活學活用情緒心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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成正心 著

圖書標籤:

• 情緒心理學
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 行為心理學
• 心理健康
• 活學活用
• 認知心理學
• 實用心理學

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121303777

商品編碼：29906565183

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：活學活用情緒心理學

：45.00元

作者：成正心

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787121303777

字數：216000

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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在這個信息海量的時代，社會競爭極其激烈，人們往常簡樸、平靜的生活漸行漸遠，而心理波瀾和情緒衝突越來越多。為適應社會，人們的情緒心理也必須隨之做齣相應地調整，但做到這一點絕非易事。作者通過列舉一些生活中常見的事例，將晦澀難懂的心理學術語通俗易懂化，能夠幫助讀者準確的觀察和判斷自己的情緒，做到瞭真正的理論迴歸實踐！

內容提要

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作為一本情緒心理學讀本，本書分析瞭情緒的性質、起源與變化，突齣強調瞭情緒對我們生活的重大影響，以及如何控製消極情緒、發掘積極情緒等，以便為我們的生活服務。全書共分9章，每一章分彆代錶情緒的一個主題，包括情緒的性質、情緒的變化、情緒的誘因、情緒的調整、觀念的改變等，這些內容與生活緊密相關，其方法也對我們的生活有特殊的指導意義。

目錄

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作者介紹

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成正心
北京華通正元管理谘詢有限公司總經理。長期從事企業研究、谘詢、培訓等工作，廣泛涉獵心理學、管理學、哲學、文學等知識領域，結閤運作企業的經驗，撰寫瞭大量理論與實踐相結閤的書籍、調研報告。目前受教育部委托進行職教教材係列的編寫；擔任中國創業大賽的評委。

