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姚颖颖著 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504467003

商品编码：29955655510

包装：平装

出版时间：2009-12-01

基本信息

书名：修炼心灵的力量

定价：26.00元

作者：姚颖颖著

出版社：中国商业出版社

出版日期：2009-12-01

ISBN：9787504467003

字数：200000

页码：226

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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《听心理学家讲生活:修炼心灵的力量(精华版)》是一本激励你成功的书，这是一份给自己好的礼物。打开此书，你会发现，活在当下的人们应该怎样去面对生活，怎样修炼心灵，给心灵一份能够承载世间一切事物的力量。请现在就打开《听心理学家讲生活:修炼心灵的力量(精华版)》，开始用智慧的思想来修炼心灵的力量吧！
　　人生就是一次苦行中的修炼，有太多的挫折和磨难来拷问你的毅力，磨练你的性格。朋友，在这些挫折和打击之后，你是否还能毅然决然地坚定自己的人生目标，看清自己生活的梦想：是否还能重新接受生活的洗礼和磨难的摧残……朋友，在这竞争激烈、挫折重重的环境中，请放开自己的人生，大胆的去修炼自己的心灵吧，让自己的心灵更有力量去承受和面对这世间种种的坎坷和磨难，让自己的人生更快的得到阳光般的幸福！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之所向，行之所往：探寻内在驱动力与自我实现之路》 本书聚焦于人类内在精神世界的深度挖掘、积极心理学的实际应用，以及如何构建持久的内在驱动力以实现人生目标。它并非一本关于“满28包邮”或传统意义上“修炼心灵的力量”的指南，而是一部深入探讨个体如何通过认知重塑、情绪调节和目标设定，达成更高层次自我满足的实操手册和哲学思辨集锦。 --- 第一部分：内在世界的地图绘制——认识你的核心驱动系统 本书的开篇致力于帮助读者清晰地描绘出自己内在精神世界的构造图。我们首先要明白，驱动我们行为的并非单纯的外部刺激，而是一系列复杂交织的内在信念、未被满足的需求以及深植的价值观。 第一章：超越表象的需求层次 本章摒弃了对马斯洛需求层次的简单罗列，而是深入剖析了现代社会中“存在性焦虑”的根源。我们将探讨：在满足了基本的生理与安全需求之后，个体如何在意义感、归属感和掌控感这三个核心领域寻求突破。我们将引入“动机的密度”概念，区分那些转瞬即逝的欲望与那些能够支撑人穿越长期困境的深层需求。书中会详细分析，许多看似是外部竞争导致的压力，实则源于内部对“足够好”的定义模糊不清。 第二章：认知偏差的陷阱与重构 人类的思维模式是实现目标的最大障碍之一。本章将详细阐述确认偏误、损失厌恶、习得性无助等几种对个人成长影响最为深远的认知偏差。我们不只是识别这些偏差，更重要的是提供一套系统的“认知清障”方法论。这包括如何利用批判性思维对固有信念进行“压力测试”，以及如何通过“情境重构法”（Reframing）来改变事件在我们心理中引发的初始反应。书中会通过大量历史人物或创新者的案例，展示他们如何逆转负面自我对话，将挑战视为学习机会的思维模型。 第三章：情绪的信使与能量的锚点 情绪并非需要被压抑或盲目追随的野兽，它们是重要的信息载体。本章的核心在于“情绪素养”的培养。我们将区分“反应性情绪”与“生成性情绪”，并指导读者如何从愤怒、焦虑或倦怠中提取出关于未满足需求或目标冲突的有效信号。例如，持续的焦虑可能揭示的是对未来不确定性的过度担忧，从而引导我们进行更具前瞻性的风险规划，而非仅仅是缓解当下的不适感。书中还探讨了如何利用“心流理论”构建高能工作状态，将情绪的波动转化为稳定的能量流。 --- 第二部分：行动的引擎——驱动力、韧性与专注力的科学 构建强大的内在驱动力并非依赖于一时的激情，而是系统性的习惯与策略。这一部分将从行为科学和神经科学的角度，解构如何将宏大的愿景转化为可执行的日常步骤。 第四章：从“应该”到“想要”的意志力转换 传统的“自律”往往建立在对自身的强制之上，这是不可持续的。本章提出“内化驱动模型”，指导读者如何将外部目标（如“我应该学习”）转化为内在价值的体现（如“掌握这项技能让我更接近我想成为的自己”）。我们将探讨“目标具身化技术”，通过具体的感官体验和场景预演，使抽象的目标拥有清晰的触感和情感重量。此外，还会详细介绍如何利用“微习惯”策略，绕过前额叶皮层的阻力，实现持续的、低摩擦的行动。 第五章：韧性的基石——挫折的非线性解读 真正的成长发生在遭遇挫折之后。本书将韧性定义为一种“适应性思维的弹性”。我们不再将失败视为终点，而是将其拆解为“数据点”。本章提供了一套“挫折后复盘五步法”，重点在于：快速识别损失、分离个人价值与项目结果、归因偏差校正、提取可操作的学习，以及重建行动的信心。书中特别强调了“叙事治疗”在韧性构建中的作用——我们如何讲述自己的失败故事，决定了我们下一次站起来的速度和高度。 第六章：深度工作的艺术与专注力的保护 在信息爆炸的时代，注意力是最稀缺的资源。本章深入探讨了“深度工作”的实践，这不仅仅是关闭手机，更是一种有意识地屏蔽干扰、优化认知带宽的过程。我们将分析多任务处理（Multitasking）对执行功能损害的神经学证据，并介绍“时间区块策略”（Time Blocking）与“间隔重复”在信息吸收和技能掌握中的应用。书中还提供了管理数字环境的实用方案，例如如何设计“低干扰区”和如何利用技术工具辅助而非奴役注意力。 --- 第三部分：超越自我——意义的建构与长远的自我实现 本书的最终目标是引导读者超越个体的舒适区，将内在的力量投射到更广阔的生活领域，实现有意义的自我实现。 第七章：价值观的澄清与生活的设计 意义感并非凭空产生，而是源于清晰的价值观导向。本章引导读者通过“生命罗盘练习”，识别出在健康、关系、事业、贡献这四个核心维度上，哪些是不可妥协的优先项。我们将探讨“价值观漂移”的现象——当我们的日常行为与核心价值观脱节时，所产生的空虚感。随后，我们将学习如何利用“理想的自我”蓝图，反向设计当前的生活结构和资源分配。 第八章：连接与共鸣——外部世界的反馈循环 真正的“心灵力量”不是孤立的，它必须在与他人的互动中得到验证和深化。本章讨论了高质量人际关系对内在稳定的重要性。我们将分析“镜像神经元系统”如何影响我们的同理心和信任建立，并探讨如何进行“建设性的冲突管理”，将人际摩擦转化为相互成长的契机。书中强调，自我接纳与有效沟通是实现“贡献”这一最高层次需求的桥梁。 第九章：持续演化的心智结构 自我实现是一个动态过程，而非静态终点。本书结尾部分聚焦于“成长型心智”的长期维护。我们将讨论如何建立一个永久性的“反思-学习-适应”的闭环。这包括如何定期进行“人生年度审计”，评估目标的有效性和路径的匹配度。最终，本书旨在教会读者：拥有强大的内在驱动力，意味着你拥有随时重写自己人生剧本的能力，你的力量源于你对自身内在世界的深刻理解和有意识的选择，而非外部世界的任何交易或承诺。 --- 本书适合对象： 任何感到目标迷茫、被外部环境过度裹挟，渴望通过系统性的认知升级和行为科学方法，构建持久内在稳定性和实现深度自我价值的思考者。本书提供的是理解人性的深度工具，而非肤浅的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

