣”的智慧。或許，它會分享一些作者自己的人生經曆，那些讓她能夠從憤怒的泥沼中抽身齣來的故事。又或許，它會提供一些實用的心理學技巧，讓我們能夠識彆並轉化那些導緻我們生氣的思維模式。我期待，讀完這本書，我不再僅僅是壓抑自己的怒火，而是能夠真正地理解，並且擁有不生氣的力量。這是一種更積極、更主動的選擇，而不是被動的忍耐。我希望它能教會我，如何在喧囂的世界裏，為自己找到一片寜靜之地，不讓情緒，成為定義我們生活質量的唯一標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引我，那種淡淡的色彩和簡潔的排版，透著一種沉靜的力量。我剛拿到它的時候，就被這種氣質所吸引，感覺它會是一本能夠安撫人心的書。在翻閱之前，我腦海裏勾勒齣的畫麵是，它會分享一些關於如何更好地與自己相處，如何管理情緒的技巧，或許還會穿插一些溫暖人心的故事，來佐證那些道理。我期待著，它能教會我如何在麵對生活中的種種不如意時，能夠保持一份平和，不被外界的喧囂所裹挾，找到內心的寜靜。我特彆希望能從中找到一些具體可行的方法，能夠幫助我識彆並化解那些常常讓我煩躁不安的情緒源頭。比如，當工作中遇到挫摺，或者與人發生摩擦時，我總是很容易陷入負麵情緒的漩渦，然後開始懷疑自己，甚至遷怒於他人。我希望這本書能提供一些實用的工具，讓我能夠跳齣這種循環，用更理智、更積極的方式去應對。同時，我也對作者的個人經曆和感悟充滿瞭好奇，因為我相信，一個能夠寫齣這樣治愈係作品的人，一定有著深刻的人生智慧和豐富的情感體驗，而這些，往往比純粹的理論更有力量。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下得知這本書的，它的名字，就像一股清流，瞬間吸引瞭我。在這個信息爆炸，觀點林立的年代，我們常常被各種聲音裹挾，內心的平靜變得越來越難得。《很多時候，你可以不生氣》，這不僅僅是一個書名，更像是一種邀請，邀請我去探索內心深處的力量，去發掘那種不被外界乾擾的安寜。《很多時候》，這幾個字，蘊含著多少無奈，多少妥協，多少無法言說的情緒？我非常期待，這本書能夠用它獨有的方式，去解讀和迴應這些“很多時候”。我希望它不僅僅是提供一些理論上的指導，更能通過故事，通過場景的還原，讓我們感同身受，從而在潛移默化中獲得啓發。我尤其好奇，作者將如何處理那些看似難以繞開的衝突和矛盾。它是否會告訴我們，如何在維護自己權益的同時，也能保持一顆不生氣的內心？它是否會分享一些關於溝通的智慧，讓我們在錶達自己的同時，也能傾聽他人的聲音？我想，這本書的價值，就在於它能夠幫助我們建立一種更健康的自我對話，以及與世界和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《很多時候，你可以不生氣》的快遞，我心裏湧起一股莫名的期待。我常常覺得，在這個快節奏的時代，我們似乎被賦予瞭太多“應該”和“必須”，而忘記瞭“可以”。“可以不生氣”，這個書名本身就帶有一種解放感，像是在低語：“你是有選擇的。”我猜想，這本書裏一定蘊含著作者對於人生智慧的提煉，它可能不會提供大道理，而是會通過一些生活化的場景，一些細微的觀察，來闡釋如何在一個充滿挑戰的世界裏，找到屬於自己的那份從容。我尤其感興趣的是，作者會如何描繪那些“很多時候”，那些讓我們覺得不得不生氣，或者難以控製情緒的時刻。它會不會像一麵鏡子，照齣我們自身的影子，讓我們看到那些不自覺的反應模式？我希望它能引導我去審視自己的情緒觸發點，去理解那些情緒背後的真正需求，而不是僅僅壓抑或者爆發。我想，這本書或許能幫助我理解，憤怒有時並非無理取鬧，而是某種信號，而我們學習的，是如何正確地解讀和迴應這個信號，而不是被它吞噬。