文摘

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序言

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探索心靈深處：一部關於人際關係與自我成長的深度指南 圖書名稱： 關係的光影：在人際互動中重塑自我認知 圖書簡介： 在錯綜復雜的人際網絡中，我們每個人都在扮演著或明或暗的角色，書寫著屬於自己的情感劇本。本書並非一部探討心理學理論的學術專著，而是一部旨在引導讀者深入理解和優化人際互動模式的實踐手冊。它聚焦於“關係”這一核心議題，剖析我們在與他人建立聯係、維護衝突和實現情感連接過程中所展現齣的行為模式與內在驅動力。 第一部分：關係的基石——理解“我”與“他者”的邊界 本書伊始，將帶領讀者審視自身在關係中的基礎狀態。我們首先探討“自我”概念的建立與演變，這包括童年經曆對成人關係模式的深遠影響，以及我們如何通過社會比較和反饋機製來構建對自己的認知。重點解析瞭依戀理論在現代人際交往中的具體體現，區分安全型、焦慮型和迴避型依戀者在親密關係和友誼中的典型反應模式。這不是簡單的標簽化，而是提供一套工具，幫助讀者識彆自己在關係中啓動的“自動駕駛”程序。 接下來，我們將深入討論“邊界”的藝術。有效的邊界設定，絕非是築起高牆，而是清晰地界定自己的需求、感受和責任範圍。書中通過大量案例分析，展示瞭在職場、傢庭和友伴關係中，模糊邊界如何導緻能量耗盡、委屈積壓，以及清晰、堅定而富有同理心的錶達方式如何重塑互動質量。我們強調，尊重他人的邊界與維護自身的邊界同等重要，二者構成瞭健康關係的基礎。 第二部分：互動的動態場域——溝通的深層解碼 溝通是關係的血液。本書將“有效溝通”從錶麵的言語技巧提升到深層次的意圖理解層麵。我們摒棄瞭空泛的“多傾聽”建議，轉而聚焦於“深度傾聽”的技術——識彆言語背後的情緒張力、未被滿足的需求以及潛在的防禦機製。 書中詳細拆解瞭“非暴力溝通”的精髓，但著重於如何將其融入日常的、非正式的對話中，避免生硬地套用公式。更關鍵的是，我們探討瞭“沉默”的力量。在許多文化和關係情境中，保持沉默並非逃避，而是一種精心計算的策略，或是對過度信息飽和的自然反應。如何解讀沉默中的信息，以及何時應該打破沉默，何時應該耐心等待，是本書討論的重點之一。 我們還專門開闢章節討論“衝突的轉化”。衝突是關係的試金石，而非毀滅者。本書提供的框架，側重於將衝突視為“未解決的需求”的信號燈。我們教授讀者如何從指責性的語言轉嚮描述性的陳述，如何將對“人”的攻擊轉化為對“問題”的共同麵對，並提供瞭一套結構化的衝突解決流程，適用於從小摩擦到重大分歧的各種情境。 第三部分：親密關係中的“共舞”與“獨舞” 親密關係，無論是浪漫的愛情還是深刻的友誼，都要求我們在融閤與獨立之間找到微妙的平衡。本書深入探討瞭親密關係中常見的“拉鋸戰”——一方渴望更緊密，另一方則感到窒息。我們分析瞭這種動態背後的恐懼與渴望，並引入瞭“共同自主性”的概念，即如何在保持高度連接的同時，確保雙方都有足夠的個人空間去成長和探索。 書中還涵蓋瞭“情感投資”的原理。不同的人對情感投入的定義和期望值存在巨大差異。通過建立一個清晰的“情感需求清單”模型，讀者可以更誠實地與伴侶或密友交流自己的期望，避免因期望錯位而産生的長期失望。 第四部分：群體動力與社會網絡的影響 人不是孤島。本書的後半部分將視野投嚮更廣闊的社會網絡。我們考察瞭群體動力學，分析瞭在團隊、傢庭係統乃至虛擬社區中，個人行為如何被集體無意識所塑造。書中探討瞭“局外人”的體驗，以及如何有意識地選擇加入或退齣某些社交圈子，以確保這些網絡支持而非消耗個人的成長軌跡。 特彆關注的是“社會比較”的陷阱，尤其是在信息爆炸的時代。我們提供瞭策略，幫助讀者將外部信息的刺激轉化為內在動力的源泉，而非焦慮和自卑的催化劑。這包括建立個人的“成功標尺”，將焦點從“彆人擁有什麼”轉移到“我正在實現什麼”。 結語：持續的自我校準 本書的最終目的不是提供一個一勞永逸的“關係公式”，因為人與關係都是流動的。我們鼓勵讀者將書中的工具和洞察視為一套“校準儀器”，定期審視自己的互動模式，並根據新的經曆和成熟度進行微調。關係是一場持續的自我發現之旅，而本書，正是照亮這條旅途的一盞明燈。 目標讀者： 渴望提升溝通效率和深度，尤其是在處理敏感話題時感到力不從心的職場人士。 正在經曆親密關係瓶頸，希望理解伴侶行為深層動機的個體。 對人際交往中的微妙互動模式感到睏惑，希望建立更健康、更可持續的人際網絡的普通讀者。 緻力於個人成長，相信通過改進關係可以加速自我實現的探索者。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我購買這本書的時候，並沒有抱有多大的期待，我隻是覺得“情緒心理學”這個名字聽起來很吸引人，想瞭解一下。但沒想到，這本書給我帶來的衝擊是如此之大。它不像我之前讀過的很多心理學書籍那樣，要麼是晦澀難懂的學術專著，要麼是泛泛而談的勵誌雞湯。這本書非常巧妙地找到瞭一個中間地帶，既有科學的嚴謹性，又不失通俗易懂的趣味性。作者的敘述風格非常具有感染力，她能夠將一些復雜的情緒現象，用生動形象的比喻來解釋，讓我仿佛置身於書中的場景之中。我特彆欣賞書中關於“情緒的社會性”的分析，它讓我明白瞭為什麼我們在不同的社交場閤會有不同的情緒反應，以及如何更好地處理人際關係中的情緒衝突。書中提供的“情緒溝通策略”，對我來說簡直是及時雨。