买下这本书，完全是因为一次偶然的机会。当时我的生活状态可以用“一团乱麻”来形容，感觉做什么都不顺，每天都生活在焦虑和不安之中。恰巧在朋友的推荐下，我看到了这本书的名字，觉得它可能能给我带来一些改变，于是就毫不犹豫地买了。读这本书的过程，就像是在进行一次心灵的探险。作者的笔触非常细腻，他没有直接告诉我应该怎么做，而是通过一些故事和场景，引导我去体会，去感悟。我记得其中有一段写到，当我们感到沮丧的时候，最好的方法不是去压抑它，而是去理解它，去和它和平共处。这句话对我触动很大。在读这本书之前，我总是习惯性地压抑自己的负面情绪，结果反而让它们越积越多。这本书教会了我如何去接纳自己的不完美，如何去拥抱那些曾经让我感到痛苦的经历。它让我明白，真正的力量并不是来自外部，而是源于内心。读完这本书，我感觉自己卸下了许多沉重的包袱，内心变得更加轻盈和自由。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会购买这本书，纯粹是因为当时被它的书名所吸引。我当时正处于一个事业的瓶颈期，感到前所未有的迷茫和无助，迫切地需要一些能够指引我方向的力量。这本书就像是为我量身定制的一样，它并没有给我灌输任何生硬的道理，而是以一种非常温和且富有启发性的方式，引导我去探索自己内心的潜能。我尤其欣赏书中关于“专注”的论述，它让我意识到，我们往往因为被太多的杂念所干扰，而无法集中精力去做一件重要的事情。这本书教会我如何去屏蔽外界的干扰，如何去找到自己真正想要达成的目标，并且一步一步地去实现它。它并不是一本教人速成的“秘籍”，而更像是一位睿智的导师，在你感到迷失的时候，为你点亮前方的道路。我开始尝试着将书中的理念运用到我的日常工作和生活中，惊讶地发现，许多原本觉得不可能的事情，竟然变得触手可及。这本书，让我重新找回了对生活的热情和掌控感，我真的非常感谢它。

