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鲁芳 著

图书标签:

• 心理学
• 自助
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• 压力应对
• 心理健康
• 包邮
• 实用
• 技巧

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509357002

商品编码：29944721961

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：做自己的心理医生

定价：39.8元

作者：鲁芳

出版社：中国法制出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787509357002

字数：246000

页码：287

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　你是否越长大越不快乐病真的是由“心”生吗内向是性格缺陷吗拒绝“语言暴力”回避“情感吸血鬼”你敢承认自己自私吗长期压抑滋生病态心理怀旧也是一种“心理病”谁制造了抑郁“病毒”不也是一种美角度决定世界的面目让痛苦逼出**的潜能创富心理简明修“乐观”是可以练成的
　　有些事儿，不用找心理医生，《做自己的心理医生》帮您全面了解自己，克服心理障碍。学做自己的心理医生，强大内心，做*好的自己!本书由鲁芳著。

内容提要

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　　当今生活和工作节奏空前加快，没有准的心灵永远一尘不染，每个人都有或多或少的心理困扰，再轻的心理问题。如果不加以重视，就会越来越严重。
　　日常生活中，也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生，即便是心理医生。他也不见得完全了解你的。而我们自己才是为了解自己的人。那为何不尝试着做自己的心理医生呢
　　阅读《做自己的心理医生》的每名读者都有潜能成为自己的心理医生，本书介绍心理学常识。教授心理问题的应对策略，配合经典案例。《做自己的心理医生》让您在轻松的阅读中，克服心理障碍，重新认识自我，科学调适身心。保持心理健康。本书由鲁芳著。

目录

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作者介绍

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　　鲁芳，知名心理类图书作家，京师心智心理培训师。代表作有《别对我说谎》、《FBI心理术》、《CIA心理术》、《FBI读心术与攻心术》、《FBI识人术与测谎术》、《心理学是本故事书》等。

