活学活用情绪心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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成正心 著

图书标签:

• 情绪心理学
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• 人际关系
• 行为心理学
• 心理健康
• 活学活用
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店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121303777

商品编码：29906565183

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：活学活用情绪心理学

：45.00元

作者：成正心

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787121303777

字数：216000

页码：220

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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在这个信息海量的时代，社会竞争极其激烈，人们往常简朴、平静的生活渐行渐远，而心理波澜和情绪冲突越来越多。为适应社会，人们的情绪心理也必须随之做出相应地调整，但做到这一点绝非易事。作者通过列举一些生活中常见的事例，将晦涩难懂的心理学术语通俗易懂化，能够帮助读者准确的观察和判断自己的情绪，做到了真正的理论回归实践！

内容提要

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作为一本情绪心理学读本，本书分析了情绪的性质、起源与变化，突出强调了情绪对我们生活的重大影响，以及如何控制消极情绪、发掘积极情绪等，以便为我们的生活服务。全书共分9章，每一章分别代表情绪的一个主题，包括情绪的性质、情绪的变化、情绪的诱因、情绪的调整、观念的改变等，这些内容与生活紧密相关，其方法也对我们的生活有特殊的指导意义。

目录

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作者介绍

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成正心
北京华通正元管理咨询有限公司总经理。长期从事企业研究、咨询、培训等工作，广泛涉猎心理学、管理学、哲学、文学等知识领域，结合运作企业的经验，撰写了大量理论与实践相结合的书籍、调研报告。目前受教育部委托进行职教教材系列的编写；担任中国创业大赛的评委。