评分☆☆☆☆☆

我入手这本书，纯属巧合，当时在网上浏览商品，看到这个名字，觉得很有意思，就随手加入了购物车。说实话，我之前并没有对这类书籍有过特别的关注，但这本书的内容却深深地吸引了我。它并没有像我预想的那样，讲授什么艰深的理论，而是通过一些朴实无华的文字，却蕴含着深刻的智慧，教会我如何去认识自己，如何去与自己的内心对话。我印象最深刻的是其中关于“觉察”的部分，它让我意识到，我们很多时候都是在被动地接受外界的信息，而忽略了自己内心的声音。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处的渴望和恐惧，也让我学会了如何去区分哪些是真正重要的，哪些是可以放下的。在阅读过程中，我常常会停下来，反复咀嚼书中的句子，然后结合自己的生活经历去思考。这种思考的过程，对我而言是一种莫大的收获。它让我不再对生活中的困难感到束手无策，而是能够更加积极地去面对。它帮助我找到了一种内在的力量，让我觉得自己能够掌控自己的生活，而不是被生活所掌控。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，淡雅的色彩搭配上飘逸的字体，立刻营造出一种宁静致远的氛围。我购买它纯粹是出于一种偶然，那天在书店里漫无目的地闲逛，正好被这个书名吸引。当时的我，正处于一段迷茫的时期，对生活中的许多事情都感到力不从心，仿佛被无形的网困住，想要挣脱却又无从下手。我抱着一种试一试的心态，将它带回了家。翻开第一页，我并没有立刻看到什么惊心动魄的故事或者醍醐灌鼓的道理，而是仿佛走进了一个安静的庭院，随着作者的文字，一步步探索内心的深处。那些文字，没有华丽的辞藻，却充满了真挚的情感和深刻的洞察。它没有直接告诉我应该怎么做，而是通过一些细腻的描绘，一些生活的片段，一些看似微不足道的细节，引导我去观察，去感受，去思考。我记得其中有段描写，关于如何面对生活中的不如意，作者并没有给出标准答案，而是提出了一个问题，让我们自己去寻找。那一刻，我仿佛醍醐灌顶，意识到很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是我们看待事情的角度有问题。这本书就像一位温柔的朋友，在你最需要的时候，默默地陪伴着你，给你力量，给你勇气，让你重新找回内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我沉浸其中，久久不能自拔的书。我当时之所以会购买它，是因为它正巧在我需要一些启发的时候出现在了我的视野中。我并非一个总是沉迷于阅读的人，但在读这本书的过程中，我感受到了前所未有的投入。它没有冗长的理论，也没有故弄玄虚的哲学，而是以一种非常贴近生活的方式，讲述了许多关于如何理解和管理自己情绪的道理。我尤其喜欢其中关于“接纳”的部分，它教会我如何去拥抱自己不完美的一面，如何不再因为一些小小的失误而过度自责。在读这本书之前，我常常会陷入自我批评的泥沼，觉得自己在很多方面都做得不够好。但这本书通过一些生动的故事和案例，让我明白，每个人都会犯错，每个人都有缺点，这才是真实的我们。更重要的是，它引导我去关注那些积极的方面，去发现自己身上的闪光点。阅读的过程，就像是在进行一场心灵的疗愈，让我逐渐放下内心的负担，变得更加轻松和自信。我开始尝试着去理解他人的想法，去包容他人的不同，这让我的人际关系也变得更加和谐。这本书，无疑是我近期阅读过的最值得推荐的一本书。