文摘

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序言

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深度探索人类心智：一趟不依赖特定指南的自我认知之旅 图书简介 本书旨在为那些渴望深入理解人类心智运作机制、探寻内在驱动力、并逐步构建稳固自我认同的读者提供一片广阔的思考空间。我们拒绝提供任何形式的“速成指南”或“一键修复”的承诺，而是致力于引导您进行一场深层次、个性化的精神跋涉。 这本书不是一本关于“如何快速解决问题”的工具手册，它更像是一张详尽的、关于人类经验复杂性的地图。我们相信，真正的心理健康与智慧，源于对自身经历、情绪反应、以及认知偏差的细致观察与批判性反思，而非遵循预设的步骤。 第一部分：心智的基石——构建理解的框架 本部分着重于剖析人类心智的底层结构，探讨驱动我们行为和感受的基本原理。 1. 认知架构的解构与重塑： 我们将深入探讨心理学中关于信息处理、记忆形成与遗忘机制的经典理论，并引入当代神经科学的前沿发现。读者将被鼓励审视自己的“心智剧本”——那些在无意识中指导我们决策的预设信念系统。我们不会直接教你“如何改变想法”，而是提供工具，让你能够清晰地描摹出你的想法是如何形成的，它们是否受到历史创伤、文化期望或非理性恐惧的影响。 情绪的本源与功能： 情绪并非需要被压制的噪音，而是进化赋予我们的信号系统。本书将详细分析恐惧、愤怒、喜悦、悲伤等核心情绪的生理学基础及其在社会互动中的作用。重点在于区分情绪的信号价值与情绪引发的反应，鼓励读者在感受情绪时保持一种“中立的见证者”视角。 需求的层次与驱动力： 借鉴人本主义的深度洞察，我们探究人类行为背后的根本需求。从基本的生理安全到自我实现的最高渴望，每一个需求层次的满足与受挫，如何塑造我们的日常选择和长期目标。 2. 叙事自我与身份的流动性： 现代心理学越来越强调“叙事疗法”的观点——我们通过讲述自己的故事来定义自己。本书批判性地审视“我是谁”这个问题的构建过程。你所讲述的“过去的故事”，是否为你今天的停滞不前提供了不必要的支撑？我们将引导你辨析哪些叙事是真实的记录，哪些是为维护自我一致性而进行的“合理化”工程。 时间感与存在焦虑： 探讨人类对有限时间（死亡意识）的感知如何影响当下的行动。我们将分析存在主义哲学对“自由”与“责任”的深刻拷问，以及这种深刻的哲学反思如何转化为日常生活的行动力。 第二部分：关系的复杂性——内省与外在世界的交汇 人类是社会性动物，我们的心智在互动中被雕刻。本部分聚焦于理解自我与他者之间的动态张力。 3. 依恋模式的代际回响： 我们将详尽分析不同依恋风格（安全型、焦虑-矛盾型、回避型）的形成机制，以及它们如何渗透到成人期的亲密关系、友谊乃至职场合作中。本书的重点不在于简单地“诊断”你的依恋类型，而是提供深入的案例分析，展示这些模式如何在面对冲突、亲密接触和情感疏离时自动激活。 边界的艺术： 边界感并非僵硬的围墙，而是灵活的沟通机制。我们将探讨如何清晰地识别和表达自己的情感、时间与精力的界限，同时尊重他人的独立性。这需要极高的自我觉察能力，理解“为自己负责”与“为他人感受负责”之间的微妙区别。 4. 冲突中的非理性动力： 冲突是关系中的必然产物。本章聚焦于冲突背后的“次级获益”——我们有时会无意识地从冲突或痛苦的关系中获得关注、权力感或避免更深层脆弱性的机会。通过对“防御机制”的全面梳理，读者可以学会识别那些在争吵中悄然升起的、旨在保护脆弱自我的自动反应。 第三部分：走向成熟的行动——整合与持续的探索 真正的成长是一个永无止境的过程，它要求我们将理解转化为有意识的、持续的努力。 5. 习惯的塑造与环境的反馈回路： 我们将审视行为科学中关于习惯养成的机制，但重点将放在“行为背后的动机清洁”。一个习惯是否真正有益，取决于它是否与你深层的、经过审视的价值观相符。本书将指导读者如何设计个性化的“环境提示”和“失败缓冲机制”，以应对人类固有的惰性与阻力。 接纳与承诺疗法（ACT）的核心洞察（非技术指导）： 探讨“接纳”并非放弃努力，而是停止与不舒服的内心体验进行不必要的“心理斗争”。我们鼓励读者将注意力从“消除负面情绪”转移到“朝着有价值的方向行动”上来，即使带着焦虑或不适感。 6. 自我同情与内在批评家的驯服： 许多人将苛刻的自我批评视为前进的动力。本书将从不同的心理学视角（包括正念和积极心理学）论证，持续的自我苛责实际上是一种高耗能且低效的自我管理方式。我们将提供一系列富有启发性的练习，旨在培养一种对自身缺陷和局限性的温暖、非评判性的接纳。这不是软弱，而是重建内在力量的先决条件。 总结： 本书不提供任何现成的答案，因为它坚信，最深刻的洞察只能从你自己的生命经验中提炼出来。它是一份邀请函，邀请你进入你自身的精神领地，进行一次没有向导的、但充满发现的、彻底的考察。阅读它，是为了更好地提问，而不是为了找到终结性的结论。你的心智，是你唯一真正拥有的宇宙，而本书旨在为你提供探索这个宇宙所需的望远镜和地图绘制工具。

评分☆☆☆☆☆

我之前对“心理医生”这个概念，总觉得离自己很遥远，需要专业的培训和知识才能触及。直到我读了《满28包邮 做自己的心理医生》，我才意识到，原来我们每个人都有能力成为自己内心世界的探险家和疗愈师。这本书的语言风格非常朴实，没有任何华丽的辞藻，却有着直击人心的力量。它没有给你灌输任何生硬的理论，而是通过一个个贴近生活的例子，让你感受到共鸣，然后引导你去思考。我印象特别深刻的是，书中关于“情绪疏导”的部分，它提供了一些非常具体、易操作的方法，比如如何识别和表达自己的情绪，如何在高压环境下保持平静。这些方法，我都尝试运用到了我的日常生活中，并且看到了明显的效果。我发现，当我能够更清晰地理解自己的情绪时，我就能更好地管理它们，而不是被它们控制。这本书，给我最大的启示是，成为自己的心理医生，不是要成为一个“没有情绪”的人，而是要学会如何与情绪和谐相处，如何在经历风雨后，依然能够坚韧而平和地前行。