文摘

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序言

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探索心灵深处：一部关于人际关系与自我成长的深度指南 图书名称： 关系的光影：在人际互动中重塑自我认知 图书简介： 在错综复杂的人际网络中，我们每个人都在扮演着或明或暗的角色，书写着属于自己的情感剧本。本书并非一部探讨心理学理论的学术专著，而是一部旨在引导读者深入理解和优化人际互动模式的实践手册。它聚焦于“关系”这一核心议题，剖析我们在与他人建立联系、维护冲突和实现情感连接过程中所展现出的行为模式与内在驱动力。 第一部分：关系的基石——理解“我”与“他者”的边界 本书伊始，将带领读者审视自身在关系中的基础状态。我们首先探讨“自我”概念的建立与演变，这包括童年经历对成人关系模式的深远影响，以及我们如何通过社会比较和反馈机制来构建对自己的认知。重点解析了依恋理论在现代人际交往中的具体体现，区分安全型、焦虑型和回避型依恋者在亲密关系和友谊中的典型反应模式。这不是简单的标签化，而是提供一套工具，帮助读者识别自己在关系中启动的“自动驾驶”程序。 接下来，我们将深入讨论“边界”的艺术。有效的边界设定，绝非是筑起高墙，而是清晰地界定自己的需求、感受和责任范围。书中通过大量案例分析，展示了在职场、家庭和友伴关系中，模糊边界如何导致能量耗尽、委屈积压，以及清晰、坚定而富有同理心的表达方式如何重塑互动质量。我们强调，尊重他人的边界与维护自身的边界同等重要，二者构成了健康关系的基础。 第二部分：互动的动态场域——沟通的深层解码 沟通是关系的血液。本书将“有效沟通”从表面的言语技巧提升到深层次的意图理解层面。我们摒弃了空泛的“多倾听”建议，转而聚焦于“深度倾听”的技术——识别言语背后的情绪张力、未被满足的需求以及潜在的防御机制。 书中详细拆解了“非暴力沟通”的精髓，但着重于如何将其融入日常的、非正式的对话中，避免生硬地套用公式。更关键的是，我们探讨了“沉默”的力量。在许多文化和关系情境中，保持沉默并非逃避，而是一种精心计算的策略，或是对过度信息饱和的自然反应。如何解读沉默中的信息，以及何时应该打破沉默，何时应该耐心等待，是本书讨论的重点之一。 我们还专门开辟章节讨论“冲突的转化”。冲突是关系的试金石，而非毁灭者。本书提供的框架，侧重于将冲突视为“未解决的需求”的信号灯。我们教授读者如何从指责性的语言转向描述性的陈述，如何将对“人”的攻击转化为对“问题”的共同面对，并提供了一套结构化的冲突解决流程，适用于从小摩擦到重大分歧的各种情境。 第三部分：亲密关系中的“共舞”与“独舞” 亲密关系，无论是浪漫的爱情还是深刻的友谊，都要求我们在融合与独立之间找到微妙的平衡。本书深入探讨了亲密关系中常见的“拉锯战”——一方渴望更紧密，另一方则感到窒息。我们分析了这种动态背后的恐惧与渴望，并引入了“共同自主性”的概念，即如何在保持高度连接的同时，确保双方都有足够的个人空间去成长和探索。 书中还涵盖了“情感投资”的原理。不同的人对情感投入的定义和期望值存在巨大差异。通过建立一个清晰的“情感需求清单”模型，读者可以更诚实地与伴侣或密友交流自己的期望，避免因期望错位而产生的长期失望。 第四部分：群体动力与社会网络的影响 人不是孤岛。本书的后半部分将视野投向更广阔的社会网络。我们考察了群体动力学，分析了在团队、家庭系统乃至虚拟社区中，个人行为如何被集体无意识所塑造。书中探讨了“局外人”的体验，以及如何有意识地选择加入或退出某些社交圈子，以确保这些网络支持而非消耗个人的成长轨迹。 特别关注的是“社会比较”的陷阱，尤其是在信息爆炸的时代。我们提供了策略，帮助读者将外部信息的刺激转化为内在动力的源泉，而非焦虑和自卑的催化剂。这包括建立个人的“成功标尺”，将焦点从“别人拥有什么”转移到“我正在实现什么”。 结语：持续的自我校准 本书的最终目的不是提供一个一劳永逸的“关系公式”，因为人与关系都是流动的。我们鼓励读者将书中的工具和洞察视为一套“校准仪器”，定期审视自己的互动模式，并根据新的经历和成熟度进行微调。关系是一场持续的自我发现之旅，而本书，正是照亮这条旅途的一盏明灯。 目标读者： 渴望提升沟通效率和深度，尤其是在处理敏感话题时感到力不从心的职场人士。 正在经历亲密关系瓶颈，希望理解伴侣行为深层动机的个体。 对人际交往中的微妙互动模式感到困惑，希望建立更健康、更可持续的人际网络的普通读者。 致力于个人成长，相信通过改进关系可以加速自我实现的探索者。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一把钥匙，打开了我对情绪世界的新认知。我一直以为情绪是属于“感性”范畴，而心理学是“理性”的学科，这两者之间似乎有着难以逾越的鸿沟。但《活学活用情绪心理学》完美地将两者结合了起来。作者用一种极其清晰、逻辑性强的笔触，阐述了情绪背后的科学原理。我尤其喜欢书中关于“情绪的进化意义”的探讨，这让我从一个全新的角度去理解为什么我们会产生各种各样的情绪。比如，为什么我们会感到恐惧？这背后竟然是祖先为了生存而演化出来的生存机制。这种解释让我觉得，情绪并不是“错误”的，而是有其存在的价值的。