我一直以來在錶達自己的需求時，總會因為擔心引起對方的不快而扭扭捏捏，但這本書教會我如何用更清晰、更直接、同時又不失尊重的語言來錶達自己。我嘗試著去運用書中提到的“同理心傾聽”技巧，去理解對方的情緒，結果發現很多原本可能升級的衝突，就這樣悄無聲息地化解瞭。這本書讓我覺得，情緒管理並不僅僅是自我調節，更是一種重要的社交技能，它能夠幫助我們建立更健康、更和諧的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近段時間來最驚喜的閱讀體驗之一。我一直對心理學領域充滿好奇，但總覺得有些理論讀起來過於枯燥晦澀，遙不可及。然而，《活學活用情緒心理學》的齣現徹底顛覆瞭我的看法。作者的敘述方式極其生動有趣，就像在聽一位經驗豐富的朋友娓娓道來，娓娓道來中又不乏深刻的洞察。書中沒有那些令人望而生畏的學術術語，取而代之的是一個個貼近生活、引人入勝的案例。讀到那些我曾經經曆過的、或者身邊人經曆過的睏境時，仿佛有一道光照亮瞭迷霧，讓我恍然大悟。更重要的是，作者並沒有止步於理論的講解，而是提供瞭大量切實可行的工具和方法。我嘗試瞭一些書中提到的情緒調節技巧，例如正念練習和認知重構，效果是立竿見影的。過去那些讓我煩惱不已的情緒，現在似乎變得更容易理解和管理瞭。這本書讓我明白，情緒並非無法控製的洪水猛獸，而是我們可以與之共舞、甚至化為力量的夥伴。它不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本關於如何更好地理解自己、如何與世界和諧相處的指南。我強烈推薦給任何想要提升情緒智慧、改善生活品質的朋友們，它絕對會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀瞭之後，仿佛內心被洗滌瞭一遍的書。我之前也讀過一些心理學的普及讀物，但很多都流於錶麵，或者過於強調某些“速成”的方法。而《活學活用情緒心理學》卻給我一種沉靜而深入的感受。作者的文字非常有力量，但又不像某些著作那樣咄咄逼人。她更多的是一種引導，一種邀請，邀請讀者一起去探索內心深處的奧秘。書中對於“情緒的起源”和“情緒的運作機製”的解釋，簡直是醍醐灌頂。我之前總是覺得自己的情緒是憑空而來的，難以捉摸，但讀完之後，我纔意識到原來它們是如此有跡可循，與我們的思維模式、過往經曆息息相關。書中的一些關於“識彆情緒陷阱”和“打破情緒慣性”的章節，對我尤其有啓發。我曾經被一些負麵情緒睏擾瞭很久，感覺自己像被睏在一個死循環裏，而這本書提供瞭一些非常巧妙的“破局”方法。我嘗試著去練習書中提到的“覺察”技巧，去觀察自己的情緒是如何産生和變化的，而不是被動地被它們裹挾。這種“旁觀者”的視角，讓我漸漸地找迴瞭對情緒的主動權。這本書不僅提供瞭理論知識，更重要的是，它提供瞭一種全新的看待自己和情緒的視角，讓我感覺自己獲得瞭內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一把鑰匙，打開瞭我對情緒世界的新認知。我一直以為情緒是屬於“感性”範疇，而心理學是“理性”的學科，這兩者之間似乎有著難以逾越的鴻溝。但《活學活用情緒心理學》完美地將兩者結閤瞭起來。作者用一種極其清晰、邏輯性強的筆觸，闡述瞭情緒背後的科學原理。我尤其喜歡書中關於“情緒的進化意義”的探討，這讓我從一個全新的角度去理解為什麼我們會産生各種各樣的情緒。比如，為什麼我們會感到恐懼？這背後竟然是祖先為瞭生存而演化齣來的生存機製。這種解釋讓我覺得，情緒並不是“錯誤”的，而是有其存在的價值的。書中提供的“情緒診斷”工具，也讓我能夠更準確地識彆自己當下的情緒狀態，而不是模糊地籠統地稱之為“不開心”或“煩躁”。通過對情緒的精確命名，我發現自己更容易理解情緒的根源，也更容易找到應對的方法。我曾嘗試書中介紹的“情緒疫苗”概念，去預設一些可能齣現的負麵情緒場景，並提前準備好應對策略，效果非常驚人。它讓我感覺自己不再是被動地承受情緒，而是能夠主動地去管理和引導它們。這本書讓我看到瞭情緒科學的嚴謹與實用性，也讓我更加相信，通過學習和練習，我們可以成為情緒的主人。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為，瞭解情緒心理學就是去研究那些復雜的理論模型，去分析各種心理疾病的成因。但當我翻開這本書後，我纔發現我過去的認知是多麼狹隘。作者用一種非常接地氣的方式，剖析瞭我們日常生活中各種情緒的起伏。比如，書中關於“習得性無助”的講解，讓我一下子就聯想到自己曾經在麵對睏難時那種深深的挫敗感，原來那是有其心理根源的。而且，作者並不是簡單地陳述這些現象，而是通過生動的例子，比如一個總是錯過升職機會的職場人士，或者一個在人際交往中屢屢碰壁的年輕人，讓我們能夠感同身受。讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的積極功能”的論述，這顛覆瞭我一直以來對負麵情緒的刻闆印象。原來，憤怒、恐懼、悲傷，在一定程度上也是我們應對環境、保護自己的信號。作者教會我們如何去傾聽這些信號，而不是一味地壓抑或逃避。這種由“解剖”到“建設”的思路，讓我覺得這本書非常有力量。我甚至開始重新審視自己與傢人的關係，嘗試用更理解和包容的心態去麵對他們偶爾齣現的情緒波動。總的來說，這是一本能夠啓發思考、改變認知、並提供實際操作方法的書籍，它讓我看到瞭情緒背後更廣闊的可能性。