评分☆☆☆☆☆

怎么说呢，这本书的包装和书名《满28包邮 做自己的心理医生》确实很朴实，甚至有点“接地气”，我当初下单也是带着一种试试看的心态。然而，当我翻开它，却被书中那种真诚和细腻深深打动了。它没有那些花哨的语言，也没有故弄玄虚的理论，更多的是一种平和的叙述，仿佛一位长者在和你促膝长谈，分享他的人生智慧。书中很多内容都让我恍然大悟，特别是关于自我认知的部分，我一直以为自己很了解自己，但读了这本书才知道，原来我常常被一些表面的想法所蒙蔽，而没有真正深入到内心的根源。它提供的方法论非常实用，不是那种需要大量时间去练习的复杂技巧，而是一些简单易行的小步骤，你可以在日常生活中随时随地运用。比如，书中提到的“情绪日志”记录法，我坚持下来后，发现自己能更清晰地分辨情绪的起伏，也更能理解导致这些情绪的原因。更重要的是，这本书让我学会了如何与自己和解，如何接纳自己的不完美，而不是一味地追求所谓的“完美主义”。它让我明白，成为自己的心理医生，并非遥不可及，而是从认识和接纳自己开始。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《满28包邮 做自己的心理医生》这本书，绝对是我近年来阅读体验中最“意外”的一本。一开始，被“满28包邮”这个关键词吸引，以为它可能是一本非常市井、内容可能略显单薄的书。结果，大错特错！这本书的内容深度和广度，远远超出了我的预期。它没有那种一本正经的学术腔调，反而用一种极其友善和人性化的方式，将一些深奥的心理学概念变得通俗易懂。书中对“自我疗愈”的理解，让我耳目一新。它强调的不是治愈“疾病”，而是培养一种持续的自我关怀和成长能力。我特别喜欢书中对于“认知偏差”的剖析，它用生动形象的比喻，让我一下子就理解了自己常常陷入的思维误区，比如“灾难化思维”或者“非黑即白”的判断。这种自我觉察的能力，让我能够更客观地看待问题，不再被负面情绪牵着鼻子走。而且，这本书的结构也很清晰，每一章节都像是一个独立的“心灵地图”，引导你探索不同的内心角落。读完后，我感觉自己仿佛拥有了一套应对内心挑战的“工具箱”，不再感到无助和迷茫。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的书名《满28包邮 做自己的心理医生》真的让我犹豫了很久，总觉得有点“蹭热度”的感觉，怕内容不够扎实。但是，架不住身边朋友的强烈推荐，我还是决定买来试试。这一试，真的惊艳到我了！这本书的作者，显然对心理学有着深刻的理解，但他更是一位极富同情心和洞察力的人。他没有用高高在上的姿态，而是以一种平等、尊重的态度，和你一同面对内心的挑战。书中，我看到了对“自我同情”的全新解读，让我明白了温柔地对待自己，并非是软弱，而是强大的开始。很多时候，我们都习惯性地批评自己，苛责自己，这本书教会了我如何停止这种自我攻击，学会用爱和理解来滋养内心。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及“这样做会带来什么”。这种深入浅出的讲解，让我对自己的情绪有了前所未有的理解，也让我开始审视那些影响我行为的深层原因。它没有给出标准答案，而是鼓励你去探索属于自己的答案，这才是真正的“做自己的心理医生”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场心灵的奇幻漂流！我本来以为“满28包邮”听起来有点随意，甚至有点不专业，但读完之后，我必须收回我最初的偏见。这本书并没有大谈特论那些晦涩难懂的心理学理论，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，用最接地气的方式，引导你一步步审视自己的内心世界。它没有给你提供一堆“速成秘籍”，而是教会你如何自己去发现问题，如何去理解那些常常让你感到困扰的情绪和行为模式。我印象最深刻的是，书中用了很多生活化的案例，我常常能在那些故事里找到自己的影子，然后带着书中的引导，去思考“为什么我会这样？”、“我真正想要的是什么？”。它不是那种让你读完就觉得“哇，我懂了”的书，而是一种潜移默化的改变，让你在不经意间，对自己的情绪有了更深的觉察，对生活的态度也更加平和。特别是当你遇到一些挫折，或者感到迷茫的时候，翻开这本书，总能从中找到一丝丝慰藉和力量，不是那种强行灌输的鸡汤，而是温和的提醒，让你重新审视问题，找到属于自己的解决方案。这本书，更像是一张藏宝图，指引你发现内心深处最宝贵的财富。