书中提供的“情绪诊断”工具，也让我能够更准确地识别自己当下的情绪状态，而不是模糊地笼统地称之为“不开心”或“烦躁”。通过对情绪的精确命名，我发现自己更容易理解情绪的根源，也更容易找到应对的方法。我曾尝试书中介绍的“情绪疫苗”概念，去预设一些可能出现的负面情绪场景，并提前准备好应对策略，效果非常惊人。它让我感觉自己不再是被动地承受情绪，而是能够主动地去管理和引导它们。这本书让我看到了情绪科学的严谨与实用性，也让我更加相信，通过学习和练习，我们可以成为情绪的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近段时间来最惊喜的阅读体验之一。我一直对心理学领域充满好奇，但总觉得有些理论读起来过于枯燥晦涩，遥不可及。然而，《活学活用情绪心理学》的出现彻底颠覆了我的看法。作者的叙述方式极其生动有趣，就像在听一位经验丰富的朋友娓娓道来，娓娓道来中又不乏深刻的洞察。书中没有那些令人望而生畏的学术术语，取而代之的是一个个贴近生活、引人入胜的案例。读到那些我曾经经历过的、或者身边人经历过的困境时，仿佛有一道光照亮了迷雾，让我恍然大悟。更重要的是，作者并没有止步于理论的讲解，而是提供了大量切实可行的工具和方法。我尝试了一些书中提到的情绪调节技巧，例如正念练习和认知重构，效果是立竿见影的。过去那些让我烦恼不已的情绪，现在似乎变得更容易理解和管理了。这本书让我明白，情绪并非无法控制的洪水猛兽，而是我们可以与之共舞、甚至化为力量的伙伴。它不仅仅是一本关于情绪的书，更是一本关于如何更好地理解自己、如何与世界和谐相处的指南。我强烈推荐给任何想要提升情绪智慧、改善生活品质的朋友们，它绝对会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书的时候，并没有抱有多大的期待，我只是觉得“情绪心理学”这个名字听起来很吸引人，想了解一下。但没想到，这本书给我带来的冲击是如此之大。它不像我之前读过的很多心理学书籍那样，要么是晦涩难懂的学术专著，要么是泛泛而谈的励志鸡汤。这本书非常巧妙地找到了一个中间地带，既有科学的严谨性，又不失通俗易懂的趣味性。作者的叙述风格非常具有感染力，她能够将一些复杂的情绪现象，用生动形象的比喻来解释，让我仿佛置身于书中的场景之中。我特别欣赏书中关于“情绪的社会性”的分析，它让我明白了为什么我们在不同的社交场合会有不同的情绪反应，以及如何更好地处理人际关系中的情绪冲突。书中提供的“情绪沟通策略”，对我来说简直是及时雨。我一直以来在表达自己的需求时，总会因为担心引起对方的不快而扭扭捏捏，但这本书教会我如何用更清晰、更直接、同时又不失尊重的语言来表达自己。我尝试着去运用书中提到的“同理心倾听”技巧，去理解对方的情绪，结果发现很多原本可能升级的冲突，就这样悄无声息地化解了。这本书让我觉得，情绪管理并不仅仅是自我调节，更是一种重要的社交技能，它能够帮助我们建立更健康、更和谐的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读了之后，仿佛内心被洗涤了一遍的书。我之前也读过一些心理学的普及读物，但很多都流于表面，或者过于强调某些“速成”的方法。而《活学活用情绪心理学》却给我一种沉静而深入的感受。作者的文字非常有力量，但又不像某些著作那样咄咄逼人。她更多的是一种引导，一种邀请，邀请读者一起去探索内心深处的奥秘。书中对于“情绪的起源”和“情绪的运作机制”的解释，简直是醍醐灌顶。我之前总是觉得自己的情绪是凭空而来的，难以捉摸，但读完之后，我才意识到原来它们是如此有迹可循，与我们的思维模式、过往经历息息相关。书中的一些关于“识别情绪陷阱”和“打破情绪惯性”的章节，对我尤其有启发。我曾经被一些负面情绪困扰了很久，感觉自己像被困在一个死循环里，而这本书提供了一些非常巧妙的“破局”方法。我尝试着去练习书中提到的“觉察”技巧，去观察自己的情绪是如何产生和变化的，而不是被动地被它们裹挟。这种“旁观者”的视角，让我渐渐地找回了对情绪的主动权。这本书不仅提供了理论知识，更重要的是，它提供了一种全新的看待自己和情绪的视角，让我感觉自己获得了内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为，了解情绪心理学就是去研究那些复杂的理论模型，去分析各种心理疾病的成因。但当我翻开这本书后，我才发现我过去的认知是多么狭隘。作者用一种非常接地气的方式，剖析了我们日常生活中各种情绪的起伏。比如，书中关于“习得性无助”的讲解，让我一下子就联想到自己曾经在面对困难时那种深深的挫败感，原来那是有其心理根源的。而且，作者并不是简单地陈述这些现象，而是通过生动的例子，比如一个总是错过升职机会的职场人士，或者一个在人际交往中屡屡碰壁的年轻人，让我们能够感同身受。让我印象深刻的是，书中关于“情绪的积极功能”的论述，这颠覆了我一直以来对负面情绪的刻板印象。原来，愤怒、恐惧、悲伤，在一定程度上也是我们应对环境、保护自己的信号。作者教会我们如何去倾听这些信号，而不是一味地压抑或逃避。这种由“解剖”到“建设”的思路，让我觉得这本书非常有力量。我甚至开始重新审视自己与家人的关系，尝试用更理解和包容的心态去面对他们偶尔出现的情绪波动。总的来说，这是一本能够启发思考、改变认知、并提供实际操作方法的书籍，它让我看到了情绪背后更广阔的可能性。